Хочешь быть в форме – доверься смартфону

ЛизаHi-Tech

Умные & полезные

Хочешь быть в форме – доверься смартфону! Среди десятков приложений для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни, мы выбрали самые подходящие

Текст: Выводнова Татьяна

Упор на калории

По мнению экспертов, успех в достижении желанной стройности лишь на двадцать процентов зависит от занятий спортом.

За остальные же восемьдесят отвечает правильное питание. Два лучших помощника на пути к нему – приложения MyFitnessPal и FatSecret. И там и там есть удобный счетчик калорий и большая база продуктов и блюд, благодаря которой удобно планировать ежедневный рацион.

В MyFitnessPal есть возможность учета физических нагрузок и добавления друзей, чтобы следить за их успехами.

В FatSecret – обширная книга рецептов полезных блюд.

Знать о пользе или вреде тех или иных продуктов мало. Нужно еще следить за тем, какие из них и в каком количестве попадают в твою тарелку. С этим поможет любое приложение, помогающее вести дневник питания, например, Lifesum или YAZIO.

Важно: кроме съеденного, не забывай учитывать и выпитую воду и другие напитки!

Бегом за модой

Самый модный вид спорта сейчас – бег, а главным приложением для бегунов был и остается Runkeeper. Оно отслеживает маршрут, контролирует дистанцию, время и калории. Перед выходом из дома подскажет, как одеться по погоде, поможет найти единомышленников и поможет держать темп с помощью аудиоподсказок.

Для любителей других видов спорта больше подойдет Runtastic. Здесь можно учитывать вообще любые виды физической активности – от пилатеса в зале до велопрогулок. Приятный бонус – можно заниматься под музыку; в приложении уже загружены мотивирующие плейлисты с бодрыми композициями.

Для новичков

Перестроить образ жизни, поменяв вредные вкусности и вечера перед телевизором на правильную еду и ежедневные пробежки – очень сложная задача почти для всех.

Ты только встаешь на путь здоровья и плохо представляешь, с чего начать? Тебе подойдет приложение Seven. С ним ты получишь готовый план семиминутных ежедневных тренировок, рассчитанный на семь месяцев. Уровень сложности можешь определять ты сама, а чтобы не исчезло желание продолжать, Seven будет мотивировать тебя забавными статусами и рассказывать о твоих успехах в социальных сетях (если ты этого захочешь, конечно).

Еще один интересный вариант для тех, кто хочет тратить минимум времени и заниматься дома – приложение Sworkit. Здесь можно выбрать цель (похудение или общий тонус организма), вид тренировок (силовые, кардио, йога) и затем отслеживать прогресс и сожженные калории в удобном интерфейсе.

В любом современном смартфоне есть предустановленное приложение «Здоровье» (или его аналоги). Не пренебрегай им – оно умеет мониторить базовую физическую активность типа пройденных шагов, собирать статистику с фитнес-браслетов и других приложений, отвечающих за здоровый образ жизни и «дружить» с умными электронными весами.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Болезни, которые мешают нам похудеть Болезни, которые мешают нам похудеть

Ты стараешься следить за питанием, но лишний вес никак не уходит

Лиза
Солнечному миру, ядерному взрыву Солнечному миру, ядерному взрыву

Как поп-культура 1980-х справлялась со страхом ядерной войны

Weekend
«Слабые обречены, а сильных не сместишь» «Слабые обречены, а сильных не сместишь»

Историк Андрей Юрганов — о «революциях сверху» на примере опричнины

Огонёк
Без потерь Без потерь

О поисках пропавших людей, справедливости и самой себя рассказала Мила Ершова

OK!
Счастливая диета Счастливая диета

Правильно подобранное питание может изменить не только тело, но и настроение

Домашний Очаг
Правда ли, что с годами происходит падение нравов или это только иллюзия Правда ли, что с годами происходит падение нравов или это только иллюзия

Ученые пришли к выводу, что восприятие морального упадка является иллюзией

TechInsider
«Время любить». Дебютный роман турецкой журналистки Лиз Бехмоарас «Время любить». Дебютный роман турецкой журналистки Лиз Бехмоарас

Отрывок из романа об истории любви мусульманина и еврейки

СНОБ
Между «Севером — Югом» и «Западом — Востоком» Между «Севером — Югом» и «Западом — Востоком»

Потенциал развития сельского хозяйства Самарской области

Агроинвестор
Ожерелье городов Ожерелье городов

Зарайск, Серпухов и Дмитров – три старинных самобытных города

Отдых в России
Голубиные мозговые желудочки наполнились ликвором во время медленного сна Голубиные мозговые желудочки наполнились ликвором во время медленного сна

Мозг голубей способен очищаться от ненужных метаболитов

N+1
«Принес на первое свидание 5 кг красной рыбы» «Принес на первое свидание 5 кг красной рыбы»

Истории людей, которые нашли cвою любовь в Сети

Лиза
«Вы либо станете миллиардером, либо вас арестуют»: пять современных сериалов о бизнесе на основе реальных историй «Вы либо станете миллиардером, либо вас арестуют»: пять современных сериалов о бизнесе на основе реальных историй

Самые актуальные и интересные сериалы о бизнесе

Inc.
Самые добрые породы кошек Самые добрые породы кошек

9 покладистых и ласковых пород кошек, которые не представляют жизни без человека

Maxim
Семейные ценности Семейные ценности

Что случилось с наследием Виктора Вазарели?

Robb Report
Что упало, не пропало Что упало, не пропало

Метеоритные кратеры на Земле

Наука и жизнь
Почему электроавтомобили такие дорогие? Почему электроавтомобили такие дорогие?

На электромобиле можно сэкономить, но только в процессе эксплуатации

CHIP
+10: незавершённые замыслы Пушкина +10: незавершённые замыслы Пушкина

Произведения, которые Пушкин задумал, но не дописал или вовсе не начал

Полка
Почему больше не появится новый Майкл Джексон Почему больше не появится новый Майкл Джексон

Виктор Дробыш — о фундаментальных изменениях рынка

Эксперт
Как детские травмы влияют на карьеру и успешность Как детские травмы влияют на карьеру и успешность

О взаимосвязи карьеры и психотравм раннего возраста рассказывает супервизор

Psychologies
Андрей Себрант: «Самые интересные профессии еще не появились» Андрей Себрант: «Самые интересные профессии еще не появились»

Кем быть в эпоху нестабильности с одной стороны, и расцвета технологий с другой?

РБК
Что гложет капитана Руки-ножницы: 10 лучших ролей Джонни Деппа Что гложет капитана Руки-ножницы: 10 лучших ролей Джонни Деппа

Самые запоминающиеся руки Джонни Деппа: от Суини Тодда до Эдварда Руки-ножницы

Правила жизни
Поощрялись ли в старину неравные браки? Поощрялись ли в старину неравные браки?

Какими были браки и венчания в старину

Культура.РФ
Только для женщин Только для женщин

Симптомы, которые сигнализируют, что тебе срочно нужно на прием к гинекологу

Лиза
Как не рассориться с назойливой свекровью: 10 советов Как не рассориться с назойливой свекровью: 10 советов

Как быть, если не хочется подстраивать свою жизнь под мнение свекрови?

Psychologies
Аквапорины астроцитов оказались ответственными за отек мозга после инсульта Аквапорины астроцитов оказались ответственными за отек мозга после инсульта

Острая ишемия вызвала рост внутриклеточной концентрации кальция

N+1
«Профориентационные туристические маршруты помогут привлекать кадры» «Профориентационные туристические маршруты помогут привлекать кадры»

Чем промышленный туризм интересен бизнесу

РБК
Подвиг, который всегда с тобой Подвиг, который всегда с тобой

«Снегирь»: лучший фильм Бориса Хлебникова

Weekend
Неизвестный Нижний Неизвестный Нижний

Нижний Новгород сочетает в себе богатство купеческой жизни и традиции

Отдых в России
«Без любви ничего не получится» «Без любви ничего не получится»

Наталья Гнеушева о том, как делать кино успешным, а имена — узнаваемыми

OK!
Современные популяции бурых медведей разделились около 150-100 тысяч лет назад Современные популяции бурых медведей разделились около 150-100 тысяч лет назад

Генетики исследовали ДНК 39 современных и 12 древних бурых медведей

N+1
Открыть в приложении