Такие важные слова
В вашей профессии очень важно сохранять внутреннюю силу, что вам помогает это делать? Как боретесь с выгоранием сами?
Сохранение внутренней силы и борьба с выгоранием – это не просто важный аспект моей работы, а профессиональная необходимость. В этом мне помогают несколько вещей.
Во-первых, я четко разделяю рабочее время и время отдыха. Когда работаешь с людьми, особенно в сложных ситуациях, важно давать себе возможность «отключаться» и восстанавливать ресурсы, чтобы избежать эмоциональной перегрузки, работать грамотно и продуктивно. Во-вторых, для меня очень важно уделять время любимым занятиям, которые позволяют отвлечься, переключиться: спорт, прогулки на свежем воздухе или общение с близкими людьми.
Помогать людям, стоящим у пропасти, – очень сложная и ответственная миссия, как вы к ней пришли и поняли, что хотели бы заниматься именно этим?
Помогать людям, быть рядом с ними в сложных ситуациях и непростое время, делать для них что-то важное и нужное для меня естественное желание и точно не просто профессия – смысл и цель жизни. Больше 18 лет я занимаюсь психологией и психологическим консультированием, помогаю людям преодолеть кризисы и невзгоды, тяжелые события, переживания и тревоги, поддерживаю, когда они находятся на каком-то жизненном перепутье и нужно найти новые смыслы, обрести ресурсы, поверить в себя и свои силы, преодолеть сомнения и отыскать путь к личностному благополучию, гармонии и душевному равновесию. Есть профессии, которые выбираешь не ты, а они тебя. И я убеждена, что нельзя просто взять и стать психологом – ты либо психолог, либо нет.
Что, на ваш взгляд, самое важное в вашей профессии?
Психолог – это непростая профессия. Трудоемкая, энергозатратная, требующая самоотдачи, хорошо развитой эмпатии, быстрой ориентированности в ситуации, мгновенного анализа происходящего.
Работать в области экстремальной психологии должен человек с определенным набором личностных черт и качеств. Я считаю, что ему необходимо обладать особым взглядом на человека и ситуацию, уметь увидеть суть проблемы, почувствовать и выделить самое важное, услышать и понять, убедить, что есть ради чего жить, что каждая личность уникальна, жизненный путь многообразен.
Как вы думаете, почему многие избегают походов к психологу?
Причин много, но я стараюсь транслировать, что обращение за помощью – это не признание слабости, а, напротив, проявление силы и заботы о себе. Однако в обществе до сих пор существует стереотип, что поход к психологу связан с «психическими проблемами» или является признаком неспособности справляться с трудностями самостоятельно. Кроме того, многие просто не осознают, что их состояние требует профессиональной помощи, либо не верят в эффективность терапии. В нашем обществе традиционно принято решать проблемы своими силами или обсуждать их с друзьями и близкими. И только когда ситуация становится невыносимой, человек начинает задумываться о профессиональной помощи. Я считаю, что забота о своем психическом здоровье – важная часть жизни, и обращение за помощью является шагом к пониманию себя, своих сильных сторон и возможностей для роста.
Вы помогаете людям, которые находятся в крайне сложной жизненной ситуации. У вас были моменты в практике, когда вы ничем не могли помочь человеку и прямо об этом говорили?
Да, в моей практике были моменты, когда я понимала, что не могу оказать человеку всю необходимую помощь самостоятельно. Каждый случай уникален, и моя задача – выстраивать работу так, чтобы минимизировать риски для психического здоровья, поддержать и помочь найти выход из сложной ситуации. Однако бывают обстоятельства, когда проблема требует вмешательства не только психолога, но и других специалистов: врачей, юристов или социальных работников. Такие моменты напоминают мне, что, несмотря на весь мой опыт и профессионализм, помощь часто строится на командной работе.
Мы живем сейчас в очень стрессовом фоне, тревожность – чуть ли не самая распространенная проблема нашего времени, многие люди антидепрессанты уже пьют, как витамины… Как не прийти в эту точку?
Сегодняшняя реальность действительно характеризуется высоким уровнем стресса и тревожности. Важно уделять внимание профилактике и заботе о своем психическом здоровье. Назову несколько, казалось бы, простых и банальных рекомендаций, но не менее эффективных и позволяющих преодолеть сложности и эмоциональные переживания, с которыми мы сталкиваемся.
Во-первых, регулярный сон, физическая активность и правильное питание – базовые факторы, поддерживающие нашу нервную систему.
Во-вторых, медитация или дыхательные техники помогают снижать уровень тревоги и возвращать нас в «здесь и сейчас».
В-третьих, общение. Даже простой разговор с близким человеком может существенно снизить уровень стресса.
В-четвертых, профессиональная помощь. Если стресс становится постоянным или переходит в хроническую тревожность, мешает нормальной жизни, важно обратиться к специалисту до того, как ситуация станет критической.
В-пятых, обязательно находить время для занятий, которые приносят радость и наполняют ресурсами: хобби, любимое дело, отдых на природе...
Главное – научиться заботиться о своем психическом здоровье так же внимательно, как мы заботимся о физическом.
Люди часто возвращаются на повторную терапию? В каких ситуациях может требоваться пролонгированная помощь и как идентифицировать ее от зависимости к консультациям?
Пролонгированная помощь нужна, например, при работе с глубокими травмами, с серьезными изменениями в жизни или хроническими состояниями.
Зависимость от терапии действительно может возникнуть, и важно уметь распознавать ее признаки. Например, один из ключевых признаков – когда человек начинает избегать самостоятельного принятия решений, полагаясь исключительно на поддержку психолога. В таких случаях главная задача психолога – помочь человеку укрепиться в собственной автономии.
Задача и цель работы с психологом – формирование внутренней опоры, которая позволит человеку двигаться дальше без постоянной поддержки специалиста.
Вы производите впечатление очень позитивного человека, как вы отдыхаете от работы в свободное время?
Работа психолога требует постоянного внимания не только к клиентам, но и к себе.
В арсенале психолога обязательно должны быть практические навыки саморегуляции и управления своими эмоциями. Для восстановления я использую те же методы, которые рекомендую: общение с семьей и близкими, занятия любимым делом, хобби и активный отдых. Физическая активность всегда занимала важное место в моей жизни, а бег стал для меня источником вдохновения и внутренней силы.
Эти практики могут показаться простыми, но их влияние на состояние и способность справляться с трудностями сложно переоценить.
Блиц
САМОЕ ГЛАВНОЕ В ЖИЗНИ ДЛЯ МЕНЯ – это любовь, доверие и осознанное отношение к жизни.
БОЛЬШЕ ВСЕГО Я ЦЕНЮ возможность помогать людям, раскрывать их внутренний потенциал и находить свой путь.
И БОЛЬШЕ ВСЕГО Я ГОРЖУСЬ ТЕМ, что смогла стать тем человеком, которому доверяют в самые сложные моменты в жизни.
Фото: PR.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl