Странная терапия. 7 вещей, которые нельзя игнорировать
Как понять, что психолог тебе только вредит
Как быть, если ты не чувствуешь улучшений от посещения психолога? Значит ли это, что сеансы никому особо не помогают или просто тебе надо сменить специалиста? Разбираемся вместе с психологом Екатериной Альской.
Ищи другого
Найти «своего» психолога может оказаться непросто. Специалисты работают в разных терапевтических подходах и могут придерживаться взглядов на жизнь, несовпадающими с твоими. Если ты посещаешь психолога, но не видишь прогресса или чувствуешь себя некомфортно – стоит подумать, не сменить ли его. Как понять, что психолог тебе не подходит?
1. Отсутствие взаимопонимания и доверия
Отношения между психологом и его пациентом имеют ключевое значение для успешной терапии. Если тебе трудно найти с ним общий язык, кажется, что он не понимает, не сопереживает твоим проблемам, – это звоночек. Ты должна доверять своему психотерапевту и чувствовать себя комфортно и непринужденно с ним.
2. Отсутствие опыта в решении твоих проблем
Опыт имеет огромное значение, когда речь идет о терапии. Если твой психолог – пока еще новичок в области или у него нет опыта работы с конкретными проблемами, с которыми ты столкнулась, он может тебе не подойти. Терапевт с опытом и знаниями в нужной области будет лучше подготовлен для эффективного лечения. Кстати, 2–3 года опыта достаточно для того, чтобы успешно справляться с запросом клиента. Обращай внимание и на то, как позиционирует себя специалист. Есть психологи широкого профиля, возможно, у них не было опыта обращения именно с таким запросом. А другие заявляют о себе в определенной теме, например, специалист по работе с детско-родительскими отношениями.
3. Отсутствие прогресса
Если ты посещаешь психолога в течение нескольких недель или даже месяцев и не видишь никакого прогресса в своем психическом здоровье, стоит подумать о поиске другого специалиста. Терапия может занять много времени (в зависимости от ситуации), но на первоначальном этапе необходимо видеть положительные изменения и чувствовать, что ты двигаешься вперед.
4. Неподходящий стиль ведения консультаций
Специалисты используют различные подходы и техники в своей терапии. Ты не должна испытывать дискомфорта от слов или действий психолога. Можно почитать, что пишут психологи об эффективности решения конкретно твоих проблем. Важно чувствовать, что терапия соответствует твоим потребностям, что ты делаешь успехи. Если каждый раз ты уходишь с сессии подавленная – повод задуматься. Впрочем, если есть глубокая травма или грустный инсайт – уходить с встречи, погруженной в размышления, абсолютно нормально. Другое дело, когда это имеет постоянный эффект, еще и подключается чувство вины или стыда. В таком случае стоит обговорить со специалистом свои опасения и мысли по поводу происходящего и решить для себя, что делать дальше.
5. Отсутствие личной терапии и супервизии
Универсальные вопросы к любому специалисту: сколько у него часов личной терапии, проходит ли он супервизии. Иметь диплом о психологическом образовании недостаточно, чтобы быть психологом. Без проработки самого себя невозможно быть нейтральным и слушать клиента без проекций.
6. Нарушение личных границ
Переносы времени встреч, частые опоздания, нарушение твоих личных границ со стороны психолога... Если подобное присутствует, это не является терапевтичным, вряд ли такой специалист тебе поможет.
7. Столкновение личных убеждений
Хотя психотерапевт не должен навязывать свои убеждения пациентам, важно чувствовать, что у тебя с ним есть точки соприкосновения. Если ты замечаешь, что твои убеждения или ценности противоречат взглядам психолога, вам будет трудно установить прочный терапевтический альянс. Например, если ты – религиозный человек, тебе может понадобиться психолог, который будет открыт для интеграции твоей веры в терапию.
Не стоит торопиться
Поиск подходящего психолога может занять время, возможно, тебе не удастся найти такого с первого раза. Но в приоритете должно быть твое психическое здоровье. Доверяй своим инстинктам и ищи психолога, который поможет тебе достичь ментального благополучия.
Фото: Ilona/stock.adobe.com.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl