Как обрести здоровые отношения с мужчинами

ЛизаПсихология

Синдром «Никому не верю»

Как обрести здоровые отношения с мужчинами

Текст: Мария Минаева

Иногда из-за предательства любимого и расставаний человек перестает верить окружающим. Под разными предлогами он закрывает свою душу от других. Как вновь начать доверять мужчинам и наладить личную жизнь, рассказывает психолог Светлана Бондаренко.

Чтобы обрести здоровые отношения, необходимо сделать шаги в правильном направлении. Причем все они подразумевают работу над собой. Делать это можно самостоятельно, используя простые техники, или под руководством специалиста.

1Проработай прошлый негативный опыт

Если ты пережила предательство, разочарование, обман, нужно прожить обиду, злость, ненависть и другие чувства, которые ты испытываешь к бывшему партнеру. Попытка спрятать их внутри себя не только будет мешать новым отношениям, но и может привести к болезни. Самый простой способ проработать прошлый опыт – техника письма. Возьми лист бумаги и, обращаясь к обидчику, напиши все, что хотела бы ему сказать. Не стесняйся в выражениях: эти строки никто, кроме тебя, не увидит. Когда закончишь, разорви письмо, клочки выброси или сожги. Выплеснув свои чувства на бумагу, ты проработаешь их и освободишься от негатива.

2Признайся себе, что ты боишься повторения того же сценария

Женщины, испытавшие разочарование в партнере, находят множество отговорок, почему они не могут построить новые отношения: «Вокруг нет нормальных мужчин»; «Все хорошие уже заняты»; «Не могу найти себе пару»; «Нет достойных кандидатов». Но за любыми отговорками прячется нежелание признать, что у тебя есть опасения повторить прежний опыт в новых отношениях. Пока этот страх существует, женщина никого не впустит в свой мир.

3Постарайся увидеть, что позитивного и важного для тебя было в прошлых отношениях

Наверняка с предыдущим партнером у вас были не только негативные моменты, но и приятные. Вспомни, почему этот мужчина был тебе дорог, что позитивного он привнес в твою жизнь, и мысленно поблагодари его за это. Любой человек, с которым мы сталкиваемся на жизненном пути, в определенном смысле становится нашим учителем. Возможно, в ходе предыдущих отношений ты в чем-то изменилась к лучшему. Подумай, в чем.

4Не торопи себя, но и не отвергай мужчин, дай им шанс проявить себя

Опрометчиво делать выводы о человеке, которого ты видишь в первый или второй раз в жизни. Если муж чина проявляет к тебе интерес, предоставь ему возможность проявить свои качества. Не стоит подпускать его слишком близко, но и не отвергай сразу же. Просто наблюдай за ним, принимая ухаживания.

5Поработай над своей самооценкой, внутренней опорой

К женщине, которая уверена в себе и имеет адекватную самооценку, мужчины относятся соответственно. Более того, она сразу видит человека, у которого совсем иные ценности, чем у нее, и укажет ему на границы. Если у тебя заниженная самооценка, поднять ее поможет простая, но эффективная техника. Уединись, выключи телевизор, звук на телефоне – тебя ничто не должно отвлекать. Сосредоточься и напиши (на листе бумаги или в компьютере) все свои успехи, достижения и умения. Периодически перечитывай этот список и дополняй его, ощущая свою ценность и уверенность в себе.

6Осознай, что отношения это вклад двух людей

Чтобы отношения в паре были гармоничными, нужно уметь отдавать и принимать, учитывать точку зрения партнера, проявлять участие и заботу, уважать границы друг друга, а также быть уверенным и самодостаточным человеком, понимающим прежде всего самого себя, собственные желания и потребности. При возникновении каких-либо сложностей важно обсуждать их, а не замалчивать. И при этом искать не виноватого, а решение проблемы.

7Определи, что ты готова принять, а что нет

Чтобы избежать разочарования в будущем, постарайся как можно раньше понять, совпадают ли у вас с мужчиной ценности и взгляды на основополагающие аспекты жизни. Вкусы и интересы тоже важны, но все же они вторичны. Главное, чтобы вы двигались в одном направлении.

Баланс интересов и потребностей

Какие отношения можно назвать здоровыми? У каждого свое понимание – правильного ответа здесь не существует. Кто-то настолько одинок, что готов быть рядом с кем угодно. Для другого важно, чтобы партнер соответствовал высоким требованиям или угождал во всем. Третьему хочется, чтобы его обожали и превозносили. Но надо помнить: здоровые отношения предполагают обоюдный учет интересов и потребностей, и не всегда они приносят окрыленность и воодушевление.

Необходимо научиться находить компромисс, не только брать, но и давать. В отношениях важно взаимодействие с позиции «взрослый – взрослый», когда партнеры общаются не как дети или как ребенок с родителем, а как два взрослых самодостаточных человека.

Партнер – это не тот, кто во всем тебе потакает и исполняет твои прихоти (или наоборот). А отдельная личность со своими границами, желаниями и потребностями.

Загляни в глубь своей души

Если тебе пока не везет в личной жизни и мужчины приносят разочарование, перестань рассматривать свое одиночество как негатив и направь внимание в глубь себя. Познакомься с собой настоящей. От качества этого знакомства будет зависеть, кто появится рядом с тобой.

Простой пример. На прием к психологу приходит женщина, которая убеждена, что нормальных мужчин вокруг нее не осталось. Но, когда она начинает более подробно рассказывать о себе, выясняется, что дело вовсе не в представителях сильного пола. «Я боюсь, что мне снова сделают больно. Не хочу больше так страдать, как страдала при расставании с мужем. Это невыносимо – еще раз пережить такое».

И квартира уже есть, и машина куплена, и ремонт сделан «под себя», и все удобно устроено в жизни. И тогда появляется чувство – «Мне страшно потерять свой уютный мир, впустив туда какого-то мужчину». Это очень важное осознание, которое находится глубоко внутри. А на поверхности – установка «Нет нормальных мужчин».

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
«Мы максимально открыты»: как выпускники юрфака МГУ создали фонд для помощи студентам «Мы максимально открыты»: как выпускники юрфака МГУ создали фонд для помощи студентам

Как обстоят дела с юридическим образованием и оттоком специалистов в России?

Forbes
Познание в обход сознания Познание в обход сознания

Почему мозг приписывает намерения нарисованным треугольникам?

Вокруг света
Объяснение главного: 5 книг, которые расскажут все об эволюции человека Объяснение главного: 5 книг, которые расскажут все об эволюции человека

Почему от обезьяны произошел именно человек? Чем люди похожи на рыб?

ТехИнсайдер
Звезды над дюнами Звезды над дюнами

Путешествие к секретам Аравийской пустыни

Вокруг света
7 самых переоцененных фильмов 2020-х годов 7 самых переоцененных фильмов 2020-х годов

«Платформа», «Довод» и другие хорошие, но переоцененные кинокартины

Maxim
7 удивительных историй о красках-убийцах 7 удивительных историй о красках-убийцах

Некоторые из этих красок стоили целое состояние, а некоторые — убивали

Maxim
Как играют умершие актеры: что такое дипфейк Как играют умершие актеры: что такое дипфейк

Что такое дипфейки и насколько они могут быть опасны

Psychologies
Контроль государства и контркультура: каким было российское кино в последние 20 лет Контроль государства и контркультура: каким было российское кино в последние 20 лет

Что произошло с российским кинематографом в XXI веке

Forbes
В двух сантиметрах от позора: Бейонсе, Дафф, Спирс и другие звезды, которые не умеют носить мини В двух сантиметрах от позора: Бейонсе, Дафф, Спирс и другие звезды, которые не умеют носить мини

Как не стать жертвой модного провала, надев мини?

VOICE
Час состязаний настал: как стоики учат справляться со страхом смерти Час состязаний настал: как стоики учат справляться со страхом смерти

Отрывок из книги философа Джона Селларса «Как жить»

Forbes
Домашние животные российских императоров Домашние животные российских императоров

Каких домашних животных заводили царственные особы дома Романовых?

Культура.РФ
Перепланировка: правила изменились Перепланировка: правила изменились

Разбираемся, что можно, а что нельзя делать при ремонте квартиры

Идеи Вашего Дома
5 романов, которые буквально заставят вас пойти в отпуск 5 романов, которые буквально заставят вас пойти в отпуск

Подборка книг, которая поможет окунуться в атмосферу самого беззаботного отдыха

ТехИнсайдер
Астрономы описали формирование «черных вдов» с маломассивной звездой–компаньоном Астрономы описали формирование «черных вдов» с маломассивной звездой–компаньоном

Астрономы построили модель образования пульсаров–«черных вдов»

N+1
МЮ спонсирует криптоплатформа, а «Ливерпуль» — финтех-корпорация: как футбольная форма стала зеркалом технотрендов МЮ спонсирует криптоплатформа, а «Ливерпуль» — финтех-корпорация: как футбольная форма стала зеркалом технотрендов

Почему футбольные клубы сотрудничают с букмекерами и криптосервисами?

VC.RU
От «Лолиты» до «Лауры» От «Лолиты» до «Лауры»

Гид по англоязычным романам Владимира Набокова

Weekend
Правда ли, что алмазы горят: 7 интересных фактов о редких драгоценностях Правда ли, что алмазы горят: 7 интересных фактов о редких драгоценностях

Что вы знаете об алмазах?

ТехИнсайдер
Много училась, вызывающе ругалась, любила искусство: история королевы Швеции Кристины Много училась, вызывающе ругалась, любила искусство: история королевы Швеции Кристины

Отырвок из книги Кэролайн Боггис-Рольф «История Балтики»

Forbes
Депиляция: как удалить волосы в салоне и дома. Советы эксперта Депиляция: как удалить волосы в салоне и дома. Советы эксперта

Рассказываем о самых актуальных методах депиляции

РБК
Лучший бесплатный антивирус: наша большая подборка Лучший бесплатный антивирус: наша большая подборка

На рынке представлено немало достойных бесплатных антивирусов. Вот лучшие из них

CHIP
Почему собака сильно чешется и как помочь ей избавиться от зуда Почему собака сильно чешется и как помочь ей избавиться от зуда

Заметили, что ваш питомец начал чесаться?

ТехИнсайдер
Секс-просвет или эмоциональное насилие: психолог о торговле вибраторами в «Л’Этуаль» Секс-просвет или эмоциональное насилие: психолог о торговле вибраторами в «Л’Этуаль»

Можно ли продавать секс-игрушки в неспециализированных розничных магазинах?

Psychologies
Как работают 3D-очки Как работают 3D-очки

В чем секрет 3D-очков с синим и красным стеклом? Как они работают?

ТехИнсайдер
Если муж потерял работу Если муж потерял работу

Как не дойти до развода из-за нехватки денег

Лиза
Между Оруэллом и Хаксли: 10 отличных сериалов-антиутопий Между Оруэллом и Хаксли: 10 отличных сериалов-антиутопий

Десять сериалов-антиутопий, которые помогут скоротать время

Правила жизни
«Я еще ого-го!»: как принять свой возраст «Я еще ого-го!»: как принять свой возраст

Почему же так трудно подружиться со своим возрастом?

Psychologies
«Наконец моя внешность догнала мой внутренний возраст» «Наконец моя внешность догнала мой внутренний возраст»

Нино Нинидзе уже давно не пытается никому ничего доказать

OK!
Дитя инцеста: почему Гитлер стыдился своей матери Клары Пельцль Дитя инцеста: почему Гитлер стыдился своей матери Клары Пельцль

Почему Адольф Гитлер стеснялся темных пятен в своей родословной?

ТехИнсайдер
Космические отели. Когда мы сможем провести отпуск на орбите Космические отели. Когда мы сможем провести отпуск на орбите

Космический туризм быстро развивается

ТехИнсайдер
Открыть в приложении