У многих из нас есть ложные убеждения и установки, мешающие наслаждаться сексом

Лиза18+

Счастье быть женщиной

У многих из нас есть ложные убеждения и травмирующие установки родом из детства, которые мешают нам наслаждаться сексом. Пора от них избавляться!

Пожалуй, каждая из нас в детстве/юности от мамы или бабушки слышала: «Сначала выучись, потом уже по свиданиям бегай», «Мини не носи, губы ярко не крась – соседи решат, что ты легкодоступная девушка», «С мальчишками не водись – в подоле принесешь!» И многие девчонки слепо верили в подобные сказки. А ведь именно из-за таких ложных убеждений любая близость во взрослом возрасте может сопровождаться страхом, напряжением и стыдом.

Сказка – ложь, да в ней...

Ложные убеждения – это некий «бракованный» набор идей о том, как устроен мир и как в нем себя вести. Это своего рода навигатор с указанным пунктом назначения: что когда-то было «встроено» родителями, чаще всего матерью, туда мы и приходим, если вовремя не осознаем, что не мы выбрали этот путь.

Представь: девочка растет в семье, в которой есть свои правила, своя атмосфера. У родителей имеется определенный набор убеждений относительно секса, сексуальности, женственности, знакомств и отношений. В возрасте 3–5 лет девочка начинает интересоваться собственным телом, изучать его (что абсолютно нормально!). Но тут это замечают родители – и начинают ее ругать, пугать, запрещать этим заниматься. Поскольку ребенок доверяет своим родным, считает их сильными и всемогущими, то, естественно, верит им, что делать все это стыдно и непозволительно. Возможно, после этого девочка стала бояться даже думать «о чем-то таком» или винить себя за это. Именно так и формируется любое убеждение (не только в сфере секса).

Допустим, девочку растят очень хорошей, встраивают ей идею, что она должна помогать, понимать других и жить для них. В будущем она может подвергнуться условно насилию, просто потому, что не сможет отказать. Или потому, что, считая все это время мысли о сексе недопустимыми, она уступит тому, кто относится к этому иначе. Травмы сексуальности возникают из-за непонимания того, что можно тебе самой и другим.

Из поколения в поколение

Откуда пришли эти убеждения и почему до сих пор мамы говорят дочерям одно и то же? Подумай про свой род. У тебя были бабушки и прабабушки, и они жили совсем в другое время: порой быть красивой было действительно опасно. Могли взять в плен, надругаться. Именно поэтому в военное время девочек мазали глиной, зеленкой, брили наголо и одевали в мешки, чтобы они не привлекали внимание. Ну а дома ежедневно объясняли, что их женственность может стоить им жизни. Прапрабабушка выросла, стала мамой. Жизнь поменялась, но страх остался, и именно из-за него она обучала тому же твою бабушку, та – маму, а она (так же на автомате) – тебя.

Тема секса в России табу по сей день – обсуждать ее у нас не принято. А ведь сейчас много доступной литературы, видео, по которым можно получить информацию и буквально перестроить свое отношение и мышление. Избавиться от ложных убеждений, расслабить свое тело, выпустить энергию из ядер страха и начать получать удовольствие. Но мы продолжаем жить в неведении. Не знаем, нормально ли то, что происходит у нас, можно ли иначе. Не знаем, как сказать мужчине, если что-то не так, и что делать, если «не так» в нас самих. Мы годами молчим, лишая себя счастья быть женщиной и наслаждаться этим. И получается, что:

  • Нет уже той страсти и ярких ощущений, как когда-то.
  • Оргазмы бывают редко, как первый снег, или и вовсе не случаются. Приходится имитировать.
  • Страшно отдаться мужчине: вдруг после этого ты станешь ему не нужной?
  • Секс – только для того, чтобы были дети. Только ночью. Иначе – стыдно.
  • Бывают болевые ощущения во время секса, хотя врач говорит: здорова.
  • Не получается расслабиться, отключить голову и получать удовольствие.
  • Секс происходит с тобой, но ты не проживаешь его на всю глубину. Был, есть – и ладно.

Что же делать?

Нужно работать с тем, что у тебя внутри. Убрать блоки, страхи, стыд, боль и другие «заторы», которые мешают чувствовать, заниматься сексом, просто радоваться. Нужно вспомнить, принять и отпустить – все, что было негативного и что влияет на тебя нынешнюю. Перестать прятать скелеты в шкафах, а очистить все и впустить свежий ветер, который позволит тебе снова быть сексуальной.

Вместо привычки стыдиться себя и своих желаний, выработай новую – привычку наслаждаться. Так ты выйдешь из мира недовольства собой

Работа с головой

Это твои мысли и идеи по поводу секса. Обратись к психологу, если у тебя была травма насилия, если кто-то физически тебе сделал больно, вторгся в твое интимное пространство, целовал и обнимал без разрешения или просил посмотреть, побыть рядом, пока что-то тебе показывают. Независимо от возраста, тело запоминает такие вторжения.

Если поход к психологу невозможен, есть практики самопомощи.

Вспомни все негативные идеи, убеждения, фразы о сексе и своей внешности, женственности, услышанные в детстве от родных, а также то, что сейчас слышишь и наблюдаешь в своем окружении – это следствие встроенных убеждений.

Выпиши эти фразы на бумагу. Заведи дневник саморефлексии и выпиши туда эмоции, которые переживаешь, вспоминая эти убеждения. Зафиксируй ключевые события, мысли, переживания и наблюдения.

Отдели себя взрослую от той маленькой себя, которая испугалась, решила стыдиться и винить себя. «Я признаю разницу между той маленькой собой, которой внушили, что секс – это стыдно, плохо и грязно, и взрослой собой, которая имеет силы и ресурсы противостоять этому». Спроси себя: «О чем и что я думаю? Какой внутренний диалог происходит в моей голове? Какими словами я описываю эти воспоминания?» Ты удивишься, но буквально услышишь голос и интонации родителей! Придумай новые убеждения, уже собственные и ищи им подтверждения.

Работа с эмоциями

Это твои реакции и переживания на тему секса, твой опыт. Спроси у себя: «Что я чувствую? Где это чувство? Насколько интенсивное?» Вот простые техники, как справляться с нарастающей тревогой и другими эмоциями в домашних условиях.

Концентрация. Сосредоточься на дыхании и сделай вдох на счет «раз-два-три». Задержи дыхание на счете «три», сожми кулаки, напряги мышцы ног и подтяни пупок к позвоночному столбу. Медленно выполняй полный выдох на счет «четыре-пять-шесть», ослабляя напряжение мышц по мере того, как будешь ощущать поддержку от стула и пола.

Нарисуй свою тревожность. Составь список из десяти своих страхов. Пиши первое, что приходит в голову: о чем ты тревожишься, что наводит на тебя такой ужас, что даже страшно написать эти слова на бумаге. Затем возьми карандаш и рядом с самыми пугающими чувствами и мыслями сделай небольшие наброски – изобрази каждый сильный страх графически. (Например, страх увольнения можно представить в виде огромного паука.) А теперь нарисуй что-то, что поможет «переписать» эту реакцию.

Работа с телом

Тут важно ослабить зажимы, начать касаться себя, изучать и любить. Научись наслаждению в простых бытовых ситуациях.

Заручись хорошей компанией, с которой можно гулять, ходить в кино, общаться, смеяться.

Создай наслаждение другому. Приготовь обед, вкусный чай близким. Сделай привычный завтрак медленно и с удовольствием, разбуди детей поцелуем, осознай, как многое ты уже имеешь.

Пользуйся органами восприятия: слух, зрение, обоняние, осязание. Включи любимую музыку, понюхай аромат духов, посмотри на солнце, прими душ, ощущая, как капли воды стекают по коже. Наслаждайся!

Ирина Маслова-Семёнова, психолог
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как хочет женщина: наши сексуальные фантазии, которые неизвестны мужчинам Как хочет женщина: наши сексуальные фантазии, которые неизвестны мужчинам

О настоящих сексуальных фантазиях женщин, которые остаются тайной для мужчин

Cosmopolitan
Обманчивая прозрачность ЦБ: почему регулятор может действовать без оглядки на формулы Обманчивая прозрачность ЦБ: почему регулятор может действовать без оглядки на формулы

Уровень «нейтральной ставки» не накладывает ограничений на действия Центробанка

Forbes
Памяти 11 сентября: очерк «Падающий человек» о самом известном снимке теракта в башнях-близнецах в Нью-Йорке Памяти 11 сентября: очерк «Падающий человек» о самом известном снимке теракта в башнях-близнецах в Нью-Йорке

О самом известном снимке теракта в башнях-близнецах в Нью-Йорке

Esquire
Порознь, но вместе: как пережить изоляцию, не теряя связи с другими Порознь, но вместе: как пережить изоляцию, не теряя связи с другими

Вирус вынуждает нас изолироваться. Но человеку необходимо общение с другими

Psychologies
Минный пол Минный пол

20 вещей, которых мы боимся в женщинах

Maxim
Самоизоляция Путина. Куда делся президент после послания к нации Самоизоляция Путина. Куда делся президент после послания к нации

Обеспечение граждан всем необходимым в условиях карантина затруднительно

СНОБ
6 ключей, чтобы продлить любовь 6 ключей, чтобы продлить любовь

Шесть моделей поведения, которые делают любовные отношения счастливыми

Psychologies
Диабет, рак и ВИЧ. С каким диагнозом живут знаменитости? Диабет, рак и ВИЧ. С каким диагнозом живут знаменитости?

Многие знаменитости в течение долгих лет живут с серьёзными заболеваниями

Cosmopolitan
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Как вирусы взламывают наши клетки Как вирусы взламывают наши клетки

Настоящий вирус, как и компьютерный, — не более чем программный код

Популярная механика
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
20-летний Квентин Тарантино взял интервью у своего кумира, режиссера Джона Милиуса. Спустя 40 лет Квентин выложил расшифровку 20-летний Квентин Тарантино взял интервью у своего кумира, режиссера Джона Милиуса. Спустя 40 лет Квентин выложил расшифровку

Квентин Тарантино взял интервью у режиссера Джона Милиуса

Esquire
Диванный эксперт Диванный эксперт

Худейте, лёжа на диване

Худеем правильно
Краткая история музыки: почему нам нравятся эти звуки Краткая история музыки: почему нам нравятся эти звуки

Поиск оптимального музыкального звукоряда схож с поиском идеального календаря

Популярная механика
Алексей Воробьев: «Знаю, что буду когда-нибудь счастлив как муж и отец» Алексей Воробьев: «Знаю, что буду когда-нибудь счастлив как муж и отец»

Алексей Воробьев о превратностях судьбы, жизни на две страны и одиночестве

Cosmopolitan
«Я не люблю быть там, где меня не ждут» «Я не люблю быть там, где меня не ждут»

Полина Максимова о работе в новом сериале, любви и Егоре Криде

OK!
Лена Горностаева Лена Горностаева

Какую часть мужского тела Лена Горностаева считает самой сексуальной?

Playboy
Учитывающая приливные силы модель поможет найти океаны на экзолунах Учитывающая приливные силы модель поможет найти океаны на экзолунах

Астрономы предложили новую модель существования океана на экзолунах

N+1
Проклятье самоизоляции: как избежать профессионального выгорания на карантине Проклятье самоизоляции: как избежать профессионального выгорания на карантине

Как избежать депрессии и выгорания, находясь в четырех стенах

Forbes
«В ваши-то годы!»: почему пора объявить войну эйджизму «В ваши-то годы!»: почему пора объявить войну эйджизму

Призываем сопротивляться эйджизму

Psychologies
Морские коньки усмирили иммунитет ради вынашивания детенышей Морские коньки усмирили иммунитет ради вынашивания детенышей

У морских коньков обнаружили комплекс приспособлений к беременности

N+1
Онлайн не спасет: почему после пандемии фитнес-индустрию придется строить заново Онлайн не спасет: почему после пандемии фитнес-индустрию придется строить заново

Российская фитнес-индустрия пытается пережить карантин

Forbes
В Голливуд из глубинки! Как выглядели русские модели до того, как прославились В Голливуд из глубинки! Как выглядели русские модели до того, как прославились

Как выглядели "наши" топ-модели до того, как добились успеха на западе

Cosmopolitan
Избавься от старой одежды и получи вознаграждение: куда сдать ношеные вещи Избавься от старой одежды и получи вознаграждение: куда сдать ношеные вещи

Что можно сделать со старой одеждой и обувью и куда их сдать

Cosmopolitan
Все себе: как использовать карантин на благо внешности Все себе: как использовать карантин на благо внешности

Как на период самоизоляции сделать домашний уход более эффективным

Psychologies
«Не впадать в депрессию, а тренироваться». Как Тина Канделаки, Анастасия Миронова, Анна Канюк и Тетя Мотя качают в прямом эфире «Не впадать в депрессию, а тренироваться». Как Тина Канделаки, Анастасия Миронова, Анна Канюк и Тетя Мотя качают в прямом эфире

Бизнесвумен: как сохранить фигуру, здоровье, семью и деньги в условиях пандемии

Forbes
Сладкая жизнь: полезен ли темный шоколад? Отвечают врачи Сладкая жизнь: полезен ли темный шоколад? Отвечают врачи

«Темный шоколад полезен», — уверены сладкоежки, что думают специалисты?

Cosmopolitan
Как герои культовых фильмов носили пижамы Как герои культовых фильмов носили пижамы

Если вам хочется провести весь день в пижаме, мы совершенно не возражаем

GQ
«Сидеть на месте – не моё» «Сидеть на месте – не моё»

Наша героиня советует найти врача, который разгадает квест с вашим весом

Худеем правильно
Циник и главный пессимист Голливуда: карьера Вуди Аллена — от стендапа до эпохи MeToo Циник и главный пессимист Голливуда: карьера Вуди Аллена — от стендапа до эпохи MeToo

Вместо прежних славословий в последние годы вокруг Вуди Аллена полыхают скандалы

Esquire
Открыть в приложении