У многих из нас есть ложные убеждения и установки, мешающие наслаждаться сексом

Лиза18+

Счастье быть женщиной

У многих из нас есть ложные убеждения и травмирующие установки родом из детства, которые мешают нам наслаждаться сексом. Пора от них избавляться!

Пожалуй, каждая из нас в детстве/юности от мамы или бабушки слышала: «Сначала выучись, потом уже по свиданиям бегай», «Мини не носи, губы ярко не крась – соседи решат, что ты легкодоступная девушка», «С мальчишками не водись – в подоле принесешь!» И многие девчонки слепо верили в подобные сказки. А ведь именно из-за таких ложных убеждений любая близость во взрослом возрасте может сопровождаться страхом, напряжением и стыдом.

Сказка – ложь, да в ней...

Ложные убеждения – это некий «бракованный» набор идей о том, как устроен мир и как в нем себя вести. Это своего рода навигатор с указанным пунктом назначения: что когда-то было «встроено» родителями, чаще всего матерью, туда мы и приходим, если вовремя не осознаем, что не мы выбрали этот путь.

Представь: девочка растет в семье, в которой есть свои правила, своя атмосфера. У родителей имеется определенный набор убеждений относительно секса, сексуальности, женственности, знакомств и отношений. В возрасте 3–5 лет девочка начинает интересоваться собственным телом, изучать его (что абсолютно нормально!). Но тут это замечают родители – и начинают ее ругать, пугать, запрещать этим заниматься. Поскольку ребенок доверяет своим родным, считает их сильными и всемогущими, то, естественно, верит им, что делать все это стыдно и непозволительно. Возможно, после этого девочка стала бояться даже думать «о чем-то таком» или винить себя за это. Именно так и формируется любое убеждение (не только в сфере секса).

Допустим, девочку растят очень хорошей, встраивают ей идею, что она должна помогать, понимать других и жить для них. В будущем она может подвергнуться условно насилию, просто потому, что не сможет отказать. Или потому, что, считая все это время мысли о сексе недопустимыми, она уступит тому, кто относится к этому иначе. Травмы сексуальности возникают из-за непонимания того, что можно тебе самой и другим.

Из поколения в поколение

Откуда пришли эти убеждения и почему до сих пор мамы говорят дочерям одно и то же? Подумай про свой род. У тебя были бабушки и прабабушки, и они жили совсем в другое время: порой быть красивой было действительно опасно. Могли взять в плен, надругаться. Именно поэтому в военное время девочек мазали глиной, зеленкой, брили наголо и одевали в мешки, чтобы они не привлекали внимание. Ну а дома ежедневно объясняли, что их женственность может стоить им жизни. Прапрабабушка выросла, стала мамой. Жизнь поменялась, но страх остался, и именно из-за него она обучала тому же твою бабушку, та – маму, а она (так же на автомате) – тебя.

Тема секса в России табу по сей день – обсуждать ее у нас не принято. А ведь сейчас много доступной литературы, видео, по которым можно получить информацию и буквально перестроить свое отношение и мышление. Избавиться от ложных убеждений, расслабить свое тело, выпустить энергию из ядер страха и начать получать удовольствие. Но мы продолжаем жить в неведении. Не знаем, нормально ли то, что происходит у нас, можно ли иначе. Не знаем, как сказать мужчине, если что-то не так, и что делать, если «не так» в нас самих. Мы годами молчим, лишая себя счастья быть женщиной и наслаждаться этим. И получается, что:

  • Нет уже той страсти и ярких ощущений, как когда-то.
  • Оргазмы бывают редко, как первый снег, или и вовсе не случаются. Приходится имитировать.
  • Страшно отдаться мужчине: вдруг после этого ты станешь ему не нужной?
  • Секс – только для того, чтобы были дети. Только ночью. Иначе – стыдно.
  • Бывают болевые ощущения во время секса, хотя врач говорит: здорова.
  • Не получается расслабиться, отключить голову и получать удовольствие.
  • Секс происходит с тобой, но ты не проживаешь его на всю глубину. Был, есть – и ладно.

Что же делать?

Нужно работать с тем, что у тебя внутри. Убрать блоки, страхи, стыд, боль и другие «заторы», которые мешают чувствовать, заниматься сексом, просто радоваться. Нужно вспомнить, принять и отпустить – все, что было негативного и что влияет на тебя нынешнюю. Перестать прятать скелеты в шкафах, а очистить все и впустить свежий ветер, который позволит тебе снова быть сексуальной.

Вместо привычки стыдиться себя и своих желаний, выработай новую – привычку наслаждаться. Так ты выйдешь из мира недовольства собой

Работа с головой

Это твои мысли и идеи по поводу секса. Обратись к психологу, если у тебя была травма насилия, если кто-то физически тебе сделал больно, вторгся в твое интимное пространство, целовал и обнимал без разрешения или просил посмотреть, побыть рядом, пока что-то тебе показывают. Независимо от возраста, тело запоминает такие вторжения.

Если поход к психологу невозможен, есть практики самопомощи.

Вспомни все негативные идеи, убеждения, фразы о сексе и своей внешности, женственности, услышанные в детстве от родных, а также то, что сейчас слышишь и наблюдаешь в своем окружении – это следствие встроенных убеждений.

Выпиши эти фразы на бумагу. Заведи дневник саморефлексии и выпиши туда эмоции, которые переживаешь, вспоминая эти убеждения. Зафиксируй ключевые события, мысли, переживания и наблюдения.

Отдели себя взрослую от той маленькой себя, которая испугалась, решила стыдиться и винить себя. «Я признаю разницу между той маленькой собой, которой внушили, что секс – это стыдно, плохо и грязно, и взрослой собой, которая имеет силы и ресурсы противостоять этому». Спроси себя: «О чем и что я думаю? Какой внутренний диалог происходит в моей голове? Какими словами я описываю эти воспоминания?» Ты удивишься, но буквально услышишь голос и интонации родителей! Придумай новые убеждения, уже собственные и ищи им подтверждения.

Работа с эмоциями

Это твои реакции и переживания на тему секса, твой опыт. Спроси у себя: «Что я чувствую? Где это чувство? Насколько интенсивное?» Вот простые техники, как справляться с нарастающей тревогой и другими эмоциями в домашних условиях.

Концентрация. Сосредоточься на дыхании и сделай вдох на счет «раз-два-три». Задержи дыхание на счете «три», сожми кулаки, напряги мышцы ног и подтяни пупок к позвоночному столбу. Медленно выполняй полный выдох на счет «четыре-пять-шесть», ослабляя напряжение мышц по мере того, как будешь ощущать поддержку от стула и пола.

Нарисуй свою тревожность. Составь список из десяти своих страхов. Пиши первое, что приходит в голову: о чем ты тревожишься, что наводит на тебя такой ужас, что даже страшно написать эти слова на бумаге. Затем возьми карандаш и рядом с самыми пугающими чувствами и мыслями сделай небольшие наброски – изобрази каждый сильный страх графически. (Например, страх увольнения можно представить в виде огромного паука.) А теперь нарисуй что-то, что поможет «переписать» эту реакцию.

Работа с телом

Тут важно ослабить зажимы, начать касаться себя, изучать и любить. Научись наслаждению в простых бытовых ситуациях.

Заручись хорошей компанией, с которой можно гулять, ходить в кино, общаться, смеяться.

Создай наслаждение другому. Приготовь обед, вкусный чай близким. Сделай привычный завтрак медленно и с удовольствием, разбуди детей поцелуем, осознай, как многое ты уже имеешь.

Пользуйся органами восприятия: слух, зрение, обоняние, осязание. Включи любимую музыку, понюхай аромат духов, посмотри на солнце, прими душ, ощущая, как капли воды стекают по коже. Наслаждайся!

Ирина Маслова-Семёнова, психолог
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как хочет женщина: наши сексуальные фантазии, которые неизвестны мужчинам Как хочет женщина: наши сексуальные фантазии, которые неизвестны мужчинам

О настоящих сексуальных фантазиях женщин, которые остаются тайной для мужчин

Cosmopolitan
Не удалось спасти брак, но не жалею, что так долго пыталась Не удалось спасти брак, но не жалею, что так долго пыталась

Люди, пережившие развод, часто сожалеют о том, что долго тянули с решением

Psychologies
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
Сбежать из реальности и обрести мир: визуализация и управление эмоциями Сбежать из реальности и обрести мир: визуализация и управление эмоциями

Воображение отнесет нас, куда пожелаем и к кому захотим

Psychologies
Карина-вирус! Карина-вирус!

В это тревожное время героиней обложки стала главная медсестра страны

Maxim
Обезлесение Европы связали с миграцией индоевропейцев Обезлесение Европы связали с миграцией индоевропейцев

Распространение генома представителей ямной культуры совпало с поредением лесов

N+1
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Страна сказок Страна сказок

Где и как творилось волшебство советских мультфильмов

Караван историй
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Три способа купить счастье — за деньги и без Три способа купить счастье — за деньги и без

Как правильно распорядиться деньгами, чтобы почувствовать себя лучше?

Psychologies
6 ключей, чтобы продлить любовь 6 ключей, чтобы продлить любовь

Шесть моделей поведения, которые делают любовные отношения счастливыми

Psychologies
Фильмы про приключения и путешествия: 19 лучших картин для тех, кто заскучал дома Фильмы про приключения и путешествия: 19 лучших картин для тех, кто заскучал дома

Готов отправиться в путь вместе с интересными героями?

Playboy
Тонкий шрам на любимой попе Тонкий шрам на любимой попе

Зачем красивые девушки в инстаграме рисуют себе целлюлит

Tatler
Благо или проклятие. Как выбраться из ловушки трудоголизма и найти баланс в жизни Благо или проклятие. Как выбраться из ловушки трудоголизма и найти баланс в жизни

Что такое трудоголизм, когда он приводит к выгоранию или проблемам с психикой

Forbes
Шах вперед Шах вперед

В нынешнем сезоне Аня Тейлор-Джой играет по-крупному

Cosmopolitan
«Список Мидаса»: кто из венчурных инвесторов получил в прошлом году 1900-кратную доходность «Список Мидаса»: кто из венчурных инвесторов получил в прошлом году 1900-кратную доходность

Эти инвесторы построили головокружительную карьеры

Forbes
12 способов жить по средствам 12 способов жить по средствам

Cервисы для контроля расходов

Cosmopolitan
Новый дом Новый дом

Современный интерьер, построенный на игре фактур

SALON-Interior
Засиделись: 6 верных признаков того, что вам не хватает движения Засиделись: 6 верных признаков того, что вам не хватает движения

Сидячий образ жизни так же опасен, как курение и злоупотребление алкоголем

Cosmopolitan
Как заработать миллиарды на чужих судебных спорах Как заработать миллиарды на чужих судебных спорах

Судебные инвестиции — отрасль в России новая, но набирающая обороты

Forbes
Схватить на лету: 5 компаний, которые начали выпускать «противовирусные» товары Схватить на лету: 5 компаний, которые начали выпускать «противовирусные» товары

Из-за эпидемии многим предприятиям пришлось перестроить свой бизнес

Forbes
Сижу на удаленке, ничего не успеваю: как справиться с работой и домашними делами Сижу на удаленке, ничего не успеваю: как справиться с работой и домашними делами

Как правильно наладить жизнь и работу на удаленке

Cosmopolitan
Вылитый папаша! Вылитый папаша!

Если сходство ребенка с отцом раздражает или даже пугает...

Лиза
Ученые предложили платформу для создания оптического транзистора Ученые предложили платформу для создания оптического транзистора

Ученые работают над тем, чтобы создать оптические транзисторы

Популярная механика
Все, что вам нужно знать о Фриде Кало Все, что вам нужно знать о Фриде Кало

Яркие свидетельства биографии художницы, которые хранит ее дом-музей в Мехико

GQ
Эпоха перестройки Эпоха перестройки

Перемены пугают многих. Но наши героини – девушки смелые

Cosmopolitan
Как сделать промзону городом Как сделать промзону городом

Григорий Ревзин о городе будущего

Weekend
Зачем смотреть фильм «Эмма» прямо сейчас Зачем смотреть фильм «Эмма» прямо сейчас

Изящный, легкий, чуткий и озорной фильм «Эмма» по Джейн Остин

РБК
Как выжить ипохондрику в разгар пандемии Как выжить ипохондрику в разгар пандемии

Как во время пандемии ипохондрики могут помочь сами себе и что делать их близким

Psychologies
Эректильная дисфункция у мужчин: основные симптомы, причины и лечение Эректильная дисфункция у мужчин: основные симптомы, причины и лечение

Эректильная дисфункция — проблема, которую нельзя игнорировать

Playboy
Открыть в приложении