У многих из нас есть ложные убеждения и установки, мешающие наслаждаться сексом

Лиза18+

Счастье быть женщиной

У многих из нас есть ложные убеждения и травмирующие установки родом из детства, которые мешают нам наслаждаться сексом. Пора от них избавляться!

Пожалуй, каждая из нас в детстве/юности от мамы или бабушки слышала: «Сначала выучись, потом уже по свиданиям бегай», «Мини не носи, губы ярко не крась – соседи решат, что ты легкодоступная девушка», «С мальчишками не водись – в подоле принесешь!» И многие девчонки слепо верили в подобные сказки. А ведь именно из-за таких ложных убеждений любая близость во взрослом возрасте может сопровождаться страхом, напряжением и стыдом.

Сказка – ложь, да в ней...

Ложные убеждения – это некий «бракованный» набор идей о том, как устроен мир и как в нем себя вести. Это своего рода навигатор с указанным пунктом назначения: что когда-то было «встроено» родителями, чаще всего матерью, туда мы и приходим, если вовремя не осознаем, что не мы выбрали этот путь.

Представь: девочка растет в семье, в которой есть свои правила, своя атмосфера. У родителей имеется определенный набор убеждений относительно секса, сексуальности, женственности, знакомств и отношений. В возрасте 3–5 лет девочка начинает интересоваться собственным телом, изучать его (что абсолютно нормально!). Но тут это замечают родители – и начинают ее ругать, пугать, запрещать этим заниматься. Поскольку ребенок доверяет своим родным, считает их сильными и всемогущими, то, естественно, верит им, что делать все это стыдно и непозволительно. Возможно, после этого девочка стала бояться даже думать «о чем-то таком» или винить себя за это. Именно так и формируется любое убеждение (не только в сфере секса).

Допустим, девочку растят очень хорошей, встраивают ей идею, что она должна помогать, понимать других и жить для них. В будущем она может подвергнуться условно насилию, просто потому, что не сможет отказать. Или потому, что, считая все это время мысли о сексе недопустимыми, она уступит тому, кто относится к этому иначе. Травмы сексуальности возникают из-за непонимания того, что можно тебе самой и другим.

Из поколения в поколение

Откуда пришли эти убеждения и почему до сих пор мамы говорят дочерям одно и то же? Подумай про свой род. У тебя были бабушки и прабабушки, и они жили совсем в другое время: порой быть красивой было действительно опасно. Могли взять в плен, надругаться. Именно поэтому в военное время девочек мазали глиной, зеленкой, брили наголо и одевали в мешки, чтобы они не привлекали внимание. Ну а дома ежедневно объясняли, что их женственность может стоить им жизни. Прапрабабушка выросла, стала мамой. Жизнь поменялась, но страх остался, и именно из-за него она обучала тому же твою бабушку, та – маму, а она (так же на автомате) – тебя.

Тема секса в России табу по сей день – обсуждать ее у нас не принято. А ведь сейчас много доступной литературы, видео, по которым можно получить информацию и буквально перестроить свое отношение и мышление. Избавиться от ложных убеждений, расслабить свое тело, выпустить энергию из ядер страха и начать получать удовольствие. Но мы продолжаем жить в неведении. Не знаем, нормально ли то, что происходит у нас, можно ли иначе. Не знаем, как сказать мужчине, если что-то не так, и что делать, если «не так» в нас самих. Мы годами молчим, лишая себя счастья быть женщиной и наслаждаться этим. И получается, что:

  • Нет уже той страсти и ярких ощущений, как когда-то.
  • Оргазмы бывают редко, как первый снег, или и вовсе не случаются. Приходится имитировать.
  • Страшно отдаться мужчине: вдруг после этого ты станешь ему не нужной?
  • Секс – только для того, чтобы были дети. Только ночью. Иначе – стыдно.
  • Бывают болевые ощущения во время секса, хотя врач говорит: здорова.
  • Не получается расслабиться, отключить голову и получать удовольствие.
  • Секс происходит с тобой, но ты не проживаешь его на всю глубину. Был, есть – и ладно.

Что же делать?

Нужно работать с тем, что у тебя внутри. Убрать блоки, страхи, стыд, боль и другие «заторы», которые мешают чувствовать, заниматься сексом, просто радоваться. Нужно вспомнить, принять и отпустить – все, что было негативного и что влияет на тебя нынешнюю. Перестать прятать скелеты в шкафах, а очистить все и впустить свежий ветер, который позволит тебе снова быть сексуальной.

Вместо привычки стыдиться себя и своих желаний, выработай новую – привычку наслаждаться. Так ты выйдешь из мира недовольства собой

Работа с головой

Это твои мысли и идеи по поводу секса. Обратись к психологу, если у тебя была травма насилия, если кто-то физически тебе сделал больно, вторгся в твое интимное пространство, целовал и обнимал без разрешения или просил посмотреть, побыть рядом, пока что-то тебе показывают. Независимо от возраста, тело запоминает такие вторжения.

Если поход к психологу невозможен, есть практики самопомощи.

Вспомни все негативные идеи, убеждения, фразы о сексе и своей внешности, женственности, услышанные в детстве от родных, а также то, что сейчас слышишь и наблюдаешь в своем окружении – это следствие встроенных убеждений.

Выпиши эти фразы на бумагу. Заведи дневник саморефлексии и выпиши туда эмоции, которые переживаешь, вспоминая эти убеждения. Зафиксируй ключевые события, мысли, переживания и наблюдения.

Отдели себя взрослую от той маленькой себя, которая испугалась, решила стыдиться и винить себя. «Я признаю разницу между той маленькой собой, которой внушили, что секс – это стыдно, плохо и грязно, и взрослой собой, которая имеет силы и ресурсы противостоять этому». Спроси себя: «О чем и что я думаю? Какой внутренний диалог происходит в моей голове? Какими словами я описываю эти воспоминания?» Ты удивишься, но буквально услышишь голос и интонации родителей! Придумай новые убеждения, уже собственные и ищи им подтверждения.

Работа с эмоциями

Это твои реакции и переживания на тему секса, твой опыт. Спроси у себя: «Что я чувствую? Где это чувство? Насколько интенсивное?» Вот простые техники, как справляться с нарастающей тревогой и другими эмоциями в домашних условиях.

Концентрация. Сосредоточься на дыхании и сделай вдох на счет «раз-два-три». Задержи дыхание на счете «три», сожми кулаки, напряги мышцы ног и подтяни пупок к позвоночному столбу. Медленно выполняй полный выдох на счет «четыре-пять-шесть», ослабляя напряжение мышц по мере того, как будешь ощущать поддержку от стула и пола.

Нарисуй свою тревожность. Составь список из десяти своих страхов. Пиши первое, что приходит в голову: о чем ты тревожишься, что наводит на тебя такой ужас, что даже страшно написать эти слова на бумаге. Затем возьми карандаш и рядом с самыми пугающими чувствами и мыслями сделай небольшие наброски – изобрази каждый сильный страх графически. (Например, страх увольнения можно представить в виде огромного паука.) А теперь нарисуй что-то, что поможет «переписать» эту реакцию.

Работа с телом

Тут важно ослабить зажимы, начать касаться себя, изучать и любить. Научись наслаждению в простых бытовых ситуациях.

Заручись хорошей компанией, с которой можно гулять, ходить в кино, общаться, смеяться.

Создай наслаждение другому. Приготовь обед, вкусный чай близким. Сделай привычный завтрак медленно и с удовольствием, разбуди детей поцелуем, осознай, как многое ты уже имеешь.

Пользуйся органами восприятия: слух, зрение, обоняние, осязание. Включи любимую музыку, понюхай аромат духов, посмотри на солнце, прими душ, ощущая, как капли воды стекают по коже. Наслаждайся!

Ирина Маслова-Семёнова, психолог
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Фортуна любит везучих Фортуна любит везучих

Как гарантированно привлечь удачу без глупых суеверий и магии

Maxim
5 случаев, когда сериалы провоцировали взрывы продаж 5 случаев, когда сериалы провоцировали взрывы продаж

Можно бесплатно попасть в популярный сериал и прославиться на весь мир

Maxim
Ты мой сладкий! Ты мой сладкий!

Как не ошибиться при покупке легкого и воздушного ванильного зефира

Лиза
Советские автомобили, который выпускали за границей Советские автомобили, который выпускали за границей

Все уже украдено у нас

Maxim
100 самых сексуальных женщин страны 100 самых сексуальных женщин страны

100 самых сексуальных женщин страны

Maxim
При свете табака При свете табака

В России создали биолюминесцентные растения для науки — и красоты

N+1
Как ты себя чувствуешь Как ты себя чувствуешь

Как понять свое тело и разрешить себе получать удовольствие

Cosmopolitan
10 признаков того, что вы едите слишком мало углеводов 10 признаков того, что вы едите слишком мало углеводов

Худшее, что можно сделать для своего здоровья, — отказаться от углеводов

Cosmopolitan
6 ключей, чтобы продлить любовь 6 ключей, чтобы продлить любовь

Шесть моделей поведения, которые делают любовные отношения счастливыми

Psychologies
«Тотальная катастрофа»: в каких отраслях еще осталась работа и можно получить прибавку к зарплате «Тотальная катастрофа»: в каких отраслях еще осталась работа и можно получить прибавку к зарплате

Компании продолжают активный рекрутинг лишь в нескольких сферах

Forbes
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Оптомеханический резонатор измерил частоту колебаний одной бактерии Оптомеханический резонатор измерил частоту колебаний одной бактерии

Бактерия совершает в основном изгибовые и сфероидальные колебания

N+1
Музыка дает нам смелость и надежду Музыка дает нам смелость и надежду

Карлос Сантана — приверженец учения гуру, Бог гитары, Woodstock-легенда

Playboy
Репрограммированные клетки помогли ослепшим мышам отличить свет от тени Репрограммированные клетки помогли ослепшим мышам отличить свет от тени

Эти клетки могут принять на себя функции погибших фоторецептеров

N+1
Группа «Фабрика»: «Мечта Игоря Матвиенко – отправить нас в тройной декрет» Группа «Фабрика»: «Мечта Игоря Матвиенко – отправить нас в тройной декрет»

Группа «Фабрика» о женском счастье, секретах красоты и откровенных съемках

Лиза
Бережный развод Бережный развод

Можно ли пройти путь расставания максимально бережно друг к другу?

Домашний Очаг
Рейтинг брендов Рейтинг брендов

Бренды, которые стали заметны на рынке за год

Forbes
Мел-палеогеновое вымирание увеличило мозг птиц Мел-палеогеновое вымирание увеличило мозг птиц

После гибели динозавров птицам потребовались значительные умственные способности

N+1
Принимаемый орально препарат помешал раковым клеткам завербовать макрофаги Принимаемый орально препарат помешал раковым клеткам завербовать макрофаги

Он эффективнее, чем аналоги, которые проходят клинические испытания

N+1
7 подкастов о том, как бизнесмены и стартаперы переживают кризис и пандемию 7 подкастов о том, как бизнесмены и стартаперы переживают кризис и пандемию

Подкасты про бизнес, где звучат голоса тех, кто сейчас работает на износ

Forbes
10 редких пород собак, о которых вы не знали 10 редких пород собак, о которых вы не знали

Ищете нового друга экзотической породы?

Cosmopolitan
«Мы думали, что это всё чепуха»: как выживает в кризис русский малый бизнес за границей «Мы думали, что это всё чепуха»: как выживает в кризис русский малый бизнес за границей

Как владельцы малого бизнеса за границей выживают в условиях жесткого карантина

Forbes
Смехотворный труд Смехотворный труд

Мужчина по имени Иван, который зарабатывает на жизнь тем, что смеется за кадром

Esquire
История в обложках и платьях История в обложках и платьях

Елена Стафьева о выставке «Harper’s Bazaar. Первый журнал мод»

Weekend
Золото Калифорнии Золото Калифорнии

Креативный директор марки Agolde Эрин Миэн знает толк в винтаже

Vogue
Жизнь в забвении: история киноактрисы Нины Ивановой Жизнь в забвении: история киноактрисы Нины Ивановой

Звезда «Весны на Заречной улице» продолжала актерскую карьеру и после фильма

Cosmopolitan
Межконтинентальная баллистическая ракета: как она устроена Межконтинентальная баллистическая ракета: как она устроена

Межконтинентальная баллистическая ракета – весьма впечатляющее творение человека

Популярная механика
Что будет с современным искусством после пандемии Что будет с современным искусством после пандемии

Как изменятся цены на искусство и что делать арт-дилерам?

СНОБ
Автомобилистов ждут важные изменения. В ГИБДД раскрыли детали Автомобилистов ждут важные изменения. В ГИБДД раскрыли детали

В 2021 году на каждую аварию будут оформлять электронную карточку

РБК
Книжные гири: 5 толстых книг, на которые стоит потратить время Книжные гири: 5 толстых книг, на которые стоит потратить время

5 сложных книг внушительного объема, которые стоят проведенных за ними часов

Esquire
Открыть в приложении