Как психология похудения мешает сбросить вес

ЛизаПсихология

Саботаж диеты

Как психология похудения мешает сбросить вес

Текст: Мария Минаева

Хочешь быть стройной? Кажется, невозможно ответить «нет». Однако именно психологические причины зачастую становятся тем камнем преткновения, который мешает достичь на первый взгляд такой очевидной и понятной цели. Разберемся во всем вместе с нашим экспертом – психологом Аленой Ал-Ас.

Ограничения – зло

Начнем с простого. Ограничения не доставляют нам удовольствия. Наоборот. Запрети себе есть булочки, и только о них и будешь мечтать. Реши отказаться от сахара, и тебе тут же захочется съесть конфету. И когда ты решишь, что от одной вреда не будет, тут же начнешь винить себя за срыв и за то, что не держишь своего же слова. Это замкнутый круг, ходить по которому можно бесконечно или до того момента, пока окончательно не разочаруешься в самой идее похудения.

Мое тело – моя крепость

Для людей ранимых и остро чувствующих, лишний вес – часто единственный способ защититься от внешнего мира, отгородиться от него и тех неприятностей, которые он несет. Жир воспринимается в этом случае как физический барьер. Часто такая реакция возникает в ответ на эмоциональное и даже физическое насилие: «Меня бьют, а мне не больно». Защищаться можно не только от внешнего мира, но и от внутреннего. В этом случае набор веса может перерасти в сознательную попытку изуродовать себя. Слишком большой вес может быть сигналом того, что в человеке запущена программа саморазрушения.

Вторичные выгоды

Очень часто какие-то вопросы в нашей жизни остаются нерешенными просто потому, что решать их не в наших интересах. Красивая девушка с хорошей фигурой часто оказывается в центре внимания мужчин. Но, если у нее есть страх перед отношениями, она не умеет и боится сближаться, худеть ей просто невыгодно. Естественно, она будет внутренне саботировать похудение, даже если внешне, формально прикладывая к этому определенные усилия. Лишний вес в этом смысле не отличается от того образа «серой мышки», который многие девушки сознательно надевают на себя, хотя ничто не мешает им одеваться наряднее.

Случай, который часто встречается в практике психологов: если женщина в ссоре с мужем, у нее есть большая обида на него и она не хочет секса с ним, то подсознательно будет стремиться, чтобы быть менее привлекательной, в том числе и за счет лишнего веса. Наверняка практически каждому знакомы истории, когда после, казалось бы, такого травмирующего события, как развод, женщина буквально расцветает. Это происходит не потому, что она вдруг решила кардинально измениться к лучшему или действует назло бывшему, а потому, что ушла ее главная психологическая проблема – плохие отношения с партнером, которого она больше не любит. И чтобы ни диктовал нам социум, какие бы стандарты красоты ни устанавливал, если бессознательные вторичные выгоды от лишнего веса для психики более значимы, чем сознательное желание похудеть, мы не будем сбрасывать вес. Это правило справедливо не только в отношении лишнего веса. Можно годами жаловаться на нелюбимую работу и никогда не уволиться с нее из-за бессознательного страха перед необходимостью искать другую и устраиваться на новое место.

Вспомни, какая проблема никак не решается в твоей жизни, и постарайся почувствовать, что именно мешает справиться с этой задачей.

Как все-таки начать худеть

Как известно, выход из какойлибо ситуации часто находится там же, где и вход. Поэтому, если у тебя никак не получается похудеть, если недостает мотивации, если ты сама не понимаешь, нужно ли тебе сбрасывать вес или оставить все как есть, надо найти причину сомнений, то убеждение, которое на самом деле не дает тебе двигаться к цели.

Возможно, тебе необходимо проработать травму, полученную много лет назад, вновь научиться доверять миру и людям, живущим рядом с тобой. Возможно, ты подсознательно не согласна с общепринятыми стандартами красоты и надо просто избавиться от этого навязанного убеждения, чтобы понять, что красота многолика.

Возможно, тебе надо понять и решить проблемы, более существенные, чем пара-тройка лишних кило. То, как ты видишь себя и свое тело, определяет твое отношение к нему. Невозможно привить себе здоровые привычки, если ты убеждена, что тебе не стать красивой, как бы ты ни старалась.

Вместо того, чтобы изнурять себя диетой или заставлять ходить в спортзал, сосредоточься на том, чтобы научиться понимать себя и свое тело. Это значит увидеть себя целиком – с несомненными достоинствами, которые делают тебя уникальной, и с недостатками, над которыми можно работать, постепенно, шаг за шагом, получая удовольствие не только от результата, но и от процесса трансформации.

Что для тебя еда

Есть и другие причины, мешающие сбросить вес. Ты также не будешь худеть, если:

С пренебрежением относишься к стройным, к тем, кто ведет подчеркнуто правильный, здоровый образ жизни. Твой психологический настрой по отношению к этим людям не позволит тебе влиться в их ряды, стать одной из них.

Имеешь привычку «заедать» стресс, негативные переживания и эмоции – именно эмоции, а не тело диктуют тебе пищевое поведение. И пока эта связь сохраняется, взять свое питание под контроль очень сложно.

Питаешься бездумно (мимоходом, между делом, тем, что подвернется под руку, перекусываешь вместо полноценного приема пищи). Распространенное в современном обществе утверждение о том, что время – деньги, заставляет нас экономить на важном (собственном здоровье) в погоне за второстепенным.

Еда для тебя — важный источник удовольствия, и, если относиться к еде как к способу отдохнуть и хорошо провести время, а не как к источнику получения энергии, необходимой для жизни, мотивации менять что-то в своем рационе в сторону полезной пищи не будет.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Что хочу, то и ем? Неожиданная правда об интуитивном питании Что хочу, то и ем? Неожиданная правда об интуитивном питании

Интуитивное питание направлено на то, чтобы разорвать цикл диеты

Лиза
9 примеров того, как сомнительные решения кастинга оборачивались кассовым успехом 9 примеров того, как сомнительные решения кастинга оборачивались кассовым успехом

Как сомнительный кастинг привел к всенародной любви

Правила жизни
Сила слова Сила слова

Как мы сами себя программируем и почему желания нужно проговаривать вслух

Лиза
Наталия Белохвостикова: Наталия Белохвостикова:

Наталия Белохвостикова вспоминает о своем муже Владимире Наумове

Коллекция. Караван историй
Едим дома Едим дома

Как выбрать подходящий сервис доставки готовой еды

Лиза
Физики впервые продемонстрировали квантовую телепортацию энергии Физики впервые продемонстрировали квантовую телепортацию энергии

Стони Брук удалось телепортировать энергию, хотя и на небольшое расстояние

ТехИнсайдер
«Таких эмоций не найдешь в боулинге или кино» «Таких эмоций не найдешь в боулинге или кино»

Почему у баскетбола миллионы фанатов по всему миру? Отвечает Андрей Кириленко

VOICE
Пять дней, которые изменят все: диета биохакеров, или FMD Пять дней, которые изменят все: диета биохакеров, или FMD

План питания FMD помогает обновить организм и укрепить иммунитет

Правила жизни
Королева-мать отечественного кино. Памяти Инны Чуриковой Королева-мать отечественного кино. Памяти Инны Чуриковой

Каких героинь подарила кинематографу народная артистка СССР Инна Чурикова

Правила жизни
Роман Федерики Де Паолис «Несовершенные» о шансе на новую жизнь Роман Федерики Де Паолис «Несовершенные» о шансе на новую жизнь

Отрывок из романа о том, как потерять все, но обрести себя

СНОБ
Зимние забавы Зимние забавы

Лыжи, сноуборд и коньки помогут похудеть

Лиза
Новый метод фМРТ поможет объяснить, как работает глубокая стимуляция мозга при лечении расстройств и зависимостей Новый метод фМРТ поможет объяснить, как работает глубокая стимуляция мозга при лечении расстройств и зависимостей

Разработан новый метод сверхбыстрого фМРТ

ТехИнсайдер
Одна в поле воин: как женщины остаются наедине с проблемами и ждать ли подкрепления Одна в поле воин: как женщины остаются наедине с проблемами и ждать ли подкрепления

Как женщине найти опору в изменившейся реальности

Forbes
Образ жизни Образ жизни

Дизайнер Леонид Алексеев задает новые стандарты петербургского добрососедства

Собака.ru
Антон Макаров & «Диктофон» Антон Макаров & «Диктофон»

«Суицидально-романтический панк-рок» — как уютный плед

СНОБ
Страшная трагедия СССР: тайна крушения парохода «Адмирал Нахимов», в котором погибло почти 500 человек Страшная трагедия СССР: тайна крушения парохода «Адмирал Нахимов», в котором погибло почти 500 человек

31 августа 1986 года в акватории Новороссийской бухты столкнулись два судна

ТехИнсайдер
«Пока она варит дома борщи, мне достается самое сладкое» «Пока она варит дома борщи, мне достается самое сладкое»

5 историй женщин, которым нравится статус любовницы

Лиза
Подросток попал в плохую компанию: как это понять и помочь ребенку Подросток попал в плохую компанию: как это понять и помочь ребенку

Ребенок резко изменился, стал грубить и убегать из дома без спроса?

Psychologies
6 научно доказанных преимуществ быть владельцем кота 6 научно доказанных преимуществ быть владельцем кота

Кошки способны изменить вашу жизнь к лучшему!

ТехИнсайдер
Большой минус. Как живут в Якутии в минус 50 Большой минус. Как живут в Якутии в минус 50

Как живут люди в одном из самых холодных городов мира

СНОБ
«Наши клиенты — наркоманы»: как криптосервис с российским основателем стал целью ФБР «Наши клиенты — наркоманы»: как криптосервис с российским основателем стал целью ФБР

Чем занималась Bitzlato и почему привлекла внимание ФБР?

Forbes
Нужны витамины? 4 признака того, что пора проконсультироваться с врачом о приеме добавок Нужны витамины? 4 признака того, что пора проконсультироваться с врачом о приеме добавок

Основные признаки нехватки витаминов в организме

VOICE
Как Джордж Байрон перебрался в Венецию и решил изучать армянский язык Как Джордж Байрон перебрался в Венецию и решил изучать армянский язык

Полная приключений история великого и своенравного поэта Джорджа Байрона

Правила жизни
Старая форма, которую нужно перешивать, и «полная антисанитария ночью»: как работают в ресторанах «Вкусно — и точка» Старая форма, которую нужно перешивать, и «полная антисанитария ночью»: как работают в ресторанах «Вкусно — и точка»

Что интересного в процессе труда во «Вкусно — и точка»

VC.RU
Как устроена нелегальная жизнь бедных людей в Лондоне. Интересные факты и фотографии Как устроена нелегальная жизнь бедных людей в Лондоне. Интересные факты и фотографии

Как устроен быт людей, которые живут в «сквотах»?

ТехИнсайдер
Альфрид Лэнгле: «Мы все слабее понимаем истинную ценность жизни» Альфрид Лэнгле: «Мы все слабее понимаем истинную ценность жизни»

Почему потеря смысла — главная проблема XXI века?

Psychologies
Вкус экзотики. Как в Европе пытаются заменить мясо на порошок из сверчков Вкус экзотики. Как в Европе пытаются заменить мясо на порошок из сверчков

Как введение насекомых в рацион спасает экологию

СНОБ
Ученые разработали новый способ заморозки без вреда для здоровья и окружающей среды Ученые разработали новый способ заморозки без вреда для здоровья и окружающей среды

Поздоровайтесь с новым ионокалорическим охлаждением

ТехИнсайдер
Обратная эволюция — это деградация или совершенно новый путь? Вот что говорят эксперты Обратная эволюция — это деградация или совершенно новый путь? Вот что говорят эксперты

Эволюция не повторяет своих ошибок — так, по крайней мере, говорят эксперты

ТехИнсайдер
Как пережить разрыв и полюбить другого: 4 основных шага — советы психологов Как пережить разрыв и полюбить другого: 4 основных шага — советы психологов

Разрыв может причинить только боль, а может стать этапом созидания

Psychologies
Открыть в приложении