Как психология похудения мешает сбросить вес

ЛизаПсихология

Саботаж диеты

Как психология похудения мешает сбросить вес

Текст: Мария Минаева

Хочешь быть стройной? Кажется, невозможно ответить «нет». Однако именно психологические причины зачастую становятся тем камнем преткновения, который мешает достичь на первый взгляд такой очевидной и понятной цели. Разберемся во всем вместе с нашим экспертом – психологом Аленой Ал-Ас.

Ограничения – зло

Начнем с простого. Ограничения не доставляют нам удовольствия. Наоборот. Запрети себе есть булочки, и только о них и будешь мечтать. Реши отказаться от сахара, и тебе тут же захочется съесть конфету. И когда ты решишь, что от одной вреда не будет, тут же начнешь винить себя за срыв и за то, что не держишь своего же слова. Это замкнутый круг, ходить по которому можно бесконечно или до того момента, пока окончательно не разочаруешься в самой идее похудения.

Мое тело – моя крепость

Для людей ранимых и остро чувствующих, лишний вес – часто единственный способ защититься от внешнего мира, отгородиться от него и тех неприятностей, которые он несет. Жир воспринимается в этом случае как физический барьер. Часто такая реакция возникает в ответ на эмоциональное и даже физическое насилие: «Меня бьют, а мне не больно». Защищаться можно не только от внешнего мира, но и от внутреннего. В этом случае набор веса может перерасти в сознательную попытку изуродовать себя. Слишком большой вес может быть сигналом того, что в человеке запущена программа саморазрушения.

Вторичные выгоды

Очень часто какие-то вопросы в нашей жизни остаются нерешенными просто потому, что решать их не в наших интересах. Красивая девушка с хорошей фигурой часто оказывается в центре внимания мужчин. Но, если у нее есть страх перед отношениями, она не умеет и боится сближаться, худеть ей просто невыгодно. Естественно, она будет внутренне саботировать похудение, даже если внешне, формально прикладывая к этому определенные усилия. Лишний вес в этом смысле не отличается от того образа «серой мышки», который многие девушки сознательно надевают на себя, хотя ничто не мешает им одеваться наряднее.

Случай, который часто встречается в практике психологов: если женщина в ссоре с мужем, у нее есть большая обида на него и она не хочет секса с ним, то подсознательно будет стремиться, чтобы быть менее привлекательной, в том числе и за счет лишнего веса. Наверняка практически каждому знакомы истории, когда после, казалось бы, такого травмирующего события, как развод, женщина буквально расцветает. Это происходит не потому, что она вдруг решила кардинально измениться к лучшему или действует назло бывшему, а потому, что ушла ее главная психологическая проблема – плохие отношения с партнером, которого она больше не любит. И чтобы ни диктовал нам социум, какие бы стандарты красоты ни устанавливал, если бессознательные вторичные выгоды от лишнего веса для психики более значимы, чем сознательное желание похудеть, мы не будем сбрасывать вес. Это правило справедливо не только в отношении лишнего веса. Можно годами жаловаться на нелюбимую работу и никогда не уволиться с нее из-за бессознательного страха перед необходимостью искать другую и устраиваться на новое место.

Вспомни, какая проблема никак не решается в твоей жизни, и постарайся почувствовать, что именно мешает справиться с этой задачей.

Как все-таки начать худеть

Как известно, выход из какойлибо ситуации часто находится там же, где и вход. Поэтому, если у тебя никак не получается похудеть, если недостает мотивации, если ты сама не понимаешь, нужно ли тебе сбрасывать вес или оставить все как есть, надо найти причину сомнений, то убеждение, которое на самом деле не дает тебе двигаться к цели.

Возможно, тебе необходимо проработать травму, полученную много лет назад, вновь научиться доверять миру и людям, живущим рядом с тобой. Возможно, ты подсознательно не согласна с общепринятыми стандартами красоты и надо просто избавиться от этого навязанного убеждения, чтобы понять, что красота многолика.

Возможно, тебе надо понять и решить проблемы, более существенные, чем пара-тройка лишних кило. То, как ты видишь себя и свое тело, определяет твое отношение к нему. Невозможно привить себе здоровые привычки, если ты убеждена, что тебе не стать красивой, как бы ты ни старалась.

Вместо того, чтобы изнурять себя диетой или заставлять ходить в спортзал, сосредоточься на том, чтобы научиться понимать себя и свое тело. Это значит увидеть себя целиком – с несомненными достоинствами, которые делают тебя уникальной, и с недостатками, над которыми можно работать, постепенно, шаг за шагом, получая удовольствие не только от результата, но и от процесса трансформации.

Что для тебя еда

Есть и другие причины, мешающие сбросить вес. Ты также не будешь худеть, если:

С пренебрежением относишься к стройным, к тем, кто ведет подчеркнуто правильный, здоровый образ жизни. Твой психологический настрой по отношению к этим людям не позволит тебе влиться в их ряды, стать одной из них.

Имеешь привычку «заедать» стресс, негативные переживания и эмоции – именно эмоции, а не тело диктуют тебе пищевое поведение. И пока эта связь сохраняется, взять свое питание под контроль очень сложно.

Питаешься бездумно (мимоходом, между делом, тем, что подвернется под руку, перекусываешь вместо полноценного приема пищи). Распространенное в современном обществе утверждение о том, что время – деньги, заставляет нас экономить на важном (собственном здоровье) в погоне за второстепенным.

Еда для тебя — важный источник удовольствия, и, если относиться к еде как к способу отдохнуть и хорошо провести время, а не как к источнику получения энергии, необходимой для жизни, мотивации менять что-то в своем рационе в сторону полезной пищи не будет.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

50 — это новые 30? 50 — это новые 30?

Быть молодым и считаться молодым – разные вещи

Добрые советы
6 «полезных» продуктов, которые вредят сильнее фастфуда 6 «полезных» продуктов, которые вредят сильнее фастфуда

Некоторые продукты незаслуженно причислены к лику ЗОЖ

Maxim
Сила слова Сила слова

Как мы сами себя программируем и почему желания нужно проговаривать вслух

Лиза
Что такое слепые прослушивания и помогают ли они бороться с дискриминацией Что такое слепые прослушивания и помогают ли они бороться с дискриминацией

Действительно ли слепые отборы работают?

Forbes
Формула жизни Формула жизни

Корейцы уверены, что лапша – символ долголетия, а суп – его гарантия

Вокруг света
Как радоваться испытаниям на пути к успеху: 4 практических шага — мнение коуча Как радоваться испытаниям на пути к успеху: 4 практических шага — мнение коуча

Как научиться радоваться процессу достижения целей?

Psychologies
Стресс налицо... Стресс налицо...

Переживания неизбежно отражаются на нашем облике

Лиза
«Пока она варит дома борщи, мне достается самое сладкое» «Пока она варит дома борщи, мне достается самое сладкое»

5 историй женщин, которым нравится статус любовницы

Лиза
Найден дешевый способ добычи экологически чистого водородного топлива Найден дешевый способ добычи экологически чистого водородного топлива

Исследователи UMich продемонстрировали устройство искусственного фотосинтеза

ТехИнсайдер
15 юных фотографий той самой Линды Лавлейс — ведущей актрисы из «Глубокой глотки» 15 юных фотографий той самой Линды Лавлейс — ведущей актрисы из «Глубокой глотки»

Как Линде Лавлейс удалось забраться столь глубоко в историю кинематографа

Maxim
Как айсберг в океане: что нужно знать о моржевании, купании в проруби и терапии холодной водой Как айсберг в океане: что нужно знать о моржевании, купании в проруби и терапии холодной водой

Стоит ли купаться в холодной воде и как это делать правильно

Правила жизни
Американец и британка сначала были друзьями по переписке, а теперь почти 40 лет в браке Американец и британка сначала были друзьями по переписке, а теперь почти 40 лет в браке

История отношений, которые начались с общения по переписке 40 лет назад

ТехИнсайдер
Заменит ли когда-нибудь криптовалюта национальные валюты? Заменит ли когда-нибудь криптовалюта национальные валюты?

Остались ли у криптовалют перспективы?

ТехИнсайдер
Что есть, чтобы похудеть: список продуктов с Что есть, чтобы похудеть: список продуктов с

Поедая эту пищу, вы автоматически будете худеть

ТехИнсайдер
Звезды Бухдаля: как устроены невероятные черные дыры, у которых нет горизонта событий Звезды Бухдаля: как устроены невероятные черные дыры, у которых нет горизонта событий

Неуловимые «звезды Бухдаля» — это черные дыры без горизонта событий

ТехИнсайдер
Как психологически подготовиться к релокации: советы для эмигрантов Как психологически подготовиться к релокации: советы для эмигрантов

Как подготовиться к эмиграции и оставаться сильным в этой непростой ситуации

Psychologies
Старичок, которого не смог поднять Мухаммед Али: трюк Джонни Кулона, который до сих пор используют фокусники Старичок, которого не смог поднять Мухаммед Али: трюк Джонни Кулона, который до сих пор используют фокусники

Джонни Кулон — фокусник в легком веке, которого никто не мог поднять

VOICE
Ревность без причины — признак абьюза: объясняет психолог Ревность без причины — признак абьюза: объясняет психолог

Как держать в узде свои эмоции и не стать ревнивым абьюзером

Psychologies
7 тревел-трендов 2023 7 тревел-трендов 2023

Даже те, кто раньше жаждал экстрима, теперь ставят безопасность в приоритет

Лиза
Пользы на 1000%! Удивительные лайфхаки с силикагелем, о которых полезно знать каждому Пользы на 1000%! Удивительные лайфхаки с силикагелем, о которых полезно знать каждому

Делимся необычными советами: как применить старые пакетики с силикагелем

ТехИнсайдер
Убийство короля Александра Убийство короля Александра

Убийство сербского монарха, которое видел весь мир

Дилетант
Как выбрать хороший домашний фен: топовые лайфхаки от парикмахера Как выбрать хороший домашний фен: топовые лайфхаки от парикмахера

Как выбрать фен, который поможет сделать прическу и несильно навредит волосам?

VOICE
Самые распространенные зависимости современного общества — хотя бы от одной из них страдаете и вы! Самые распространенные зависимости современного общества — хотя бы от одной из них страдаете и вы!

Чем болезненно увлечены люди и что нам всем с этим делать

ТехИнсайдер
Аромат Советского Союза: тернистый путь того самого Аромат Советского Союза: тернистый путь того самого

История тройного одеколона

ТехИнсайдер
«Бывшая жена вбила себе в голову, что я алкоголик»: Виктор Салтыков признался, почему закодировался «Бывшая жена вбила себе в голову, что я алкоголик»: Виктор Салтыков признался, почему закодировался

Виктор Салтыков заявил, что бывшая жена подтолкнула его к отказу от спиртного

VOICE
7 шагов к здоровью и красоте: простая инструкция для женщин 7 шагов к здоровью и красоте: простая инструкция для женщин

Семь самых главных шагов к здоровью от Сергея Бубновского

ТехИнсайдер
«Девочки, обожайте себя!»: Елена Перминова показала неидеальное тело в купальнике на Бали «Девочки, обожайте себя!»: Елена Перминова показала неидеальное тело в купальнике на Бали

Елена Перминова показала свою фигуру без фильтров

VOICE
«Сколько ты зарабатываешь?»: топ-5 провокационных вопросов «Сколько ты зарабатываешь?»: топ-5 провокационных вопросов

Как правильно подготовиться к интервью?

Psychologies
Как собаке сбросить вес: 3 важных шага к нормальному весу и сохранению здоровья питомца Как собаке сбросить вес: 3 важных шага к нормальному весу и сохранению здоровья питомца

Как составить безопасный план похудения для своего питомца?

ТехИнсайдер
«Не скрещивайте руки и ноги»: парикмахеры рассказали, что нельзя делать во время стрижки «Не скрещивайте руки и ноги»: парикмахеры рассказали, что нельзя делать во время стрижки

Уверена, что клиент всегда прав? А вот твой мастер считает иначе!

VOICE
Открыть в приложении