С корабля на бал
Как приступить к работе после отпуска в хорошем настроении и без последствий для организма
Лето на исходе, и, даже если август дарит нам на прощанье теплые дни, хотим мы того или нет, приходится возвращаться в будничную жизнь. А сделать это, особенно после продолжительного отпуска, бывает непросто. Как снизить уровень стресса и плавно войти в рабочий ритм? Одним лишь аутотренингом «я люблю свою работу» в этом случае не обойдешься. Есть несколько практических приемов, которые помогут пережить этот период максимально комфортно.
Вернись пораньше
Если ты проводишь отпуск в путешествии, лучше приехать домой хотя бы за пару дней до выхода на работу. Тогда ты успеешь передохнуть, восстановиться после акклиматизации и настроиться на рабочие задачи. Разбери вещи, займись повседневными бытовыми делами − приготовь еду и продумай свой офисный гардероб. Так войти в привычный ритм будет намного проще. Постарайся приурочить свой выход на работу к середине недели. Пять рабочих дней подряд после отпуска − это большая нагрузка для организма и дополнительный стресс. Начинать первую рабочую неделю со среды или четверга будет легче, чем с понедельника. За пару дней ты успеешь войти в курс текущих дел, а затем еще немного отдохнешь на выходных.
Восстанови сон
Если в поездке ты сменила часовой пояс, биологические ритмы твоего организма обязательно сбились. Но даже если ты отдыхала на даче или проводила время дома, в отпуске все равно есть искушение ложиться спать позже обычного, поскольку утром не надо рано вставать. Поэтому первое, что нужно сделать − это восстановить режим. Помни о том, что для полноценного отдыха организму необходимо не менее 8 часов здорового сна. Ложись спать пораньше и отключай гаджеты за пару часов до отхода ко сну.