С бодрым утром!

Вечеринка удалась? Осталось быстро прийти после нее в норму. Врач-остеопат раскрыл 5 секретов, как это сделать

Ты задумывалась, почему наутро после вечеринки выглядишь и чувствуешь себя не лучшим образом? Это последствия употребления алкоголя, так как спирт способствует выведению жидкости из организма и через органы дыхания и мочеиспускания теряется около литра воды. Вследствие этого кожа становится обезвоженной, нарушается водно-солевой баланс и появляются отеки. Что же делать?

1Как следует выспись

Чтобы вернуться к нормальной работе, организм должен восстановить силы.

2Выполни оживляющую гимнастику

Сделай ее в постели. Она поможет активировать работу лимфатической и фасциальной систем и улучшить кровообращение.

Лежа на спине, подними вверх ноги и руки. Потряси ими хаотично 30 секунд. Затем на вдохе надувай живот и обхватывай ноги, а в момент выдоха максимально его втягивай и делай легкий удар ногами о грудную клетку. Выполняй в течение минуты, повтори комплекс 3–4 раза.
Лежа на спине, поочередно приподнимайся к одной и к другой ноге, обхатывая каждую за колено. Шея должна быть расслаблена. Затем сделай круговые движения стопами в обе стороны.
Расчеши волосы руками, потяни их вверх и в стороны. Строгих правил выполнения нет, поэтому делай это упражнение, как нравится, но не меньше 3 минут.
Костяшками пальцев прогладь лоб, затем мягко промни круговую мышцу глаза. Щеки прощипай по горизонтали и по вертикали, начиная с подбородка, мышцу вокруг рта – пальцами по кругу, а затем разгладь. Также прогладь челюстную дугу (она находится непосредственно перед подъязычной дугой).

ВАЖНО: Каждое упражнение можно заканчивать лифтингом лица – проходом ладонями снизу вверх.

3Хорошо позавтракай

Сейчас организму как никогда нужна сбалансированная, но легкая пища: например, нежирный белок плюс сложные углеводы. Свари кашу, а если хочется чего-то посытнее, запеки овощи с рыбой и яйцом. Нелишними будут антиоксиданты, которые помогут нейтрализовать стрессовые радикалы, – это зеленый чай, ягоды, шпинат, орехи.

Пить ли активированный уголь? Он поможет при переедании, но при злоупотреблении алкоголем бессилен. Поэтому лучше подольше прогуляться

4Пей чистую воду

Это самый простой и эффективный способ побороть обезвоживание, которое и вызывает неприятные симптомы.

5Прими помощь от природы

Во-первых, это свежий воздух, который активизирует все метаболические процессы в организме, а во-вторых – экстракты растений, снижающие уровень алкоголя в крови: красный женьшень, имбирь, элеутерококк. Можешь совместить приятное с полезным и прогуляться за этими растениями до аптеки.

Алесь Улищенко, врач-остеопат, к. м. н., главный врач клиники остеопатии и фейспластики Clinic Dr.Ales

Фото: timolina/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru; PR

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl