Если в жизни все идет совсем не так, надо срочно переходить к плану «Б»

ЛизаПсихология

Режим «Перезагрузка»

Если в жизни все идет совсем не так, надо срочно переходить к плану «Б» – и стирать негатив-2020!

Уходящий год выдался «веселым», чего уж там. Пандемия, карантин – ни в ресторан сходить, ни в отпуск поехать. Даже прогулки вокруг дома в какой-то момент превратились в шпионские игры: маска, перчатки и собака в придачу, чтобы отвлечь внимание. Шопинг, спортзал? Забудь! Трусцой до ближайшего магазина – и обратно. Перчинки добавила и удаленка для детей и взрослых – ничего не отлажено, но будьте добры! И жухлой вишенкой на этом торте – состояние неопределенности: когда и чем все это закончится... В 2021 год хочется вступить с новыми силами и надеждами, сбросив весь это груз. Но как?..

1Сбой системы

Ты замечала, что компьютер всегда зависает в самый неподходящий момент? (Подходящих просто не бывает.) Что нам в этом случае рекомендуют? Перезагрузиться. И ведь помогает! Наш мозг и организм в целом, по сути, тот же компьютер, только более сложный: он так же переполняется задачами, проблемами, заражается вирусами вроде переживаний и стрессов. В итоге нам становится трудно справляться даже с самыми простыми делами. Мы чувствуем усталость, начинаем «тормозить», выдавать ошибки. А когда к этому примешиваются еще тревога и ожидание какой-то опасности, которые со временем только нарастают, «система» дает сбой и зависает. Нам тоже требуется перезагрузка! Но тут одним нажатием кнопки, увы, не обойтись – придется поработать над собой.

2Выйти из сумрака

Только ложишься спать, как в голову лезут всякие мысли – семья, работа, деньги, «корона»... Уснешь тут с такой каруселью в мозгу! А если перед этим ты работала за компьютером или зависала в соцсетях, нежелательное бодрствование продлится еще как минимум полчаса. Использование гаджетов в вечернее время вызывает нарушения сна, подавляя выработку гормона мелатонина. Плюс поток негативной информации повышает уровень стресса. Здравствуй, бессонница! А утром глаза слипаются, все валится из рук... Какой позитив – весь мир погружается во тьму! Но как бы ни было тяжело, сделай зарядку или потанцуй. Любая активность не только прогонит сонливость днем, но и поможет заснуть вечером.

3Полный релакс

В ближайшие выходные забудь про уборку, стояние у плиты и слово «должна» – посвяти время себе. Погуляй в парке, подмечая происходящее вокруг: дети играют, снежинки искрятся, под ногами слякоть... (Последнее немедленно вычеркни, заменив на «Сапоги у меня классные – теплые и модные».) Сходи на массаж, сделай маску, прими ванну – это расслабляет и заставляет почувствовать себя женщиной. Воздержись от просмотра новостей – информационный детокс крайне важен для восполнения ресурсов. Кстати, после обеда можешь поспать пару часов – да-да, как в детском саду. Почему бы не побыть хоть немного ребенком, ведь все мы в душе дети.

4Все ненужное – в пропасть!

Если твоя квартира забита не пойми чем, смотреть на все эти «богатства» мало радости, так же, как и протирать бесчисленные статуэточки – хочется их расколошматить! Так зачем копить пыль и раздражение? Окинь критическим взглядом шкафы, полки и углы (куда мы часто суем с глаз долой что-то «страшно важное») – и все ненужное безжалостно отправь в мусор! В будущем пресекай любые желания купить что-то по принципу «А вдруг пригодится», «Вот похудею – и влезу». Не захламляй дом, иначе в нем не будет места не только для полезных и красивых вещей, но и для тебя самой. Освободи пространство – и дышать станет легче. Причем это касается и тянущих за душу, изживших себя отношений. Наведи порядок в своей жизни – и увидишь, что в ней стало меньше пасмурных дней и больше солнечных.

5Тяга к перемене мест

Если ощущение постоянной усталости, бессилия и безнадежности буквально накрывает тебя с головой, тут требуется что-то посерьезнее, чем прогулка. Как насчет путешествия? Чем дольше мы сидим на одном месте, тем сильнее погружаемся в негатив, мусоля беспросветные мысли. Вытеснить их помогут новые впечатления – чем ярче, тем лучше. Вот только не начинай «Да куда ехать – границы закрыты». Границы – у нас в голове. Так открой их! Отправься в соседний город, по возможности на два дня, чтобы успеть и видами насладиться, и в ресторанчике посидеть. Не ставь себе цель – везде побывать, все осмотреть. Тебе важно переключиться, получить удовольствие, а не загнаться, выполнив программу ГТО. Если поедешь вместе с мужем, то ночь в отеле может стать отдельным приключением. Почему бы не почувствовать себя любовниками!

6Встряска

Сделай то, на что не решалась, о чем даже подумать страшно! Это выдернет тебя из зоны комфорта, вырвет из состояния подавленности. Вздыхаешь, что все подруги давно за рулем, катаются на горных лыжах, только ты одна никак не риснешь? Так вперед! Доза адреналина даст такой мощный заряд, что моментально вышибет из головы мрачные мысли. А, может, есть человек, которому ты уже целую вечность не решалась признаться в своих чувствах? Чего тянуть – не дай жизни пройти мимо. Ничего хорошего из затеи не вышло? Вставай, отряхивайся, зализывай раны – и снова пробуй! Только так ты почувствуешь, что живешь, двигаешься, а не топчешься на месте.

7Доброта спасет мир

Ты наверняка слышала, что делать подарки приятнее, чем их получать. Когда мы приносим радость другим, то чувствуем свою нужность и значимость, поднимаемся в собственных глазах. Часто для «подвига» всего-то и требуется, что уступить место в автобусе или помочь соседке донести сумку. А сейчас – Новый год, пандемия – самое подходящее время для добрых дел. Можно стать волонтером и развозить пожилым продукты и лекарства. Собрать подарки для детдома или дома престарелых, кинув клич друзьям и коллегам. Или хотя бы разослать старикам новогодние открытки. Слова благодарности, улыбка в ответ – и ты уже чувствуешь, как твои невзгоды отступают и меркнут.

8Близкие по духу

Благодаря общению с такими людьми тебе в голову приходят свежие идеи и нестандартные решения. И речь идет не только о единомышленниках, которые разделяют твои взгляды в определенной сфере, но и о тех, кто просто с тобой на одной волне – хорошо улавливает твои мысли и чувства. Эти люди дают нам заряд энергии, силы и ощущение, что мы не одиноки в этом мире, в котором что ни день, то «праздник» – кризис, «корона»...

9«Лимитный» Интернет

Хватит часами зависать в виртуале, листая страницы и переживая, что кто-то где-то лучше и успешнее тебя. Поверь, в Сети нет дружбы, любви, есть только информация, которую ты либо получаешь, либо «отдаешь», делясь чем-то со своими подписчиками. А как же сайты знакомств? Увы, это лишь инструмент для поиска любви – там тоже нет реальных чувств. Как только ты это осознаешь, Интернет перестанет тебя манить, заставляя тратить время впустую и чувствовать свою несостоятельность и ничтожность. Избыток пустых коммуникаций и ненужной информации только отвлекает тебя от интересных и полезных дел.

10Знать правила игры

Соблюдай законы, работающие в постоянно меняющемся мире. Первый – «Эффект бабочки». Начиная что-то новое в условиях нестабильности, помни, что можно высоко взлететь, едва взмахнув крыльями, но так же легко и упасть, совершив ошибку. Не делай резких движений, иди маленькими шагами и смотри по сторонам. Второй закон: наблюдай за собой, анализируй промахи и свой круг общения.

11Держи дистанцию

Отодвинь от себя нытиков и пессимистов – выслушивание их бесконечных жалоб лишь забирает твои силы и время и погружает в негатив. Для них ты – просто жилетка, твои советы им не нужны, ведь нытье – это их способ жить. А что получаешь от них ты, кроме истощения и головной боли? То-то же. Поэтому граничь общение с ними – и ты сбросишь с плеч ненужную и тяжкую ношу.

Старайся видеть позитив даже в плохом. Но не пытайся всеми силами стать оптимисткой. Научись владеть собой, и тогда ты сможешь владеть миром.

Возрождение

Выдели один вечер на это психологическое упражнение, которое поможет тебе словно бы заново родиться, «перевоспитаться».

Оставшись дома одна, сядь в кресло, закрой глаза, подумай, что тебя беспокоит и что хочется изменить в своей жизни. Представь, что перед тобой лежит лист, на котором написано: «Как жить дальше?» Мысленно закрепи его у себя на лбу. Так ты запрограммируешь мозг на работу. Чтобы послать свой вопрос в подсознание, возьми 4 одинаковых шарика (или яблока) и начни их перебирать.

Затем займись чем-то приятным – послушай музыку, посмотри фильм. Но тут важно только созерцать – не создавать (скажем, вязание тут не подойдет). Перед сном прими расслабляющую ванну.

Утром ты почувствуешь: что-то изменилось. Возьми ручку и пропиши границы, за которые не хочешь выходить. Например: «Теперь я буду поступать так, как хочу, не стану оглядываться на других».

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru (3)

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Новый год к нам мчится Новый год к нам мчится

Устроим себе виртуальное новогоднее путешествие

Лиза
Почему мандарины полезны: 10 научных аргументов Почему мандарины полезны: 10 научных аргументов

Мандарины не просто поднимают настроение, но и приносят пользу

РБК
В погоне за молодостью В погоне за молодостью

Как в 50 выглядеть на 30

Добрые советы
С заботой о зубах С заботой о зубах

Собрали самые полезные советы, которые помогут сохранить вашу улыбку

Худеем правильно
Мечты сбываются Мечты сбываются

Известные люди рассказывают о том, что хорошего случилось с ними в 2020 году

Домашний Очаг
4 способа ненавязчиво привлечь внимание партнера 4 способа ненавязчиво привлечь внимание партнера

Какими способами лучше вернуть интерес партнера

Psychologies
Стильная женщина: что это значит и как ей стать Стильная женщина: что это значит и как ей стать

Что скрывается под определением "стильная женщина"

Cosmopolitan
Миллионер из трущоб: почему Марадона такой великий и наглый Миллионер из трущоб: почему Марадона такой великий и наглый

Отрывок из книги «Игра народная. Русские писатели о футболе»

Forbes
Самые лучшие знаки зодиака по мнению астрологов Самые лучшие знаки зодиака по мнению астрологов

Считаем, что родиться под любым знаком, – это прекрасно

Cosmopolitan
Откуда взялась фраза «Как художник художнику» — а вот и не из «12 стульев» Откуда взялась фраза «Как художник художнику» — а вот и не из «12 стульев»

В романе Ильфа и Петрова этой крылатой фразы нет

Maxim
Станки и люди Станки и люди

Машина на службе у человека или человек в плену у машины? О чем говорит история

РБК
История компании, которая создала Hello Kitty: от нарисованных котят до бизнеса стоимостью $1,5 млрд История компании, которая создала Hello Kitty: от нарисованных котят до бизнеса стоимостью $1,5 млрд

Синтаро Цудзи мечтал создать компанию, которая делает и продаёт яркие вещи

VC.RU
Греко-болгарская схизма: парад церковных суверенитетов Греко-болгарская схизма: парад церковных суверенитетов

Как появилась национальная церковь на Балканах

Weekend
Психиатрия: что спровоцировало болезнь Кэтрин Зеты-Джонс Психиатрия: что спровоцировало болезнь Кэтрин Зеты-Джонс

Кэтрин Зета-Джонс считает, что ментальных проблем нельзя стыдиться

Cosmopolitan
Как научиться не сравнивать себя с другими (забудь уже сына маминой подруги) Как научиться не сравнивать себя с другими (забудь уже сына маминой подруги)

Пора избавиться от этой токсичной привычки!

Playboy
Рейтинг доверия Рейтинг доверия

Дмитрий Марков — о рисках и преимуществах биометрических систем

РБК
35 лет ОС Windows: история голубого экрана смерти 35 лет ОС Windows: история голубого экрана смерти

Откуда взялся тот самый голубой экран смерти, который никто не любит

Maxim
Знакомства без колец: чем закончились самые долгие гражданские браки звезд Знакомства без колец: чем закончились самые долгие гражданские браки звезд

Истории знаменитостей, не заключивших брак, но состоявших в отношениях

Cosmopolitan
В поляризации реликтового излучения нашли следы нарушения четности В поляризации реликтового излучения нашли следы нарушения четности

Что указывает на взаимодействие реликтовых фотонов с темной материей

N+1
7 продуктов, из-за которых твоя кожа выглядит хуже: не ешь это! 7 продуктов, из-за которых твоя кожа выглядит хуже: не ешь это!

Эти продукты лучше вообще никому не есть

Cosmopolitan
Да ты «Псих»: каким получился первый сериал Федора Бондарчука Да ты «Псих»: каким получился первый сериал Федора Бондарчука

Какой жизнь предстает в сериале «Псих» от Федора Бондарчука

РБК
Сволочь, Миссисипи, Фунтик, Щен: какие питомцы жили у русских классиков Сволочь, Миссисипи, Фунтик, Щен: какие питомцы жили у русских классиков

Каких питомцев заводили русские классики

РБК
3 простых и нереально вкусных блюда с пивом в качестве ингредиента 3 простых и нереально вкусных блюда с пивом в качестве ингредиента

Да, пиво можно не только пить

Playboy
Пять преступников номер один в мире Пять преступников номер один в мире

Хит-парад злодеев современности

Maxim
Модная и безликая: 7 признаков, что у тебя нет своего стиля Модная и безликая: 7 признаков, что у тебя нет своего стиля

Мы собрали 7 явных признаков отсутствия своего стиля — проверь себя!

Cosmopolitan
Быть плохой девочкой: как найти ресурс в «нехороших» качествах Быть плохой девочкой: как найти ресурс в «нехороших» качествах

Качества, которые ценятся в ребенке, и качества взрослого очень отличаются

Psychologies
Самые интересные фильмы про Скандинавию Самые интересные фильмы про Скандинавию

Фильмы о жизни на Скандинавском полуострове

GQ
Затенение Земли аэрозолями не спасет от потери слоисто-кучевых облаков Затенение Земли аэрозолями не спасет от потери слоисто-кучевых облаков

Затенение Земли с помощью аэрозолей не сможет бороться с глобальным потеплением

N+1
«В Москву едут слабаки». Уральский предприниматель — о том, почему вести бизнес в регионах круче «В Москву едут слабаки». Уральский предприниматель — о том, почему вести бизнес в регионах круче

Переезд в Москву — поиск ответа на вопросы: где лучше жить и где лучше работать

Inc.
6 вещей, которые всегда будут мотивировать тебя справляться со всеми делами 6 вещей, которые всегда будут мотивировать тебя справляться со всеми делами

Что делать, когда кажется, что ты ничего не успеваешь

Playboy
Открыть в приложении