Если в жизни все идет совсем не так, надо срочно переходить к плану «Б»

ЛизаПсихология

Режим «Перезагрузка»

Если в жизни все идет совсем не так, надо срочно переходить к плану «Б» – и стирать негатив-2020!

Уходящий год выдался «веселым», чего уж там. Пандемия, карантин – ни в ресторан сходить, ни в отпуск поехать. Даже прогулки вокруг дома в какой-то момент превратились в шпионские игры: маска, перчатки и собака в придачу, чтобы отвлечь внимание. Шопинг, спортзал? Забудь! Трусцой до ближайшего магазина – и обратно. Перчинки добавила и удаленка для детей и взрослых – ничего не отлажено, но будьте добры! И жухлой вишенкой на этом торте – состояние неопределенности: когда и чем все это закончится... В 2021 год хочется вступить с новыми силами и надеждами, сбросив весь это груз. Но как?..

1Сбой системы

Ты замечала, что компьютер всегда зависает в самый неподходящий момент? (Подходящих просто не бывает.) Что нам в этом случае рекомендуют? Перезагрузиться. И ведь помогает! Наш мозг и организм в целом, по сути, тот же компьютер, только более сложный: он так же переполняется задачами, проблемами, заражается вирусами вроде переживаний и стрессов. В итоге нам становится трудно справляться даже с самыми простыми делами. Мы чувствуем усталость, начинаем «тормозить», выдавать ошибки. А когда к этому примешиваются еще тревога и ожидание какой-то опасности, которые со временем только нарастают, «система» дает сбой и зависает. Нам тоже требуется перезагрузка! Но тут одним нажатием кнопки, увы, не обойтись – придется поработать над собой.

2Выйти из сумрака

Только ложишься спать, как в голову лезут всякие мысли – семья, работа, деньги, «корона»... Уснешь тут с такой каруселью в мозгу! А если перед этим ты работала за компьютером или зависала в соцсетях, нежелательное бодрствование продлится еще как минимум полчаса. Использование гаджетов в вечернее время вызывает нарушения сна, подавляя выработку гормона мелатонина. Плюс поток негативной информации повышает уровень стресса. Здравствуй, бессонница! А утром глаза слипаются, все валится из рук... Какой позитив – весь мир погружается во тьму! Но как бы ни было тяжело, сделай зарядку или потанцуй. Любая активность не только прогонит сонливость днем, но и поможет заснуть вечером.

3Полный релакс

В ближайшие выходные забудь про уборку, стояние у плиты и слово «должна» – посвяти время себе. Погуляй в парке, подмечая происходящее вокруг: дети играют, снежинки искрятся, под ногами слякоть... (Последнее немедленно вычеркни, заменив на «Сапоги у меня классные – теплые и модные».) Сходи на массаж, сделай маску, прими ванну – это расслабляет и заставляет почувствовать себя женщиной. Воздержись от просмотра новостей – информационный детокс крайне важен для восполнения ресурсов. Кстати, после обеда можешь поспать пару часов – да-да, как в детском саду. Почему бы не побыть хоть немного ребенком, ведь все мы в душе дети.

4Все ненужное – в пропасть!

Если твоя квартира забита не пойми чем, смотреть на все эти «богатства» мало радости, так же, как и протирать бесчисленные статуэточки – хочется их расколошматить! Так зачем копить пыль и раздражение? Окинь критическим взглядом шкафы, полки и углы (куда мы часто суем с глаз долой что-то «страшно важное») – и все ненужное безжалостно отправь в мусор! В будущем пресекай любые желания купить что-то по принципу «А вдруг пригодится», «Вот похудею – и влезу». Не захламляй дом, иначе в нем не будет места не только для полезных и красивых вещей, но и для тебя самой. Освободи пространство – и дышать станет легче. Причем это касается и тянущих за душу, изживших себя отношений. Наведи порядок в своей жизни – и увидишь, что в ней стало меньше пасмурных дней и больше солнечных.

5Тяга к перемене мест

Если ощущение постоянной усталости, бессилия и безнадежности буквально накрывает тебя с головой, тут требуется что-то посерьезнее, чем прогулка. Как насчет путешествия? Чем дольше мы сидим на одном месте, тем сильнее погружаемся в негатив, мусоля беспросветные мысли. Вытеснить их помогут новые впечатления – чем ярче, тем лучше. Вот только не начинай «Да куда ехать – границы закрыты». Границы – у нас в голове. Так открой их! Отправься в соседний город, по возможности на два дня, чтобы успеть и видами насладиться, и в ресторанчике посидеть. Не ставь себе цель – везде побывать, все осмотреть. Тебе важно переключиться, получить удовольствие, а не загнаться, выполнив программу ГТО. Если поедешь вместе с мужем, то ночь в отеле может стать отдельным приключением. Почему бы не почувствовать себя любовниками!

6Встряска

Сделай то, на что не решалась, о чем даже подумать страшно! Это выдернет тебя из зоны комфорта, вырвет из состояния подавленности. Вздыхаешь, что все подруги давно за рулем, катаются на горных лыжах, только ты одна никак не риснешь? Так вперед! Доза адреналина даст такой мощный заряд, что моментально вышибет из головы мрачные мысли. А, может, есть человек, которому ты уже целую вечность не решалась признаться в своих чувствах? Чего тянуть – не дай жизни пройти мимо. Ничего хорошего из затеи не вышло? Вставай, отряхивайся, зализывай раны – и снова пробуй! Только так ты почувствуешь, что живешь, двигаешься, а не топчешься на месте.

7Доброта спасет мир

Ты наверняка слышала, что делать подарки приятнее, чем их получать. Когда мы приносим радость другим, то чувствуем свою нужность и значимость, поднимаемся в собственных глазах. Часто для «подвига» всего-то и требуется, что уступить место в автобусе или помочь соседке донести сумку. А сейчас – Новый год, пандемия – самое подходящее время для добрых дел. Можно стать волонтером и развозить пожилым продукты и лекарства. Собрать подарки для детдома или дома престарелых, кинув клич друзьям и коллегам. Или хотя бы разослать старикам новогодние открытки. Слова благодарности, улыбка в ответ – и ты уже чувствуешь, как твои невзгоды отступают и меркнут.

8Близкие по духу

Благодаря общению с такими людьми тебе в голову приходят свежие идеи и нестандартные решения. И речь идет не только о единомышленниках, которые разделяют твои взгляды в определенной сфере, но и о тех, кто просто с тобой на одной волне – хорошо улавливает твои мысли и чувства. Эти люди дают нам заряд энергии, силы и ощущение, что мы не одиноки в этом мире, в котором что ни день, то «праздник» – кризис, «корона»...

9«Лимитный» Интернет

Хватит часами зависать в виртуале, листая страницы и переживая, что кто-то где-то лучше и успешнее тебя. Поверь, в Сети нет дружбы, любви, есть только информация, которую ты либо получаешь, либо «отдаешь», делясь чем-то со своими подписчиками. А как же сайты знакомств? Увы, это лишь инструмент для поиска любви – там тоже нет реальных чувств. Как только ты это осознаешь, Интернет перестанет тебя манить, заставляя тратить время впустую и чувствовать свою несостоятельность и ничтожность. Избыток пустых коммуникаций и ненужной информации только отвлекает тебя от интересных и полезных дел.

10Знать правила игры

Соблюдай законы, работающие в постоянно меняющемся мире. Первый – «Эффект бабочки». Начиная что-то новое в условиях нестабильности, помни, что можно высоко взлететь, едва взмахнув крыльями, но так же легко и упасть, совершив ошибку. Не делай резких движений, иди маленькими шагами и смотри по сторонам. Второй закон: наблюдай за собой, анализируй промахи и свой круг общения.

11Держи дистанцию

Отодвинь от себя нытиков и пессимистов – выслушивание их бесконечных жалоб лишь забирает твои силы и время и погружает в негатив. Для них ты – просто жилетка, твои советы им не нужны, ведь нытье – это их способ жить. А что получаешь от них ты, кроме истощения и головной боли? То-то же. Поэтому граничь общение с ними – и ты сбросишь с плеч ненужную и тяжкую ношу.

Старайся видеть позитив даже в плохом. Но не пытайся всеми силами стать оптимисткой. Научись владеть собой, и тогда ты сможешь владеть миром.

Возрождение

Выдели один вечер на это психологическое упражнение, которое поможет тебе словно бы заново родиться, «перевоспитаться».

Оставшись дома одна, сядь в кресло, закрой глаза, подумай, что тебя беспокоит и что хочется изменить в своей жизни. Представь, что перед тобой лежит лист, на котором написано: «Как жить дальше?» Мысленно закрепи его у себя на лбу. Так ты запрограммируешь мозг на работу. Чтобы послать свой вопрос в подсознание, возьми 4 одинаковых шарика (или яблока) и начни их перебирать.

Затем займись чем-то приятным – послушай музыку, посмотри фильм. Но тут важно только созерцать – не создавать (скажем, вязание тут не подойдет). Перед сном прими расслабляющую ванну.

Утром ты почувствуешь: что-то изменилось. Возьми ручку и пропиши границы, за которые не хочешь выходить. Например: «Теперь я буду поступать так, как хочу, не стану оглядываться на других».

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru (3)

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Новый год к нам мчится Новый год к нам мчится

Устроим себе виртуальное новогоднее путешествие

Лиза
Что такое сказкотерапия и как она лечит. Интервью с психологом Что такое сказкотерапия и как она лечит. Интервью с психологом

Как сказкотерапия помогает взрослым

РБК
Обнуление. Оставьте себя в покое Обнуление. Оставьте себя в покое

Кажется, мы нашли новый способ пережить стрессовые рабочие нагрузки

Glamour
2003 год 2003 год

Арест Михаила Ходорковского, появление ГНК, триумф t.A.T.u. и Пол Маккартни

Esquire
Вам и не снилось Вам и не снилось

В канун Нового года и Рождества хочется верить в чудеса — и они происходят

Cosmopolitan
Как изменились наши представления о комфорте? Объясняет Hyundai Elantra Как изменились наши представления о комфорте? Объясняет Hyundai Elantra

В XXI веке комфорт — это не плавность хода автомобиля

Maxim
3 секрета Шарлиз Терон 3 секрета Шарлиз Терон

Собрали главные секреты Шарлиз Терон, которые позволяют ей оставаться в форме

Худеем правильно
Империя Эльфа: как бывший торговец вымышленной валютой зарабатывает миллионы на раскрутке блогеров Империя Эльфа: как бывший торговец вымышленной валютой зарабатывает миллионы на раскрутке блогеров

В чем причина успеха знаменитого в 2010-е Эльфа-торговца?

Forbes
Кто несет ответственность за поведение маленьких детей в общественных местах Кто несет ответственность за поведение маленьких детей в общественных местах

Кто ответственен за поведение детей в обществе — родители? Дети? Окружающие?

СНОБ
Как пережить трудный день: 9 лайфхаков от психотерапевтов Как пережить трудный день: 9 лайфхаков от психотерапевтов

Как поступают психотерапевты, когда у них все валится из рук?

Psychologies
Что стоит сделать парню после болезненного расставания: 8 шагов к душевному спокойствию Что стоит сделать парню после болезненного расставания: 8 шагов к душевному спокойствию

Заблокируй бывшую. Да, прямо сейчас. Мы подождем

Playboy
20 вопросов к Шону Коннери 20 вопросов к Шону Коннери

Эксклюзивное интервью с Шоном Коннери 2005-го года

Playboy
Конец мифа о красоте: Екатерина Попова о том, что мы устали страдать ради нее Конец мифа о красоте: Екатерина Попова о том, что мы устали страдать ради нее

В современном мире красавицами не рождаются, а становятся: но нужно ли это?

Cosmopolitan
Самый обаятельный негодяй: каким мы запомним Валентина Гафта Самый обаятельный негодяй: каким мы запомним Валентина Гафта

Прощайте, Валентин Иосифич! Без вас тут будет еще немножко невыносимее

Maxim
Что, кроме «Щелкунчика», послушать под Рождество Что, кроме «Щелкунчика», послушать под Рождество

Семь композиций, которые настроят на праздничный рождественский лад

Seasons of life
Алфавитная косметика Алфавитная косметика

Разбираемся в особенностях так называемой алфавитной косметики

Лиза
«В горящую избу войдет»: почему женщины в России спасают мужчин от долгов «В горящую избу войдет»: почему женщины в России спасают мужчин от долгов

Как россиянки попадают в долговую яму и становятся потенциальными банкротами

Psychologies
Финальный босс Финальный босс

Как выглядит, ведет себя и меняется Дед Мороз

N+1
«Кровь, пот и слезы»: как вундеркинд, бросивший Стэнфорд, стал самым молодым миллиардером в мире «Кровь, пот и слезы»: как вундеркинд, бросивший Стэнфорд, стал самым молодым миллиардером в мире

Остин Расселл решил не тратить время на учебу — вместо этого он основал стартап

Forbes
60 лет со дня крупнейшей авиакатастрофы своего времени 60 лет со дня крупнейшей авиакатастрофы своего времени

16 декабря 1960 года на город Нью-Йорк рухнули сразу два авиалайнера

Maxim
Потери сигнала в оптоволокне с полой сердцевиной приблизились к стандартным значениям Потери сигнала в оптоволокне с полой сердцевиной приблизились к стандартным значениям

Физики снизили затухание сигнала в оптических волокнах с полой сердцевиной

N+1

Актеры, для которых съемки в сценах с обнажением стали травмирующим опытом

Cosmopolitan
Правила жизни Пьера Кардена Правила жизни Пьера Кардена

Правила жизни французского модельера и бизнесмена Пьера Кардена

Esquire
Оставьте брезгливость, съешьте лягушку! Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!

21 метод повышения личной эффективности

kiozk originals
Gram против доллара Gram против доллара

Американская Комиссия по ценным бумагам и биржам закрыла проект Павла Дурова TON

Forbes
7 игр для быстрого знакомства на новогодних вечеринках 7 игр для быстрого знакомства на новогодних вечеринках

Лучшие игры для вечеринки, на которой еще не все знакомы

Maxim
6 самых важных частей резюме, на которые стоит обратить внимание (и что в них указать) 6 самых важных частей резюме, на которые стоит обратить внимание (и что в них указать)

От этого могут зависеть твои шансы получить работу

Playboy
Процесс Процесс

Чем Виктора Добронравова привлекла роль пожарного и что выводит его из себя

OK!
Дай, Джим, на счастье лапу мне Дай, Джим, на счастье лапу мне

Истории о том, как дворняжки меняют мироощущения людей

Seasons of life
Чудо Светы Чудо Светы

Для Светланы Ходченковой 2020 год оказался удачным

Grazia
Открыть в приложении