Разбираемся, надо ли прекратить отношения или над ними стоит поработать

ЛизаПсихология

Развод и девичья фамилия?

Чем больше сложностей переживает пара, тем чаще возникают мысли о разводе. Как понять, что надо прекратить отношения или над ними стоит поработать?

Большинство из тех, кто вступает в брак, не задумывается о разводе. Мы считаем, что будем жить долго, счастливо и умрем в один день. Но реальная жизнь редко похожа на сказку: отношения могут зайти в тупик, а то и вовсе закончиться. Как спасти брак (и надо ли)?

Стадии отношений

Как и любая живая система, отношения не статичны. Они меняются, трансформируются, реагируют на внешние вызовы и изменения. Они проходят несколько стадий, и каждая сопряжена с определенными кризисами и трудностями.

Фантазии. Мы придумываем себе будущего мужа. Его образ складывается из наших представлений, основанных на сказках, героях книг и фильмов, образах наших родителей и первых возлюбленных. Мы ищем идеального героя и сами хотим быть идеальными. Это фаза поиска, знакомства и узнавания себя в другом.

Симбиоз. Мы вступаем в отношения. Это время идеальной любви. Мы не видим недостатков в партнере и старательно скрываем свои. Хотим проводить вместе как можно больше времени, разделять все его увлечения, даже такие, которые нам самим не очень подходят и не интересны. Это фаза, когда рождается привязанность и закладывается основа будущих отношений. В этот период заключается брак.

Сепарация. Романтическая стадия заканчивается, начинаются тяжелые будни. Оказывается, партнер не так идеален, как думалось. Да и женщина перестает быть воздушной и легкой. Ей все сложнее поддерживать увлечения мужчины, особенно если они не совпадают с ее собственными. Она хочет найти себя, свою индивидуальность, отделиться от партнера, стать самостоятельной. Это фаза борьбы за власть и определения ролей в отношениях. В этот период происходит больше всего разводов.

Сопричастность. Если паре удалось преодолеть кризис предыдущей стадии, она вступает в фазу зрелых отношений. Партнеры уверены друг в друге, не отрабатывают свои травмы на другом, распределили роли и готовы следовать им. Это тот момент, когда мы окончательно принимаем друг друга, понимаем, с какими особенностями мужа готовы мириться, и формируем зрелую привязанность.

Когда развод неизбежен

Несмотря на то, что многие отношения можно спасти, если над ними работать, существует несколько ситуаций, в которых нужно ставить точку как можно быстрее. Это:

Физическое насилие. Если муж хотя бы один раз поднял на тебя руку, это повод тут же собрать вещи и уйти. Нет, он не изменится – не обманывай себя. Нет, ты не виновата: в насилии всегда виноват насильник.

Эмоциональное насилие. С ним все не так очевидно, как с физическим. Оно может включать экономическое давление, когда муж ограничивает финансовые ресурсы и требует отчета о самой мелкой покупке. Оно может проявляться как постоянное унижение, отрицание твоих достижений и вклада в семью. Мужчина может быть демонстративно холоден и наказывать тебя за самую незначительную провинность. Если ты постоянно чувствуешь себя виноватой, боишься, что твои действия приведут к недовольству, это повод бежать.

Зависимость. Если муж не видит ничего страшного в том, чтобы каждый вечер пропустить бокальчик-второй-пятый вина или несколько стопок крепкого алкоголя, если для него танчики важнее времени, проведенного с тобой, если он не брезгует наркотиками, ты не сможешь его изменить. Из зависимости выходит только тот, кто действительно хочет из нее выйти. Если этого желания нет, никакая любовь и поддержка не помогут. Если вдобавок ко всему муж перекладывает ответственность за свою зависимость на тебя («Если бы ты не пилила, я бы меньше пил»), это веская причина закончить отношения до того, как ты станешь созависимой.

Если же ваш брак не абьюзивный и не созависимый, над отношениями стоит поработать.

Зашли в тупик

Еще год назад у вас все было хорошо, а сегодня вы все больше времени проводите раздельно, при этом ты предпочитаешь обсуждать проблемы с подругой или мамой, но не с мужем... Через периоды охлаждения проходят все пары. Но не все разводятся.

Заведи дневник. Записывай в него все, что касается отношений: о чем вы говорите с мужем, как часто проводите время вместе, какие эмоции ты испытываешь, когда его нет рядом. Можешь даже завести календарь и отмечать в нем разными цветами события вашей семейной жизни. Через месяц-другой посмотри, каких больше – позитивных, негативных или нейтральных. Если за это время не удалось найти ни одного позитивного события, это повод задуматься либо о серьезном пересмотре отношений, либо о разводе.

Составь список. В одну колонку запиши причины, по которым ты хочешь развестись, во вторую – те, по которым хочешь сохранить брак. Если первые перевешивают вторые (скажем, ты не хочешь разводиться, потому что привыкла или не знаешь, как жить дальше), это повод закончить отношения.

Представь жизнь без мужа после развода. Это тебя пугает или вдохновляет? Есть ли у тебя план, как жить без супруга? Этот план реально осуществить? Подумай, какой ты видишь свою жизнь через год, три, пять лет. В ней есть место отношениям и мужу? Если жизнь после развода кажется тебе лучше, насыщеннее и интереснее, чем в браке, если от расставания ты ничего не потеряешь, а только приобретешь, сохранять изжившие себя отношения не имеет смысла.

Проконсультируйся с психологом. Он поможет взглянуть на отношения с другой стороны. Вы сможете обсудить эволюцию вашего брака, причины, по которым вы пришли к охлаждению и безразличию, возможности реанимировать отношения. Но к психологу лучше идти без мужа.

Простые способы реанимации

Помни: спасение отношений – дело обоих партнеров. Если один из вас не заинтересован в сохранении брака, то не стоит пытаться спасти то, что спасти невозможно. Однако если и ты, и супруг готовы попробовать, используйте следующие способы реанимации брака:

Пишите друг другу письма. Подробно изложите в них все, что вам нравится и не нравится в ваших отношениях. Постарайтесь избегать обвинений и использовать вместо них «Я-сообщения». Обменяйтесь письмами и напишите на них ответ. Постарайтесь направить проблемы в конструктивное русло и предложить выходы из сложных ситуаций. Не обсуждайте то, о чем вы пишете друг другу. Используйте только письменный способ коммуникации. Так вы сможете избежать конфликтов и взаимных обвинений.

Поменяйтесь ролями. Помнишь фильмы, в которых муж и жена меняются местами? Воплотите этот сценарий в реальной жизни. Распишите основные обязанности, которые вы выполняете, и на неделю поменяйтесь местами. Это поможет понять, какую роль каждый из вас играет в отношениях, и посмотреть на ваш быт глазами партнера. Другой вариант этой игры: сначала ты, а потом и супруг на неделю (или на сколько дней вас хватит) перестает выполнять свои ежедневные обязанности. Посмотрите, что изменится в вашей совместной жизни.

Установите правила. Проведите семейный совет. Распределите основные обязанности, добавьте к ним правила поведения (например, один выходной в неделю вы обязательно проводите вместе, а раз в месяц устраиваете свидание) и выполняйте их. Можно даже завести доску или лист ватмана, где вы распишете все ваши планы и правила.

Узнайте друг друга заново. Заведите банку или коробку, в которой вы будете собирать давние желания и мечты. Эти желания могут касаться только тебя, только супруга или вас обоих. Например, ты давно хотела съездить в какое-то интересное место, попробовать лобстера или выкинуть тот ужасный свитер, который постоянно носит твой муж, но не решалась сказать ему об этом. Пишите эти желания на бумажках, складывайте их в банку, а потом вытягивайте одно из желаний и выполняйте его. Договоритесь, какие из них для вас допустимы, а какие нет. Например, если ты панически боишься высоты, то прыжок с парашютом, который хотел совершить муж, будет плохой идеей.

Оговори с мужем приемлемый срок, в течение которого вы будете пытаться реанимировать ваш брак. Если за этот период проблема не только не решится, но и даже не наметятся какие-то пути выхода из ситуации, пожалуй, лучше завершить отношения, пока вы оба не дошли до точки кипения. Постарайтесь расстаться по-хорошему – так вы не потянете в новые отношения груз обид и нерешенных проблем.

И помни: развод – не приговор

Он не делает тебя «плохой» или неправильной. Не обесценивает тебя и твои отношения. Поблагодари мужа за опыт, через который вы прошли вместе. Он даст основу для построения новых здоровых отношений.

Эксперт: Карина Рихтере, психолог, специалист по родительско-детским отношениям, автор проекта mamazonka.ru

Фото: Yevhen/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 шагов к развитию эмоционального интеллекта 6 шагов к развитию эмоционального интеллекта

Как научиться понимать других – и как сделать так, чтобы они лучше понимали нас

Psychologies
Новая неопределенность: почему «мягкие» санкции США все-таки опасны Новая неопределенность: почему «мягкие» санкции США все-таки опасны

Как новые санкции в долгосрочной перспективе сдерживают развитие страны

Forbes
Минный пол Минный пол

20 вещей, которых мы боимся в женщинах

Maxim
Матисс и Снупи Матисс и Снупи

Сочная графика, пестрые штаны и солнечные фотографии — это Мика Линдеберг

Seasons of life
От чего умер Ленин? От чего умер Ленин?

На момент смерти Ленину было всего 53 года. На здоровье он никогда не жаловался

Дилетант
«Хотим, чтобы нашу пиццу попробовал Джек Ма»: как «Додо» пять лет пыталась занять рынок Китая — и почему покидает страну «Хотим, чтобы нашу пиццу попробовал Джек Ма»: как «Додо» пять лет пыталась занять рынок Китая — и почему покидает страну

Почему «Додо» уходит из Китая

VC.RU
Антиэйдж: говорит наука Антиэйдж: говорит наука

Какие из популярных теорий продления молодости действительно работают?

Домашний Очаг
Медина Дитц: «Многое зависит от поведения правительства в период пандемии» Медина Дитц: «Многое зависит от поведения правительства в период пандемии»

Как изменился рынок премиальной коммерческой недвижимости в России и в мире?

Forbes
Татьяна Васильева: «Мне кажется, все великие артисты дураки» Татьяна Васильева: «Мне кажется, все великие артисты дураки»

Большое интервью с Татьяной Васильевой

Коллекция. Караван историй
Олег Меньшиков: «Театр может быть концептуальным, политическим, документальным, но в первую очередь он всегда был и будет актерским» Олег Меньшиков: «Театр может быть концептуальным, политическим, документальным, но в первую очередь он всегда был и будет актерским»

Олег Меньшиков — о новой этике и современных зрителях

Grazia
На роду написано На роду написано

Какие тайны могут раскрыть генетические анализы

Лиза
Используйте этот психологический прием, чтобы эффективно решать проблемы Используйте этот психологический прием, чтобы эффективно решать проблемы

Когда мы пытаемся решить проблему, обычно думаем, что нам что-то нужно добавить

Inc.
Новый мир в штате Чьяпас Новый мир в штате Чьяпас

Жизнь революционных сапатистов

Вокруг света
Спаситель на продажу: как самая дорогая картина в истории вызвала скандал на арт-рынке Спаситель на продажу: как самая дорогая картина в истории вызвала скандал на арт-рынке

Политические махинации, связанные с самой дорогой картиной в мире

Forbes
10 постапокалиптических фотографий реальных городских пейзажей 10 постапокалиптических фотографий реальных городских пейзажей

Некоторые места на нашей планете выглядят так, будто конец света уже случился

Maxim
Как забыть кота Как забыть кота

Шесть рабочих советов, как пережить потерю питомца

Maxim
Эти 3 ошибки угрожают вашим отношениям Эти 3 ошибки угрожают вашим отношениям

Поддерживать отношения не всегда бывает просто. Не нужно допускать ошибок

Psychologies
Бытовая магия: волшебные рецепты к Пасхе Бытовая магия: волшебные рецепты к Пасхе

Каким блюдам в этом году стоит отдать предпочтение на Пасху?

Cosmopolitan
Первым было яйцо Первым было яйцо

Похудеть помогут блюда из яиц

Худеем правильно
5 ошибочных представлений о любви у мужчин, от которых стоит избавиться 5 ошибочных представлений о любви у мужчин, от которых стоит избавиться

Токсичные и нездоровые представления об отношениях

Playboy
Как делать не надо: 5 грубых ошибок в приготовлении шашлыка Как делать не надо: 5 грубых ошибок в приготовлении шашлыка

Что говорят про шашлык современные повара и мясники

Playboy
Прием псилоцибина связали со снижением креативных способностей Прием псилоцибина связали со снижением креативных способностей

Псилоцибин оказался связан с сокращением количества новых идей и ассоциаций

N+1
Биологи застали губок за передвижением по дну океана Биологи застали губок за передвижением по дну океана

Первый случай, когда перемещение губок задокументировали в их среде обитания

N+1
Инстаграм счастливой женщины Инстаграм счастливой женщины

Актриса Маша Горбань ждет второго ребенка

OK!
Как бородатый мужик из России делает приложение для беременных, которым пользуются миллионы женщин по всему миру Как бородатый мужик из России делает приложение для беременных, которым пользуются миллионы женщин по всему миру

Почему мужчина занимается сервисом для беременных AMMA Pregnancy Tracker?

Inc.
Приятная неожиданность: 9 крутых автомобилей из неавтомобильных стран Приятная неожиданность: 9 крутых автомобилей из неавтомобильных стран

Не желаете ли суперкар из Марокко, сэр?

Maxim
Гостья из будущего, или Посторонним вход воспрещен Гостья из будущего, или Посторонним вход воспрещен

Как советский кинематограф выяснял отношения с детьми

Weekend
Как перестать заедать стресс? Как перестать заедать стресс?

Как избавиться от привычки переедать?

Здоровье
Правда ли, что завтрак — самый важный прием пищи Правда ли, что завтрак — самый важный прием пищи

Одни не представляют начало дня без завтрака, другие даже не могут выпить чай

Популярная механика
Ретуши на соседа не хватило? 7 звезд, которые «улучшают» на фото только себя Ретуши на соседа не хватило? 7 звезд, которые «улучшают» на фото только себя

Подборка звезд, которые попались на «некачественном улучшайзинге» фото

Cosmopolitan
Открыть в приложении