Двигаем вверх планку возможностей

ЛизаБизнес

Разреши себе зарабатывать больше

Двигаем вверх планку возможностей

Текст: Мария Минаева

Почему мы часто не разрешаем себе жить лучше и как правильно просить повышения зарплаты или должности? Разбираемся вместе с психологом Мариной Бондаренко.

Что мешает нам двигаться вверх

Установки «Я недостойна», «Не могу», «Не справляюсь» берутся из детства, а иногда и из родовой истории. Как только в фундаменте нашей жизни появляется кирпичик «Я недостаточно хороша» или «Я недостойна счастья (любви, хорошей зарплаты)», все здание начинает крениться набок. Если мы живем, опираясь на установки про собственную недостойность, наше поведение сужается до двух моделей: мы либо всеми силами пытаемся доказать всему миру, что все-таки достойны денег, успеха, любви, либо избегаем рисков, выбираем путь наименьшего сопротивления. В обоих случаях у нас недостаточно сил проживать нормально свою жизнь.

В первом варианте мы получаем «ошпаренного трудоголика», который пытается всему миру доказать, что он все может и не разрешает себе останавливаться – внутри него сидит разъедающая душу мысль, что, как бы он ни старался, все равно недостаточно хорош и лучшего недостоин.

Эта мысль не дает ему возможности расслабиться и признать имеющиеся заслуги. Человек напоминает загнанную лошадь, которую пришпоривают и нахлестывают до тех пор, пока она не свалится бездыханной. В бегстве от этой установки человек почти никогда не ставит цели, исходя из собственных сокровенных желаний. Его мотивация – доказать что-то кому-то любой ценой. Пресловутый синдром самозванца корнями уходит в установку про недостойность.

Во втором варианте человек предпочитает жить по принципу «Не жил хорошо – нечего и начинать». Он всеми силами пытается заслужить одобрение и избежать провала. Поступает в тот вуз, в который точно поступит, а не в тот, в который хочет. Устраивается на работу, куда зовут, и плывет по течению. Делает карьеру для мамы/папы, оправдывает чужие надежды и проживает не свою жизнь.

Откуда это все берется

Подобные установки встречаются у сегодняшних взрослых, которые в детстве столкнулись с тем, что оценка родителей на любое их действие была «Недостаточно хорошо». Принесла четверку – «Не могла постараться?», вымыла полы – «Только грязь размазала». Ребенок привыкает, что он недостаточно хорош, что нужно изо всех сил стараться, чтобы его любили, что любовь нужно заслужить. С годами эта установка разрастается и глубоко пускает корни. Человек убеждается, глядя на недовольных родителей, что с ним что-то не так. Это ложное убеждение, как ржавчина, разъедает изнутри и отравляет его будущие отношения. Раненый человек любое действие воспринимает как угрозу, как осуждение:

  • собеседник замолчал – «Наверное, он обиделся на меня, я что-то не так сделала»;
  • начальник прошел мимо, не ответив на приветствие – «Видимо, меня уволят».

Любая мелочь всегда трактуется не в свою пользу. Психика, построенная на таком шатком фундаменте, постоянно требует быстрее бежать и что-то делать.

Определить токсичную установку

Для начала необходимо увидеть проблему целиком. Постарайся определять, как звучит токсичная установка именно у тебя. У кого-то она может звучать как «Я недостойна денег», у кого-то – «Я недостойна хорошей жизни», кто-то думает, что он недостоин любви, а кто-то считает, что в принципе недостаточно хорош. Как понять, что это та самая установка, которая отравляет твою жизнь? Озвучь ее. Проговори вслух. Она будет сильно резонировать – могут навернуться слезы на глаза, появиться неприятные ощущения внутри, вплоть до тошноты.

Как еще можно распознать установку? Обрати внимание на то, что ты думаешь о себе, какими словами ты называешь себя при неудаче – возможно, так: «Вот дура, опять у тебя ничего не вышло!» или «Не надо было и начинать, знала же, что не получится».

Если прислушаешься к этим фразам, возможно, ты даже распознаешь, чьи голоса стоят за установкой – скорее всего, это будет голос мамы, отца, бабушки или другого близкого родственника, принимавшего активное участие в твоем воспитании в детстве.

Разбираем блоки и даем противоядие

Когда мы распознали установку, можно приступить к ее «разминированию». Как саперы – бережно, осторожно, внимательно и с большой любовью к себе. Помнишь, как у Высоцкого: «Осторожно с прошлым, осторожно – не разбейте глиняный сосуд!» Определи: чем ты хочешь заменить эту установку? Возможно, тебе важно иметь больше любви в своей жизни, больше принятия себя, больше доброты и сострадания. Перевернуть установку «Я недостойна любви» на «Я достойна любви» просто «в лоб» не получится. Слишком сильное сопротивление.

Придется ее развернуть, присоединяясь к источнику, в существовании которого мы не сомневаемся. В этом поможет апелляция к какому-то большому источнику – любви, доброты, сострадания. Это может быть природный объект: гора, река, океан; образ Вселенной, или фигура Бога, или некая материнская фигура (Девы Марии, Матери Природы). Визуализируя эту фигуру, мы меняем установку, например, с «Я недостойна любви» на «Я и есть сама любовь», «Я и есть источник любви».

Теперь, когда мы создали новую установку, оборачиваемся на пройденный жизненный путь и там находим моменты, которые подтверждают ее. Они обязательно есть, просто раньше мы не обращали на них внимания. Например, если мы меняем установку «Я никому не нужна» на «Мир заботится обо мне», то наверняка вспомним, что в прошлом кто-то, когда нам было трудно, протягивал нам руку помощи.

Так было с одной моей клиенткой. Перед самыми вступительными экзаменами в вуз родители пытались вынудить ее поменять решение и отказаться от поступления в университет, к чему она готовилась несколько лет. За день до подачи документов она встретила на улице маму своей одноклассницы, которая ей сказала, что если та при ее-то таланте откажется от поступления на свой любимый факультет журналистики, она сама возьмет ее за руку и отведет в приемную комиссию. Это дало моей клиентке силы выдержать скандалы дома и осуществить свою мечту.

Если твоя новая установка «Я есть любовь», возможно, ты сама была тем источником любви, когда подбирала бездомного котенка и выхаживала его, помогала бабушке на улице или занималась волонтерством. Сядь с ручкой в руке, возьми чистый лист бумаги и выпиши все моменты, которые вспомнишь, подтверждающие твою новую установку.

Можешь возвращаться к этому списку, перечитывая его и дополняя новыми воспоминаниями. Это даст тебе возможность опереться на обстоятельства из собственной прошлой жизни, подтверждающие новообретенную реальность.

Просим о повышении

Теперь давай из нашей новой установки перейдем к практическим занятиям в текущей жизни. Например, тебе надо попросить прибавку к зарплате или повышения в должности. Либо же ты хочешь принять участие в проекте, в который тебя пока не позвали. Действуем так.

1. Напоминаем, что ответ «нет» у нас уже есть

Если ты не попросишь о повышении зарплаты, повышения в должности или же включить тебя в проект, это будет равносильно тому, что тебе ответили «нет». Теперь услышать отказ не так страшно, ведь мы уже живем в реальности, где «нет» у нас в кармане.

2. Готовимся к разговору с боссом

Для этого накануне ты садишься и на листке расписываешь примерный план своей речи и обоснование, почему ты заслуживаешь повышения заработной платы. Например, в последние месяцы ты повысила продажи на столько-то или стала незаменимым сотрудником. Тебе нужно обоснование и того, почему тебя нужно включить в проект. Это даст тебе опору. Внутри появится ясный ответ, почему ты заслуживаешь «да».

3. Идем и разговариваем с руководством

Здесь возможны два варианта. Первый: начальник говорит «да» – ура, ты получила то, что хотела. Второй: он отвечает «нет». Спокойно! В этот момент у тебя появляется возможность задать своему руководителю вопрос: что нужно, чтобы он изменил свое решение? Уточни у него, при каких условиях ты можешь получить повышение в должности или заработной платы, включение в интересующий тебя проект?

Начальник дает тебе ответ – и здесь опять существует два варианта. Первый: тебе описывают четкие, понятные требования, измеримые параметры, которыми ты сможешь руководствоваться. Твоя задача – оценить, готова ли ты на таких условиях получить повышение заработной платы или новую должность. К слову, в конце разговора тебе стоит уточнить, правильно ли ты поняла, что условия именно таковы и при их выполнении ты можешь рассчитывать получишь желаемое. Второй вариант: тебе говорят категорическое «нет». Тогда ты со своей стороны должна принять решение: готова ли ты продолжать работу там, где мало шансов добиться повышения заработной платы, тебя никогда не оценят по достоинству, нет никаких перспектив?

Так произошло с одной моей клиенткой, которая, руководствуясь данной методикой, узнала, что ее надежды на повышение в той компании, где она работала, бессмысленны. Она начала искать работу и через короткий промежуток времени устроилась в замечательную компанию, с отличным коллективом, с более высокой должностью, с зарплатой, существенно большей, чем у нее была на прежнем месте, и теперь полностью довольна жизнью. Не бойся разрешить себе зарабатывать больше, задавать вопросы начальству и двигаться вперед, если тебя что-то совершенно не устраивает.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Глобальное утепление Глобальное утепление

Полный гайд по теплым курткам

Лиза
Пеночки с Аляски отдохнули в России по пути на зимовку на Филиппины и Палау Пеночки с Аляски отдохнули в России по пути на зимовку на Филиппины и Палау

Орнитологи уточнили маршруты миграций пеночек-таловок с Аляски

N+1
На светлой стороне На светлой стороне

Положительные моменты негативных чувств

Лиза
Как массаж помогает бороться со стрессом: 5 факторов Как массаж помогает бороться со стрессом: 5 факторов

Плохо спите, ощущаете упадок сил, раздражительность и тревогу?

Правила жизни
Ляг и лежи Ляг и лежи

5 причин, почему валяться на диване полезно для здоровья

Лиза
5 привычек Ричарда Брэнсона, которые сделали его успешным предпринимателем 5 привычек Ричарда Брэнсона, которые сделали его успешным предпринимателем

Бизнес-уроки от миллиардера и основателя Virgin Group Ричарда Брэнсона

Inc.
Анна Банщикова: «Люблю жизнь во всех её проявлениях» Анна Банщикова: «Люблю жизнь во всех её проявлениях»

Как Анне Банщиковой удаётся сочетать роли популярной актрисы и мамы троих детей?

Здоровье
«Странноватый диснеевский аттракцион»: как работает бизнес по компостированию человеческого тела после смерти «Странноватый диснеевский аттракцион»: как работает бизнес по компостированию человеческого тела после смерти

Новый способ проститься с умершими — платное «органическое разложение»

VC.RU
Опасная стоматология Опасная стоматология

5 методик лечения зубов, которые ушли в прошлое

Лиза
3 секрета, чтобы стать лучшими бабушкой и дедушкой 3 секрета, чтобы стать лучшими бабушкой и дедушкой

Психологическое здоровье ваших внуков зависит от того, какими вы будете

Psychologies
Когда жизнь — трагическая постановка: почему мы так любим драматизировать Когда жизнь — трагическая постановка: почему мы так любим драматизировать

Отрывок из книги Эми Джонсон «Токсичные мысли»

Psychologies
6 жирных фактов о «Большом Лебовски» 6 жирных фактов о «Большом Лебовски»

Все о фильме, после которого мы не можем по-прежнему смотреть на ковры

Maxim
Женщины русского Харбина: как эмигрантки из России жили в Китае Женщины русского Харбина: как эмигрантки из России жили в Китае

Как оказавшиеся на чужбине в Китае женщины переживали трудные времена

Forbes
Предложена новая теория, объясняющая, что такое сознание Предложена новая теория, объясняющая, что такое сознание

Человек осознает свои действия спустя полсекунды от их совершения

ТехИнсайдер
Любители нектара Любители нектара

Каких животных больше всего на Земле? Насекомых!

Наука и жизнь
После инсульта в детстве правое полушарие берет на себя языковые функции левого После инсульта в детстве правое полушарие берет на себя языковые функции левого

Мозг младенцев способен гибко перестраиваться в случае травмы

ТехИнсайдер
5 специй, которые помогут снизить высокое давление 5 специй, которые помогут снизить высокое давление

Контролировать давление можно не только лекарствами, но и специями

ТехИнсайдер
Без паники. Как принимать взвешенные решения, когда вас захлестывают эмоции Без паники. Как принимать взвешенные решения, когда вас захлестывают эмоции

Как преодолеть панику и начать мыслить разумно

Inc.
Долой все лишнее Долой все лишнее

Можно ли сбросить лишние килограммы с помощью результатов анализов?

Лиза
Как живут интроверты с социофобией: 15 искренних высказываний Как живут интроверты с социофобией: 15 искренних высказываний

Что чувствуют и думают те, кто страдает социофобией?

Psychologies
Ученые из Великобритании выяснили, что вегетарианцы чаще страдают от депрессии. Но дело не в питании Ученые из Великобритании выяснили, что вегетарианцы чаще страдают от депрессии. Но дело не в питании

Исследователи установили, что вегетарианцы чаще мясоедов страдают от депрессии

Inc.
Как стоицизм помогает справляться с любыми трудностями. 4 совета от древнегреческого философа Как стоицизм помогает справляться с любыми трудностями. 4 совета от древнегреческого философа

Куда же идти, когда нужна помощь прямо сейчас? Возможно, к стоикам

Inc.
4 неочевидных признака женской красоты 4 неочевидных признака женской красоты

Разбираемся, какие признаки свидетельствуют о женской красоте

Psychologies
5 лучших экранизаций произведений Оскара Уайльда 5 лучших экранизаций произведений Оскара Уайльда

Самые удачные экранизации пьес и повестей Оскара Уайльда

СНОБ
Как достижения космонавтики отразились в советском фарфоре Как достижения космонавтики отразились в советском фарфоре

В 1950-х в СССР началась «космическая эра». Как она отразилась на фарфоре?

Культура.РФ
5 научно обоснованных причин, по которым ультраобработанные продукты опасны для здоровья 5 научно обоснованных причин, по которым ультраобработанные продукты опасны для здоровья

Пять причин, почему ультраобработанные продукты вредны

Inc.
На задворках Солнечной системы На задворках Солнечной системы

Какие тайны скрывают далёкие мало изученные миры?

Наука и жизнь
Помогает ли кофе при похудении Помогает ли кофе при похудении

Помогает ли кофе энергично худеть или, наоборот, энергично набирать вес?

Maxim
«Взрослая дочь больше не хочет со мной общаться»: как вернуть доверительные отношения? «Взрослая дочь больше не хочет со мной общаться»: как вернуть доверительные отношения?

Что делать, если чувствуете, как между вами и детьми возникла пропасть?

Psychologies
Как поставить пароль на компьютер: несколько способов для разных ОС Как поставить пароль на компьютер: несколько способов для разных ОС

Как поставить пароль на компьютер с разными версиями Windows

CHIP
Открыть в приложении