Двигаем вверх планку возможностей

ЛизаБизнес

Разреши себе зарабатывать больше

Двигаем вверх планку возможностей

Текст: Мария Минаева

Почему мы часто не разрешаем себе жить лучше и как правильно просить повышения зарплаты или должности? Разбираемся вместе с психологом Мариной Бондаренко.

Что мешает нам двигаться вверх

Установки «Я недостойна», «Не могу», «Не справляюсь» берутся из детства, а иногда и из родовой истории. Как только в фундаменте нашей жизни появляется кирпичик «Я недостаточно хороша» или «Я недостойна счастья (любви, хорошей зарплаты)», все здание начинает крениться набок. Если мы живем, опираясь на установки про собственную недостойность, наше поведение сужается до двух моделей: мы либо всеми силами пытаемся доказать всему миру, что все-таки достойны денег, успеха, любви, либо избегаем рисков, выбираем путь наименьшего сопротивления. В обоих случаях у нас недостаточно сил проживать нормально свою жизнь.

В первом варианте мы получаем «ошпаренного трудоголика», который пытается всему миру доказать, что он все может и не разрешает себе останавливаться – внутри него сидит разъедающая душу мысль, что, как бы он ни старался, все равно недостаточно хорош и лучшего недостоин.

Эта мысль не дает ему возможности расслабиться и признать имеющиеся заслуги. Человек напоминает загнанную лошадь, которую пришпоривают и нахлестывают до тех пор, пока она не свалится бездыханной. В бегстве от этой установки человек почти никогда не ставит цели, исходя из собственных сокровенных желаний. Его мотивация – доказать что-то кому-то любой ценой. Пресловутый синдром самозванца корнями уходит в установку про недостойность.

Во втором варианте человек предпочитает жить по принципу «Не жил хорошо – нечего и начинать». Он всеми силами пытается заслужить одобрение и избежать провала. Поступает в тот вуз, в который точно поступит, а не в тот, в который хочет. Устраивается на работу, куда зовут, и плывет по течению. Делает карьеру для мамы/папы, оправдывает чужие надежды и проживает не свою жизнь.

Откуда это все берется

Подобные установки встречаются у сегодняшних взрослых, которые в детстве столкнулись с тем, что оценка родителей на любое их действие была «Недостаточно хорошо». Принесла четверку – «Не могла постараться?», вымыла полы – «Только грязь размазала». Ребенок привыкает, что он недостаточно хорош, что нужно изо всех сил стараться, чтобы его любили, что любовь нужно заслужить. С годами эта установка разрастается и глубоко пускает корни. Человек убеждается, глядя на недовольных родителей, что с ним что-то не так. Это ложное убеждение, как ржавчина, разъедает изнутри и отравляет его будущие отношения. Раненый человек любое действие воспринимает как угрозу, как осуждение:

  • собеседник замолчал – «Наверное, он обиделся на меня, я что-то не так сделала»;
  • начальник прошел мимо, не ответив на приветствие – «Видимо, меня уволят».

Любая мелочь всегда трактуется не в свою пользу. Психика, построенная на таком шатком фундаменте, постоянно требует быстрее бежать и что-то делать.

Определить токсичную установку

Для начала необходимо увидеть проблему целиком. Постарайся определять, как звучит токсичная установка именно у тебя. У кого-то она может звучать как «Я недостойна денег», у кого-то – «Я недостойна хорошей жизни», кто-то думает, что он недостоин любви, а кто-то считает, что в принципе недостаточно хорош. Как понять, что это та самая установка, которая отравляет твою жизнь? Озвучь ее. Проговори вслух. Она будет сильно резонировать – могут навернуться слезы на глаза, появиться неприятные ощущения внутри, вплоть до тошноты.

Как еще можно распознать установку? Обрати внимание на то, что ты думаешь о себе, какими словами ты называешь себя при неудаче – возможно, так: «Вот дура, опять у тебя ничего не вышло!» или «Не надо было и начинать, знала же, что не получится».

Если прислушаешься к этим фразам, возможно, ты даже распознаешь, чьи голоса стоят за установкой – скорее всего, это будет голос мамы, отца, бабушки или другого близкого родственника, принимавшего активное участие в твоем воспитании в детстве.

Разбираем блоки и даем противоядие

Когда мы распознали установку, можно приступить к ее «разминированию». Как саперы – бережно, осторожно, внимательно и с большой любовью к себе. Помнишь, как у Высоцкого: «Осторожно с прошлым, осторожно – не разбейте глиняный сосуд!» Определи: чем ты хочешь заменить эту установку? Возможно, тебе важно иметь больше любви в своей жизни, больше принятия себя, больше доброты и сострадания. Перевернуть установку «Я недостойна любви» на «Я достойна любви» просто «в лоб» не получится. Слишком сильное сопротивление.

Придется ее развернуть, присоединяясь к источнику, в существовании которого мы не сомневаемся. В этом поможет апелляция к какому-то большому источнику – любви, доброты, сострадания. Это может быть природный объект: гора, река, океан; образ Вселенной, или фигура Бога, или некая материнская фигура (Девы Марии, Матери Природы). Визуализируя эту фигуру, мы меняем установку, например, с «Я недостойна любви» на «Я и есть сама любовь», «Я и есть источник любви».

Теперь, когда мы создали новую установку, оборачиваемся на пройденный жизненный путь и там находим моменты, которые подтверждают ее. Они обязательно есть, просто раньше мы не обращали на них внимания. Например, если мы меняем установку «Я никому не нужна» на «Мир заботится обо мне», то наверняка вспомним, что в прошлом кто-то, когда нам было трудно, протягивал нам руку помощи.

Так было с одной моей клиенткой. Перед самыми вступительными экзаменами в вуз родители пытались вынудить ее поменять решение и отказаться от поступления в университет, к чему она готовилась несколько лет. За день до подачи документов она встретила на улице маму своей одноклассницы, которая ей сказала, что если та при ее-то таланте откажется от поступления на свой любимый факультет журналистики, она сама возьмет ее за руку и отведет в приемную комиссию. Это дало моей клиентке силы выдержать скандалы дома и осуществить свою мечту.

Если твоя новая установка «Я есть любовь», возможно, ты сама была тем источником любви, когда подбирала бездомного котенка и выхаживала его, помогала бабушке на улице или занималась волонтерством. Сядь с ручкой в руке, возьми чистый лист бумаги и выпиши все моменты, которые вспомнишь, подтверждающие твою новую установку.

Можешь возвращаться к этому списку, перечитывая его и дополняя новыми воспоминаниями. Это даст тебе возможность опереться на обстоятельства из собственной прошлой жизни, подтверждающие новообретенную реальность.

Просим о повышении

Теперь давай из нашей новой установки перейдем к практическим занятиям в текущей жизни. Например, тебе надо попросить прибавку к зарплате или повышения в должности. Либо же ты хочешь принять участие в проекте, в который тебя пока не позвали. Действуем так.

1. Напоминаем, что ответ «нет» у нас уже есть

Если ты не попросишь о повышении зарплаты, повышения в должности или же включить тебя в проект, это будет равносильно тому, что тебе ответили «нет». Теперь услышать отказ не так страшно, ведь мы уже живем в реальности, где «нет» у нас в кармане.

2. Готовимся к разговору с боссом

Для этого накануне ты садишься и на листке расписываешь примерный план своей речи и обоснование, почему ты заслуживаешь повышения заработной платы. Например, в последние месяцы ты повысила продажи на столько-то или стала незаменимым сотрудником. Тебе нужно обоснование и того, почему тебя нужно включить в проект. Это даст тебе опору. Внутри появится ясный ответ, почему ты заслуживаешь «да».

3. Идем и разговариваем с руководством

Здесь возможны два варианта. Первый: начальник говорит «да» – ура, ты получила то, что хотела. Второй: он отвечает «нет». Спокойно! В этот момент у тебя появляется возможность задать своему руководителю вопрос: что нужно, чтобы он изменил свое решение? Уточни у него, при каких условиях ты можешь получить повышение в должности или заработной платы, включение в интересующий тебя проект?

Начальник дает тебе ответ – и здесь опять существует два варианта. Первый: тебе описывают четкие, понятные требования, измеримые параметры, которыми ты сможешь руководствоваться. Твоя задача – оценить, готова ли ты на таких условиях получить повышение заработной платы или новую должность. К слову, в конце разговора тебе стоит уточнить, правильно ли ты поняла, что условия именно таковы и при их выполнении ты можешь рассчитывать получишь желаемое. Второй вариант: тебе говорят категорическое «нет». Тогда ты со своей стороны должна принять решение: готова ли ты продолжать работу там, где мало шансов добиться повышения заработной платы, тебя никогда не оценят по достоинству, нет никаких перспектив?

Так произошло с одной моей клиенткой, которая, руководствуясь данной методикой, узнала, что ее надежды на повышение в той компании, где она работала, бессмысленны. Она начала искать работу и через короткий промежуток времени устроилась в замечательную компанию, с отличным коллективом, с более высокой должностью, с зарплатой, существенно большей, чем у нее была на прежнем месте, и теперь полностью довольна жизнью. Не бойся разрешить себе зарабатывать больше, задавать вопросы начальству и двигаться вперед, если тебя что-то совершенно не устраивает.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Зрение село! Зрение село!

Чтобы сохранить ребенку зрение, заботиться о его глазах нужно как можно раньше

Лиза
«Мужской климакс: бывает ли он на самом деле?» «Мужской климакс: бывает ли он на самом деле?»

Существует ли мужской климакс или это все-таки просто болтовня?

Psychologies
Зима по правилам. 5 бьюти-заповедей, о которых важно не забывать Зима по правилам. 5 бьюти-заповедей, о которых важно не забывать

Долгие зимние каникулы многих из нас погрузили в пучину излишеств

Лиза
Гражданская наука, или Миллионы профи с горящими глазами Гражданская наука, или Миллионы профи с горящими глазами

Как представители самых разных профессий двигают науку?

Наука
Для своих двоих Для своих двоих

Деформация стоп: как она может сказаться на здоровье и как ее избежать?

Лиза
Любители нектара Любители нектара

Каких животных больше всего на Земле? Насекомых!

Наука и жизнь
Жанна Бадоева: «Только оставаясь собой, можно развиваться и идти вперёд» Жанна Бадоева: «Только оставаясь собой, можно развиваться и идти вперёд»

Жанна Бадоева – о жизни в Италии и об отношении к хейту в соцсетях

Здоровье
«Нельзя откладывать мечты на потом» «Нельзя откладывать мечты на потом»

Марина Ермошкина, несмотря на молодой возраст — успешная бизнесвумен

OK!
Держим курс на весну Держим курс на весну

10 свежих идей для преображения дома

Лиза
Как защитить от дождя себя и свой гардероб — лучшие способы и средства Как защитить от дождя себя и свой гардероб — лучшие способы и средства

Как помочь куртке и ботинкам стать водонепроницаемыми

Правила жизни
Деликатная тема Деликатная тема

Все о неприятных инфекциях – мифы, правда и анализы

Лиза
Как выглядели обложки женских журналов в самые сложные времена Как выглядели обложки женских журналов в самые сложные времена

Женские журналы служили своим читательницам даже в самые темные времена

VOICE
Вектор в хаосе: как руководителю справиться с тревогой и поддержать сотрудников Вектор в хаосе: как руководителю справиться с тревогой и поддержать сотрудников

Что можно предпринять, чтобы справиться с тревогой и поддержать команду

Forbes
На Аляске выбирают самого жирного медведя (фото прилагаются) На Аляске выбирают самого жирного медведя (фото прилагаются)

Дюжина самых жирных медведей Аляски

Maxim
Почему вся жизнь на Земле использует в качестве источника энергии специфическую молекулу? Почему вся жизнь на Земле использует в качестве источника энергии специфическую молекулу?

Почему одной из важнейших молекул оказалась именно АТФ — аденозинтрифосфат

ТехИнсайдер
«Шантарам» с Чарли Ханнэмом — экранизация книжного бестселлера, которая сначала раздражает, а потом поглощает «Шантарам» с Чарли Ханнэмом — экранизация книжного бестселлера, которая сначала раздражает, а потом поглощает

Телеверсия «Шантарама» — гид по экспатской Индии и сага о дружбе

Правила жизни
Родишь — пройдет: правда о лечебных эффектах беременности Родишь — пройдет: правда о лечебных эффектах беременности

Не иметь детей — вредно для здоровья; роди — и жизнь наладится

СНОБ
Почему вирусы могут вызвать воспаление кишечника — и при чем тут наши гены Почему вирусы могут вызвать воспаление кишечника — и при чем тут наши гены

Обычная вирусная инфекция может вызвать воспалительное заболевание кишечника

ТехИнсайдер
Разводной мост: как сохранить отношения с ребенком, если вы расстаетесь с супругом Разводной мост: как сохранить отношения с ребенком, если вы расстаетесь с супругом

Отрывок из книги «Разводный мост» — как ребенку справиться с разводом родителей

Forbes
«Неловко вышло!»: Меган Маркл снялась в сцене с оральным сексом в машине «Неловко вышло!»: Меган Маркл снялась в сцене с оральным сексом в машине

Как Меган Маркл начинала карьеру?

VOICE
Царевич с татуировкой дракона: как юного Николая II едва не зарубили в Японии Царевич с татуировкой дракона: как юного Николая II едва не зарубили в Японии

Николай II был в Японии с визитом в рамках масштабного турне и получил по голове

Правила жизни
Рыба в молоке тигра: особенности перуанской кухни Рыба в молоке тигра: особенности перуанской кухни

Как быстро приготовить сытное блюдо из картофеля и откуда в Перу молоко тигра?

СНОБ
Как поставить пароль на компьютер: несколько способов для разных ОС Как поставить пароль на компьютер: несколько способов для разных ОС

Как поставить пароль на компьютер с разными версиями Windows

CHIP
Хочешь в старшие классы или вуз — давай деньги: зачем Сталин ввел платное образование Хочешь в старшие классы или вуз — давай деньги: зачем Сталин ввел платное образование

16 лет за учебу в Советском Союзе приходилось платить

VOICE
Самые известные кошки, которые вошли в историю Самые известные кошки, которые вошли в историю

Кошки, ставшие общественным достоянием

ТехИнсайдер
Тайны кальянов: мегазатяжки, кокос и чайный лист Тайны кальянов: мегазатяжки, кокос и чайный лист

Курение кальяна овеяно кучей легенд. Что из них правда?

Maxim
Как работает катапультируемое кресло в самолете Как работает катапультируемое кресло в самолете

С ростом скоростей катапульта превратилась в настоящий шедевр технической мысли

Maxim
«Воспитываю в себе любование женщинами»: как строить карьеру без предубеждений «Воспитываю в себе любование женщинами»: как строить карьеру без предубеждений

Почему сами женщины иногда больше подвержены гендерным стереотипам, чем мужчины?

Forbes
Не стала как Лени Клум и Кайя Гербер: почему единственная дочь первой в мире супермодели Дженис Дикинсон не прославилась Не стала как Лени Клум и Кайя Гербер: почему единственная дочь первой в мире супермодели Дженис Дикинсон не прославилась

Как сложилась жизнь дочери Дженис Дикинсон

VOICE
Неожиданный сюжет в книге жизни Неожиданный сюжет в книге жизни

Что делать, если дети вашей сестры оказались на вашем попечении

СНОБ
Открыть в приложении