Ты недовольна собой и всем на свете. Пора покончить с этим!

ЛизаПсихология

Разреши себе больше

Не позволяешь покупать себе хорошие вещи, отказываешься пойти с подругой в кафе, ведь все это дорого. Не решаешься оставить ребенка на выходные бабушке, ведь ты же мать! И что в итоге? Ты недовольна собой и всем на свете. Пора покончить с этим!

Татьяна Выводнова

Без лишних слов покупаешь ребенку пятую синюю машинку, отпускаешь мужа на все выходные рыбачить с друзьями, а для себя жалеешь денег и времени даже на сущий пустяк вроде похода в кино с подругами? Постоянный отказ от своих желаний не только создает репутацию самоотверженной жены и матери, но и постепенно гасит в тебе способность мечтать и радоваться жизни.

Жизнь под знаком «стоп»

Иногда мы сами окружаем себя границами и запретами, чтобы соответствовать какому-то вымышленному образу. «Рачительная хозяйка не должна покупать себе дорогое пальто даже на распродаже. Почти такое же, пусть и без перламутровых пуговиц, можно найти на рынке втрое дешевле!», «Ответственная мать может оставить детей бабушке, только чтобы отправиться в супермаркет за едой на неделю, но уж никак не к косметологу», «Хорошая жена никогда не признается мужу, что мечтает провести в отпуск не в семейном отеле в Анапе, а в автобусном туре по Европе с подругой». Список можно продолжить. И объединяет всех этих героинь одно – они несчастны.

На 180 градусов

Основная причина того, что ты со вздохом возвращаешь на вешалку понравившуюся вещь, самостоятельно выщипываешь брови и в выходные идешь на детский спектакль, а не на выставку любимого художника – внутренняя уверенность в том, что лучшего ты недостойна. Неважно, какой из путей привел тебя к этому – строгое воспитание, стремление всем понравиться или просто привычка ставить чужие интересы выше своих. Но конечная точка такого маршрута – тупик. Мечты, желания, хобби, возможность иногда нарушить планы и спонтанно что-то устроить – именно это отличает тебя от удобного для всех биоробота, который выполняет лишь самые необходимые действия.

Самое главное, во что иногда сложно поверить, но что все же нужно повторять себе почаще: «Я важна». Важны твои мечты, важны вещи, которые способны сделать тебя счастливой. Невозможно все время жить в ожидании какого-то неведомого «потом», когда ты уже исполнишь все желания близких и наконец сможешь что-то сделать и для себя. Это время никогда не наступит, и ни один человек не сможет разрешить тебе сделать то, чего ты хочешь по-настоящему –просто потому, что это право есть только у тебя самой.

Без вины виноватая

Еще одна причина, по которой ты часто отказываешь себе даже в мелочах – чувство вины. Сама мысль о том, чтобы прилечь отдохнуть на полчаса после работы, вызывает у тебя ужас. Ведь ужин не готов, уроки не проверены, и что ты вообще за женщина, если в такой момент будешь думать о себе? Противное сосущее ощущение не отпускает и в выходные, и заглушить его можно только одним способом – переделать все возможные дела и без сил упасть на диван. А ведь утром так хотелось настоящего выходного – с неспешной чашечкой кофе, книжкой или встречей с подружкой в кафе... Но такое, наверное, могут позволить себе только легкомысленные киногероини, а не такие ответственные и серьезные (а на самом деле – замученные и не дающие себе расслабиться) хозяйки.

Искусство маленьких шагов

Проанализируй, в чем ты себе все время отказываешь, и узнай, что можно сделать прямо сейчас, чтобы наконец покончить с этим!

✔ Дорогие вещи. Во время шопинга ты первым делом подсознательно выискиваешь вещи с распродажными ценниками и даже примерить не осмеливаешься вещи дороже условного «порога» в 3–5 тысяч рублей? Самоощущение «и так сойдет» сказывается на твоем внешнем виде и кошельке, ведь дешевые обновки служат меньше и обновлять гардероб приходится чаще. Попробуй разрулить эту ситуацию логически: любую вещь, которую ты до сих пор себе не разрешала, рассмотри как вклад с измеримым результатом. Доказано, что те, кто стильно выглядит, имеют больше шансов получить прибавку к зарплате, чем те, кто одевается небрежно. Так что, хорошо одеваясь, ты стараешься для всей семьи!

✔ Путешествия. Уехать от забот хотя бы денька на три – перспектива столь же заманчивая, сколь и пугающая: ведь придется, как в детстве, отпрашиваться у остальных членов семьи, договариваться на работе... В основе такого восприятия – твой страх перед чем-то непривычным: тебе проще поставить себя в позицию ребенка, за которого все решают другие, чем принять массу самостоятельных решений, связанных с поездкой. Найди себе компанию – подругу, которая собаку съела на путешествиях и готова взять на себя организацию и дорожные хлопоты, оповести коллег и близких о своем недолгом отсутствии и предвкушай приключения!

✔ Время для себя. Растиражированная картинка – ванна с пеной, книжкой и бокалом вина – для тебя нереальна так же, как ужин с Данилой Козловским, ведь всегда есть более неотложные дела (уж про хобби и говорить нечего!). Пересмотри свой распорядок так, чтобы выделить 30–40 минут в день на приятные занятия (например, удали с телефона соцсети, чтобы не тратить время на «ленту», освой сервис доставки продуктов вместо походов в магазин). Оборудуй уголок, где все нужные вещи будут под рукой – не трать драгоценные минуты, каждый раз выволакивая с лоджии мольберт.

✔ Легкий флирт. Ты порицаешь кокетство подруги и сурово хмуришь брови, если незнакомец галантно подает тебе руку на выходе из автобуса? В том, чтобы ответить улыбкой на комплимент коллеги, пошутить с молодым бариста или поярче накрасить губы, нет ничего противозаконного, даже если ты давно и прочно замужем! Разве помешает лишний раз убедиться в собственной привлекательности и поднять самооценку?

✔ Десерты и лакомства. Пищевой аскетизм, подсчет калорий в пяти мобильных приложениях, полный отказ от белков, оранжевых фруктов или продуктов, в названии которых есть буква «Ш»... Словом, мир диет богат и разнообразен. Если во сне ты регулярно видишь заваленные эклерами прилавки кондитерских, а в реальности который месяц стойко жуешь сельдерей и зерновые хлебцы – возможно, ты близка к срыву. Организуй себе читмилы (сheat meal – запланированный срыв в еде) – дни, когда ты легально можешь есть все, что угодно. И тогда хранить верность правильному меню в остальные дни будет куда легче!

Поверь: твоя мечта сбудется! И действуй:

Читай вдохновляющие истории. Наверняка тебе попадались в соцсетях фотографии российской пенсионерки, которая в 86 лет решила объехать весь мир – и отправилась в первое в своей жизни заграничное путешествие. Безумно, непривычно и очень мотивирует двигаться к своей мечте!

Составь план. Если твоя мечта требует средств – посчитай, сколько денег в месяц ты можешь откладывать на ее осуществление, сколько времени тебе понадобится и можно ли ускорить процесс (например, приобрести вещь через «Авито»). Если основной ресурс – время, сведи все дела в один календарь и посмотри, где остаются «окна». Даже такой маленький шаг позволит увидеть, что все задуманное реально и не требует жертв и сверхъестественных решений.

Поделись с человеком, который ценит тебя. Безусловная поддержка на непростом пути к исполнению своих давних желаний – очень прочная трость, на которую тебе точно не помешает опереться.

Как они могут?..

Заботы от близких мы ждем как чего-то само собой разумеющегося, и очень обижаемся, когда ее не получаем. На самом деле это происходит потому, что мы своим поведением транслируем пренебрежительное к себе отношение, и его подсознательно перенимают и дети, и муж, и коллеги. Способность сказать «нет» и отстоять свои интересы не сделает тебя ужасным монстром в глазах окружающих. Скорее, покажет, что у тебя тоже может быть своя точка зрения и свои планы, и это совершенно нормально.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Снежные кошки Снежные кошки

Окажутся ли занесенные снегом обледеневшие дороги по зубам Jaguar

АвтоМир
JALAGONIA: «Мой первый альбом написан от души, вы это почувствуете» JALAGONIA: «Мой первый альбом написан от души, вы это почувствуете»

JALAGONIA за 21 год уже прошла большой творческий путь

ЖАРА Magazine
Самый секретный агент Самый секретный агент

Из чего сделан мир Джеймса Бонда Яна Флеминга

Weekend
Белеет парус на болоте Белеет парус на болоте

Чем так уникален нерукотворный природный парус — белокрыльник болотный?

Наука и жизнь
«Речная королева Алтая»: как Евдокия Мельникова управляла судоходным делом в XIX веке «Речная королева Алтая»: как Евдокия Мельникова управляла судоходным делом в XIX веке

Как Евдокия Мельникова стала ориентиром для многих судовладельцев XIX века

Forbes
На аллеях Аполлона На аллеях Аполлона

Остафьево: образ места, где всё буквально дышит поэзией

Знание – сила
HDD и SSD накопители — в чем разница и стоит ли переплачивать? HDD и SSD накопители — в чем разница и стоит ли переплачивать?

HDD и SSD: надежный винтаж против скорости света и цены космоса

ТехИнсайдер
Шоураннеры «Фишера»: Человек любит смотреть в кино на что-то ужасное Шоураннеры «Фишера»: Человек любит смотреть в кино на что-то ужасное

Создатели «Фишера» — о том, как луна-парк стал главным референсом мира сериала

Ведомости
Как мужчины разрушают нашу самооценку: что делать и как дать отпор Как мужчины разрушают нашу самооценку: что делать и как дать отпор

Как неосторожные слова и поступки мужчин могут подрывать нашу самооценку

VOICE
Лучшие игры в жанре постапокалипсис Лучшие игры в жанре постапокалипсис

Подборка видеоигр, в которых конец света стал поводом для великих историй

Maxim
Утерянный 5000 лет назад: ученые воскресили древнейший в мире синтетический краситель. Зачем он нужен? Утерянный 5000 лет назад: ученые воскресили древнейший в мире синтетический краситель. Зачем он нужен?

Откуда взялся яркий, насыщенный синий цвет в Древнем Египте

Inc.
TESS отыскал экзогиганта у очень маломассивной звезды TESS отыскал экзогиганта у очень маломассивной звезды

TESS вновь обнаружил экзогиганта у маломассивной звезды

N+1
Активный сезон Активный сезон

Самые классные и полезные летние развлечения

Лиза
Любовь, сбивающая с ног: 10 культовых фильмов про свадьбы Любовь, сбивающая с ног: 10 культовых фильмов про свадьбы

Фильмы о свадьбе, которые заставят вас смеяться и плакать

Правила жизни
Почему машина заводится и глохнет и что с этим делать Почему машина заводится и глохнет и что с этим делать

Что делать, если машина глохнет: причины, диагностика, куда смотреть

РБК
Компьютерное зрение: когда роботы перестали тыкать пальцем в небо? Компьютерное зрение: когда роботы перестали тыкать пальцем в небо?

Зачем нужно компьютерное зрение и какие задачи оно решает в разных сферах

Наука и техника
Есть на что строить Есть на что строить

Зачем создавать отдельный механизм финансирования — инфраструктурные облигации?

Монокль
Жаркое лето в Сибири Жаркое лето в Сибири

Природный отдых у города: почему стоит поехать в Новосибирск летом

Отдых в России
Сказка джунглей Сказка джунглей

Как создать в своей квартире тропическую атмосферу

Лиза
Ламздорфы Ламздорфы

Род Ламздорфов по праву могут считать своим и Россия, и Германия

Дилетант
«Позеленение» Арктики: как его оценить и о чём оно свидетельствует «Позеленение» Арктики: как его оценить и о чём оно свидетельствует

Как арктические экосистемы приспосабливаются к изменениям климатических условий

Наука и жизнь
Попасть в настоящее кино Попасть в настоящее кино

Новый кинопарк «Москино» — центр съемок и место притяжения туристов

Отдых в России
Сбежать от рутины Сбежать от рутины

С потеплением всё больше людей сбегают от забот — в прямом и переносном смысле

Отдых в России
Кризис нэпа Кризис нэпа

100 лет тому назад страна жила в атмосфере «правого коммунизма»

Дилетант
Бизнес на энтузиазме Бизнес на энтузиазме

Перспективы мясного скотоводства в России неоднозначные

Агроинвестор
Поговорим о космологии Поговорим о космологии

Пять работ, посвященных космологии, с комментариями специалиста

Знание – сила
Обновленный Volvo S90 сбросил в цене: как шведы пытаются изменить судьбу модели Обновленный Volvo S90 сбросил в цене: как шведы пытаются изменить судьбу модели

Рестайлинговый Volvo S90 похвастался радикально переработанным дизайном

ТехИнсайдер
Перспективы энергоскладов: как мы будем хранить электричество Перспективы энергоскладов: как мы будем хранить электричество

Какие надежные способы аккумулировать значительные объемы энергии существуют?

Монокль
Убери камеру! Убери камеру!

Как провести фото- и видеосъемку в общественном месте и избежать неприятностей

Лиза
Письмо гонителю генетики Письмо гонителю генетики

Это письмо можно считать одним из живых документов «оттепели»

Дилетант
Открыть в приложении