Ты недовольна собой и всем на свете. Пора покончить с этим!

ЛизаПсихология

Разреши себе больше

Не позволяешь покупать себе хорошие вещи, отказываешься пойти с подругой в кафе, ведь все это дорого. Не решаешься оставить ребенка на выходные бабушке, ведь ты же мать! И что в итоге? Ты недовольна собой и всем на свете. Пора покончить с этим!

Татьяна Выводнова

Без лишних слов покупаешь ребенку пятую синюю машинку, отпускаешь мужа на все выходные рыбачить с друзьями, а для себя жалеешь денег и времени даже на сущий пустяк вроде похода в кино с подругами? Постоянный отказ от своих желаний не только создает репутацию самоотверженной жены и матери, но и постепенно гасит в тебе способность мечтать и радоваться жизни.

Жизнь под знаком «стоп»

Иногда мы сами окружаем себя границами и запретами, чтобы соответствовать какому-то вымышленному образу. «Рачительная хозяйка не должна покупать себе дорогое пальто даже на распродаже. Почти такое же, пусть и без перламутровых пуговиц, можно найти на рынке втрое дешевле!», «Ответственная мать может оставить детей бабушке, только чтобы отправиться в супермаркет за едой на неделю, но уж никак не к косметологу», «Хорошая жена никогда не признается мужу, что мечтает провести в отпуск не в семейном отеле в Анапе, а в автобусном туре по Европе с подругой». Список можно продолжить. И объединяет всех этих героинь одно – они несчастны.

На 180 градусов

Основная причина того, что ты со вздохом возвращаешь на вешалку понравившуюся вещь, самостоятельно выщипываешь брови и в выходные идешь на детский спектакль, а не на выставку любимого художника – внутренняя уверенность в том, что лучшего ты недостойна. Неважно, какой из путей привел тебя к этому – строгое воспитание, стремление всем понравиться или просто привычка ставить чужие интересы выше своих. Но конечная точка такого маршрута – тупик. Мечты, желания, хобби, возможность иногда нарушить планы и спонтанно что-то устроить – именно это отличает тебя от удобного для всех биоробота, который выполняет лишь самые необходимые действия.

Самое главное, во что иногда сложно поверить, но что все же нужно повторять себе почаще: «Я важна». Важны твои мечты, важны вещи, которые способны сделать тебя счастливой. Невозможно все время жить в ожидании какого-то неведомого «потом», когда ты уже исполнишь все желания близких и наконец сможешь что-то сделать и для себя. Это время никогда не наступит, и ни один человек не сможет разрешить тебе сделать то, чего ты хочешь по-настоящему –просто потому, что это право есть только у тебя самой.

Без вины виноватая

Еще одна причина, по которой ты часто отказываешь себе даже в мелочах – чувство вины. Сама мысль о том, чтобы прилечь отдохнуть на полчаса после работы, вызывает у тебя ужас. Ведь ужин не готов, уроки не проверены, и что ты вообще за женщина, если в такой момент будешь думать о себе? Противное сосущее ощущение не отпускает и в выходные, и заглушить его можно только одним способом – переделать все возможные дела и без сил упасть на диван. А ведь утром так хотелось настоящего выходного – с неспешной чашечкой кофе, книжкой или встречей с подружкой в кафе... Но такое, наверное, могут позволить себе только легкомысленные киногероини, а не такие ответственные и серьезные (а на самом деле – замученные и не дающие себе расслабиться) хозяйки.

Искусство маленьких шагов

Проанализируй, в чем ты себе все время отказываешь, и узнай, что можно сделать прямо сейчас, чтобы наконец покончить с этим!

✔ Дорогие вещи. Во время шопинга ты первым делом подсознательно выискиваешь вещи с распродажными ценниками и даже примерить не осмеливаешься вещи дороже условного «порога» в 3–5 тысяч рублей? Самоощущение «и так сойдет» сказывается на твоем внешнем виде и кошельке, ведь дешевые обновки служат меньше и обновлять гардероб приходится чаще. Попробуй разрулить эту ситуацию логически: любую вещь, которую ты до сих пор себе не разрешала, рассмотри как вклад с измеримым результатом. Доказано, что те, кто стильно выглядит, имеют больше шансов получить прибавку к зарплате, чем те, кто одевается небрежно. Так что, хорошо одеваясь, ты стараешься для всей семьи!

✔ Путешествия. Уехать от забот хотя бы денька на три – перспектива столь же заманчивая, сколь и пугающая: ведь придется, как в детстве, отпрашиваться у остальных членов семьи, договариваться на работе... В основе такого восприятия – твой страх перед чем-то непривычным: тебе проще поставить себя в позицию ребенка, за которого все решают другие, чем принять массу самостоятельных решений, связанных с поездкой. Найди себе компанию – подругу, которая собаку съела на путешествиях и готова взять на себя организацию и дорожные хлопоты, оповести коллег и близких о своем недолгом отсутствии и предвкушай приключения!

✔ Время для себя. Растиражированная картинка – ванна с пеной, книжкой и бокалом вина – для тебя нереальна так же, как ужин с Данилой Козловским, ведь всегда есть более неотложные дела (уж про хобби и говорить нечего!). Пересмотри свой распорядок так, чтобы выделить 30–40 минут в день на приятные занятия (например, удали с телефона соцсети, чтобы не тратить время на «ленту», освой сервис доставки продуктов вместо походов в магазин). Оборудуй уголок, где все нужные вещи будут под рукой – не трать драгоценные минуты, каждый раз выволакивая с лоджии мольберт.

✔ Легкий флирт. Ты порицаешь кокетство подруги и сурово хмуришь брови, если незнакомец галантно подает тебе руку на выходе из автобуса? В том, чтобы ответить улыбкой на комплимент коллеги, пошутить с молодым бариста или поярче накрасить губы, нет ничего противозаконного, даже если ты давно и прочно замужем! Разве помешает лишний раз убедиться в собственной привлекательности и поднять самооценку?

✔ Десерты и лакомства. Пищевой аскетизм, подсчет калорий в пяти мобильных приложениях, полный отказ от белков, оранжевых фруктов или продуктов, в названии которых есть буква «Ш»... Словом, мир диет богат и разнообразен. Если во сне ты регулярно видишь заваленные эклерами прилавки кондитерских, а в реальности который месяц стойко жуешь сельдерей и зерновые хлебцы – возможно, ты близка к срыву. Организуй себе читмилы (сheat meal – запланированный срыв в еде) – дни, когда ты легально можешь есть все, что угодно. И тогда хранить верность правильному меню в остальные дни будет куда легче!

Поверь: твоя мечта сбудется! И действуй:

Читай вдохновляющие истории. Наверняка тебе попадались в соцсетях фотографии российской пенсионерки, которая в 86 лет решила объехать весь мир – и отправилась в первое в своей жизни заграничное путешествие. Безумно, непривычно и очень мотивирует двигаться к своей мечте!

Составь план. Если твоя мечта требует средств – посчитай, сколько денег в месяц ты можешь откладывать на ее осуществление, сколько времени тебе понадобится и можно ли ускорить процесс (например, приобрести вещь через «Авито»). Если основной ресурс – время, сведи все дела в один календарь и посмотри, где остаются «окна». Даже такой маленький шаг позволит увидеть, что все задуманное реально и не требует жертв и сверхъестественных решений.

Поделись с человеком, который ценит тебя. Безусловная поддержка на непростом пути к исполнению своих давних желаний – очень прочная трость, на которую тебе точно не помешает опереться.

Как они могут?..

Заботы от близких мы ждем как чего-то само собой разумеющегося, и очень обижаемся, когда ее не получаем. На самом деле это происходит потому, что мы своим поведением транслируем пренебрежительное к себе отношение, и его подсознательно перенимают и дети, и муж, и коллеги. Способность сказать «нет» и отстоять свои интересы не сделает тебя ужасным монстром в глазах окружающих. Скорее, покажет, что у тебя тоже может быть своя точка зрения и свои планы, и это совершенно нормально.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ford Explorer: дело выгодное Ford Explorer: дело выгодное

Пятое поколение Explorer изменило традициям модели

АвтоМир
Золотые гривы Золотые гривы

Как в Ивашкове появилось ранчо с золотогривыми лошадьми

Отдых в России
Эрдоган зажат между интересами США и Британии Эрдоган зажат между интересами США и Британии

Политический кризис в Турции может серьезно встряхнуть государство и регион

Монокль
Почему взрослые дети не уважают зрелых родителей: мнение и советы психоаналитика Почему взрослые дети не уважают зрелых родителей: мнение и советы психоаналитика

Почему мы считаем родительские убеждения устаревшими и обесцениваем их опыт

Psychologies
Если села батарейка Если села батарейка

20 способов восстановиться за 15 минут

Лиза
Прививка от аллергии АСИТ — как она работает? Прививка от аллергии АСИТ — как она работает?

Вместо того чтобы смягчать симптомы аллергии, можно устранить причину

СНОБ
«Двойка» за хорошее поведение «Двойка» за хорошее поведение

BMW M2 Gran Coupe: баварское купе, которое на самом деле седан

Автопилот
Петр Ануров: Это волнующе и рискованно Петр Ануров: Это волнующе и рискованно

Как продюсер Петр Ануров выбирает проекты и собирает звёздные составы

Ведомости
Лидеры немного замедлились Лидеры немного замедлились

Топ-25 игроков увеличили выпуск комбикормов на 2,8%

Агроинвестор
Лошади стали прекрасными бегунами из-за генетической ошибки Лошади стали прекрасными бегунами из-за генетической ошибки

Мутация, из-за которой лошади должны были вымереть, но стали отличными бегунами

ТехИнсайдер
«Важно знать и понимать своего посетителя» «Важно знать и понимать своего посетителя»

Роман Валериевич Ковриков о том, зачем сегодня идут в музей

Санкт-Петербургский университет
Русско-американские отношения в XIX веке. Часть 2 Русско-американские отношения в XIX веке. Часть 2

Какими были отношения США и России накануне войны между Севером и Югом

Наука и техника
Блеск и несчастья «Великого Гэтсби» Блеск и несчастья «Великого Гэтсби»

Краткая история главного американского произведения 1920‑х

Weekend
Еда с повышенным содержанием расходов Еда с повышенным содержанием расходов

Что толкает цены на продовольствие вверх

Эксперт
Звезды манящие Звезды манящие

Ослепительная вспышка, которой уже некого слепить, миг неуловимый

Знание – сила
8 вещей, которые нашатырный спирт сделает идеально чистыми 8 вещей, которые нашатырный спирт сделает идеально чистыми

Аммиак — один из самых мощных и недорогих бытовых очистителей

VOICE
Как научиться принимать комплименты Как научиться принимать комплименты

Почему бывает трудно принимать комплименты и как с этим справиться

Inc.
Патриотизм «подлинный» и «показной» Патриотизм «подлинный» и «показной»

Некогда мы гордились тем, что считали себя самой читающей страной

Дилетант
Территория детства Территория детства

7 особенностей дизайна, которые точно понравятся твоему ребенку

Лиза
Рукопожатие крепкое Рукопожатие крепкое

Как развивается рынок высокотехнологичных протезов

Эксперт
«Мировое разделение труда — вещь очень ненадежная» «Мировое разделение труда — вещь очень ненадежная»

О работе самого большого промышленного холдинга страны, госкорпорации «Ростех»

Эксперт
Биология на рубеже веков, или Сто лет тому вперед Биология на рубеже веков, или Сто лет тому вперед

Биология в 1900-х годах по темпам своего развития ничуть не отставала от физики

Знание – сила
Зажигая маяки Зажигая маяки

Зимнее бездорожье длиной в 2 недели: что манит участников «Экспедиции-Трофи»?

Отдых в России
Раскрывая тайны Древнего Египта Раскрывая тайны Древнего Египта

СПбГУ уже 140 лет готовит уникальных специалистов — египтологов

Санкт-Петербургский университет
Зарплатно-гендерный вопрос Зарплатно-гендерный вопрос

Удовлетворенность размером зарплаты среди мужчин и женщин практически сравнялась

Ведомости
Гладкая мускулатура самолета – электродвигатели Гладкая мускулатура самолета – электродвигатели

Как выглядят авиационные электродвигатели, где установлены и как управляются?

Наука и техника
В Госдуму внесли законопроект о запрете выгула опасных собак пьяными людьми и детьми В Госдуму внесли законопроект о запрете выгула опасных собак пьяными людьми и детьми

Госдума хочет внести изменения в нормы об ответственном обращении с животными

Forbes
Новый поход ветеранов Троянской войны Новый поход ветеранов Троянской войны

Филистимляне и троянцы против египетских фараонов

Знание – сила
Бессвязные дороги Бессвязные дороги

Как обеспечить автодороги сотовой связью без переплат

Ведомости
Развитие вместо красивых отчетов Развитие вместо красивых отчетов

Как Intelligence Top 100: Global NOC & IOC отражает работу нефтегазовых компаний

Эксперт
Открыть в приложении