Прекрасная пора
10 способов сделать осень энергичной, приятной и полной надежд
В сезон неустойчивой погоды и приближения холодов важно укрепить здоровье, поднять настроение и согреть теплом – себя и главных людей в своей жизни. Как справиться с осенней хандрой и превратить время листопадов и дождей в то самое «очей очарованье», которым так восхищался наш великий поэт? Это возможно, если осознанно сделать несколько простых шагов.
1Радуйся непогоде
Лучшего прогноза, чем «пасмурно», для восстановления душевного равновесия не придумаешь. Спасибо осени! За окном хмуро и печально? Такая погода, как утверждают психологи, способствует тому, что мы не боремся с собой, своим настроением, а расслабляемся, даем себе возможность немного полениться, восстановиться и накопить силы к тому времени, когда снова выглянет солнце.
2Принимай морские ванны
Это подарит тебе 15 минут блаженства. А 10–12 купальных процедур, курсом через день, еще и зарядят здоровьем на весь сезон. Ванна с богатой йодом морской солью – вполне материальное напоминание о море. Йод положительно влияет на функцию щитовидной железы, ответственной за нашу физическую и умственную активность, а также за общий жизненный тонус и приподнятое настроение. Для достижения ощутимого лечебно-профилактического эффекта достаточно растворить в теплой воде 200 г морской соли.
3Протестируй себя на молодость
На чистую сухую кожу приклей небольшую полоску скотча. Через пару секунд сними и рассмотри клеящую поверхность. Если она помутнела неравномерно, стала неоднородной, пора браться за пилинги и скрабы, чтобы избавиться от старых клеток и омолодить кожу, сделать ее мягкой, нежной и шелковистой. В межсезонье кожа часто становится сухой и чувствительной, потому при повседневном уходе смени агрессивные очищающие пенки на деликатные средства с кремовыми текстурами и нейтральным уровнем рH.
4Посмотри хороший фильм
Современные кинотеатры устроены настолько комфортно, что обычный поход в кино может стать семейным праздником. Тем более что предстоящая осень сулит нам несколько прекрасных позитивных кинопремьер. Например, новый фильм Юрия Хмельницкого «Алиса в Стране чудес», который выходит на экраны в конце октября. Это музыкальное переосмысление классического сюжета Льюиса Кэрролла, в котором звучат песни на стихи Владимира Высоцкого. Роль 15-летней Алисы исполнила Анна Пересильд – дочь актрисы Юлии Пересильд и режиссера Алексея Учителя. Порадуем поклонников популярного актера Милоша Биковича – в этой картине он появится в образе Шляпника.
5Чаще слушай музыку
Конечно, репертуар нужно выбирать, следуя своим вкусам и предпочтениям. Но есть и общие рекомендации психологов относительно музыки, поднимающей настроение. Например, позитивный эффект почти всегда дают композиции, написанные в мажоре. Правда, определить это сможет лишь музыкально подготовленный человек. А вот тексты песен ты вполне сможешь проанализировать и без специального образования – чтобы оставить в своем осеннем топ-листе только жизнеутверждающую лирику, песни о любви, счастье и надеждах. Специалисты определили и самый позитивный темп музыки – 140–150 BPM (ударов в минуту).
6Пей больше воды
Быстро устаешь, плохо выглядишь? Пей воду, но не любую, а питьевую артезианскую. У такой воды масса полезных свойств: она регулирует жизненные процессы, доставляя питательные вещества по назначению, поддерживает в тонусе кожу, приумножает нашу энергию. Регулировать водный баланс особенно важно в холодный сезон, так как центральное отопление и обогреватели способствуют потере влаги не только из воздуха, но и из организма.
7Ищи добрые знаки
Судьба нам посылает их всюду, важно только вовремя заметить и принять к сведению. Будь легче, веселее, играй сама с собой. Например, выпила чай – и тут же погадала себе на гуще. Поболтай остатки напитка три раза против часовой стрелки, затем по часовой, а потом опрокинь на блюдце. Загляни внутрь чашки – в какие образы сложились чаинки?
8Готовь «веселые» блюда
Любое, даже самое вкусное блюдо можно скучно подать и съесть без радости. Зато обычная яичница способна превратиться в источник хорошего настроения, если украсишь ее яркими овощами, зеленью, а еще сделаешь съедобному смайлику «глазки» и улыбающийся «ротик». Тем более что яйца – самый что ни на есть осенний продукт. Диетологи утверждают: в холодный сезон наш организм как никогда нуждается в белках, а для их синтеза и усвоения требуются аминокислоты, которыми так богаты яйца.
9Переходи на зимнее время
Хотя перевод стрелок у нас официально отменен, биологические часы не обманешь. И если ты большую часть времени проводишь на фоне кромешной тьмы, настроение обязательно упадет. Ведь все мы дети солнца и нуждаемся в дневном свете. Если у тебя есть возможность сдвинуть свои дела ближе к началу светового дня, это благотворно отразится на тонусе. Как минимум старайся в обеденный перерыв выходить на улицу, чтобы получать хоть небольшую, но такую необходимую нам дозу животворных солнечных лучей.
10Создавай красоту вокруг себя
Интерьер также можно превратить в источник позитива. Именно этому служит дофаминовый стиль в декоре, он направлен на повышение тонуса и настроения. Этот стиль предполагает наличие ярких цветов и необычных форм. Желтый, оранжевый, розовый, сиреневый, голубой и зеленый – эти оттенки дарят радость, покой и надежды. Предметы интерьера в таких тонах выглядят очень «вкусно» – леденцовыми. Обнови текстиль – пусть в квартире появятся яркие пледы, подушки, шторы, декоративные украшения. Важны и ткани – материал должен дарить тактильное удовольствие, быть мягким, пушистым, нежным. Обзаведись хотя бы одним предметом мебели необычной формы, например пуфом в форме большой ягоды.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl