Привычки, которые помогут тебе стать здоровее физически и психически

ЛизаСтиль жизни

Пора, красавица, проснись!

На дворе уже апрель, а зимняя апатия и хандра никак не отпускают? Тогда бери на заметку 9 полезных привычек, которые помогут тебе стать здоровее физически, психически и в целом намного счастливее

1Посади на подоконнике сад

Свой собственный зеленый уголок можно создать и дома. Посади несколько садовых культур на подоконнике, можно просто зелень. Вынеси на балкон цветы в красивых горшках. Обрати внимание на герань – она отлично очищает воздух. И не надо думать, что у этого растения слишком простенький вид. Сортов герани более 400. Есть с бархатистыми цветами, разных оттенков и форм.

2Просыпайся пораньше

Посвяти полчаса только себе перед началом дня: медленно пей кофе, любуйся просыпающейся природой за окном, а лучше сделай небольшую зарядку. Это зарядит тебя бодростью и хорошим настроением на целый день.

3Сделай генеральную уборку

Дом тоже нуждается в обновлении весной: постирай шторы, разбери гардероб, когда будешь убирать зимнюю одежду, очисти полки от всего ненужного. Выброси лишнее. Подробнее о весеннем расхламлении читай в следующем номере.

4Чаще слушай музыку

Готовить, убираться, тренироваться – да все что угодно – всегда веселее с музыкой. Почему бы не составить плейлист с последними хитами и не поднимать себе под него настроение почаще?

5Посвящай время себе

Сделай перерыв в делах, расслабься, почитай книгу, посмотри любимый фильм. Или просто не делай абсолютно ничего! И не надо стыдиться этого. Одним из столпов нашего здоровья является любовь к себе! А значит, чтобы восстановить душевное спокойствие и силы, нужно прислушаться к своим желаниям и потребностям и удовлетворить их.

6Ставь цели

План очень важен. Цель может быть и не мирового масштаба. Например, «В июне я пробегу свои первые 10 км» или «Я буду спать 8 часов каждую ночь». Если ты это выполнишь – добавишь уверенности себе и самоуважения.

7Узнавай что-то новое

У всех нас есть какие-то дела, на которые мы никогда не можем найти время, деньги. А может, просто мы боимся попробовать? Неужели у тебя навсегда останется несбывшаяся мечта? Нет! Запишись на занятия теннисом или дзюдо, научись готовить испанские блюда, освой игру на гитаре или бери уроки танцев. Не откладывай жизнь на потом!

8Тренируйся на свежем воздухе

Спортзал и беговую дорожку замени пробежкой в парке или по окрестностям. Физические упражнения вырабатывают эндорфины, гормоны счастья, а свежий воздух обеспечивает приток кислорода к мозгу.

9Отключайся от новостей и соцсетей

Когда в медиапространстве творится хаос и шторм, важно сохранить свое душевное здоровье. Не надо, как зомби, листать новостную ленту! Тем более ни осведомленности (правды в любых СМИ не очень много), ни телесного здоровья это занятие не прибавит. Устраивай себе информационный детокс. Выйди на улицу и полюбуйся неинстаграмными пейзажами, договорись о встрече с друзьями, поиграй с ребенком или посмотри добрые мультфильмы.

Новинки весны

1. Франсуаза Бурден. «Глядя на море»

2. Харуки Мураками. «От первого лица»

3. Нита Проуз. «Горничная»

Вместе весело живем

В апреле на телеканале «МУЛЬТ» стартуют новые серии познавательного мультсериала для детей «Кошечкисобачки». Кошечек Бусю и Алису, а также их друзей-собачек Мию, Жожика, Дэна и Викки ждут приключения и удивительные открытия. Вместе с маленькими непоседами юные телезрители будут изучать правила поведения, а также знакомиться с разными профессиями, познавать азы кулинарии и даже сельского хозяйства! А еще на каждый непредвиденный случай у этих пушистых зверят припасена душевная песенка.

Переходи в группу «Лизы» в «Вконтакте» и общайся!

Фото: Drobot Dean/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru; PR.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как перестроиться на правильное питание Как перестроиться на правильное питание

9 дельных советов, как изменить свой рацион

Лиза
Утерянный 5000 лет назад: ученые воскресили древнейший в мире синтетический краситель. Зачем он нужен? Утерянный 5000 лет назад: ученые воскресили древнейший в мире синтетический краситель. Зачем он нужен?

Откуда взялся яркий, насыщенный синий цвет в Древнем Египте

Inc.
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
TESS отыскал экзогиганта у очень маломассивной звезды TESS отыскал экзогиганта у очень маломассивной звезды

TESS вновь обнаружил экзогиганта у маломассивной звезды

N+1
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Любовь, сбивающая с ног: 10 культовых фильмов про свадьбы Любовь, сбивающая с ног: 10 культовых фильмов про свадьбы

Фильмы о свадьбе, которые заставят вас смеяться и плакать

Правила жизни
Виновата ли я? Виновата ли я?

Почему мы чувствуем вину и стыд, даже когда вроде как не сделали ничего плохого?

Новый очаг
Есть на что строить Есть на что строить

Зачем создавать отдельный механизм финансирования — инфраструктурные облигации?

Монокль
Это у нас в крови Это у нас в крови

В наших венах — не просто кровь, а настоящие информационные потоки

Men’s Health
JALAGONIA: «Мой первый альбом написан от души, вы это почувствуете» JALAGONIA: «Мой первый альбом написан от души, вы это почувствуете»

JALAGONIA за 21 год уже прошла большой творческий путь

ЖАРА Magazine
Любовь к животным и санкции Любовь к животным и санкции

Почему рынок кормов — перспективное направление для инвестиций

Агроинвестор
Самоубийство семьи бургомистра Самоубийство семьи бургомистра

«Кризис закончен. Орудия затихли. Кто знал, как нам стоит поступить?»

Дилетант
HDD и SSD накопители — в чем разница и стоит ли переплачивать? HDD и SSD накопители — в чем разница и стоит ли переплачивать?

HDD и SSD: надежный винтаж против скорости света и цены космоса

ТехИнсайдер
Шоураннеры «Фишера»: Человек любит смотреть в кино на что-то ужасное Шоураннеры «Фишера»: Человек любит смотреть в кино на что-то ужасное

Создатели «Фишера» — о том, как луна-парк стал главным референсом мира сериала

Ведомости
Лучшие игры в жанре постапокалипсис Лучшие игры в жанре постапокалипсис

Подборка видеоигр, в которых конец света стал поводом для великих историй

Maxim
Потепление не смогло заменить диатомовые водоросли динофлагеллятами Потепление не смогло заменить диатомовые водоросли динофлагеллятами

Почему динофлагелляты они не стали преобладать над диатомовыми водорослями

N+1
Воздушная болезнь: что делать, если вас укачивает в самолете Воздушная болезнь: что делать, если вас укачивает в самолете

Что такое воздушная болезнь и как облегчить ее симптомы?

ТехИнсайдер
Короткая ответственность Короткая ответственность

Почему короткие страховки ОСАГО остаются непопулярными?

Ведомости
Брелок за $5 тыс.: чему бизнес может научиться у Лабубу Брелок за $5 тыс.: чему бизнес может научиться у Лабубу

Лабубу-тренд: эффект сюрприза или ностальгия?

Inc.
Михаил Бахтин Михаил Бахтин

Зачем Бахтин понадобился Андропову и почему он так известен в Европе и Штатах?

Дилетант
«Кто богат детьми, богат и любовью, а любовь всего светлее»: Н.М. Карамзин – отец семейства «Кто богат детьми, богат и любовью, а любовь всего светлее»: Н.М. Карамзин – отец семейства

Николай Карамзин известен как «первый наш историк и последний летописец»

Знание – сила
Болотные семафоры Болотные семафоры

Дупеля летят к нам из жарких поясов экваториальной Африки...

Наука и жизнь
Вам и не снилось Вам и не снилось

Каким было время, когда снимался легендарный фильм «Вам и не снилось»

Лиза
Не «принеси кофе», а интересные задачи: как привлечь в компанию молодых IT-специалистов Не «принеси кофе», а интересные задачи: как привлечь в компанию молодых IT-специалистов

Почему компании активно приглашают на стажировки студентов?

Inc.
Делянка лирохвоста Делянка лирохвоста

Большая птица-лира живет во влажных лесах восточной Австралии и Тасмании

Знание – сила
Удивительный трубкозуб Удивительный трубкозуб

Ожившей химерой с прошедших веков трубкозуба, шутя, обзывают

Знание – сила
Австралийцы отыскали новую популяцию вымирающих беличьих кускусов Австралийцы отыскали новую популяцию вымирающих беличьих кускусов

Экологи обнаружили в Косцюшко новую популяцию беличьих кускусов

N+1
Ольга Пивень: «ИИ все глубже интегрируется в бизнес-процессы» Ольга Пивень: «ИИ все глубже интегрируется в бизнес-процессы»

Ольга Пивень о достижениях конференции «Цифровая индустрия промышленной России»

Ведомости
«Мои счастливейшие дни…» «Мои счастливейшие дни…»

Понятие гения места, «genius loci» – к Остафьево применимо как нельзя более

Знание – сила
Мир экзопланет: как на орбитах у других солнц были открыты «непланеты» Мир экзопланет: как на орбитах у других солнц были открыты «непланеты»

О том, как обнаруживаются экзопланеты и какими они бывают

Наука и техника
Открыть в приложении