Привычки, которые помогут тебе стать здоровее физически и психически

ЛизаСтиль жизни

Пора, красавица, проснись!

На дворе уже апрель, а зимняя апатия и хандра никак не отпускают? Тогда бери на заметку 9 полезных привычек, которые помогут тебе стать здоровее физически, психически и в целом намного счастливее

1Посади на подоконнике сад

Свой собственный зеленый уголок можно создать и дома. Посади несколько садовых культур на подоконнике, можно просто зелень. Вынеси на балкон цветы в красивых горшках. Обрати внимание на герань – она отлично очищает воздух. И не надо думать, что у этого растения слишком простенький вид. Сортов герани более 400. Есть с бархатистыми цветами, разных оттенков и форм.

2Просыпайся пораньше

Посвяти полчаса только себе перед началом дня: медленно пей кофе, любуйся просыпающейся природой за окном, а лучше сделай небольшую зарядку. Это зарядит тебя бодростью и хорошим настроением на целый день.

3Сделай генеральную уборку

Дом тоже нуждается в обновлении весной: постирай шторы, разбери гардероб, когда будешь убирать зимнюю одежду, очисти полки от всего ненужного. Выброси лишнее. Подробнее о весеннем расхламлении читай в следующем номере.

4Чаще слушай музыку

Готовить, убираться, тренироваться – да все что угодно – всегда веселее с музыкой. Почему бы не составить плейлист с последними хитами и не поднимать себе под него настроение почаще?

5Посвящай время себе

Сделай перерыв в делах, расслабься, почитай книгу, посмотри любимый фильм. Или просто не делай абсолютно ничего! И не надо стыдиться этого. Одним из столпов нашего здоровья является любовь к себе! А значит, чтобы восстановить душевное спокойствие и силы, нужно прислушаться к своим желаниям и потребностям и удовлетворить их.

6Ставь цели

План очень важен. Цель может быть и не мирового масштаба. Например, «В июне я пробегу свои первые 10 км» или «Я буду спать 8 часов каждую ночь». Если ты это выполнишь – добавишь уверенности себе и самоуважения.

7Узнавай что-то новое

У всех нас есть какие-то дела, на которые мы никогда не можем найти время, деньги. А может, просто мы боимся попробовать? Неужели у тебя навсегда останется несбывшаяся мечта? Нет! Запишись на занятия теннисом или дзюдо, научись готовить испанские блюда, освой игру на гитаре или бери уроки танцев. Не откладывай жизнь на потом!

8Тренируйся на свежем воздухе

Спортзал и беговую дорожку замени пробежкой в парке или по окрестностям. Физические упражнения вырабатывают эндорфины, гормоны счастья, а свежий воздух обеспечивает приток кислорода к мозгу.

9Отключайся от новостей и соцсетей

Когда в медиапространстве творится хаос и шторм, важно сохранить свое душевное здоровье. Не надо, как зомби, листать новостную ленту! Тем более ни осведомленности (правды в любых СМИ не очень много), ни телесного здоровья это занятие не прибавит. Устраивай себе информационный детокс. Выйди на улицу и полюбуйся неинстаграмными пейзажами, договорись о встрече с друзьями, поиграй с ребенком или посмотри добрые мультфильмы.

Новинки весны

1. Франсуаза Бурден. «Глядя на море»

2. Харуки Мураками. «От первого лица»

3. Нита Проуз. «Горничная»

Вместе весело живем

В апреле на телеканале «МУЛЬТ» стартуют новые серии познавательного мультсериала для детей «Кошечкисобачки». Кошечек Бусю и Алису, а также их друзей-собачек Мию, Жожика, Дэна и Викки ждут приключения и удивительные открытия. Вместе с маленькими непоседами юные телезрители будут изучать правила поведения, а также знакомиться с разными профессиями, познавать азы кулинарии и даже сельского хозяйства! А еще на каждый непредвиденный случай у этих пушистых зверят припасена душевная песенка.

Переходи в группу «Лизы» в «Вконтакте» и общайся!

Фото: Drobot Dean/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru; PR.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Анастасия Макеева: «Я тоже хочу быть счастливой!» Анастасия Макеева: «Я тоже хочу быть счастливой!»

Интервью с актрисой Анастасией Макеевой

Здоровье
«Важно знать и понимать своего посетителя» «Важно знать и понимать своего посетителя»

Роман Валериевич Ковриков о том, зачем сегодня идут в музей

Санкт-Петербургский университет
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
8 вещей, которые нашатырный спирт сделает идеально чистыми 8 вещей, которые нашатырный спирт сделает идеально чистыми

Аммиак — один из самых мощных и недорогих бытовых очистителей

VOICE
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Эрдоган зажат между интересами США и Британии Эрдоган зажат между интересами США и Британии

Политический кризис в Турции может серьезно встряхнуть государство и регион

Монокль
15 признаков того, что абьюзер в отношениях – это ты, и что делать дальше 15 признаков того, что абьюзер в отношениях – это ты, и что делать дальше

От насилия действительно чаще страдают женщины, но случается и наоборот

Лиза
Еда с повышенным содержанием расходов Еда с повышенным содержанием расходов

Что толкает цены на продовольствие вверх

Эксперт
Завал на работе Завал на работе

Как все успевать и грамотно снизить нагрузку на работе

Лиза
Патриотизм «подлинный» и «показной» Патриотизм «подлинный» и «показной»

Некогда мы гордились тем, что считали себя самой читающей страной

Дилетант
Золотые гривы Золотые гривы

Как в Ивашкове появилось ранчо с золотогривыми лошадьми

Отдых в России
Лошади стали прекрасными бегунами из-за генетической ошибки Лошади стали прекрасными бегунами из-за генетической ошибки

Мутация, из-за которой лошади должны были вымереть, но стали отличными бегунами

ТехИнсайдер
Петр Ануров: Это волнующе и рискованно Петр Ануров: Это волнующе и рискованно

Как продюсер Петр Ануров выбирает проекты и собирает звёздные составы

Ведомости
Если села батарейка Если села батарейка

20 способов восстановиться за 15 минут

Лиза
В тени новой биологии, или Вверх по лестнице, ведущей вниз В тени новой биологии, или Вверх по лестнице, ведущей вниз

Сравнительная анатомия – старая наука, интеллектуальный опыт которой очень богат

Знание – сила
Земля ратного подвига Земля ратного подвига

Щит России: чем живёт и развивается Белгородская область сегодня

Отдых в России
«Мировое разделение труда — вещь очень ненадежная» «Мировое разделение труда — вещь очень ненадежная»

О работе самого большого промышленного холдинга страны, госкорпорации «Ростех»

Эксперт
Рукопожатие крепкое Рукопожатие крепкое

Как развивается рынок высокотехнологичных протезов

Эксперт
Индейка на взлете Индейка на взлете

Российское производство мяса индейки выросло почти на 4%

Агроинвестор
Территория детства Территория детства

7 особенностей дизайна, которые точно понравятся твоему ребенку

Лиза
Созданы в России Созданы в России

Доля семян российской селекции в посевах приблизилась к 68%

Агроинвестор
В Госдуму внесли законопроект о запрете выгула опасных собак пьяными людьми и детьми В Госдуму внесли законопроект о запрете выгула опасных собак пьяными людьми и детьми

Госдума хочет внести изменения в нормы об ответственном обращении с животными

Forbes
Биология на рубеже веков, или Сто лет тому вперед Биология на рубеже веков, или Сто лет тому вперед

Биология в 1900-х годах по темпам своего развития ничуть не отставала от физики

Знание – сила
Снаряды против пушек Снаряды против пушек

Даже в первый год Великой Отечественной войны в СССР проходили соревнования

Ведомости
Коллекция суеверий Коллекция суеверий

Угличский музей мистики Дарьи Чужой переосмысляет фольклор

Отдых в России
Деньги или дружба? Деньги или дружба?

Подруга занимает деньги и не отдает. Как вернуть долг и сохранить отношения?

Лиза
Центральное звено Центральное звено

Какой должна быть роль институтов развития в новом мирохозяйственном укладе

Эксперт
Искоренить фальсификат Искоренить фальсификат

Методики проверки, испытаний, идентификации продукции нужно совершенствовать

Агроинвестор
Возвращение гребного колеса Возвращение гребного колеса

Первые упоминания о гребном колесе относятся еще к древнейшим временам...

Наука и техника
Новости науки Новости науки

Обнаруженная в ранней Вселенной грандиозная галактика и другие новости науки

Знание – сила
Открыть в приложении