Привычки, которые помогут тебе стать здоровее физически и психически

ЛизаСтиль жизни

Пора, красавица, проснись!

На дворе уже апрель, а зимняя апатия и хандра никак не отпускают? Тогда бери на заметку 9 полезных привычек, которые помогут тебе стать здоровее физически, психически и в целом намного счастливее

1Посади на подоконнике сад

Свой собственный зеленый уголок можно создать и дома. Посади несколько садовых культур на подоконнике, можно просто зелень. Вынеси на балкон цветы в красивых горшках. Обрати внимание на герань – она отлично очищает воздух. И не надо думать, что у этого растения слишком простенький вид. Сортов герани более 400. Есть с бархатистыми цветами, разных оттенков и форм.

2Просыпайся пораньше

Посвяти полчаса только себе перед началом дня: медленно пей кофе, любуйся просыпающейся природой за окном, а лучше сделай небольшую зарядку. Это зарядит тебя бодростью и хорошим настроением на целый день.

3Сделай генеральную уборку

Дом тоже нуждается в обновлении весной: постирай шторы, разбери гардероб, когда будешь убирать зимнюю одежду, очисти полки от всего ненужного. Выброси лишнее. Подробнее о весеннем расхламлении читай в следующем номере.

4Чаще слушай музыку

Готовить, убираться, тренироваться – да все что угодно – всегда веселее с музыкой. Почему бы не составить плейлист с последними хитами и не поднимать себе под него настроение почаще?

5Посвящай время себе

Сделай перерыв в делах, расслабься, почитай книгу, посмотри любимый фильм. Или просто не делай абсолютно ничего! И не надо стыдиться этого. Одним из столпов нашего здоровья является любовь к себе! А значит, чтобы восстановить душевное спокойствие и силы, нужно прислушаться к своим желаниям и потребностям и удовлетворить их.

6Ставь цели

План очень важен. Цель может быть и не мирового масштаба. Например, «В июне я пробегу свои первые 10 км» или «Я буду спать 8 часов каждую ночь». Если ты это выполнишь – добавишь уверенности себе и самоуважения.

7Узнавай что-то новое

У всех нас есть какие-то дела, на которые мы никогда не можем найти время, деньги. А может, просто мы боимся попробовать? Неужели у тебя навсегда останется несбывшаяся мечта? Нет! Запишись на занятия теннисом или дзюдо, научись готовить испанские блюда, освой игру на гитаре или бери уроки танцев. Не откладывай жизнь на потом!

8Тренируйся на свежем воздухе

Спортзал и беговую дорожку замени пробежкой в парке или по окрестностям. Физические упражнения вырабатывают эндорфины, гормоны счастья, а свежий воздух обеспечивает приток кислорода к мозгу.

9Отключайся от новостей и соцсетей

Когда в медиапространстве творится хаос и шторм, важно сохранить свое душевное здоровье. Не надо, как зомби, листать новостную ленту! Тем более ни осведомленности (правды в любых СМИ не очень много), ни телесного здоровья это занятие не прибавит. Устраивай себе информационный детокс. Выйди на улицу и полюбуйся неинстаграмными пейзажами, договорись о встрече с друзьями, поиграй с ребенком или посмотри добрые мультфильмы.

Новинки весны

1. Франсуаза Бурден. «Глядя на море»

2. Харуки Мураками. «От первого лица»

3. Нита Проуз. «Горничная»

Вместе весело живем

В апреле на телеканале «МУЛЬТ» стартуют новые серии познавательного мультсериала для детей «Кошечкисобачки». Кошечек Бусю и Алису, а также их друзей-собачек Мию, Жожика, Дэна и Викки ждут приключения и удивительные открытия. Вместе с маленькими непоседами юные телезрители будут изучать правила поведения, а также знакомиться с разными профессиями, познавать азы кулинарии и даже сельского хозяйства! А еще на каждый непредвиденный случай у этих пушистых зверят припасена душевная песенка.

Переходи в группу «Лизы» в «Вконтакте» и общайся!

Фото: Drobot Dean/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru; PR.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

На диетах не сижу На диетах не сижу

Как похудеть без строгого рациона

Лиза
Счастье незавершенного гештальта Счастье незавершенного гештальта

Что помогает осознать предназначение и как оно создает нас?

Psychologies
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Вечные ценности Вечные ценности

Интерьер в духе дворцовой классики с иконами современного дизайна

SALON-Interior
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
«Ким Ир Сен: Вождь по воле случая» «Ким Ир Сен: Вождь по воле случая»

Как будущий правитель КНДР стал партизаном

N+1
Великая мадемуазель Коко Шанель: 9 мифов Великая мадемуазель Коко Шанель: 9 мифов

Какой в действительности была одна из самых стильных женщин Франции

Вокруг света
Глава молдавского оппозиционного блока «Победа» Илан Шор: Евроинтеграция – это морковка, которую нам подвесили Глава молдавского оппозиционного блока «Победа» Илан Шор: Евроинтеграция – это морковка, которую нам подвесили

Молдавский оппозиционер Илан Шор о своем отношении к процессу евроинтеграции

Ведомости
5 видов психологического насилия 5 видов психологического насилия

Газлайтинг, неглект — слова, за которыми скрывается боль и разочарование

Добрые советы
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
Почему машина заводится и глохнет и что с этим делать Почему машина заводится и глохнет и что с этим делать

Что делать, если машина глохнет: причины, диагностика, куда смотреть

РБК
Работает как часы Работает как часы

Как составить рацион, который будет поддерживать нормальную работу ЖКТ

Лиза
Алексей Беляев Алексей Беляев

Как в Петербурге была создана уникальная дендритно-клеточная вакцина против рака

Собака.ru
Нет денег – нет детей Нет денег – нет детей

Почему продолжается снижение уровня рождаемости в мире?

Ведомости
Ольга Пивень: «ИИ все глубже интегрируется в бизнес-процессы» Ольга Пивень: «ИИ все глубже интегрируется в бизнес-процессы»

Ольга Пивень о достижениях конференции «Цифровая индустрия промышленной России»

Ведомости
10 вещей, которые нужно успеть сделать для пожилых родителей 10 вещей, которые нужно успеть сделать для пожилых родителей

Список бесценных вещей, которые вы можете сделать для ваших родителей

Maxim
Антисмартфоны и цифровые детокс-устройства: как tech-индустрия зарабатывает на нашей усталости от экранов Антисмартфоны и цифровые детокс-устройства: как tech-индустрия зарабатывает на нашей усталости от экранов

Гаджеты, которые помогут вернуть контроль над своим временем

Inc.
Способ приготовления кофе влияет на продолжительность вашей жизни Способ приготовления кофе влияет на продолжительность вашей жизни

Какой способ приготовления кофе сохраняет защитные эффекты напитка?

ТехИнсайдер
Три бизнес-ошибки основателя сервиса доставки «Ниндзя Гудс» Три бизнес-ошибки основателя сервиса доставки «Ниндзя Гудс»

Основатель «Ниндзя Гудс» — про ошибки, которые могли погубить его стартап

Inc.
Мусорная река в Китае и спасение тюленей: как пластиковые отходы загрязняют планету Мусорная река в Китае и спасение тюленей: как пластиковые отходы загрязняют планету

Самые впечатляющие свидетельства загрязнения окружающей среды

Forbes
Зерно тщеславия Зерно тщеславия

Как провалились американские санкции против СССР

Деньги
Клан Сгарсгардов: что нужно знать об одной из самых известных актерских династий Клан Сгарсгардов: что нужно знать об одной из самых известных актерских династий

С чего, а вернее, с кого началась династия Сгарсгардов

Правила жизни
Как основатели УГМК заработали в Верхней Пышме миллиарды долларов Как основатели УГМК заработали в Верхней Пышме миллиарды долларов

Как основатели УГМК создали бизнес-империю в Верхней Пышме

Forbes
Короткая ответственность Короткая ответственность

Почему короткие страховки ОСАГО остаются непопулярными?

Ведомости
Удобрения на высоте Удобрения на высоте

Что негативно влияет на финансовые результаты компаний рынка удобрений

Ведомости
Лучше новых двух Лучше новых двух

Solaris НС от рождения приспособлен именно к российским условиям эксплуатации

Автопилот
Дорого и сложно: что тормозит внедрение ИИ в медицину Дорого и сложно: что тормозит внедрение ИИ в медицину

Почему внедрение инноваций в медицине происходит так медленно?

Forbes
Зинаида Кириенко. Любовь земная Зинаида Кириенко. Любовь земная

Сыграть в таких картинах и не получить народную СССР — нонсенс

Коллекция. Караван историй
Открыть в приложении