Привычки, которые помогут тебе стать здоровее физически и психически

ЛизаСтиль жизни

Пора, красавица, проснись!

На дворе уже апрель, а зимняя апатия и хандра никак не отпускают? Тогда бери на заметку 9 полезных привычек, которые помогут тебе стать здоровее физически, психически и в целом намного счастливее

1Посади на подоконнике сад

Свой собственный зеленый уголок можно создать и дома. Посади несколько садовых культур на подоконнике, можно просто зелень. Вынеси на балкон цветы в красивых горшках. Обрати внимание на герань – она отлично очищает воздух. И не надо думать, что у этого растения слишком простенький вид. Сортов герани более 400. Есть с бархатистыми цветами, разных оттенков и форм.

2Просыпайся пораньше

Посвяти полчаса только себе перед началом дня: медленно пей кофе, любуйся просыпающейся природой за окном, а лучше сделай небольшую зарядку. Это зарядит тебя бодростью и хорошим настроением на целый день.

3Сделай генеральную уборку

Дом тоже нуждается в обновлении весной: постирай шторы, разбери гардероб, когда будешь убирать зимнюю одежду, очисти полки от всего ненужного. Выброси лишнее. Подробнее о весеннем расхламлении читай в следующем номере.

4Чаще слушай музыку

Готовить, убираться, тренироваться – да все что угодно – всегда веселее с музыкой. Почему бы не составить плейлист с последними хитами и не поднимать себе под него настроение почаще?

5Посвящай время себе

Сделай перерыв в делах, расслабься, почитай книгу, посмотри любимый фильм. Или просто не делай абсолютно ничего! И не надо стыдиться этого. Одним из столпов нашего здоровья является любовь к себе! А значит, чтобы восстановить душевное спокойствие и силы, нужно прислушаться к своим желаниям и потребностям и удовлетворить их.

6Ставь цели

План очень важен. Цель может быть и не мирового масштаба. Например, «В июне я пробегу свои первые 10 км» или «Я буду спать 8 часов каждую ночь». Если ты это выполнишь – добавишь уверенности себе и самоуважения.

7Узнавай что-то новое

У всех нас есть какие-то дела, на которые мы никогда не можем найти время, деньги. А может, просто мы боимся попробовать? Неужели у тебя навсегда останется несбывшаяся мечта? Нет! Запишись на занятия теннисом или дзюдо, научись готовить испанские блюда, освой игру на гитаре или бери уроки танцев. Не откладывай жизнь на потом!

8Тренируйся на свежем воздухе

Спортзал и беговую дорожку замени пробежкой в парке или по окрестностям. Физические упражнения вырабатывают эндорфины, гормоны счастья, а свежий воздух обеспечивает приток кислорода к мозгу.

9Отключайся от новостей и соцсетей

Когда в медиапространстве творится хаос и шторм, важно сохранить свое душевное здоровье. Не надо, как зомби, листать новостную ленту! Тем более ни осведомленности (правды в любых СМИ не очень много), ни телесного здоровья это занятие не прибавит. Устраивай себе информационный детокс. Выйди на улицу и полюбуйся неинстаграмными пейзажами, договорись о встрече с друзьями, поиграй с ребенком или посмотри добрые мультфильмы.

Новинки весны

1. Франсуаза Бурден. «Глядя на море»

2. Харуки Мураками. «От первого лица»

3. Нита Проуз. «Горничная»

Вместе весело живем

В апреле на телеканале «МУЛЬТ» стартуют новые серии познавательного мультсериала для детей «Кошечкисобачки». Кошечек Бусю и Алису, а также их друзей-собачек Мию, Жожика, Дэна и Викки ждут приключения и удивительные открытия. Вместе с маленькими непоседами юные телезрители будут изучать правила поведения, а также знакомиться с разными профессиями, познавать азы кулинарии и даже сельского хозяйства! А еще на каждый непредвиденный случай у этих пушистых зверят припасена душевная песенка.

Переходи в группу «Лизы» в «Вконтакте» и общайся!

Фото: Drobot Dean/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru; PR.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Никаких заторов Никаких заторов

7 продуктов, снижающих риск образования тромбов

Лиза
В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен

Разбираем все, что нужно знать о вариабельности сердечного ритма

РБК
Привычка жениться Привычка жениться

Что движет мужчинами, у которых было более трех браков

Лиза
ИИ проверят на дырки ИИ проверят на дырки

Минцифры проведет эксперимент по внедрению ИИ в региональные «Госуслуги»

Ведомости
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ

Что такое драфты и почему они вообще существуют?

Forbes
Хроники угнанного бомбардировщика Хроники угнанного бомбардировщика

Михаил Девятаев угнал немецкий бомбардировщик и вывез на нем узников концлагеря

Maxim
Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты

Как «матюки» во время физических нагрузок помогают превзойти свои возможности

Maxim
Голова в тумане Голова в тумане

10 продуктов, которые могут нарушить работу мозга

Лиза
«Я, наверное, вас удивлю…» «Я, наверное, вас удивлю…»

Ирина Безрукова — о возрасте, красоте и женской силе

OK!
Юродивый из Лефортова Юродивый из Лефортова

Почему смерть рэпера обсуждала вся страна и что не так с молодежной политикой?

Монокль
Право на смелость Право на смелость

Певица Люся Чеботина и психолог Анетта Орлова — о любви к себе и сепарации

Psychologies
Десять цветов Десять цветов

Самые древние и почитаемые традиционные ремесла – часть культурного кода Мьянмы

Вокруг света
Эффект рататуя Эффект рататуя

Как вкусы из детства могут формировать наш характер и модель поведения

Grazia
Мария Порошина Мария Порошина

«Людмила Ставская взяла меня за руку, а я чувствовала себя как слепой котенок»

Караван историй
Дорожная карта Дорожная карта

Фильмы, которые помогут увидеть мир

Лиза
Иностранцы на входе Иностранцы на входе

Как разрабатываются механизмы возвращения иностранного бизнеса в Россию

Ведомости
Терапия будущего Терапия будущего

Марк Бартон — про ИИ-психолога и инновации в сфере психологической помощи

Psychologies
Петербург будущего Петербург будущего

Экскурсия по Северной столице от Льва Лурье и новое поколение гидов-урбанистов

Собака.ru
Как выбрать мойку высокого давления: основные характеристики Как выбрать мойку высокого давления: основные характеристики

Список критериев, по которым стоит выбирать мойку высокого давления

CHIP
Найти подругу на фитнесе: как женщины объединяются и социализируются благодаря спорту Найти подругу на фитнесе: как женщины объединяются и социализируются благодаря спорту

Как и почему вокруг занятий спортом формируются сообщества

Forbes
Мосты в голове Мосты в голове

Что такое ассоциации, как возникают, можно ли их поменять?

Grazia
Прививка от аллергии АСИТ — как она работает? Прививка от аллергии АСИТ — как она работает?

Вместо того чтобы смягчать симптомы аллергии, можно устранить причину

СНОБ
Генерируй, или проиграешь: искусственный интеллект задает темп чиновникам и бизнесу Генерируй, или проиграешь: искусственный интеллект задает темп чиновникам и бизнесу

Как искусственный интеллект облегчил жизнь и какие вызовы он поставил

ФедералПресс
Мимоза Мимоза

Героиня рассказа Лены Бурковой учится находить радость в простых вещах

Grazia
Как мы не совпадаем Как мы не совпадаем

Почему мы можем не совпадать с потенциальными партнерами?

Psychologies
Секаторы на пенсию: топ-5 аккумуляторных кусторезов 2025 года Секаторы на пенсию: топ-5 аккумуляторных кусторезов 2025 года

Как выбрать аккумуляторный кусторез для сада?

CHIP
Светлана Коркошко: «Одиночество — это моя природа» Светлана Коркошко: «Одиночество — это моя природа»

«Я долго не могла переступить порог моего любимого МХАТа после его раздела»

Коллекция. Караван историй
Топ-7 хлебопечек: самые функциональные модели Топ-7 хлебопечек: самые функциональные модели

Хлебопечки, которые легко справятся с выпечкой ржаного хлеба и сладких батонов

CHIP
Пожилые люди, которые потребляют белок три раза в день становятся сильнее Пожилые люди, которые потребляют белок три раза в день становятся сильнее

Потребление белка может помочь сохранить мышечную силу с возрастом

ТехИнсайдер
Открыть в приложении