Почувствуй энергию
Вместе с психологом Александрой Муравенко разбираемся с необычным термином «витальность» и тем, почему она так необходима нам для жизни
Под витальностью (от лат. «жизнь») подразумевается жизненная сила или энергия, которая присуща каждому из нас. Это не только физическое состояние, но и психологическое. Это то, что дает тебе чувствовать себя активной, динамичной, вдохновленной каждый день. Если еще проще, то витальность – это когда ты просыпаешься утром и готова свернуть горы, потому что энергия бьет ключом и есть высокая мотивация к действиям. Между прочим, это термин был введен в психологию относительно недавно – в 1997 году. Его предложили два эксперта – Р. Райан и К. Фредерик.
На высоком уровне
Есть несколько признаков, которые указывают на высокий уровень витальности в данный момент твоей жизни:
- желание и способность действовать и двигаться вперед;
- блеск в глазах;
- уверенность в достижении целей;
- ощущение чувства легкости и расслабленности в теле;
- эмоциональный подъем;
- удовлетворение в душе и теле;
- радость от каждого прожитого момента;
- способность противостоять жизненным сложностям.
Чтобы оценить свое состояние витальности, ответь на следующие вопросы.
- Чувствуешь ли ты в данный момент заряд энергией?
- Полна ли решимости настолько, что никто тебя не остановит?
- Испытываешь ли энтузиазм при мысли о завтрашнем дне?
- Полна ли ты жизни в данный момент полна жизни?
- Сейчас тебя наполняет столько энергии, что кажется, что ты лопнешь?
- Ты бодра и готова действовать, чтобы сделать свою жизнь лучше?
Куда все пропало
К сожалению, многие из нас сталкиваются с недостатком витальности, а порой и витальной депрессией – это когда снижается самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности, отсутствует мотивация. В некоторых случаях человек, страдающий ею, начинает злоупотреблять алкоголем или увлекается другими вредными привычками, разрушающими личность.