Разбираемся, как перестать думать о бывшем и больше никогда ему не звонить

ЛизаПсихология

Отложи трубку!

Вместе с психологом Еленой Масоловой разбираемся, как перестать думать о бывшем и больше никогда ему не звонить

Текст: Мария Минаева

Почему женщинам порой так хочется позвонить бывшему? Как правило, это признак незакрытых отношений или, как говорят психологи, незавершенного гештальта. Многие ошибочно принимают это желание за любовь, но чаще всего это совсем другие чувства. Обычно за желанием позвонить скрываются разные эмоции: обида, злость, разочарование, чувство вины, страх одиночества.

А иногда это просто привычка, потому что перемены даются непросто. Подобные чувства естественны после расставания, но они не должны управлять твоими действиями и принятием решений. После расставания часто страдает самооценка, поэтому важно уделить особое внимание ее восстановлению.

Начни вести дневник достижений и записывай в него все свои успехи, даже самые маленькие. Уделяй время саморазвитию и самопознанию. Помни, что твоя ценность не зависит от наличия или отсутствия отношений. Ты самодостаточная личность, способная быть счастливой вне зависимости от статуса отношений. Как еще остановить себя и не звонить бывшему. Вот несколько советов.

Это важно! Помни: за зимой всегда следует весна, а конец одной любви обещает начало другой, причем более счастливой

Работай с чувствами

Для проработки эмоций найди спокойное место, где тебя никто не побеспокоит хотя бы час. Возьми лист бумаги и запиши все чувства, которые возникают при мыслях о бывших отношениях. Важно работать с каждой эмоцией отдельно. Напиши письмо, которое не нужно отправлять, и подробно опиши свои чувства. Можешь даже нарисовать свои эмоции, а затем сжечь или порвать написанное. Этот ритуал помогает символически отпустить прошлое и освободиться от гнетущих эмоций.

Не впадай в крайности

Не нужно блокировать его страницу и обещать себе больше туда не заходить. Так ты только будешь думать о нем еще больше. Вместо этого разреши себе иногда просматривать его профиль. Но недолго – установи временные рамки. Попробуй писать, но не отправлять сообщения. Сила воли тебе поможет. Если хочется высказаться, обязательно напиши об этом. Можно договориться с подругой и отправить сообщение ей.

Используй технику переключения

Вместо того чтобы хвататься за телефон, переключись и попробуй для начала изложить свои мысли на бумаге или написать в сообщении. Этот простой прием поможет тебе лучше осознать истинные причины, из-за которых ты хочешь возобновить контакт, и понять, действительно ли этот разговор так необходим.

Важно помнить, что попытки убежать от своих желаний или подавить их обычно приводят к обратному эффекту – подавленные эмоции уходят в подсознание, а затем могут проявиться в самый неподходящий момент. Если же ты чувствуешь, что желание связаться с бывшим избранником возникает скорее от скуки или неумения занять себя, попробуй проговорить вслух то, что хотела бы ему сказать. Такой монолог часто помогает справиться с навязчивыми мыслями, не совершая поступков, о которых позже можешь пожалеть.

Не забывай про поддержку

Если ты не можешь самостоятельно решить вопрос, не стесняйся обратиться за помощью к профессиональному психологу, близким или в группы поддержки. Иногда взгляд со стороны помогает увидеть ситуацию в новом свете и найти правильный путь к восстановлению.

Профессиональный психолог может предложить эффективные техники работы с эмоциями и помочь разобраться в истинных причинах желания восстановить контакт с бывшим партнером.

Внеси коррективы

Постарайся заполнить освободившееся время новыми занятиями и увлечениями. Этот период – прекрасная возможность вернуться к тому, что ты всегда хотела попробовать, но откладывала.

Запишись на фитнес, начни изучать иностранный язык, найди интересное хобби. Путешествуй, даже если это небольшие поездки по окрестностям. Встречайся с друзьями чаще – их поддержка сейчас особенно важна. Новые впечатления и активности помогут отвлечься от навязчивых мыслей и построить новую, интересную жизнь после расставания.

Составь список дел

Сделай план на ближайший месяц, включив туда разные активности. Это могут быть встречи с друзьями, спортивные занятия, культурные мероприятия, мастер-классы. Структурированный подход поможет легче пережить сложный период. Важно, чтобы каждый день был наполнен интересными событиями. Это не только отвлечет от мыслей о бывшем партнере, но и поможет открыть новые грани своей личности. При этом важно помнить, что расставание – это не конец, а начало нового этапа в твоей жизни.

Расширяй контакты

Знакомься с новыми людьми, посещай различные мероприятия, присоединяйся к клубам по интересам. Новые знакомства, социальные контакты помогут расширить кругозор и увидеть, как много интересного может предложить жизнь. Однако не торопись с новыми романтическими отношениями – дай себе время полностью восстановиться и понять, чего ты действительно хочешь.

Соблюдай правило «24 часа»

Если появилось желание позвонить бывшему, подожди сутки. Часто этого времени достаточно, чтобы импульс прошел. За это время можно проанализировать истинные мотивы и понять, действительно ли звонок необходим. Терпение и еще раз терпение!

Используй это время для размышлений о том, какие эмоции вызвали в тебе желание позвонить. Так ты сможешь лучше понять, что именно тебя тревожит. Например, если в такие моменты тебе становится одиноко, это сигнал о том, что необходимо проработать проблему одиночества.

Когда обратиться к специалисту

Если навязчивые мысли не проходят больше месяца, появились проблемы со сном или аппетитом, ты не можешь сосредоточиться на работе или или стали появляться деструктивные мысли – это повод обратиться к квалифицированному психологу. Своевременное обращение к специалисту может значительно ускорить процесс восстановления и избежать развития серьезных психологических проблем.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мода требует жертв? Мода требует жертв?

Какие элементы гардероба на самом деле очень вредны для здоровья?

Лиза
Исследование: в мозге человека нанопластика хватит на целую пластиковую ложку! Исследование: в мозге человека нанопластика хватит на целую пластиковую ложку!

Какие последствия может иметь для здоровья наличие в мозге нанопластика?

ТехИнсайдер
Санкции против простуды Санкции против простуды

Как быстро остановить простуду?

Добрые советы
Адель. Обратный отсчет Адель. Обратный отсчет

Я не создаю музыку для глаз, я создаю музыку для ушей

Караван историй
Терпеть нельзя поужинать Терпеть нельзя поужинать

Сакраментальное «ужин отдай врагу» многими воспринимается как прямое указание

Лиза
Эксперты: для здоровья лучше пить чай с шоколадом, нежели чем вино! И вот почему Эксперты: для здоровья лучше пить чай с шоколадом, нежели чем вино! И вот почему

Сочетание щоколада и чая обладает мощными антиоксидантными свойствами

ТехИнсайдер
Победа без победителя: кто одержал верх в Палестине? Победа без победителя: кто одержал верх в Палестине?

Замороженный кризис в Газе можно смело назвать «конфликтом без победителей»

Монокль
Как правильно бегать в темное время суток Как правильно бегать в темное время суток

Руководство для всех спортсменов-полуночников

Maxim
Юлия Пересильд: «Для меня первичен даже не персонаж, а сценарий» Юлия Пересильд: «Для меня первичен даже не персонаж, а сценарий»

Юлия Пересильд о том, стоит ли бояться ИИ и какие фильмы любит пересматривать

Ведомости
Бой с тенью Бой с тенью

Непростая история соперничества с женщиной, которой больше нет

VOICE
Маркетинговая операция на триллионы рублей Маркетинговая операция на триллионы рублей

Маркетплейсы захватывают розничную торговлю за счет конкурентных преимуществ

Монокль
Дело тонкое Дело тонкое

Взгляд шефов на российский вариант кухни Ближнего Востока

Bones
Почему рацион японцев считается таким полезным Почему рацион японцев считается таким полезным

Как японская традиционная диета влияет на продолжительность жизни?

ТехИнсайдер
Ученые объяснили, как нейронные связи в мозгу влияют на «гибкость» ваших решений Ученые объяснили, как нейронные связи в мозгу влияют на «гибкость» ваших решений

Как гибкость мозга позволяет принимать разные решения в схожих ситуациях

ТехИнсайдер
Молодость навсегда Молодость навсегда

Важные бьюти-ингредиенты, которые помогают нам дольше оставаться молодыми

Лиза
Поморская Масленица Поморская Масленица

Масленица – один из любимых народных праздников

Лиза
Добычей не блещут Добычей не блещут

Крупнейшие производители алмазов снизили добычу в 2024 г

Ведомости
Почему некоторые таблетки лучше не запивать молоком Почему некоторые таблетки лучше не запивать молоком

Пять лекарств, которые не следует смешивать с молочными продуктами

ТехИнсайдер
7 фильмов о борьбе с онкологией 7 фильмов о борьбе с онкологией

Культовые фильмы, главные герои которых столкнулись со смертельной болезнью

СНОБ
Винные тренды 2025 года — мнения экспертов и героев проекта «РБК Визионеры» Винные тренды 2025 года — мнения экспертов и героев проекта «РБК Визионеры»

Тренды винной культуры в мире и мнения экспертов

РБК
Принудительная стерилизация и рекордные аборты: как живут женщины в Гренландии Принудительная стерилизация и рекордные аборты: как живут женщины в Гренландии

За что борются активистки Гренландии?

Forbes
«Запрет абортов повышает риск суицидов»: почему так опасно лишать женщин права выбора «Запрет абортов повышает риск суицидов»: почему так опасно лишать женщин права выбора

Как запрет абортов вредит женщинам?

Psychologies
Не хочу, не буду! Не хочу, не буду!

Как отказаться от сладкого так, чтобы не сорваться уже через неделю

Лиза
Мода или роскошь? Право или мода? Мода или роскошь? Право или мода?

Что было в обществе до понятия моды и что такое роскошь?

Знание – сила
Возвратно-отступательные движения Возвратно-отступательные движения

Власти прорабатывают условия возвращения в Россию иностранных компаний

Ведомости
Необычные пейринги к вину: мнения сомелье Необычные пейринги к вину: мнения сомелье

Какие можно попробовать неожиданные и необычные пары к вину?

РБК
Тела при нагревании расширяются, но не всегда Тела при нагревании расширяются, но не всегда

Что сдерживает тепловое расширение в уникальном сплаве из четырех элементов

ТехИнсайдер
Изабелла Росселлини: Все свободны! Изабелла Росселлини: Все свободны!

До первого контракта с Lancôme в 1983 году она вообще не красилась. Не хотела

Afternoon Seasons of life
Хронический стресс ухудшил слух мышей Хронический стресс ухудшил слух мышей

У мышей под действием хронического стресса ухудшился слух

N+1
Меню по сезону Меню по сезону

Зачем менять систему питания в зависимости от времени года?

Лиза
Открыть в приложении