Лучше простить обидчика, чем копить негатив и портить свое здоровье

ЛизаПсихология

Обидно, досадно… да ладно!

Тебя случайно задели за больное или даже намеренно оскорбили – все это неприятно. Но лучше простить обидчика, чем копить негатив и портить свое здоровье.

Мы все время от времени обижаемся – и это абсолютно нормально. Проблемы возникают лишь тогда, когда человек не способен справиться с этим естественным чувством. Сама по себе обида – это сочетание двух эмоций – печали и злости. Именно поэтому мы все реагируем на обиды по-разному: одни выплескивают негатив на окружающих – кричат и злятся, другие грустят, плачут, замыкаются в себе, а третьи улыбаются, несмотря на невзгоды, и прячут переживания глубоко внутри.

Эмоциональный сбой

Наша привычная реакция на обиду зависит от родительских установок, которые мы усвоили еще в детстве.

Запрет на злость. «Девочки так себя не ведут», «Не ори!», «Мне стыдно за тебя». Подобные фразы, постоянно произносимые родителями, не позволяют ребенку учиться давать отпор обидчику, отстаивать собственные интересы и желания, выстраивать границы. Это делает тебя беззащитной, слабой и ранимой.

Запрет на грусть. «Что ты нюни распустила», «Рева-корова», «Ну поплачь-поплачь», «Фу, как некрасиво». Тебя лишают возможности взять паузу и проститься с нереализованными планами, идеями и желаниями, отпустить прошлое. В итоге ты можешь стать чрезмерно резкой, импульсивной и жесткой.

Запрет на эмоции в целом: «Нужно сохранять лицо», «Никому не интересно, что ты чувствуешь», «Веди себя прилично». Так тебя постепенно превращают в робота, который должен быть совершенным – сильным, успешным и состоявшимся, терпеть все невзгоды и при этом держать марку. Ты не только не понимаешь, чего хочешь (поскольку эмоции помогают распознать наши истинные желания), но и живешь не своей жизнью, не давая переживаниям выйти наружу, сохраняя внешне спокойный и невозмутимый вид.

Кроме эмоций в обиде также кроется желание того, чтобы другой человек сделал что-то вместо тебя. Это состояние пассивной жертвы обстоятельств, которую якобы несправедливо обделили. На ее взгляд, она ничего поделать не может, поэтому ждет, что каким-то чудом весь мир падет у ее ног – и все изменится. Например: ты требуешь от партнера поддержки, заботы и любви, но сама не проявляешь их ни по отношению к нему, ни по отношению к себе. Настаиваешь, чтобы муж зарабатывал больше и обеспечивал тебя, получив таким образом возможность самой не работать и жить в свое удовольствие. Это позиция ребенка, которому хочется получить желаемое, не прикладывая собственных усилий. А когда ему этого не дают – обижается.

В каждом из нас живет Ребенок. Однако после первой эмоциональной реакции (гнева или слез) на чьи-то слова или действия стоит включить своего внутреннего Взрослого, который скажет: «Мне это было неприятно. Уверена, ты не собирался меня обижать». Так можно прояснить ситуацию и найти конструктивное зерно. Это уже позиция зрелой личности, которая умеет решать проблемы.

Три типа обид

Манипуляция.

Намеренное выпячивание обиды с целью получить желаемое, а также вызвать чувство вины у своего обидчика.

Часто мы сами не осознаем, что обижаемся наигранно, ведь подобная реакция появляется у нас еще в детстве. Ребенок, чтобы получить желаемое, дуется демонстративно, чтобы все это заметили и кинулись выполнять его требования. Если же на него не обращают внимания, то он может легко «забыть» о своей обиде и переключиться на что-то другое. Со временем такая манипуляция входит в привычку и выполняется на автомате, поэтому нам сложно себя контролировать. Мы воспринимает свою обиду как нечто «реальное» и «искреннее».

Определи истинные желания. Подумай, что ты на самом деле хочешь получить от человека, когда изображаешь из себя обиженную девочку. Затем постарайся четко сформулировать желаемое в виде просьбы.

Используй «Я-высказывания». Чаще мы говорим не о себе, а упрекаем других: «Ты меня раздражаешь», «Ты делаешь…» Вместо этого научись говорить о своих чувствах и желаниях: «Мне кажется, что меня не ценят, когда…», «Я злюсь, если…», «Я хочу…».

Неумение прощать.

Это неосознанная манипуляция, которая является причиной большинства наших обид.

Человек сам не понимает, на что и зачем он обиделся. Зато точно знает, как другому загладить свою вину. Такое поведение встречается у тех, кто с детства не научился отпускать прошлое, избавляться от ненужного. Такой человек живет по принципу: «Все в дом, авось, пригодится». Да-да, не удивляйся! Чрезмерное накопительство проявляется не только на физическом уровне, но и на психологическом: «Следи за всем и всеми, ведь тебя могут обмануть», «Нельзя ничего забывать», «Нужно держать руку на пульсе».

Разреши себе чувствовать. Не бойся делиться своими переживаниями, проявлять свои эмоции. Это поможет тебе переосмыслить происходящее и избавиться от обиды.

Сделай вывод и забудь. Попробуй из неприятной ситуации вынести что-то полезное для себя. Если человек тебя обидел – значит, он задел за больное, и нужно понять, почему сказанное тебя так зацепило. Думай не о том, почему ОН так поступил, а о том, почему Я так отреагировала. Как только ты поймешь причину и сделаешь правильный вывод – сможешь отпустить эмоции и спокойно жить.

Обманутые ожидания.

Человек чего-то очень хотел, но в итоге так и не получил желаемое.

Человек ждет, когда золотая рыбка исполнит его желания. Такое поведение характерно для избалованных детей, которых слишком сильно опекали родители и выполняли все их «хотелки». Из-за этого у ребенка выработалось стойкое убеждение, что все вокруг ему должны, поэтому он сам ничего не умеет делать, в том числе и принимать решения, и учиться не хочет.

Не ожидай, что другие прочтут твои мысли. Окружающие понятия не имеют, что ты чувствуешь, думаешь, а, следовательно, не могут волшебным образом догадаться, чего ты хочешь и на что обиделась. Начни открыто разговаривать с людьми.

Не требуй с тобой соглашаться. Даже если ты честно сообщаешь о своих желаниях, помни, что у другого человека есть право отказать тебе, ведь он не обязан выполнять все твои просьбы и прихоти. Кстати, тебе самой стоит научиться говорить «нет» таким образом, чтобы при этом никого не задевать и не оскорблять. Так ты сможешь выстраивать границы между собой и окружающими, вступать в конструктивный диалог и брать ответственность за собственные желания на себя.

Психосоматика

Накапливать обиды опасно, ведь они буквально съедают тебя изнутри, провоцируя развитие различных заболеваний. Обнаружить «слабое место» помогут твои излюбленные фразы и особенности поведения

Обобщенная неосознанная обида: «Меня что-то гложет», «Отравляет жизнь», «Надоело до смерти»: Онкология

Вынашивание и накопление обид: «Моя чаша терпения уже переполнилась», «Осадок остался», «На душе камень лежит»: Мочекаменная болезнь

Невысказанная обида: «Ком в горле стоит», «Поперек горла», «Кость в горле»: Ангина и ларингит

Нежелание взглянуть правде в глаза: «Глаза б мои не видели», «Больно смотреть»: Ухудшение зрения, катаракта, глаукома

Постоянное и плохо сдерживаемое раздражение: «Меня аж колотит», «Терпение лопнуло»: Гипертоническая болезнь

Манипулятивная обида: «Сердце разрывается», «Словно ножом по сердцу»: Сбои в работе сердечно-сосудистой системы

Защита от несправедливой критики и нападок: «Выбил почву из-под ног», «Аж ноги подкосились»: Артрит

Обида на родителей, контролирующих тебя: «Я тоже имею вес», «Со мной нужно считаться»: Ожирение

Запрет на проявление чувств («Надоело до тошноты», «Сыт по горло», «С души воротит»): Анорексия

Запрет на проявление себя, как личности («Где найти отдушину», «Я задыхаюсь»): Бронхит и бронхиальная астма

Эгоизм и нежелание принимать партнера: «Я это не перевариваю», «Ты у меня в печенках сидишь»: Проблемы с ЖКТ

Фото: YakobchukOlena/Fotolia.com (4)

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вторая жизнь бесполезных подарков Вторая жизнь бесполезных подарков

Получила презент, открыла коробку и поняла, что даритель не угадал...

Лиза
Лондон, гудбай: почему один из богатейших жителей Великобритании переезжает в Монако Лондон, гудбай: почему один из богатейших жителей Великобритании переезжает в Монако

Джеймс Рэтклифф решил эмигрировать

Forbes
5 роковых ошибок в любви: не стоит их повторять 5 роковых ошибок в любви: не стоит их повторять

Разбираемся с экспертом, как вести себя с мужчиной

Лиза
Неспящие красавицы Неспящие красавицы

Что такое бессонница и как с ней бороться

Лиза
Свежая зелень Свежая зелень

Дарья Лисиченко учит здоровому отношению к ремонту

Tatler
Андрей Белоусов в образе «совы-стратега» Андрей Белоусов в образе «совы-стратега»

Что случится, если будет принято решение об изъятии «сверхдоходов» у металлургов

СНОБ
Евгения Добровольская. Разбивая стереотипы Евгения Добровольская. Разбивая стереотипы

Воспоминания Евгении Добровольской о том, как она стала актрисой

Караван историй
Пришли за  Путиным. Чем грозят Кремлю новые санкции США Пришли за  Путиным. Чем грозят Кремлю новые санкции США

Новый пакет санкций может внести Россию в список стран-спонсоров терроризма

Forbes
Audi Q8 Audi Q8

Audi Q8 в пустыне Атакама в Чили

Quattroruote
Формальный вопрос: 8 школьных дресс-кодов Формальный вопрос: 8 школьных дресс-кодов

Пока взрослые в спорят о необходимости школьной формы, дети продолжают ее носить

Вокруг света

Как избежать излишних реверансов и вымученных шаблонов в деловой переписке

Esquire
Как закалялась сталь Как закалялась сталь

«Татлер» вспоминает светскую Россию, которую мы потеряли

Tatler
Люксовый и нежный Zверь Люксовый и нежный Zверь

Аренда люксовых товаров — главный тренд будущего

GQ
7 заболеваний, которые могут поддаваться лечению каннабиноидами 7 заболеваний, которые могут поддаваться лечению каннабиноидами

Терапевтическое влияние каннабиноидов на ряд заболеваний

Популярная механика
Фабрика счастливых людей Фабрика счастливых людей

Как возникла идея создать на месте пустыря Парк Горького

Караван историй
Юрий Стоянов: Никогда не был везунчиком, баловнем судьбы Юрий Стоянов: Никогда не был везунчиком, баловнем судьбы

Юрий Стоянов о мечтах и планах, любимой жене и дочке

Лиза
Мальчик для битья Мальчик для битья

Что делать, если вашего ребенка травят в школе

Tatler
Почему мы покупаем: как избежать ненужных трат Почему мы покупаем: как избежать ненужных трат

Почему мы покупаем: как избежать ненужных трат

Psychologies
Еда, которую ты всегда считал полезной, и очень напрасно Еда, которую ты всегда считал полезной, и очень напрасно

Еда, которую ты всегда считал полезной, и напрасно

Playboy
8 рецептов сытных блюд, которые не навредят твоей фигуре 8 рецептов сытных блюд, которые не навредят твоей фигуре

Как приготовить закуску, салат, суп и второе, не потратив на это кучу времени

Cosmopolitan
Как начать жить с девушкой и не разругаться: 6 жизненно важных правил Как начать жить с девушкой и не разругаться: 6 жизненно важных правил

Если вы начинаете жить вместе, вернуться к прошлой жизни становится труднее

Playboy
Работа на публику Работа на публику

Ford Ecospor, Nissan Juke и Toyota C-HR

АвтоМир
Книга недели: “Кто мы такие? Гены, наше тело, общество” Книга недели: “Кто мы такие? Гены, наше тело, общество”

Книга американского нейроэндокринолога Роберта Сапольски о генах и не только

Популярная механика
Жизнь замечательных прототипов Жизнь замечательных прототипов

Мы нашли прототипов героев нашего детства и покопались в их тайных жизнях

Maxim
Ключевые элементы стиля Майкла Джексона Ключевые элементы стиля Майкла Джексона

Вклад Майкла Джексона в историю моды переоценить сложно

Esquire
5 опасных заблуждений в сказке о Золушке, которые мешают нам в жизни 5 опасных заблуждений в сказке о Золушке, которые мешают нам в жизни

Знакомый с детства заманчивый сюжет про Золушку не так прост

Psychologies
Почему антиматерии так мало? Почему антиматерии так мало?

Законы физики не дают обычному веществу никаких особенных преимуществ

Популярная механика
Разыграть по правилам Разыграть по правилам

Интерьер в стиле contemporary для семьи с двумя маленькими детьми

SALON-Interior
Пермская аномалия Пермская аномалия

Почему технологические компании с глобальными амбициями не уезжают с Урала

РБК
Пески вне времени Пески вне времени

Экс­пе­ди­ция Porsche Experience в са­мую древ­нюю пу­сты­ню ми­ра

GQ
Открыть в приложении