Новости медицины
1Усилители радости
Если настроение на нуле, съешь дольку темного шоколада, кубик сыра размером с игральную кость, грецкий орех или половинку банана. В состав этих продуктов входит триптофан – незаменимая аминокислота, необходимая нашим клеткам для выработки очередной порции гормона удовольствия серотонина.
Однако не забывай народную мудрость: все хорошо в меру!
2Грибная компания
Ученые обнаружили: у тех, кто ежедневно съедает хотя бы 18 г грибов, риск онкологических заболеваний снижается на 45%. Скорее всего, секрет этого в эрготионеине – мощном антиоксиданте с противораковым действием, который содержится в грибах. При этом неважно, какие грибы ты ешь: вешенки, шиитаке, шампиньоны, лисички, грузди... Все они богаты эрготионеином и оказывают защитный эффект.
А еще ученые заметили, что любители грибов реже страдают от депрессии. Это может быть связано с тем, что эрготионеин и другие антиоксиданты, которые в них содержатся, снижают риск окислительного стресса – предшественника депрессии. Кроме того, грибы богаты калием, который уменьшает тревожность.
3Чудесный аромат
Решила заняться ароматерапией, но не знаешь, с какого эфирного масла начать сеансы? Нейропсихологи выяснили, что запахи некоторых растений обладают способностью успокаивать гормональные бури и повышать самооценку. Такими свойствами обладают эфирные масла апельсина, майорана, базилика, корицы, лимонника, можжевельника. Они внушают нам веру в собственные силы и добавляют самоуважения, уменьшают раздражение, направленное внутрь себя. И не забудь о герани и ромашке, которые избавляют нас от комплекса неполноценности и зависимости от чужого мнения.
В первый раз ограничься сеансом в 15-20 минут, а постепенно можно довести продолжительность до часа
Фото: StockFood/Fotodom.ru; ShutterStock/Fotodom.ru.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl