Новости медицины
1Музыка вместо таблеток
Нередко перед операцией, чтобы успокоить пациента, врачи дают ему седативные средства. Но некоторые музыкальные произведения могут действовать так же эффективно, как и успокоительные таблетки. Ученые из Университета Пенсильвании (США) провели эксперимент, в котором участвовали 157 добровольцев. Перед хирургическим лечением они предлагали пациентам либо принять успокоительный препарат, либо включали им песню Weightless группы Marconi Union (была разработана и записана в сотрудничестве со звукотерапевтами). В итоге выяснилось, что стресс и чувство тревоги в обоих случаях уменьшались примерно одинаково.
Правда, у второго средства есть два неизменных плюса: в отличие от лекарств, «правильная» музыка не имеет побочных эффектов и ничего не стоит.
2 Кто рано встает, у того депрессия встречается реже
О том, что между сном и настроением есть связь, говорилось давно. Например, было замечено, что «совы» в 2 раза чаще страдают депрессией, чем «жаворонки». Исследователи из Университета Колорадо в Боулдере (США) пошли дальше: они проанализировали генетические данные, качество сна и психическое здоровье почти 840 тыс. человек. Около 30% опрошенных назвали себя «жаворонками», почти 9% – «совами», а остальные затруднились отнести себя к какому-либо хронотипу.
Ученые обнаружили удивительную закономерность: чем раньше человек ложится спать вечером и, соответственно, встает утром, тем ниже у него риск серьезного депрессивного расстройства. При этом если сдвинуть привычный режим всего на час (на час раньше засыпать и просыпаться), то вероятность депрессии снижается на 23%. Если изменить график на 2 часа, то вероятность этого расстройства уменьшается на 40%.
Исследователи не могут точно сказать, почему так происходит, но предполагают, что это связано с количеством света. Более длительное световое воздействие запускает каскад гормональных реакций в организме, которые позитивно сказываются на настроении.
Менять привычки сна порой сложно, особенно если это связано с генами («совы» и «жаворонки» отличаются друг от друга генетически), но все в наших силах. Тем, кто хочет перейти на более ранний режим сна, авторы работы предлагают несколько полезных советов.
- Вечером меньше пользуйся гаджетами («синий свет», который излучают электронные девайсы, нарушают выработку гормона сна – мелатонина).
- Перед сном закрывай окна шторами, чтобы свет от уличных фонарей не мешал ночному отдыху. А утром, наоборот, открывай шторы, чтобы солнечный свет наполнял комнату.
- Завтракай на крыльце дома или на балконе квартиры.
- На работу добирайся пешком (хотя бы несколько станций) или на велосипеде (если это возможно).
Чтобы уменьшить риск депрессии, не сиди до полуночи в смартфоне, попробуй ложиться спать на час раньше обычного
3 Завис отчет? Выходи на пробежку!
Исследователи из Женевского университета (Швейцария) утверждают, что физическая активность повышает умственные способности. В эксперименте приняли участие почти 200 школьников от 8 до 12 лет. Ребят сначала попросили выполнить несколько упражнений, чтобы оценить работу сердечно-сосудистой системы, а затем им предложили решить несколько заданий на остроту ума. Дети, которые показали отличные результаты при беге, получили самые высокие баллы при тестировании.
По словам исследователей, эта связь косвенная: физические нагрузки усиливают кровообращение во всем теле, в том числе в голове. А когда мозг лучше снабжается кислородом, он эффективнее воспринимает и обрабатывает информацию.
Так что, если хочешь, чтобы твой ребенок развернулся на всю мощь своих интеллектуальных способностей, не бери ему справку-освобождение от уроков физкультуры. Да и сама, если не можешь закончить отчет, сделай перерыв и выходи в обед на пробежку!
4 Диеты отменяются?
Одни люди едят что душе угодно и остаются стройными, а другие постоянно ограничивают себя в жирном и сладком, но лишние килограммы у них почти не уходят. Почему так? Ученые предполагают, что дело здесь не только в хороших генах, но и в микробиоме. Оказывается, есть бактерия, которая способна влиять на метаболизм, помогая нам поддерживать стройные формы. Называется она Аккермансия муцинифила (Akkermansia muciniphila). Замечено: если в кишечнике обитает оптимальное количество микробов из рода Akkermansia, человек имеет хорошее здоровье и нормальный вес.
Впервые об этой бактерии заговорили еще в 2007 году ученые из Лувенского католического университета (Бельгия). Первые опыты проводились на крысах. Когда тучным грызунам давали добавку с этой бактерией, они тут же начинали терять вес. Затем ученые перешли к экспериментам на людях. Они собрали группу добровольцев, страдавших от ожирения и диабета II типа, и предложили им принимать таблетки, содержавшие в себе живые или пастеризованные культуры бактерий Akkermansia. Контрольной группе давали плацебо (пустышки). Оказалось, что добавки с Akkermansia значительно улучшили самочувствие добровольцев. За 3 месяца они в среднем потеряли по 2,3 кг лишнего веса, не меняя образа жизни и диеты.
Кроме того, у них снизился уровень холестерина в крови и улучшилась работа печени. А вот у участников исследования контрольной группы, наоборот, наблюдалось ухудшение показателей здоровья. «Наши эксперименты – лишь первый успешный шаг к созданию средства, которое могло бы бороться с избыточным весом и ожирением», – уверены исследователи.
5 Шоколад от ишемии
Ученые из Медицинского колледжа Бейлора (США) установили: шоколад снижает риск ишемической болезни сердца, но если есть его не реже 1 раза в неделю. Используя данные 6 исследований, в которых приняли участие более 300 тыс. добровольцев, ученые из Бейлора доказали: у любителей шоколада на 8% ниже риск столкнуться с ишемией (именно это заболевание в большинстве случаев становится причиной инфарктов). Секрет этому – состав шоколада.
В этом лакомстве содержатся стеариновая кислота, флавоноиды и полифенолы, которые улучшают состояние сосудов и повышают уровень «хорошего» холестерина. Наилучший выбор – темный шоколад с минимальным количеством сахара.
Фото: weyo/stock.adobe.com; NDABCREATIVI TY/stock.adobe.com; ARTFULLY-79/stock.adobe.com; Kurashova/stock.adobe.com
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl