Чтобы утром хорошо выглядеть, нужно правильно ухаживать за кожей перед сном

ЛизаМода

Ночная смена

Чтобы утром выглядеть свежей и отдохнувшей, нужно правильно ухаживать за кожей перед сном: увлажнять, восстанавливать и делать массаж.

Выбирая ночной крем, не обязательно искать на нем соответствующую надпись. Важнее обратить внимание на его состав. Так как во сне кожа восстанавливается и обновляется, содержащиеся в нем ингредиенты должны помогать ей в этом процессе. И раньше считалось, что ночной крем должен быть плотным и жирным, иначе плохо напитает кожу. Но многие современные средства имеют легкую текстуру или вообще выпускаются в форме жидких концентратов. Кроме того, если есть склонность к отекам, плотный крем может усугубить эту ситуацию. Полезных веществ для ночного ухода за кожей много, например:

1. Коллаген + гиалуроновая кислота

Именно такая комбинация позволяет поддерживать оптимальный уровень увлажнения кожи и препятствовать формированию морщин. Не поленись поискать в описании крема информацию о форме гиалуроновой кислоты и типе коллагена. Низкомолекулярная «гиалуронка» и коллаген II типа лучше всего усваиваются кожей. Иногда их тандем дополняет эластин – белок, отвечающий за растяжение и сокращение кожи. Вместе с коллагеном он повышает ее тонус и упругость.

2. Ретинол

Это одна из форм витамина А, которая помогает бороться с самыми разными проблемами кожи, и делает это эффективно. Ретинол решает проблему акне, нормализуя работу сальных желез, разглаживает морщины, ускоряя обновление клеток, устраняет сухость, стимулируя выработку гиалуроновой кислоты. Почему крем с ним желательно наносить именно вечером? Во-первых, ретинол разрушается под действием ультрафиолета, а во-вторых, он повышает чувствительность кожи и создает вероятность пигментации. Поэтому после него утром обязательно надо наносить крем с SPF.

3. Пептиды

Их уникальность заключается в том, что они поддерживают правильную скорость деления клеток и препятствуют появлению возрастных изменений кожи. После 25 лет скорость замедляется и начинают появляться морщины, мешки под глазами, снижается тонус. Пептиды встраиваются в клетки и регулируют их работу: стимулируют или, наоборот, снижают до нормального уровня. В зависимости от вида пептида они могут ускорять заживление ран и препятствовать появлению рубцов, стимулировать синтез коллагена, уменьшать воспаление и оказывать антиоксидантную защиту.

4. Фруктовые кислоты

Они деликатно отшелушивают кожу, придавая ей естественное сияние, выравнивают цвет лица, способствуют обновлению клеток. Пользоваться кремом с кислотами надо именно вечером. Они снижают естественную защиту кожи от ультрафиолета и могут быть причиной появления пигментации. Утром их следует дополнять кремом с SPF.

5. Натуральные масла

Они питают, смягчают, увлажняют, восстанавливают кожу. Например, масло жожоба и пассифлоры оказывает глубокое увлажнение, масло арганы разглаживает и устраняет мелкие морщинки, масло сладкого миндаля и розы успокаивает, смягчает.

Упражнения красоты перед сном

Эти простые и эффективные приемы помогут расслабить мышцы в конце дня. утром ты будешь выглядеть свежей и отдохнувшей. Правда, есть одно важное условие: их нужно выполнять не позднее чем за 2–3 часа до сна. Иначе массажными приемами ты активизируешь движение жидкости в организме, но из-за того, что мышцы расслаблены, нормального оттока у нее не будет, и утром ты проснешься с отеком лица, глаз и области подбородка.

Бабочка

Это упражнение поможет избавиться от скованности, напряжения в спине, плечевом поясе и области между лопатками.

Как выполнять:

1. Руки сцепи в замок, положи на затылок, слегка направь голову вверх (это должно быть очень мягкое и деликатное движение) и разведи локти в стороны. Зафиксируйся примерно на 5–10 секунд.

2. Округли спину, локти приблизь друг к другу, упрись затылком в руки и снова зафиксируйся.

3. Сделай вдох и выпрями спину. Лопатками и локтями потянись в стороны, раскрой грудную область.

4. Сделай выдох и снова округли спину. Создай встречный нажим ладоней и затылка, сократи грудные мышцы и зафиксируйся. Не напрягай поясницу: в упражнении она должна участвовать минимально.

Сколько выполнять: 1–2 минуты.

От напряжения в лобной области

Это упражнение – наглядный пример того, как эффективно работает механизм обратной лицевой связи. То есть ты снимаешь напряжение в области лба, а вслед за ним уходит и эмоциональное. Усталость, раздражительность и негатив уступают место спокойствию и умиротворению. Освобождая лоб от мышечного спазма, вызванного активной мимикой, упражнение сохраняет гладкость и эластичность кожи.

А еще оно помогает отучиться от вредной привычки морщить лоб, способствуя снижению возбуждения в эмоциональных центрах головного мозга.

Важно! Кожа должна быть чистой и сухой: без крема или масла. И не стоит пугаться, если во время выполнения будут ощущаться легкие покалывания или дискомфорт. Это нормальная реакция тканей при миофасциальном массаже.

Как выполнять:

Раздели лоб пополам воображаемой горизонтальной линией. Поставь одну руку под, а вторую над этой линией. Расслабь затылочную область, немного наклонив голову вниз. Направь руки друг от друга в разные стороны. Зафиксируйся примерно на 10 секунд. Поменяй положение рук и выполни это движение по всей области лба. Будь при этом сосредоточенной, чтобы все внимание было направлено на внутреннюю работу.

Сколько выполнять: 1–2 минуты, от 1 до 3 раз в день.

Эксперт: Анастасия Дубинская, ученый-психофизиолог, кандидат наук, руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника».

Основной инстинкт

Не забывай, что основой для качественного ночного ухода является тщательное очищение.

Еще не спишь?

Все еще прокручиваешь в голове события дня, вместо того чтобы сладко спать? Попробуй провести мини-сеанс ароматерапии. Нанеси каплю эфирного масла с успокаивающим эффектом на затылок, например лаванду, и медленно и спокойно подыши этим запахом.

Еще вариант для «быстрого» сна – положить рядом с собой ароматизированное саше. Например, с эфирным маслом сладкого апельсина: оно облегчает засыпание и улучшает настроение. Или с маслом шалфея: оно расслабляет, освежает и улучшает память.

Фото: Syda Productions/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Два капитана: пенис и мозг — кто кем управляет? Два капитана: пенис и мозг — кто кем управляет?

Наличие пениса и мозга составляют правильный тандем всей мужской жизни

Maxim
«Мы все видим». Инспекторы ГИБДД — о том, кого и почему останавливают «Мы все видим». Инспекторы ГИБДД — о том, кого и почему останавливают

Полицейские рассказали, как выбирают места дежурств и где прячутся по ночам

РБК
Минный пол Минный пол

20 вещей, которых мы боимся в женщинах

Maxim
7 способов испортить любой разговор 7 способов испортить любой разговор

Семь типичных ошибок, которые могут испортить беседу

Psychologies
Ранний климакс Ранний климакс

Когда может начаться ранний климакс и кто в группе риска?

Лиза
Галактика отношений: как окружить себя теми, с кем нам будет хорошо Галактика отношений: как окружить себя теми, с кем нам будет хорошо

Какие связи стоит укреплять, а какие лишь отнимают наши ресурсы?

Psychologies
От Алисы в Стране чудес до Мюнхгаузена От Алисы в Стране чудес до Мюнхгаузена

8 совсем не сказочных психических расстройств со сказочными названиями

Лиза
Маугли из концлагеря. Как сбежать из Северной Кореи, если тебе не повезло в ней родиться Маугли из концлагеря. Как сбежать из Северной Кореи, если тебе не повезло в ней родиться

Единственный человек, которому удалось сбежать из северокорейского концлагеря

Maxim
«Мы стремимся создать полный цикл обучения для российских врачей» «Мы стремимся создать полный цикл обучения для российских врачей»

Марина Казанфарова о старте работы Образовательного центра Фонда ММК

Наука
Секреты похудения Утяшевой, Асмус, Волочковой и других ярких российских звезд Секреты похудения Утяшевой, Асмус, Волочковой и других ярких российских звезд

Как стройнеют самые известные красавицы

Cosmopolitan
Космос как развлечение Космос как развлечение

Какие у нас перспективы посмотреть на Землю из космоса

Популярная механика
Съел и умер: самые опасные деликатесы, которые лучше не пробовать Съел и умер: самые опасные деликатесы, которые лучше не пробовать

За некоторые деликатесы приходится платить слишком высокую цену

Cosmopolitan
Космические рейнджеры, первооткрыватели и киборги: 7 видеоигр про космос Космические рейнджеры, первооткрыватели и киборги: 7 видеоигр про космос

Подборка игр на космическую тематику для ПК и приставок

РБК
Прокачай или проиграешь: зачем IT-специалисты нанимают менторов Прокачай или проиграешь: зачем IT-специалисты нанимают менторов

Ментор позволяет ученику быстрее добиться профессиональных целей

Forbes
Исправьте это немедленно: почему пользователи ненавидят чат-ботов Исправьте это немедленно: почему пользователи ненавидят чат-ботов

Какие проблемы и ошибки на самом деле закрывают виртуальные помощники

Forbes
Мужчинам вход запрещен: 12 сериалов о женщинах, которые нужно увидеть Мужчинам вход запрещен: 12 сериалов о женщинах, которые нужно увидеть

12 сериалов, которые обязательно понравятся всем девушкам

Cosmopolitan
Глубокая заморозка Глубокая заморозка

Процедура сохранения фертильности все больше заботит умы 30-летних

Grazia
Честный человек под прикрытием Честный человек под прикрытием

Как один автор изменил историю целого жанра

Weekend
Весеннее обострение: миф или реальность? Весеннее обострение: миф или реальность?

Резкие перепады настроения, апатия, нежелание что-либо делать...

Psychologies
ATLAS ограничил взаимодействие бозона Хиггса с самим собой ATLAS ограничил взаимодействие бозона Хиггса с самим собой

Участники эксперимента ATLAS усилили ограничения на сечение рождения пар бозона

N+1
Даже умеренные телесные наказания в детстве привели к проблемам в подростковом возрасте Даже умеренные телесные наказания в детстве привели к проблемам в подростковом возрасте

Физические наказания приводят к девиантному поведению в подростковом возрасте

N+1
7 лайфхаков, как упростить свой рабочий день 7 лайфхаков, как упростить свой рабочий день

Есть свободная минута? Прочти этот текст, и свободных минут у тебя станет больше

Maxim
10 бесчестных уловок супермаркетов по отъему средств у населения 10 бесчестных уловок супермаркетов по отъему средств у населения

Магазины в погоне за прибылью прибегают к самым изощренным способам

Maxim
Юпитер использовали как детектор темной материи Юпитер использовали как детектор темной материи

Физики изучили излучение Юпитера в поисках следов аннигиляции темной материи

N+1
У них получилось: российские звезды, которые сильно похудели У них получилось: российские звезды, которые сильно похудели

Звезды, которым удалось достичь желанных параметров и сохранить стройность

Cosmopolitan
«Женщина в космосе — это политический ход». История инженера, которая создает и запускает на орбиту наноспутники «Женщина в космосе — это политический ход». История инженера, которая создает и запускает на орбиту наноспутники

Инженерка Валерия Мельникова — хочет ли полететь в космос и над чем работает

СНОБ
«Не работайте в постели»: советы для тех, кто страдает бессонницей «Не работайте в постели»: советы для тех, кто страдает бессонницей

Что нужно сделать, чтобы проснуться с утра бодрым и выспавшимся?

Psychologies
Курица для Навального: почему происходящее с оппозиционером воспринимается как «новая нормальность» Курица для Навального: почему происходящее с оппозиционером воспринимается как «новая нормальность»

Андрей Колесников о свойствах российской власти

Forbes
Неудачный подарок разрушил отношения двух подруг Неудачный подарок разрушил отношения двух подруг

Обидеть другого можно, даже приняв неудачный подарок

Psychologies
Безопасность в приоритете: опыт и планы ВТБ по развитию технологий Безопасность в приоритете: опыт и планы ВТБ по развитию технологий

Новые технологические разработки в сфере финансовой безопасности и опыт ВТБ

Forbes
Открыть в приложении