Ночная смена
Чтобы утром выглядеть свежей и отдохнувшей, нужно правильно ухаживать за кожей перед сном: увлажнять, восстанавливать и делать массаж.
Выбирая ночной крем, не обязательно искать на нем соответствующую надпись. Важнее обратить внимание на его состав. Так как во сне кожа восстанавливается и обновляется, содержащиеся в нем ингредиенты должны помогать ей в этом процессе. И раньше считалось, что ночной крем должен быть плотным и жирным, иначе плохо напитает кожу. Но многие современные средства имеют легкую текстуру или вообще выпускаются в форме жидких концентратов. Кроме того, если есть склонность к отекам, плотный крем может усугубить эту ситуацию. Полезных веществ для ночного ухода за кожей много, например:
1. Коллаген + гиалуроновая кислота
Именно такая комбинация позволяет поддерживать оптимальный уровень увлажнения кожи и препятствовать формированию морщин. Не поленись поискать в описании крема информацию о форме гиалуроновой кислоты и типе коллагена. Низкомолекулярная «гиалуронка» и коллаген II типа лучше всего усваиваются кожей. Иногда их тандем дополняет эластин – белок, отвечающий за растяжение и сокращение кожи. Вместе с коллагеном он повышает ее тонус и упругость.
2. Ретинол
Это одна из форм витамина А, которая помогает бороться с самыми разными проблемами кожи, и делает это эффективно. Ретинол решает проблему акне, нормализуя работу сальных желез, разглаживает морщины, ускоряя обновление клеток, устраняет сухость, стимулируя выработку гиалуроновой кислоты. Почему крем с ним желательно наносить именно вечером? Во-первых, ретинол разрушается под действием ультрафиолета, а во-вторых, он повышает чувствительность кожи и создает вероятность пигментации. Поэтому после него утром обязательно надо наносить крем с SPF.
3. Пептиды
Их уникальность заключается в том, что они поддерживают правильную скорость деления клеток и препятствуют появлению возрастных изменений кожи. После 25 лет скорость замедляется и начинают появляться морщины, мешки под глазами, снижается тонус. Пептиды встраиваются в клетки и регулируют их работу: стимулируют или, наоборот, снижают до нормального уровня. В зависимости от вида пептида они могут ускорять заживление ран и препятствовать появлению рубцов, стимулировать синтез коллагена, уменьшать воспаление и оказывать антиоксидантную защиту.
4. Фруктовые кислоты
Они деликатно отшелушивают кожу, придавая ей естественное сияние, выравнивают цвет лица, способствуют обновлению клеток. Пользоваться кремом с кислотами надо именно вечером. Они снижают естественную защиту кожи от ультрафиолета и могут быть причиной появления пигментации. Утром их следует дополнять кремом с SPF.
5. Натуральные масла
Они питают, смягчают, увлажняют, восстанавливают кожу. Например, масло жожоба и пассифлоры оказывает глубокое увлажнение, масло арганы разглаживает и устраняет мелкие морщинки, масло сладкого миндаля и розы успокаивает, смягчает.
Упражнения красоты перед сном
Эти простые и эффективные приемы помогут расслабить мышцы в конце дня. утром ты будешь выглядеть свежей и отдохнувшей. Правда, есть одно важное условие: их нужно выполнять не позднее чем за 2–3 часа до сна. Иначе массажными приемами ты активизируешь движение жидкости в организме, но из-за того, что мышцы расслаблены, нормального оттока у нее не будет, и утром ты проснешься с отеком лица, глаз и области подбородка.
Бабочка
Это упражнение поможет избавиться от скованности, напряжения в спине, плечевом поясе и области между лопатками.
Как выполнять:
1. Руки сцепи в замок, положи на затылок, слегка направь голову вверх (это должно быть очень мягкое и деликатное движение) и разведи локти в стороны. Зафиксируйся примерно на 5–10 секунд.
2. Округли спину, локти приблизь друг к другу, упрись затылком в руки и снова зафиксируйся.
3. Сделай вдох и выпрями спину. Лопатками и локтями потянись в стороны, раскрой грудную область.
4. Сделай выдох и снова округли спину. Создай встречный нажим ладоней и затылка, сократи грудные мышцы и зафиксируйся. Не напрягай поясницу: в упражнении она должна участвовать минимально.
Сколько выполнять: 1–2 минуты.
От напряжения в лобной области
Это упражнение – наглядный пример того, как эффективно работает механизм обратной лицевой связи. То есть ты снимаешь напряжение в области лба, а вслед за ним уходит и эмоциональное. Усталость, раздражительность и негатив уступают место спокойствию и умиротворению. Освобождая лоб от мышечного спазма, вызванного активной мимикой, упражнение сохраняет гладкость и эластичность кожи.
А еще оно помогает отучиться от вредной привычки морщить лоб, способствуя снижению возбуждения в эмоциональных центрах головного мозга.
Важно! Кожа должна быть чистой и сухой: без крема или масла. И не стоит пугаться, если во время выполнения будут ощущаться легкие покалывания или дискомфорт. Это нормальная реакция тканей при миофасциальном массаже.
Как выполнять:
Раздели лоб пополам воображаемой горизонтальной линией. Поставь одну руку под, а вторую над этой линией. Расслабь затылочную область, немного наклонив голову вниз. Направь руки друг от друга в разные стороны. Зафиксируйся примерно на 10 секунд. Поменяй положение рук и выполни это движение по всей области лба. Будь при этом сосредоточенной, чтобы все внимание было направлено на внутреннюю работу.
Сколько выполнять: 1–2 минуты, от 1 до 3 раз в день.
Эксперт: Анастасия Дубинская, ученый-психофизиолог, кандидат наук, руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника».
Основной инстинкт
Не забывай, что основой для качественного ночного ухода является тщательное очищение.
Еще не спишь?
Все еще прокручиваешь в голове события дня, вместо того чтобы сладко спать? Попробуй провести мини-сеанс ароматерапии. Нанеси каплю эфирного масла с успокаивающим эффектом на затылок, например лаванду, и медленно и спокойно подыши этим запахом.
Еще вариант для «быстрого» сна – положить рядом с собой ароматизированное саше. Например, с эфирным маслом сладкого апельсина: оно облегчает засыпание и улучшает настроение. Или с маслом шалфея: оно расслабляет, освежает и улучшает память.
Фото: Syda Productions/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl