Как программировать хорошие сны

ЛизаСтиль жизни

Ночная фея

Как программировать хорошие сны

Можно ли добиться того, чтобы сон всегда был спокойным, а сновидения – приятными? Эзотерика утверждает: можно – если использовать одну из проверенных техник, которые оказывают поистине волшебный эффект.

Почему снятся кошмары

Бессонница и ночные кошмары чаще всего связаны с дневными переживаниями, сильными эмоциями и тяжелыми мыслями. Иногда человек даже не осознает, что именно его тревожит. Эти психические занозы сидят где-то в подсознании, создают напряжение в теле, не дают нормально спать. В процессе сна происходит переработка информации и очищение от негатива, поэтому и снятся кошмары. Чтобы облегчить себе сон, важно перед тем как отправиться в постель, «почистить» свою психику. Каждый вечер мы омываем свое тело, чистим зубы. Почему бы не позаботиться и о гигиене души?

Магический круг

Эту технику используют, чтобы вытащить на поверхность проблемы человека, понять, что с ним происходит. Метод называется «Рисование мандалы».

«Мандала» в переводе с санскрита – «священный круг». Замечено, что рисование в круге оказывает мощный оздоровительный эффект. С помощью мандалотерапии можно успешно лечить не только душу, но и тело, причем самые разные заболевания. А если перед сном выразить на бумаге свои мысли и проблемы, твой сон будет намного спокойнее, ты проснешься в хорошем настроении. Итак, приступаем.

Необходимо уединиться и расслабиться. Возьми лист бумаги и начерти на нем с помощью тарелки или циркуля окружность. Внутри нарисуй все, что хочется – узоры, линии, орнаменты. Лучше использовать краски и кисти, не карандаши. Не надо ничего придумывать, рисуй спонтанно, пусть твоя рука сама тянется к определенному цвету и изображает то, что подскажет подсознание. Закончив рисунок, посмотри, есть ли в нем детали, которые вызывают раздражение?

Гармонизация мандалы. Перерисуй неприятные элементы: создай из имеющихся образов новые или просто закрась их. При этом прислушивайся к себе: что хочется сделать с этим объектом рисунка? И сделай это! Ты даже можешь порвать лист, если нарисованное тебя тяготит. Другой вариант – изобрази новую мандалу на чистом листе. Ты заметишь, что она будет более приятной, а самочувствие улучшится. Теперь можно спокойно ложиться спать – скорее всего, тебе приснятся добрые, светлые, радостные сны. В любом случае ты сделала шаг к оздоровлению своей души и тела.

Ритуалы перед сном

Техника выметающего дыхания

Она поможет, если у тебя был тяжелый день, ты с кем-то поссорилась, на кого-то обиделась или пережила серьезный стресс. Лежа на спине, поверни голову к левому плечу и сделай глубокий вдох, одновременно вспоминая неприятный эпизод. Затем поверни голову прямо и буквально выдохни то, что тебя беспокоит. На следующем вдохе поверни голову вправо, а на выдохе вернись к положению прямо, окончательно разрывая негативные энергетические связи. Это простое упражнение не только очищает психику, но и помогает расслабиться и быстро уснуть.

Техника убаюкивания

В каждом человеке живы воспоминания о материнской утробе – самом безопасном и блаженном месте на свете. Именно там кроха ощущает приятное укачивание, которое так успокаивает. Если тебе не спится, начинай убаюкивать себя, мысленно раскачиваясь из стороны в сторону, как в гамаке. Приятным дополнением к этому будет монотонное проговаривание про себя самых добрых и ласковых слов, какие только сможешь вспомнить: «Спи, мое солнышко, спи, моя радость, спи, мой цветочек, моя девочка». Ты не должна останавливаться, иначе мысли, которые мешали тебе спать, снова ворвутся в сознание. Такой тренинг любви к себе помогает заснуть, а еще повышает самооценку.

Аффирмации

Это короткие позитивные утверждения, которые создают гармонию в твоем внутреннем мире. Глубоко вдохни и выдохни, а потом произнеси про себя или шепотом: «Я освобождаюсь от страха и любого напряжения. Я свободна. Я чувствую спокойствие».

Самообман

Если в голову лезут одни проблемы и избавиться от них сложно, переключись на другую волну: заставь себя вспомнить 10 позитивных моментов дня. Обмануть бессонницу можно таким парадоксальным способом: хочешь уснуть – запрети себе спать. Сбросить мышечное напряжение помогает метод от противного: хочешь расслабиться – напрягись еще сильнее.

Фото: julia_arda/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Вы задумывались о том, что доступ к общественным туалетам — благо, недоступное половине населения Земли? Вопрос дня Вы задумывались о том, что доступ к общественным туалетам — благо, недоступное половине населения Земли? Вопрос дня

Кого волнуют туалеты? Каждого второго жителя Земли, у которого нет к ним доступа

СНОБ
Анна Седокова Анна Седокова

Наверное, она уже привыкла к эпитетам «горячая», «аппетитная», «сочная»

Playboy
Без кисельных берегов: кому и как можно худеть на молочной диете Без кисельных берегов: кому и как можно худеть на молочной диете

Как работает молочная диета и насколько она эффективна?

Cosmopolitan
Что говорит о нас наш дом Что говорит о нас наш дом

Организуя свой дом, мы воплощаем наши неосознанные влечения и инстинкты

Psychologies
Он не Илон: как младший брат основателя Tesla скопил состояние в $700 млн Он не Илон: как младший брат основателя Tesla скопил состояние в $700 млн

Илон Маск — не единственный из Масков, разбогатевший благодаря инвестициям

Forbes
Истина в жене Истина в жене

«Последняя дуэль»: язвительно современный Ридли Скотт в декорациях Средневековья

Weekend
Дыши глубже! Дыши глубже!

10 комнатных растений, которые очищают и обеззараживают воздух в квартире

Лиза
Британский фотограф снимает советские радиоактивные (ну почти) руины Британский фотограф снимает советские радиоактивные (ну почти) руины

Потрясающая галерея бывших советских ядерных полигонов произвела фурор в Лондоне

Maxim
Акцент на туфельки: самые красивые платья-миди, в которых звезды выходили в свет Акцент на туфельки: самые красивые платья-миди, в которых звезды выходили в свет

Героини нашей подборки решили выйти в свет в платьях миди и явно не прогадали

Cosmopolitan
Ученые нашли в изумруде новое состояние воды Ученые нашли в изумруде новое состояние воды

Физики обнаружили в каналах кристаллов берилла новое состояние воды

Популярная механика
Коммунисты на привале. Стоит ли верить охотничьим байкам Валерия Рашкина Коммунисты на привале. Стоит ли верить охотничьим байкам Валерия Рашкина

У депутата Госдумы от КПРФ Валерия Рашкина не выдержала совесть

СНОБ
Павел Прилучный, Агата Муцениеце и другие звезды Павел Прилучный, Агата Муцениеце и другие звезды

Как изменились актеры мистического триллера «Закрытая школа»?

Cosmopolitan
Могу ли я иметь детей? Как узнать это до беременности и что такое фертильность? Могу ли я иметь детей? Как узнать это до беременности и что такое фертильность?

Что такое фертильность и от чего она зависит?

9 месяцев
Кто первый начал: что нам мешает считать микробов причиной аутизма Кто первый начал: что нам мешает считать микробов причиной аутизма

Не спешите лечить аутизм пересадкой кишечных бактерий

N+1
Археологи раскопали поселение первых металлургов и скотоводов Алтая Археологи раскопали поселение первых металлургов и скотоводов Алтая

Ученые завершили работы на памятнике афанасьевской культуры Нижняя Соору

N+1
Спасти планету и жить счастливо: 7 книг об экологичном образе жизни, который можно начать уже сегодня Спасти планету и жить счастливо: 7 книг об экологичном образе жизни, который можно начать уже сегодня

Как помочь планете вернуть биоразнообразие и остановить глобальное потепление

Популярная механика
Анна Седокова: «Я обвиняла себя в том, что рожала детей от разных мужчин!» Анна Седокова: «Я обвиняла себя в том, что рожала детей от разных мужчин!»

Певица Анна Седокова рассказала о причинах драматичных переживаний в жизни

Cosmopolitan
Нет неправильных эмоций: как поддержать человека, у которого рак Нет неправильных эмоций: как поддержать человека, у которого рак

С какими эмоциями сталкивается онкобольной и как его поддержать?

Cosmopolitan
Все виды камер на дорогах: как выглядят, за что штрафуют (памятка) Все виды камер на дорогах: как выглядят, за что штрафуют (памятка)

Все о комплексах видеофиксации, работающих на дорогах России

РБК
Поздравляю, коллеги! Поздравляю, коллеги!

Корпоратив – это отличная возможность весело провести время и… натворить дел

Cosmopolitan
Яндекс создал три мощнейших в России суперкомпьютера Яндекс создал три мощнейших в России суперкомпьютера

Яндекс рассказал о создании трех мощнейших в России суперкомпьютеров

N+1
Как заговорить об измене Как заговорить об измене

Как корректно рассказать об измене?

GQ
Безрассудство и отвага: история аэросаней в полярных экспедициях Безрассудство и отвага: история аэросаней в полярных экспедициях

Годы назад идея взять с собой в безлюдные места новую технику никого не смущала

Maxim
Психотерапия в России: почему ходить к психологу становится «хорошим тоном» Психотерапия в России: почему ходить к психологу становится «хорошим тоном»

Почему психотерапия становится популярной в России

Популярная механика
8 видов птиц и животных, которым угрожает вымирание из-за кошек 8 видов птиц и животных, которым угрожает вымирание из-за кошек

Домашние кошки уничтожают особей видов, находящихся под угрозой исчезновения

Популярная механика
Как выглядит самое ядовитое в мире дерево, под которым даже запрещено стоять в дождь Как выглядит самое ядовитое в мире дерево, под которым даже запрещено стоять в дождь

Безопаснее всего смотреть на это дерево на картинках

Популярная механика
«Моя сестра притворилась беременной, чтобы вернуть бывшего» «Моя сестра притворилась беременной, чтобы вернуть бывшего»

На что только не идут некоторые женщины, чтобы снова сойтись с партнером

Psychologies
Вупи Голдберг в векторах: оцениваем размерность пространства лиц Вупи Голдберг в векторах: оцениваем размерность пространства лиц

Какой размерности должно быть пространство признаков, позволяющих отличать лица?

N+1
Марина Жигалова: «Сплоченность команды Independent Media — наша сила» Марина Жигалова: «Сплоченность команды Independent Media — наша сила»

Интервью с предпринимательницей Мариной Жигаловой о современных СМИ

Cosmopolitan
Открыть в приложении