Как научиться жить проще

ЛизаПсихология

Не принимай близко к сердцу!

Как научиться жить проще

Если ты из тех, кто очень тяжело переживает неудачи и проблемы, то знаешь, как трудно бывает вынести шквал негативных эмоций. Как перестать беспокоиться по пустякам и научиться адекватно реагировать на неприятности?

Большая помеха

Ответь на вопрос: что тебе дают переживания, получаешь ли ты какие-то выгоды от излишней эмоциональности? Простит ли тебе начальник плохо сделанную работу, если в ответ на его замечания ты начнешь рыдать и заламывать руки? Появятся ли у тебя друзья, если на почве любовных страданий ты ходишь мрачнее тучи и огрызаешься на всех? Вряд ли.

Следующий вопрос: какие последствия имеют чрезмерные переживания? Перечисли все, с чем тебе приходится сталкиваться. Начинает болеть голова, учащается сердцебиение, повышается давление. Мысли скачут – и вот ты уже не способна сосредоточиться на работе, принимать какие-либо решения, отчего теряешь веру в себя и свои силы. Да еще портишь отношения с людьми, ведь постоянно находясь на взводе, ты буквально на ровном месте срываешься на коллегах и близких.

Безобидные гром и молнии

Как видишь, нет ни одного плюса – сплошные минусы. Пора взять свое душевное состояние под контроль!

  • Осознай, что тревожные мысли мешают тебе жить и работать. Причем одна проблема, как снежный ком, быстро обрастает массой других – и вот ты уже вязнешь в этом болоте...
  • Прими свою эмоциональность. Признай за собой право на проявления раздражения, злости, грусти. Не пытайся загонять негатив вглубь и накапливать его – от этого будет только хуже. Более того, рано или поздно эмоции все равно прорвутся наружу – и ты просто взорвешься.
  • Не доводи до крайностей – учись спускать пар без ущерба для себя и окружающих. Включи драйвовую музыку или слезливый фильм – покричи, поколоти подушку, поплачь. Нарисуй своего обидчика – с рогами и копытами, пометай в него дротики. И почувствуешь, что тебя отпускает.

Важно вовремя останавливаться

Поругалась с любимым, начальник тебя отчитал, сотворила какую-то глупость?.. Если чувствуешь, что готова уже погрузиться в негатив, скажи себе: «Стоп! Ничего страшного не произошло». Не надо загонять себя в депрессию и подрывать здоровье из-за подобных вещей – они того не стоят. Это ты сама, своим отношением возводишь рядовые неприятности в события вселенского масштаба. Конечно, в жизни каждого человека случаются трагедии, например, смерть близкого. Но это та ситуация, на которую повлиять невозможно, – остается лишь принять ее и смириться. В остальных случаях можно что-то изменить! Хотя бы отношение к происходящему.

Посмотри на ситуацию с другой стороны

Не впадай в отчаяние. Если что-то идет не так, ищи положительные моменты в происходящем. Кстати, твой мозг всегда готов предложить тебе разные варианты, объясняющие, почему положение не катастрофическое. Эта «программа» заложена в нас природой с целью выживания и быстро активируется у тех, кто умеет вовремя говорить себе «Стоп!». Взгляни на проблему с разных сторон – и найдешь выход из сложной ситуации, которая чуть не выбила тебя из колеи. Так ты приобретаешь ценный жизненный опыт, который позволяет реалистично воспринимать действительность и адекватно реагировать на проблемы – без лишних нервов и эмоций.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Улыбаться жизни вместе Улыбаться жизни вместе

Кто сказал, что жизнь – это всегда преодоление?

Psychologies
Ирина Дубцова: «Устала от слабых мужиков и альфонсов!» Ирина Дубцова: «Устала от слабых мужиков и альфонсов!»

Звезда о желании родить дочь и взрывном характере

StarHit
Календарь переверну Календарь переверну

Традиционный большой гороскоп на год: узнай, что ждет тебя в 2020-м!

Cosmopolitan
Скованные одной цепью. Почему гримасы глобализации пока никого ничему не учат Скованные одной цепью. Почему гримасы глобализации пока никого ничему не учат

Попытка наших охранителей отгородиться от внешнего мира уходит корнями в историю

СНОБ
Падают и сами в штабеля укладываются Падают и сами в штабеля укладываются

Как заинтересовать любого парня всего за один ужин?

Cosmopolitan
Вселенная возможностей: частные стартапы начинают осваивать космос Вселенная возможностей: частные стартапы начинают осваивать космос

Негосударственные компании собираются добывать ресурсы на Луне

РБК
И сериал посмотреть, и в Zoom выйти: 8 лайфхаков для домашнего гардероба в карантине И сериал посмотреть, и в Zoom выйти: 8 лайфхаков для домашнего гардероба в карантине

Как одеваться для работы дома — бесплатно, красиво и с комфортом

Forbes
Где снимали сериал «Корона»? Где снимали сериал «Корона»?

Герои сериала побывали в Австралии, Тонго и Бразилии

GQ
Близкие, которых мы выбираем Близкие, которых мы выбираем

Друзья-товарищи – опоры нашей жизни, в гораздо большей степени, чем мы сознаем

Psychologies
Не в деньгах счастье: как успех стал чумой ХХI века и что с этим делать Не в деньгах счастье: как успех стал чумой ХХI века и что с этим делать

Сделала ли американская мечта человечество счастливее?

Forbes
Чудо на льду: как российские фигуристки покоряют мир фигурного катания Чудо на льду: как российские фигуристки покоряют мир фигурного катания

Как женское фигурное катание стало в России главным олимпийским видом спорта

Esquire
Заразиться, чтобы выжить: как работают вакцины Заразиться, чтобы выжить: как работают вакцины

Сезон гриппа – самое подходящее время поговорить о вакцинах

Популярная механика
7 секретов для Золушки 7 секретов для Золушки

Расхламление квартиры перед праздником – как все успеть без волшебной палочки

Лиза
Проклятье обычной семьи Проклятье обычной семьи

Несчастья в жизни гораздо богаче любых фантазий

СНОБ
Илон Маск и его конкуренты: 3 компании, которые уже в ближайшие годы начнут доставлять туристов в космос Илон Маск и его конкуренты: 3 компании, которые уже в ближайшие годы начнут доставлять туристов в космос

Самые вероятные кандидаты в космические туроператоры ближайшего будущего

Esquire
Как замаскировать засос, чтобы никто ничего не заметил: проверенные способы Как замаскировать засос, чтобы никто ничего не заметил: проверенные способы

Делимся самыми эффективными техниками любого уважающего себя казановы

Playboy
Золотые голоса: самые дорогие российские артисты на Новый год Золотые голоса: самые дорогие российские артисты на Новый год

Кто из российских артистов просит самые высокие гонорары на новый год?

Forbes
Идти безропотно. Отрывок из книги Идти безропотно. Отрывок из книги

Новая книга Евгения Водолазкина «Идти безропотно. Между литературой и жизнью»

СНОБ
«Мать украла мою личность»: ложь длиною в жизнь «Мать украла мою личность»: ложь длиною в жизнь

Экстон Бец-Гамильтон делится шокирующими открытиями

Psychologies
5+ причин отправиться в Израиль в любое время года 5+ причин отправиться в Израиль в любое время года

Израиль — место древних сказаний и передовых технологий

Cosmopolitan
Несбывшиеся ожидания. Что не так с законом о цифровых финансовых активах Несбывшиеся ожидания. Что не так с законом о цифровых финансовых активах

Закон о цифровых финансовых активах можно назвать одним из самых обсуждаемых

Forbes
Плюсы минуса Плюсы минуса

Прогулки на свежем морозном воздухе укрепляют иммунитет, и помогают похудеть!

Лиза
Общественные деятели, политики и деятели искусства вспоминают Лужкова Общественные деятели, политики и деятели искусства вспоминают Лужкова

Бывший мэр Москвы Юрий Лужков умер в возрасте 83 лет

Esquire
Мод Жульен: Рассказ дочери. 18 лет я была узницей своего отца. Отрывок из книги Мод Жульен: Рассказ дочери. 18 лет я была узницей своего отца. Отрывок из книги

Книга о непростом детстве и насилии со стороны отца

СНОБ
Свежий сон: как правильно стирать подушки Свежий сон: как правильно стирать подушки

Как стирать подушку в стиральной машинке и на руках

Cosmopolitan
Дети декабря Дети декабря

Декабристы — безумцы, герои, предатели или лучшие сыны нации?

Дилетант
7 неочевидных причин, почему она тебя не хочет (не все связаны с тобой) 7 неочевидных причин, почему она тебя не хочет (не все связаны с тобой)

Почему девушка говорит тебе «не сегодня» или вообще категоричное «нет»

Playboy
Дорогой автопром: сколько государство потратило на поддержание рынка Дорогой автопром: сколько государство потратило на поддержание рынка

Как государство помогало автопрому последние 10 лет

РБК
Девочка созрела Девочка созрела

Кайя Гербер вся в маму, Синди Кроуфорд, — не только красива, но и умна

Vogue
Пошли в баню! Пошли в баню!

В холодный зимний день баня или сауна – особое удовольствие

Лиза
Открыть в приложении