Как научиться жить проще

ЛизаПсихология

Не принимай близко к сердцу!

Как научиться жить проще

Если ты из тех, кто очень тяжело переживает неудачи и проблемы, то знаешь, как трудно бывает вынести шквал негативных эмоций. Как перестать беспокоиться по пустякам и научиться адекватно реагировать на неприятности?

Большая помеха

Ответь на вопрос: что тебе дают переживания, получаешь ли ты какие-то выгоды от излишней эмоциональности? Простит ли тебе начальник плохо сделанную работу, если в ответ на его замечания ты начнешь рыдать и заламывать руки? Появятся ли у тебя друзья, если на почве любовных страданий ты ходишь мрачнее тучи и огрызаешься на всех? Вряд ли.

Следующий вопрос: какие последствия имеют чрезмерные переживания? Перечисли все, с чем тебе приходится сталкиваться. Начинает болеть голова, учащается сердцебиение, повышается давление. Мысли скачут – и вот ты уже не способна сосредоточиться на работе, принимать какие-либо решения, отчего теряешь веру в себя и свои силы. Да еще портишь отношения с людьми, ведь постоянно находясь на взводе, ты буквально на ровном месте срываешься на коллегах и близких.

Безобидные гром и молнии

Как видишь, нет ни одного плюса – сплошные минусы. Пора взять свое душевное состояние под контроль!

  • Осознай, что тревожные мысли мешают тебе жить и работать. Причем одна проблема, как снежный ком, быстро обрастает массой других – и вот ты уже вязнешь в этом болоте...
  • Прими свою эмоциональность. Признай за собой право на проявления раздражения, злости, грусти. Не пытайся загонять негатив вглубь и накапливать его – от этого будет только хуже. Более того, рано или поздно эмоции все равно прорвутся наружу – и ты просто взорвешься.
  • Не доводи до крайностей – учись спускать пар без ущерба для себя и окружающих. Включи драйвовую музыку или слезливый фильм – покричи, поколоти подушку, поплачь. Нарисуй своего обидчика – с рогами и копытами, пометай в него дротики. И почувствуешь, что тебя отпускает.

Важно вовремя останавливаться

Поругалась с любимым, начальник тебя отчитал, сотворила какую-то глупость?.. Если чувствуешь, что готова уже погрузиться в негатив, скажи себе: «Стоп! Ничего страшного не произошло». Не надо загонять себя в депрессию и подрывать здоровье из-за подобных вещей – они того не стоят. Это ты сама, своим отношением возводишь рядовые неприятности в события вселенского масштаба. Конечно, в жизни каждого человека случаются трагедии, например, смерть близкого. Но это та ситуация, на которую повлиять невозможно, – остается лишь принять ее и смириться. В остальных случаях можно что-то изменить! Хотя бы отношение к происходящему.

Посмотри на ситуацию с другой стороны

Не впадай в отчаяние. Если что-то идет не так, ищи положительные моменты в происходящем. Кстати, твой мозг всегда готов предложить тебе разные варианты, объясняющие, почему положение не катастрофическое. Эта «программа» заложена в нас природой с целью выживания и быстро активируется у тех, кто умеет вовремя говорить себе «Стоп!». Взгляни на проблему с разных сторон – и найдешь выход из сложной ситуации, которая чуть не выбила тебя из колеи. Так ты приобретаешь ценный жизненный опыт, который позволяет реалистично воспринимать действительность и адекватно реагировать на проблемы – без лишних нервов и эмоций.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Отпусти и забудь Отпусти и забудь

Не пора ли провести новогоднюю «генеральную уборку» – и избавиться от лишнего?

Лиза
Как понять, что в нас видят только сексуальный объект Как понять, что в нас видят только сексуальный объект

Где грань между здоровым влечением и объективацией

Psychologies
Все дело в стрессе? Все дело в стрессе?

Что такое вегетососудистая дистония?

Лиза
Екатерина Решетникова: «Стыдно за то, что бываю несдержанной» Екатерина Решетникова: «Стыдно за то, что бываю несдержанной»

Хореограф шоу «Танцы» на ТНТ о сестре-близнеце и звонке Владимира Путина

StarHit
Календарь переверну Календарь переверну

Традиционный большой гороскоп на год: узнай, что ждет тебя в 2020-м!

Cosmopolitan
Самое теплое чувство: три истории о благодарности родителям Самое теплое чувство: три истории о благодарности родителям

Тот, кто испытывает истинную признательность родителям, не способен молчать

Psychologies
Другая сторона моих недостатков Другая сторона моих недостатков

Мы стесняемся того, что считаем своими изъянами, и стараемся их исправить

Psychologies
Интервью с Нютой Федермессер ― о том, почему психоневрологические интернаты стали современным ГУЛАГом Интервью с Нютой Федермессер ― о том, почему психоневрологические интернаты стали современным ГУЛАГом

Почему система соцзащиты в России превратилась в систему социальной изоляции

Esquire
10 роковых пластических операций звезд, о которых они пожалели 10 роковых пластических операций звезд, о которых они пожалели

Иногда стандартная операция по изменению облика становится фатальной…

Cosmopolitan
Каникулы. Перезагрузка Каникулы. Перезагрузка

Зимние каникулы – время для того, чтобы стать красивее, стройнее и здоровее

Домашний Очаг
Теннисист Карен Хачанов — о джетлаге, питании и шопинге Теннисист Карен Хачанов — о джетлаге, питании и шопинге

Как член сборной Карен Хачанов переносит перелеты и в чем ограничивает питание

РБК
Кто из звезд с возрастом будет выглядеть лучше: эксперты о типах старения Кто из звезд с возрастом будет выглядеть лучше: эксперты о типах старения

Почему женщины стареют по-разному и какие факторы влияют на этот процесс?

Cosmopolitan
«Хочу влюбиться и мечтаю завести семью» «Хочу влюбиться и мечтаю завести семью»

Как Миша Марвин относится к одиночеству и готов ли к семейным отношениям?

OK!
Квартира молодоженов, 70 м² Квартира молодоженов, 70 м²

Традиционный интерьер с современной мебелью

AD
Федор Бондарчук — о новом российском кино, технике и Александре Петрове Федор Бондарчук — о новом российском кино, технике и Александре Петрове

Каким было уходящее десятилетие и чего не хватает в российском кино?

РБК
Экспресс-антистресс Экспресс-антистресс

Несколько приемов, которые помогут быстро сбросить напряжение

Лиза
Что такое семейный миф и как он на нас влияет Что такое семейный миф и как он на нас влияет

Передающиеся из поколения в поколение паттерны поведения есть в каждой семье

Psychologies
А снег идет А снег идет

Новый рассказ известной писательницы мы публикуем с небольшими сокращениями

Лиза
Клиент — не злодей: как построить творческий стартап и не сойти с ума Клиент — не злодей: как построить творческий стартап и не сойти с ума

Лучшие практические советы для начинающих предпринимателей

Forbes
Александр Невский: Слова «невозможно» не существует Александр Невский: Слова «невозможно» не существует

Как сделать карьеру в Голливуде и при этом не стать плохим русским парнем

Playboy
Необычные стили в украшениях, о которых вы мало знали Необычные стили в украшениях, о которых вы мало знали

Ювелирные изделия – это целая вселенная, в которой ещё много непознанного

Cosmopolitan
Luxor короче! Luxor короче!

Мы запланировали большое интервью, но Артур Шмыгин живет в скоростном режиме

Playboy
Любовница Ватикана Любовница Ватикана

Картина считалась утерянной почти три столетия

Караван историй
Удачный момент Удачный момент

Люпита Нионго — о выборе стиля, покорении Голливуда и новых проектах

Glamour
3 способа предотвратить неверность и развод: какой используете вы? 3 способа предотвратить неверность и развод: какой используете вы?

Три стратегии, которыми мы пользуемся, чтобы удержать партнера

Psychologies
В бой идут одни старики. О разорении модного дома Вячеслава Зайцева В бой идут одни старики. О разорении модного дома Вячеслава Зайцева

Размышления о Вячеславе Зайцеве и судьбе его детища

СНОБ
Михаил Борисов «Боюсь высоких женщин» Михаил Борисов «Боюсь высоких женщин»

Телеведущий поделился секретом, как соблазнить слабый пол

StarHit
Пять самых разбогатевших российских миллиардеров 2019 года: как они заработали $27 млрд? Пять самых разбогатевших российских миллиардеров 2019 года: как они заработали $27 млрд?

Пятеро самых удачливых участников российского списка Forbes

Forbes
Коленный сустав Коленный сустав

Начинаем разговор про йогу и анатомию скелетно-мышечной системы

Yoga Journal
Карьерные страшилки. Какие мифы о работе будущего пора развенчать Карьерные страшилки. Какие мифы о работе будущего пора развенчать

Заменят ли нас роботы, опустеют ли миллионы офисов?

Forbes
Открыть в приложении