Как научиться жить проще

ЛизаПсихология

Не принимай близко к сердцу!

Как научиться жить проще

Если ты из тех, кто очень тяжело переживает неудачи и проблемы, то знаешь, как трудно бывает вынести шквал негативных эмоций. Как перестать беспокоиться по пустякам и научиться адекватно реагировать на неприятности?

Большая помеха

Ответь на вопрос: что тебе дают переживания, получаешь ли ты какие-то выгоды от излишней эмоциональности? Простит ли тебе начальник плохо сделанную работу, если в ответ на его замечания ты начнешь рыдать и заламывать руки? Появятся ли у тебя друзья, если на почве любовных страданий ты ходишь мрачнее тучи и огрызаешься на всех? Вряд ли.

Следующий вопрос: какие последствия имеют чрезмерные переживания? Перечисли все, с чем тебе приходится сталкиваться. Начинает болеть голова, учащается сердцебиение, повышается давление. Мысли скачут – и вот ты уже не способна сосредоточиться на работе, принимать какие-либо решения, отчего теряешь веру в себя и свои силы. Да еще портишь отношения с людьми, ведь постоянно находясь на взводе, ты буквально на ровном месте срываешься на коллегах и близких.

Безобидные гром и молнии

Как видишь, нет ни одного плюса – сплошные минусы. Пора взять свое душевное состояние под контроль!

  • Осознай, что тревожные мысли мешают тебе жить и работать. Причем одна проблема, как снежный ком, быстро обрастает массой других – и вот ты уже вязнешь в этом болоте...
  • Прими свою эмоциональность. Признай за собой право на проявления раздражения, злости, грусти. Не пытайся загонять негатив вглубь и накапливать его – от этого будет только хуже. Более того, рано или поздно эмоции все равно прорвутся наружу – и ты просто взорвешься.
  • Не доводи до крайностей – учись спускать пар без ущерба для себя и окружающих. Включи драйвовую музыку или слезливый фильм – покричи, поколоти подушку, поплачь. Нарисуй своего обидчика – с рогами и копытами, пометай в него дротики. И почувствуешь, что тебя отпускает.

Важно вовремя останавливаться

Поругалась с любимым, начальник тебя отчитал, сотворила какую-то глупость?.. Если чувствуешь, что готова уже погрузиться в негатив, скажи себе: «Стоп! Ничего страшного не произошло». Не надо загонять себя в депрессию и подрывать здоровье из-за подобных вещей – они того не стоят. Это ты сама, своим отношением возводишь рядовые неприятности в события вселенского масштаба. Конечно, в жизни каждого человека случаются трагедии, например, смерть близкого. Но это та ситуация, на которую повлиять невозможно, – остается лишь принять ее и смириться. В остальных случаях можно что-то изменить! Хотя бы отношение к происходящему.

Посмотри на ситуацию с другой стороны

Не впадай в отчаяние. Если что-то идет не так, ищи положительные моменты в происходящем. Кстати, твой мозг всегда готов предложить тебе разные варианты, объясняющие, почему положение не катастрофическое. Эта «программа» заложена в нас природой с целью выживания и быстро активируется у тех, кто умеет вовремя говорить себе «Стоп!». Взгляни на проблему с разных сторон – и найдешь выход из сложной ситуации, которая чуть не выбила тебя из колеи. Так ты приобретаешь ценный жизненный опыт, который позволяет реалистично воспринимать действительность и адекватно реагировать на проблемы – без лишних нервов и эмоций.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Любовь прошла?.. Любовь прошла?..

Как понять, не пора ли тебе скинуть эмоциональный багаж?

Лиза
Вестерн в космосе: почему нужно смотреть сериал «Мандалорец» Вестерн в космосе: почему нужно смотреть сериал «Мандалорец»

Не поздно подключиться к космическому вестерну из вселенной «Звездных войн»

РБК
Кому он нужен, этот секс? Кому он нужен, этот секс?

Как на самом деле женщины относятся к сексу

Домашний Очаг
Квартира для кратких визитов, 34 м² Квартира для кратких визитов, 34 м²

Декоратор оформила квартиру, где хозяева ночуют, если задерживаются в городе

AD
Календарь переверну Календарь переверну

Традиционный большой гороскоп на год: узнай, что ждет тебя в 2020-м!

Cosmopolitan
Встречаем самолеты градом огня: как создавали советские ЗСУ Встречаем самолеты градом огня: как создавали советские ЗСУ

Как в СССР появились зенитные самоходные установки

Популярная механика
Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны

С чего на самом деле надо начинать заботу о своем здоровье

СНОБ
Покрас Лампас — о вандализме, визионерстве и любимой музыке Покрас Лампас — о вандализме, визионерстве и любимой музыке

Покрас Лампас рассказал о ценах на свои работы и спросе на каллиграфутуризм

РБК
В Питер на выходные: Как мы пытались экономить в городе на Неве и что из этого вышло В Питер на выходные: Как мы пытались экономить в городе на Неве и что из этого вышло

Сколько стоит провести 3 дня в Санкт-Петербурге

Лиза
В «Ведьмаке» много секса и крови, но это не новая «Игра престолов». Рассказываем, что пошло не так В «Ведьмаке» много секса и крови, но это не новая «Игра престолов». Рассказываем, что пошло не так

На Netflix вышел, пожалуй, самый ожидаемый сериал года — «Ведьмак»

Esquire
Трезвый подход к романтическим отношениям: советы коуча Трезвый подход к романтическим отношениям: советы коуча

В начале романтических отношений мы часто теряем голову

Psychologies
Любить себя: что это значит Любить себя: что это значит

Чувство любви к себе едва ли не самое важное в жизни

Psychologies
Русская люстра грузинской демократии Русская люстра грузинской демократии

Почему избирателей так интересует антиквариат в резиденции президента Грузии

Огонёк
Кровные узы Кровные узы

«СтарХит» узнал, почему звезды вычеркнули родных из жизни

StarHit
Ждем от государства ясной стратегии Ждем от государства ясной стратегии

Производители систем автопроектирования разработали стратегию развития отрасли

Эксперт
Виктория Лопырева: «Если завтра Игорь полюбит другую, отпущу, не раздумывая» Виктория Лопырева: «Если завтра Игорь полюбит другую, отпущу, не раздумывая»

Виктория развеяла все слухи вокруг их отношений с Игорем Булатовым

Cosmopolitan
Бедные, но умные Бедные, но умные

В России выявлена поголовная недообученность

Огонёк
Несбывшиеся ожидания. Что не так с законом о цифровых финансовых активах Несбывшиеся ожидания. Что не так с законом о цифровых финансовых активах

Закон о цифровых финансовых активах можно назвать одним из самых обсуждаемых

Forbes
Галина Карлсон: 5 способов сэкономить время для жизни на встречах и переговорах Галина Карлсон: 5 способов сэкономить время для жизни на встречах и переговорах

Кажется, что встреча — это быстро и удобно, но на них тратится уйма времени

СНОБ
Что-то вечно. Mercedes-Benz S-class против Audi A8 Что-то вечно. Mercedes-Benz S-class против Audi A8

Есть ли представительский седан лучше Mercedes-Benz S-class?

РБК
Кибитка и рукогрейка: 5 вещей, которые спасали наших предков от холода и дождя Кибитка и рукогрейка: 5 вещей, которые спасали наших предков от холода и дождя

Полет фантазии, торжество избыточности и сомнительная эффективность от непогоды

Forbes
7 ошибок по уходу за собой у мужчин, которые втайне ненавидят все женщины 7 ошибок по уходу за собой у мужчин, которые втайне ненавидят все женщины

Быть ухоженным мужчиной — не стыдно, а абсолютно нормально

Playboy
Это судьба Это судьба

Порой путь к славе и успеху начинается со стечения чудесных обстоятельств

Добрые советы
Алексей Ольховой: «Весь мой бизнес начинался с ремесла» Алексей Ольховой: «Весь мой бизнес начинался с ремесла»

Владелец ресторана Blanc рассказал, как его проект стал новым местом силы

GQ
Happy new face Happy new face

ТОП-10 процедур для подготовки лица и тела к празднику

Собака.ru
Как понять, что твой подарок не понравился Как понять, что твой подарок не понравился

Лишь еле заметные признаки дадут знать, облажался ты или нет с подарком

Maxim
Последний из рода Юсуповых Последний из рода Юсуповых

В 1900 году Юсуповы составили завещание о передаче своих коллекций государству

Караван историй
Сила впечатлений: зачем ехать в Оман Сила впечатлений: зачем ехать в Оман

Чем горы похожи на специи и сколько нужно заплатить за звездное небо над головой

РБК
7 стадий влюбленности 7 стадий влюбленности

На какие этапы делится процесс увлечения другим человеком

Psychologies
Монголия, викторианская Англия и гейши: из чего состоит модная вселенная «Звездных войн» Монголия, викторианская Англия и гейши: из чего состоит модная вселенная «Звездных войн»

Вспоминаем костюмы культовой саги «Звездные войны» и их создателей

GQ
Открыть в приложении