Как научиться жить проще

ЛизаПсихология

Не принимай близко к сердцу!

Как научиться жить проще

Если ты из тех, кто очень тяжело переживает неудачи и проблемы, то знаешь, как трудно бывает вынести шквал негативных эмоций. Как перестать беспокоиться по пустякам и научиться адекватно реагировать на неприятности?

Большая помеха

Ответь на вопрос: что тебе дают переживания, получаешь ли ты какие-то выгоды от излишней эмоциональности? Простит ли тебе начальник плохо сделанную работу, если в ответ на его замечания ты начнешь рыдать и заламывать руки? Появятся ли у тебя друзья, если на почве любовных страданий ты ходишь мрачнее тучи и огрызаешься на всех? Вряд ли.

Следующий вопрос: какие последствия имеют чрезмерные переживания? Перечисли все, с чем тебе приходится сталкиваться. Начинает болеть голова, учащается сердцебиение, повышается давление. Мысли скачут – и вот ты уже не способна сосредоточиться на работе, принимать какие-либо решения, отчего теряешь веру в себя и свои силы. Да еще портишь отношения с людьми, ведь постоянно находясь на взводе, ты буквально на ровном месте срываешься на коллегах и близких.

Безобидные гром и молнии

Как видишь, нет ни одного плюса – сплошные минусы. Пора взять свое душевное состояние под контроль!

  • Осознай, что тревожные мысли мешают тебе жить и работать. Причем одна проблема, как снежный ком, быстро обрастает массой других – и вот ты уже вязнешь в этом болоте...
  • Прими свою эмоциональность. Признай за собой право на проявления раздражения, злости, грусти. Не пытайся загонять негатив вглубь и накапливать его – от этого будет только хуже. Более того, рано или поздно эмоции все равно прорвутся наружу – и ты просто взорвешься.
  • Не доводи до крайностей – учись спускать пар без ущерба для себя и окружающих. Включи драйвовую музыку или слезливый фильм – покричи, поколоти подушку, поплачь. Нарисуй своего обидчика – с рогами и копытами, пометай в него дротики. И почувствуешь, что тебя отпускает.

Важно вовремя останавливаться

Поругалась с любимым, начальник тебя отчитал, сотворила какую-то глупость?.. Если чувствуешь, что готова уже погрузиться в негатив, скажи себе: «Стоп! Ничего страшного не произошло». Не надо загонять себя в депрессию и подрывать здоровье из-за подобных вещей – они того не стоят. Это ты сама, своим отношением возводишь рядовые неприятности в события вселенского масштаба. Конечно, в жизни каждого человека случаются трагедии, например, смерть близкого. Но это та ситуация, на которую повлиять невозможно, – остается лишь принять ее и смириться. В остальных случаях можно что-то изменить! Хотя бы отношение к происходящему.

Посмотри на ситуацию с другой стороны

Не впадай в отчаяние. Если что-то идет не так, ищи положительные моменты в происходящем. Кстати, твой мозг всегда готов предложить тебе разные варианты, объясняющие, почему положение не катастрофическое. Эта «программа» заложена в нас природой с целью выживания и быстро активируется у тех, кто умеет вовремя говорить себе «Стоп!». Взгляни на проблему с разных сторон – и найдешь выход из сложной ситуации, которая чуть не выбила тебя из колеи. Так ты приобретаешь ценный жизненный опыт, который позволяет реалистично воспринимать действительность и адекватно реагировать на проблемы – без лишних нервов и эмоций.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Газлайтинг: неявное воздействие Газлайтинг: неявное воздействие

Манипуляции некоторых людей заставляют нас чувствовать себя виноватыми во всем

Лиза
Выгодный курс Выгодный курс

Считаем, что лучшая новогодняя атмосфера царит в Париже, Нью-Йорке и Москве!

Grazia
Отпусти и забудь Отпусти и забудь

Не пора ли провести новогоднюю «генеральную уборку» – и избавиться от лишнего?

Лиза
Воспитать Хабиба. Отец легендарного боксера о том, как вырастить чемпиона Воспитать Хабиба. Отец легендарного боксера о том, как вырастить чемпиона

За великими чемпионами всегда стоят те, кто их воспитал

Forbes
Модная ловушка Модная ловушка

Нужно ли тратить время и деньги и искать ответ на вопрос «Кто я?»

Лиза
Правила жизни Патти Смит Правила жизни Патти Смит

Правила жизни певицы и поэтессы Патти Смит

Esquire
Что делать, если вы «застряли» Что делать, если вы «застряли»

Порой нас охватывает чувство полной безысходности и кажется, так будет всегда

Psychologies
Круче пуховика: выбираем кожаное пальто и учимся его носить Круче пуховика: выбираем кожаное пальто и учимся его носить

Если стеганые куртки уже надоели, примеряйте стильное кожаное пальто

Cosmopolitan
Спящая красавица Спящая красавица

Как ухаживать за кожей перед сном, чтобы хорошо выглядеть с утра?

Лиза
Надо брать и делать Надо брать и делать

Что такое успех? Где брать для этого силы? Своим опытом поделился Иван Привалов

Лиза
25 лет дикой природы России. Кого мы сохранили и потеряли за последнюю четверть века 25 лет дикой природы России. Кого мы сохранили и потеряли за последнюю четверть века

WWF России реализовал многие проекты по сохранению уязвимых видов

СНОБ
Рак шейки матки Рак шейки матки

Можно ли себя как-то обезопасить от рака шейки матки

Здоровье
Что такое шейпинг: виды, упражнения, программа тренировок Что такое шейпинг: виды, упражнения, программа тренировок

Шейпинг поможет достичь женственной фигуры без чрезмерной мышечной массы

Cosmopolitan
Каблуки зимой — легко! Топ-7 моделей трендовой обуви, в которой удобно Каблуки зимой — легко! Топ-7 моделей трендовой обуви, в которой удобно

Кто сказал, что обувь на каблуке не подходит для холодной зимы?

Cosmopolitan
Александр Бренер: Ева-пенетратор, или Оживители и умертвители Александр Бренер: Ева-пенетратор, или Оживители и умертвители

Отрывок из новой книги художника и писателя Александра Бренера

СНОБ
Свет жизни: как автомобильные фары влияют на безопасность Свет жизни: как автомобильные фары влияют на безопасность

За всю историю автомобиля его составляющие претерпели значительные изменения

Популярная механика
Каждая дисфункциональная семья дисфункциональна по‑своему: чем за 30 лет для мира стали «Симпсоны» Каждая дисфункциональная семья дисфункциональна по‑своему: чем за 30 лет для мира стали «Симпсоны»

17 декабря 1989 года — ровно 30 лет назад — вышла первая серия «Симпсонов»

Esquire
Исследователи обнаружили конфликт отцов и детей в семьях российских миллионеров Исследователи обнаружили конфликт отцов и детей в семьях российских миллионеров

В состоятельных семьях возможны конфликты поколений

Forbes
Стой, кто идет? Стой, кто идет?

Бориса Щербакова преследовала милиция

StarHit
Замороженное время Замороженное время

Пребывание среди вечных льдов делает людей оптимистами

Вокруг света
Синдром отличной мамы Синдром отличной мамы

Все успевающая мама со счастливым младенцем на руках – иллюзия

Домашний Очаг
Харассмент: рассказываем, что это такое простыми словами Харассмент: рассказываем, что это такое простыми словами

Пора бы уже повысить свою осведомленность в этом непростом деле

Playboy
Древний каменный монумент в Шотландии притягивал молнии: загадки прошлого Древний каменный монумент в Шотландии притягивал молнии: загадки прошлого

Что скрывает в себе древний памятник Калланиш?

Популярная механика
Предустановленные грабли. Как закон о поддержке отечественного софта навредит российским ИТ Предустановленные грабли. Как закон о поддержке отечественного софта навредит российским ИТ

Закон о предустановке отечественного программного обеспечения навредит ИТ

Forbes
Как родители пугают детей и зачем им это надо Как родители пугают детей и зачем им это надо

Физиологи и бихевиористы убеждены, что страх у ребенка формируют родители

СНОБ
Подарок на Рождество Подарок на Рождество

Интерьер шале в Подмосковье

SALON-Interior
6 женских недостатков, которые нравятся мужчинам 6 женских недостатков, которые нравятся мужчинам

Могут ли недостатки обернуться достоинствами?

Cosmopolitan
Расчет на перспективу. Самые успешные женщины-инвесторы в Европе Расчет на перспективу. Самые успешные женщины-инвесторы в Европе

Второе место из 25 в списке самых успешных инвесторов Европы досталось женщине

Forbes
Мафия, фанатики и Караваджо на eBay: как работает итальянская арт-полиция Мафия, фанатики и Караваджо на eBay: как работает итальянская арт-полиция

Работа арт-отряда карабинеров — все равно что гангстерская остросюжетка

РБК
Какие технологии открыли человечеству дверь в будущее Какие технологии открыли человечеству дверь в будущее

Время провести ревизию и приготовиться к следующей технологической десятилетке

РБК
Открыть в приложении