Не перейти черту
Как научиться защищать свои личные границы
Личное пространство, собственное мнение и свободное время – то, без чего невозможно нормально жить. Но как быть, если окружающие не хотят считаться с тобой и постоянно пробуют твои границы на прочность?
Злостные нарушители
Соблюдение личных границ – базовая потребность любого человека, позволяющая чувствовать себя в безопасности. Однако близкие люди, часто даже из лучших побуждений, нарушают твои границы, причиняя тебе тем самым огромные неудобства. Чем ближе тебе человек, тем болезненнее и чаще могут быть его вторжения на твою территорию. При этом «нарушитель» может посягать и на твои физические границы, и на психологические, и искренне не понимать, на что ты обижаешься.
Физические границы чаще нарушают люди, живущие с тобой вместе, – дети, родители или другие члены семьи:
- тебя трогают без разрешения – например, лезут с обнимашками, когда ты сосредоточенно работаешь над важным проектом или готовишь сложное блюдо;
- твои вещи берут без спроса, иногда прямо на твоих глазах;
- у тебя нет своей территории и вообще никакого личного пространства, даже собственного уголка для чтения;
- все двери в комнаты без замков, так что к тебе в спальню запросто могут зайти без стука;
- в твоих вещах роются и перекладывают их с места на место. Этим обычно грешат мамы и свекрови, любящие наводить порядок даже там, где их не просили;
- ты не можешь приготовить или купить что-то вкусненькое себе одной – обязательно приходится со всеми делиться.
Моральное давление
От нарушения физических границ страдают почти все мамы, пока ребенок еще маленький, а еще те, кто вынужден жить с родственниками. Это неприятно, но не критично – с родными можно попробовать договориться или съехать в собственное жилье, а дети рано или поздно вырастают. А вот с психологическими границами дело обстоит сложнее. Как правило, неумение их выстраивать и отстаивать берет свои корни из детства, и последствия имеет куда более неприятные, чем надетое младшей сестрой без разрешения любимое вечернее платье.
Если у тебя проблемы с собственными психологическими границами – значит, ты, скорее всего:
- всегда стремишься угодить окружающим, даже себе в ущерб;
- не распоряжаешься своим временем, а ориентируешься на тех, кому ты можешь понадобиться, – например, на начальника, который запросто может оставить тебя после работы доделывать «хвосты» за всем отделом;
- часто испытываешь чувство вины, если кто-то пребывает в плохом настроении, хотя ты точно к этому непричастна;