Как разлюбить человека, если отношения зашли в тупик

ЛизаПсихология

Навстречу новой жизни

Клинический психолог Юлия Владис рассказала, как разлюбить человека, если отношения зашли в тупик

Текст: Мария Минаева

Жизнь продолжается

Если речь идет о болезненном расставании, значит, скорее всего, ты попала в травмирующие отношения, базирующиеся на созависимости. В этой ситуации у человека появляется иллюзия, что он не сможет жить без своего партнера. Он может расценивать отношения как любовь, но по факту это просто привязанность, которая бывает у ребенка к родителю.

Одномоментно может появиться страх, что сама ты не справишься и не выживешь без любимого. Возникает ощущение беспомощности. И здесь крайне важно понять, какие твои потребности закрывал (то есть обеспечивал) тебе партнер, и найти способы закрывать их самостоятельно. Например, крайне важно начать самой себе давать поддержку, заботу, внимание. Когда женщина занимает свое собственное место в паре, она не впадает в детско-родительское взаимодействие с мужчиной. Она не переносит фигуру отца на своего партнера, потому что умеет все свои базовые потребности в эмоциях и финансах закрывать самостоятельно.

Если у тебя возникает неконтролируемый страх потери партнера, значит, в отношениях ты была принимающей стороной: ты хотела брать, иногда ничего не отдавая взамен. Поэтому при расставании ты просто не будешь понимать, как закрывать все эти бреши, возникшие после разрыва.

Вот почему так важно занять взрослую позицию и сепарироваться от партнера – своими силами или прибегнув к помощи специалиста. Тебе может казаться, что из-за расставания ты просто погибнешь. Но это не так. На самом деле ты однозначно выживешь и спустя время забудешь об этом человеке. В своей базе ты точно сможешь прожить без него и в итоге выйти на новый уровень. Но только если начнешь прямо сейчас работать над своей целостностью. Также тяжелое переживание разрыва может говорить о том, что женщина жила жизнью партнера. Она буквально растворялась в нем, и в отношениях пропала здоровая дистанция. А еще бывают такие пары, которые живут через контрзависимые отношения, когда один играет роль жертвы, а другой – агрессора.

В таких отношениях частенько происходят ссоры-скандалы, но даже подобный расклад вещей не отталкивает жертву. Она не может представить себе жизни без агрессора, ну или без своего спасителя, что по сути одно и то же. Просто агрессор отыгрывает роль плохого полицейского, а спаситель – хорошего. В любом случае это нездоровая ситуация, которая в итоге приводит к психологическим травмам. Со временем они могут только усугубляться.

И пока ты не займешь взрослую позицию, так и будешь притягивать к себе аналогичных партнеров, и сценарии будут повторяться. Единственный способ справиться с этим – начать жить «цельно», не цепляясь за других людей. Только в этом случае ты будешь заходить в партнерство из позиции равенства. Это наиболее экологичный вариант, который при любом раскладе пойдет тебе на благо.

Признаки того, что вам пора расходиться

Иногда уйти из отношений лучше, чем оставаться в них. Особенно если для этого есть предпосылки.

Внутреннее ожидание, что все наладится

«Он наконец-то пойдет работать/ перестанет пить/ оскорблять меня...» Бесконечное ожидание, которое начинает напрягать, – тревожный звоночек. Ты уже попробовала все варианты, но ничего не изменилось. У тебя больше нет плана. Осталось только ожидание, что все в ваших отношениях наладится.

Ты не чувствуешь себя счастливой в паре

Каждая семья сталкивается с трудностями, но они не должны влиять на твою уверенность в том, что ты счастлива жить с этим мужчиной. Если это не так – расставайтесь.

Тебе приходится постоянно жертвовать своими желаниями

Твои приоритеты «не считаются». Более того, у вас с партнером абсолютно разные цели и ценности, и тебе приходится жертвовать собой, что в корне неверно. Разумеется, надо идти на уступки друг другу. Но плохо, если это происходит в одностороннем порядке.

Ты раз за разом думаешь, как сложится твоя жизнь вне этих отношений

А еще постоянно в голове крутится мысль: «Как мне пережить расставание?» Это значит одно – ты морально готова к разрыву.

Насилие

Если он на тебя поднял руку или унизил, с этим нельзя мириться. Не имеет значения, насколько перспективного мужчину ты потеряешь. Неважно и то, насколько трепетно ты к нему относишься. Уходи от него ради собственного благополучия.

Ты перестала двигаться вперед

Если вы с партнером не растете и не развиваетесь вместе, значит, вам лучше быть по отдельности. Если ты хочешь успешно справляться со всеми испытаниями, реализовывать возможности, нужно постоянно идти вперед. Когда рядом с тобой человек, который не дает тебе это делать, «сужает» тебя, лучше от него дистанцироваться.

Вы с мужчиной пробуждаете друг в друге худшие черты

В каждом из нас есть деструктивные особенности. Если рядом с партнером они проявляются во всей красе, значит, из таких отношений лучше поскорее выйти.

Как мне его разлюбить?

1. Принудительно каждый день думай об этих отношениях

Да, нестандартное решение, ведь после расставания мы стараемся избегать мыслей о своем бывшем. Но так ты загоняешь проблему глубже в себя, а потом либо умерщвляешь ее (вместе с ней и часть себя), либо она начинает тебя периодически настигать. Чтобы этого не произошло, каждый день оплакивай ваш разрыв. Как правило, через 28 дней тебе уже станет легче.

2. Найди любимое занятие и сделай его серьезным увлечением

Может, в жизни оно тебе не пригодится, спустя время ты забросишь его. Но здесь и сейчас оно поможет пережить этот тяжелый период. При расставании с партнером у тебя высвобождается масса энергии. Ее нужно грамотно использовать, чтобы не уйти в деструктив.

3. Пойми, что никакие отношения не будут целью твоей жизни

Ты пришла в этот мир одна, и так же одна его покинешь. У тебя есть своя внутренняя цель – следуй ей. С детства нам внушают, что отношения – это главное в жизни, но это не так. Самое главное в твоей жизни – это ты сама. Ты пришла в этот мир для собственного развития и счастья. И то, что произошло с тобой, наверняка даст тебе толчок к развитию.

4. Не позволяй себе скатиться в эмоциональную яму

Ты уже выделила себе время, чтобы оплакать отношения. Не нужно погружаться в эту печаль 24/7. Не входи в состояние жертвы и перестань себя жалеть. Не делай из мухи слона и не накручивай себя. С тобой ничего критичного не произошло, ты однозначно сможешь пережить это расставание.

5. Не вступай в новые отношения, пока не проработаешь разрыв

Иначе станет только хуже. Ты и так сейчас опустошена, поэтому сначала войди в гармонию с самой собой и реши внутренние проблемы. Если у тебя сейчас нестабильное эмоциональное состояние, разберись с этим. «Нырять» в новый роман сразу после разрыва – все равно, что пластырем заклеить хирургический разрез: не поможет.

6. Признайся себе, что уходишь навсегда

Ты больше не будешь давать второй шанс партнеру и цепляться за прошлое. Скажи себе, что отношения закончились. Тебе не нужно больше тратить время и энергию на прошлое. У вас с мужчиной теперь разные дороги, и, как бы больно сейчас тебе ни было, позволь себе идти своей. Когда ты поймешь, что у вас нет будущего, это навсегда закроет твои переживания. И даже если вы с мужчиной пока находитесь в едином пространстве, вопрос, как разлюбить того, кого видишь каждый день, не будет стоять перед тобой. Потому что ты его отпустила, а он тебя. Даже если в будущем вы снова сойдетесь, то начнете строить отношения с нуля. Это будет совсем другой союз.

7. Выбери позицию свободного человека

Это тот, кто не цепляется за других. Кто может больше отдавать, потому что он наполнен. Свободный человек не зацикливается на прошлом и на том, что может гарантировать ему счастье в будущем. Он наслаждается здесь и сейчас, не откладывая жизнь на потом. Он понимает, что самостоятельно создает свою жизнь. Поэтому ему легче пережить расставание, ведь у него всегда есть он сам. Себя он никогда не потеряет. И ты не теряй себя. Радуйся, что ненужные люди уходят, а ты обретаешь свободу и возможность привлечь в свою жизнь нечто большее.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; WavebreakMediaMicro/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Зима по правилам. 5 бьюти-заповедей, о которых важно не забывать Зима по правилам. 5 бьюти-заповедей, о которых важно не забывать

Долгие зимние каникулы многих из нас погрузили в пучину излишеств

Лиза
«Дейзи Джонс и The Six»: красивая мелодрама о вымышленной рок-группе в стиле 1970-х «Дейзи Джонс и The Six»: красивая мелодрама о вымышленной рок-группе в стиле 1970-х

Сериал «Дейзи Джонс и The Six» — аутентичная история о любви и саморазрушении

Forbes
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
«Наступает эпоха умного ESG» «Наступает эпоха умного ESG»

Почему важно придерживаться принципов устойчивого развития

Деньги
50 — это новые 30? 50 — это новые 30?

Быть молодым и считаться молодым – разные вещи

Добрые советы
Как в России вынесли первый приговор за p2p-торговлю на криптобирже Как в России вынесли первый приговор за p2p-торговлю на криптобирже

Первое уголовное дело, связанное с p2p-торговлей

Forbes
Как адаптироваться к новым реалиям жизни Как адаптироваться к новым реалиям жизни

Как же справиться с переменами и начать двигаться вперед, несмотря ни на что?

Лиза
Пять лучших экспедиционных внедорожников американского рынка Пять лучших экспедиционных внедорожников американского рынка

Они не только довезут вас туда, куда нужно, но и вполне вероятно вернут обратно

4x4 Club
Иду в отказ Иду в отказ

Как отказать мужчине, чтобы его не обидеть: 5 эффективных способов

Лиза
Как бывший гендиректор Microsoft строит новую арену для собственного клуба НБА Как бывший гендиректор Microsoft строит новую арену для собственного клуба НБА

Как Стив Балмер строит для «Лос-Анджелес Клипперс» роскошную спортивную арену

Forbes
Сибирская язва. Что нужно знать об инфекции Сибирская язва. Что нужно знать об инфекции

Как проявляется сибирская язва и как инфекцию использовали в качестве оружия.

СНОБ
Соперники «Весты». Машины дешевле ₽2 млн, которые уже можно купить Соперники «Весты». Машины дешевле ₽2 млн, которые уже можно купить

В России встречаются новые автомобили, готовые составить конкуренцию «Весте»

РБК
«Деньги — это не секрет счастья, но они могут немного помочь». Как на самом деле связаны финансовый успех и эмоциональное благополучие «Деньги — это не секрет счастья, но они могут немного помочь». Как на самом деле связаны финансовый успех и эмоциональное благополучие

Как деньги влияют на наше счастье?

Inc.
«Постоянно угождать другим людям»: воспоминания самой известной японской гейши «Постоянно угождать другим людям»: воспоминания самой известной японской гейши

Отрывок из книги «Жизнь гейши»

Forbes
Удивительные тапиры: что вы слышали об этом существе? Удивительные тапиры: что вы слышали об этом существе?

Тапиры: как они выглядят, где обитают, что едят?

ТехИнсайдер
Дочери подземелья: как режиссеры, галеристки и меценатки сохраняют свободу творчества Дочери подземелья: как режиссеры, галеристки и меценатки сохраняют свободу творчества

Почему слом модели культурного менеджмента не означает остановку творчества

Forbes
Героиня Татлина Героиня Татлина

Как пульсирующая нить русского авангарда протянулась сквозь ХХ век

Правила жизни
Что эффективнее и полезнее: бег на беговой дорожке или улице? Что эффективнее и полезнее: бег на беговой дорожке или улице?

Где бегать лучше?

ТехИнсайдер
Текстовое сообщество Текстовое сообщество

Тима Радя: поэзия на улице

Weekend
Казимир Малевич Казимир Малевич

Казимир Малевич: художник, умер в 1935 году

Правила жизни
Эффекты психоделиков связали с сугубо человеческими функциями мозга Эффекты психоделиков связали с сугубо человеческими функциями мозга

Как психоделики влияют на человеческий мозг?

N+1
Избегание, агрессия, пессимизм: 22 признака депрессии, которые легко пропустить, — чек-лист Избегание, агрессия, пессимизм: 22 признака депрессии, которые легко пропустить, — чек-лист

Депрессию выдают характерные признаки, на которые стоит обратить внимание

Psychologies
Какой ужас: хохлатые пингвины всегда бросают свое первое яйцо. Но почему они поступают так жестоко? Какой ужас: хохлатые пингвины всегда бросают свое первое яйцо. Но почему они поступают так жестоко?

Почему хохлатые пингвины живут по спартанским законам?

ТехИнсайдер
Wildberries и партнеры: нужно ли ужесточать регулирование маркетплейсов Wildberries и партнеры: нужно ли ужесточать регулирование маркетплейсов

Стоит ли законодательно регулировать деятельность маркетплейсов?

Forbes
Арктику скоро могут заполнить пизли и гролары. Это не мифические существа, а гибриды медведей Арктику скоро могут заполнить пизли и гролары. Это не мифические существа, а гибриды медведей

Пизли — гибрид белого и бурого медведей

ТехИнсайдер
Причина 8% всех смертей может быть связана с плохим сном (и речь не только про его недостаток) Причина 8% всех смертей может быть связана с плохим сном (и речь не только про его недостаток)

Недостаток сна влияет на ваше здоровье сильнее, чем вы думали

Inc.
3 этапа, которые необходимо пройти после развода 3 этапа, которые необходимо пройти после развода

Как пережить развод?

Psychologies
Мягкая сила Мягкая сила

Выдающаяся оперная прима, покорившая лучшие сцены мира — Хибла Герзмава

OK!
Оценка в настоящем и будущем: взгляд грантодающих организаций | The Present and the Future of Evaluation: The Donors’ View Оценка в настоящем и будущем: взгляд грантодающих организаций | The Present and the Future of Evaluation: The Donors’ View

Какие значимые изменения произошли в 2022 году в сфере оценки в целом?

Позитивные изменения
Короли небес Короли небес

Завершается полувековая история производства Boeing 747

ТехИнсайдер
Открыть в приложении