Наполни себя энергией
Как все успеть и быть счастливой? Где взять время и энергию для себя, семьи, работы, своих увлечений? Как быть хорошей женой, мамой и оставаться притягательной женщиной? На все эти вопросы знает ответы Екатерины Беспятых.
Когда я увлеклась тайм-менеджментом, начала тестировать все методики и практики. Пробовала подъемы в 4 утра, ставила себе на день 10–15 задач и вечером буквально падала на кровать без сил. Было очень тяжело, а радости никакой, хотя я все делала правильно и целей достигала. И я задумалась: почему у меня не получается так, как у мужчин? Может, женское планирование отличается от мужского?
Женская сила
Мужчины – «достигаторы», готовые пробивать стены своей уверенностью и энергией, сама задача их подпитывает. А женщинам важно сначала наполниться энергией, а потом уже идти к цели. Браться за дело без энергии можно, но это закончится тем, что если мы сами не уложим себя отдыхать, то это сделает наш организм. Начнет с банальной простуды, а потом применит средство помощнее, если мы с первого раза не поняли.
Энергия нужна нам не только для карьеры, развития, хобби, но и для семьи, близких. А как делиться водой из кувшина, который и так уже пуст? Для нас важно наполнять свой сосуд энергией, иначе мы сначала будем отдавать все силы, а потом начнем превращаться в женщин, которыми ни в коем случае быть не хотим: которые пилят мужа, бубнят на детей и устают так, что даже мыслей о своих желаниях у них не возникает. Им бы прилечь в тишине, чтобы никто не трогал.
Ловушка быта
Я сама попала в нее с рождением детей. Мне казалось важным, чтобы посуда была вымыта, полы чистыми, одежда выстирана и выглажена, еда приготовлена. Я всегда была чем-то занята, только не собой. И чем дольше этот период, тем чаще мимо зеркала хочется не проходить, любуясь собой, а пробегать, не замечая свое отражение – в некрасивой одежде, с пучком на голове, без макияжа и с печатью усталости на лице. Когда я обнаружила себя такую в зеркале, подумала: разве о такой жизни я мечтала, так хотела выглядеть? Нет! И тогда я поняла: пока вы сами не станете счастливой, то не сможете сделать счастливой и вашу семью.
Первое правило – вы для себя должны быть всегда на первом месте! Отодвигать заботу о себе на самую последнюю строчку приоритетов категорически неправильно. За это придется расплачиваться, если не отношениями с близкими, то здоровьем.
В течение дня я стараюсь находить моменты, чтобы сделать что-то приятное для себя. Уложила детей днем и пошла не по кругу «уборка-стирка-глажка», а взяла книгу и полежала полчаса, а вечером набрала ванну и на 15 минут отключилась от всего мира. Скажете, у вас нет времени на это? Не поверю! Скорее всего, пока я лежу в ванне, вы листаете «Инстаграм (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)» и завидуете красоткам с фотографий.
Всегда можно найти 15–20 минут для прогулки или чашки чая в тишине. Это вопрос не времени, а приоритетов. Восстанавливаться можно не одной, а с супругом: встретить его после работы с улыбкой, вкусным ужином и поговорить – не только о бытовых вещах, но и о желаниях, планах, о том, что тревожит. Но без смартфонов! (Когда муж смотрит в телефон, даже говорить не могу – есть ощущение, что меня не слышат.) От такой душевной беседы вы почувствуете совсем другие эмоции.
6 важных сфер
Наше ресурсное состояние мы можем наполнять и прокачивать через разные сферы жизни. По каждой я подготовила для вас на выбор список разных практик.
1. Тело
Восстановление энергии надо начинать со здоровья, ведь это самый ценный ресурс. Только при условии хорошего самочувствия нам могут принести радость встречи с друзьями, театры и рестораны. Но если мы не высыпаемся, питаемся фастфудом и мало двигаемся, нам ничего не поможет.
Что хорошо сделать:
- Сходить на массаж всего тела.
- Сделать маникюр, уход за волосами, красивый макияж, даже если вы будете дома.
- Принять ванну с пеной и натуральными маслами.
- Сходить в SPA, баню или хамам.
- Заняться йогой.
- Потанцевать дома под любимую музыку.
- Прогуляться, желательно без определенной цели.
- Начать делать зарядку.
- Лечь спать в десять вечера и хорошенько выспаться.
- Нарядиться, да-да, даже если вы дома одна.
- Начать правильно питаться.
- Выпить в тишине чашку горячего травяного чая или кофе.
2. Отношения
Мы живем в социуме, и отношения с окружающими играют для нас большую роль. Укрепляя отношения с людьми, тем более с близкими, мы делаем вклад в свое душевное спокойствие и развитие.
Что хорошо сделать:
- Поиграть с семьей в настольные игры.
- Попросить о помощи.
- Сделать искренний комплимент близкому.
- Выразить любовь к родным в любой форме и в любое время.
- Делегировать часть своих домашних обязанностей.
- Подарить подарок без повода.
- Выбрать добрый фильм и посмотреть всей семьей.
- Вспомнить с родителями радостные эпизоды из вашего детства.
- Сделать с детьми поделки.
- Поговорить по душам с близким человеком.
- Подарить цветы маме.
- Устроить семейный ужин.
3. Творчество
Это самый быстрый и приятный способ наполниться энергией – мечтать, творить, создавать что-то своими руками. Можно вязать, готовить, писать тексты, фотографировать…
Что хорошо сделать:
- Организовать семейную фотосессию.
- Создать дома уютную обстановку.
- Начать изучать психологию и науку отношений.
- Послушать любимую музыку.
- Вести дневник достижений.
- Заняться рукоделием.
- Почитать книгу, которую давно откладывали.
- Организовать праздник для близких.
- Спланировать путешествие.
- Приготовить новое блюдо.
- Нарисовать картину.
- Сделать карту желаний.
4. Личностный рост
Лучшие инвестиции – в свое образование и развитие. Изучение нового не только наполнит вас энергией, но и расширит мировоззрение. Более того, друзей легче всего найти, получая образование, да и карьерный рост не за горами, если вы регулярно прокачиваете свои профессиональные навыки.
Что хорошо сделать:
- Напишите себе «письмо из будущего».
- Запишите свои цели на год.
- Начните изучать язык вашей любимой страны.
- Посмотрите полезный фильм для вашего развития.
- Сходите в музей, театр или на выставку.
- Записывайте в дневник свои мысли и чувства.
- Побудьте наедине с собой и осмыслите ваши истинные ценности.
- Выберите курсы.
- Найдите приложения для развития интеллекта.
5. Развлечения
90% женщин, живя по графику «дом – работа – дом», забывают, что есть множество вещей, которые могут давать яркие впечатления и эмоции. Но именно они могут показать, насколько многогранна жизнь!
Что хорошо сделать:
- Сходить на картинг.
- Собрать подруг и танцевать ночь напролет.
- Походить босиком по земле.
- Устроить пикник и посмотреть на звездное небо.
- Поиграть с детьми в их игры.
- Прокатиться на аттракционах.
- Попеть в караоке.
- Покататься на лошади.
- Покормить птиц в парке.
6. Очищение
Чтобы что-то новое пришло в нашу жизнь, надо освободить для него место. Самый простой способ – избавиться от ненужного. Это даст необычайную легкость и подъем.
Что хорошо сделать:
- Провести дома генеральную уборку и избавиться от хлама.
- Провести ревизию гардероба, косметики, аксессуаров.
- Удалить лишние файлы и контакты с ноутбука и телефона.
- Провести день без Интернета.
- Продумать дизайн квартиры и сделать перестановку.
- Перестать общаться с токсичными людьми.
(Материал подготовлен по книге Екатерины Беспятых.)
Время успевать
«Ресурсный тайм-менеджмент для женщин» – книга для успешного планирования своей жизни. Она поможет тебе раскрыть свой потенциал и успеть все даже в режиме занятости нон-стоп. В ней собраны лучшие упражнения и техники, с помощью которых ты научишься управлять временем, достигать поставленных целей и гармонично совмещать работу с личной жизнью. Екатерина Беспалых, многодетная мама и основательница Академии женского развития «Woman Time», проверила их на себе и с радостью делится своим опытом с другими женщинами. «Идеального времени никогда не будет! Начните сегодня!» Издательство «АСТ».
Екатерина Беспятых, эксперт по тайм-менеджменту для женщин
Фото: JenkoAtaman /stock.adobe.com
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl