В любом возрасте депрессия – это не признак слабости, а серьезное заболевание

ЛизаПсихология

Муж в депрессии. 7 советов, как ему помочь

Депрессия у мужчин – явление, которое часто остается за кулисами общественного внимания. Окружающие ожидают от них силы и уверенности, что порой мешает им делиться своими переживаниями. Чем помочь любимому, рассказала психолог Екатерина Клименко

Текст: Мария Минаева

Существует множество факторов, от которых зависит эмоциональное и психологическое самочувствие человека. Вот самые основные.

Биологические причины. На этом уровне депрессия может быть вызвана дисбалансом нейротрансмиттеров в мозге, генетической предрасположенностью или изменениями в гормональном фоне. Исследования показывают, что изменение уровня тестостерона, особенно у мужчин старшего возраста, может спровоцировать депрессию.

Влияние окружения и общества. Социальные ожидания и нормы могут оказывать давление на мужчин, заставляя их подавлять свои эмоции и не обращаться за помощью.

Личные и профессиональные проблемы. Стресс на работе, безработица, финансовые трудности – все это может стать эмоциональными триггерами для развития депрессии. Сюда же можно отнести проблемы в отношениях, измены, развод или потерю близкого.

Уязвимый период

Ответ на вопрос «Как справиться с депрессией мужа?» зависит от его возраста. Все люди переживают различные возрастные кризисы, а у мужчин они проявляются особенно ярко.

Молодые мужчины. Для них переходный период во взрослую жизнь может быть полон стрессов: университетские испытания, начало карьеры, первые серьезные отношения. Нередко они сталкиваются с давлением социальных ожиданий и страхом неудачи. Поэтому, если твой муж только начинает пробовать себя в жизни, ему особенно нужна поддержка.

Мужчины средних лет. Пожалуй, каждая из нас слышала про кризис среднего возраста. Обычно в этот период происходит переоценка ценностей и достигнутого. Проблемы в семье, вопросы карьеры и забота о стареющих родителях могут стать источником стресса и причиной, почему твой муж находится в депрессии.

Пожилые мужчины. Пенсионный переход, потеря близких, ухудшение здоровья и одиночество – все это может вызвать у мужчин чувства бесполезности и отчужденности, провоцируя депрессию.

В любом возрасте депрессия – это не признак слабости, а серьезное заболевание, требующее внимания и лечения. Твое внимание и забота могут стать для мужа самым важным шагом на пути к восстановлению.

Не пропусти симптомы

Понять, что твой благоверный столкнулся с депрессией, может быть непросто, ведь многие мужчины склонны скрывать свои чувства и эмоции. Однако есть ряд признаков, на которые стоит обратить внимание.

Изменение настроения. Это может проявляться в виде раздражительности, вспышек гнева, апатии или безразличия к тому, что ранее доставляло удовольствие.

Утомляемость. Постоянное чувство усталости, несмотря на достаточный отдых, часто указывает на возможные проблемы.

Изменения в аппетите и весе. Одни начинают меньше есть и теряют вес, в то время как другие, наоборот, утешают себя едой и набирают лишние килограммы.

Сон. Проблемы со сном, будь то бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость, также могут быть признаком депрессии.

Потеря интереса к сексу. Снижение либидо – частый симптом депрессии.

Проблемы с концентрацией. Трудности с фокусировкой на работе или в повседневной жизни также могут быть тревожным сигналом.

Чувство бесполезности или вины. Мужчины могут рефлексировать о неудачах или чувствовать себя обузой.

Советы для умных жен

Обычно депрессия становится испытанием не только для мужчины, но и для всей семьи. Ведь это не просто плохое настроение, а серьезное медицинское состояние. Вот несколько советов, как помочь мужу в депрессии.

1. ПРОЯВИ ПОНИМАНИЕ

Депрессия нередко сопровождается чувством вины, стыда и беспомощности. Покажи мужу, что ты рядом и принимаешь его с текущим состоянием. Избегай критики и не пытайся навязывать свое мнение о том, как ему стать лучше.

2. ПОБУЖДАЙ К ПОМОЩИ ВРАЧА

Многие люди с депрессией не осознают серьезности своего состояния или стесняются искать помощь. Объясни, что обращение к психотерапевту или психиатру – это знак силы, а не слабости. Вместе вы можете исследовать варианты лечения, будь то консультации, медикаментозная терапия или комбинация обоих методов.

3. ПОДДЕРЖИВАЙ ЕГО

Это может включать в себя уменьшение стрессовых факторов, обеспечение здорового питания и регулярных физических упражнений. Маленькие шаги, например, прогулки на свежем воздухе вместе, могут иметь большое значение.

4. СЛУШАЙ БЕЗ ОСУЖДЕНИЯ

Дай мужу понять, что ты готова выслушать его без критики и советов, если только он сам не попросит об этом. Иногда возможность выговориться может существенно облегчить эмоциональное состояние.

5. ЗАБОТЬСЯ О СЕБЕ

Поддержка близкого человека с депрессией может быть истощающей. Находи время для собственного отдыха, увлечений и общения с друзьями. Это поможет сохранить собственное эмоциональное равновесие и быть более эффективной в помощи мужу.

6. ИЗУЧИ ТЕМУ

Чем больше ты знаешь о депрессии, тем легче тебе будет понять, через что проходит твой муж и как ему помочь.

7. ПООЩРЯЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ

Даже маленькие успехи являются шагом к выздоровлению. Не игнорируй их значимость.

Чего точно нельзя делать

  • Игнорировать проблему. Говорить, что это просто плохое настроение или лень, может только усугубить чувство изоляции и непонимания, с которыми сталкивается твой муж.
  • Оказывать давление. Фразы типа «Приди в себя!» или «Ты должен быть сильным» могут вызвать чувство вины и бессилия, так как человек в состоянии депрессии физически не может просто «взять себя в руки».
  • Ставить диагнозы. Без медицинского образования и опыта ты не можешь точно знать, что именно испытывает твой муж. Неверные выводы могут отвлечь от поиска подходящей помощи.
  • Критиковать и упрекать. Слова о том, что он разрушает семью или не выполняет свои обязанности, только усилят состояние стресса и чувства безысходности.
  • Сравнивать. Говорить о том, что кому-то гораздо хуже, бесполезно. Это может вызвать обратную реакцию – чувство несправедливости и изоляцию.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Толькo для взрослых Толькo для взрослых

5 новогодних секс-сценариев, которые добавят перчинку в праздничную ночь

Лиза
3 лекарства от зуда седьмого года 3 лекарства от зуда седьмого года

Почему седьмой год для брака — самый рискованный в смысле развода?

Psychologies
Нарядилась Нарядилась

Александра Ребенок — о том, как вырасти в маминых платьях, а потом — из них

Новый очаг
«Счастье в мелочах»: как научиться радоваться, если вся ваша жизнь — сплошной стресс «Счастье в мелочах»: как научиться радоваться, если вся ваша жизнь — сплошной стресс

Как приятные мелочи могут помочь сохранить эмоциональный баланс

Psychologies
Было бы желание! Было бы желание!

Женское либидо – штука хрупкая, ненадежная

Лиза
Культура крупяная, социально значимая Культура крупяная, социально значимая

Перспективы отечественного производства гречихи

Агроинвестор
Евгений Киндинов: «Согласен с Кончаловским: Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее в раздражении и ненависти» Евгений Киндинов: «Согласен с Кончаловским: Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее в раздражении и ненависти»

Мое поколение — счастливые люди

Караван историй
Репейницы преодолели более 4200 километров и добрались из Африки в Южную Америку Репейницы преодолели более 4200 километров и добрались из Африки в Южную Америку

Зоологи установили происхождение нескольких бабочек-репейниц

N+1
Сергей Крикалев Сергей Крикалев

Сегодня Сергей Крикалев — самый титулованный российский космонавт

Собака.ru
Медицина в цифре Медицина в цифре

Искусственный интеллект впервые в истории меняет соотношение сил в медицине

СНОБ
Супермену — 86 лет. Чем супергерой похож на русских богатырей и Христа Супермену — 86 лет. Чем супергерой похож на русских богатырей и Христа

Ницше, Христос и русские богатыри: как появился архетип Супермена

СНОБ
Юлия Жукова Юлия Жукова

Юлия Жукова открыла сверхсовременное трикотажное производство на Петроградке

Собака.ru
Внезапно Внезапно

Скромное место, где умещаются традиции тосканской гастрономии и виноделия

Seasons of life
Айдар Галяутдинов Айдар Галяутдинов

«Мы должны быть не спринтерами, а марафонцами»

Агроинвестор
«Петергоф» «Петергоф»

Команда «Петергофа» завершила 20-летнюю реставрацию Китайского дворца

Собака.ru
Алмазные грани Якутска Алмазные грани Якутска

Мы летели в Якутск впервые. У нас было всего два дня

Отдых в России
«Болеро. Душа Парижа»: нелюбимый шедевр «Болеро. Душа Парижа»: нелюбимый шедевр

«Болеро. Душа Парижа»: история создания самого известно сочинения Мориса Равеля

Монокль
Аллергия на солнце. Мифы, факты и способы лечения Аллергия на солнце. Мифы, факты и способы лечения

Что делать, если после загара покрываешься не шоколадным цветом, а сыпью?

Лиза
Ученые наконец-то узнали причину воспалительных заболеваний кишечника Ученые наконец-то узнали причину воспалительных заболеваний кишечника

Как справляться с заболеваниями кишечника и что их вызывает?

ТехИнсайдер
Чем полезен абрикос: 5 свойств Чем полезен абрикос: 5 свойств

В чем польза абрикосов?

РБК
Узнайте, как западные психологи начали управлять людьми! Интересные факты из истории Узнайте, как западные психологи начали управлять людьми! Интересные факты из истории

Как теория психоанализа помогла исследовать потребительское поведение человека

ТехИнсайдер
10 поддерживающих фраз в трудную минуту: от худшей к лучшей 10 поддерживающих фраз в трудную минуту: от худшей к лучшей

Какие слова подобрать, чтобы поддержать близкого человека?

Psychologies
Колор и калории Колор и калории

Что и сколько есть, как сохранять фигуру, подскажет принцип триколорного питания

Лиза
«Язык как инстинкт» «Язык как инстинкт»

Как мы воспринимаем речь

N+1
Возвращение в Вестерос: каким получился второй сезон «Дома Дракона» Возвращение в Вестерос: каким получился второй сезон «Дома Дракона»

Второй сезон «Дома Дракона»: разглядываем дьявола в деталях

Forbes
Как появилась знаменитая фраза Veni, Vidi, Vici Как появилась знаменитая фраза Veni, Vidi, Vici

Эту фразу повторяли и перефразировали многие мировые правители

ТехИнсайдер
Небоскреб в форме паруса. Отелю-символу Дубая 25 лет Небоскреб в форме паруса. Отелю-символу Дубая 25 лет

Этот отель стоит на рукотворном острове и каждый день спасает редких черепах

СНОБ
У них полоска — всегда в моде: почему моряки носят тельняшки У них полоска — всегда в моде: почему моряки носят тельняшки

Откуда у моряков появилась традиция носить полосатую фуфайку?

ТехИнсайдер
«Эрик»: как сериал с Бенедиктом Камбербэтчем исследует кризис семьи «Эрик»: как сериал с Бенедиктом Камбербэтчем исследует кризис семьи

Как сериал «Эрик» исследует травмы родителей, живущие в следующих поколениях

Forbes
Кто считает себя средним классом Кто считает себя средним классом

Есть ли в России средний класс и как его поддержать?

Деньги
Открыть в приложении