В любом возрасте депрессия – это не признак слабости, а серьезное заболевание

ЛизаПсихология

Муж в депрессии. 7 советов, как ему помочь

Депрессия у мужчин – явление, которое часто остается за кулисами общественного внимания. Окружающие ожидают от них силы и уверенности, что порой мешает им делиться своими переживаниями. Чем помочь любимому, рассказала психолог Екатерина Клименко

Текст: Мария Минаева

Существует множество факторов, от которых зависит эмоциональное и психологическое самочувствие человека. Вот самые основные.

Биологические причины. На этом уровне депрессия может быть вызвана дисбалансом нейротрансмиттеров в мозге, генетической предрасположенностью или изменениями в гормональном фоне. Исследования показывают, что изменение уровня тестостерона, особенно у мужчин старшего возраста, может спровоцировать депрессию.

Влияние окружения и общества. Социальные ожидания и нормы могут оказывать давление на мужчин, заставляя их подавлять свои эмоции и не обращаться за помощью.

Личные и профессиональные проблемы. Стресс на работе, безработица, финансовые трудности – все это может стать эмоциональными триггерами для развития депрессии. Сюда же можно отнести проблемы в отношениях, измены, развод или потерю близкого.

Уязвимый период

Ответ на вопрос «Как справиться с депрессией мужа?» зависит от его возраста. Все люди переживают различные возрастные кризисы, а у мужчин они проявляются особенно ярко.

Молодые мужчины. Для них переходный период во взрослую жизнь может быть полон стрессов: университетские испытания, начало карьеры, первые серьезные отношения. Нередко они сталкиваются с давлением социальных ожиданий и страхом неудачи. Поэтому, если твой муж только начинает пробовать себя в жизни, ему особенно нужна поддержка.

Мужчины средних лет. Пожалуй, каждая из нас слышала про кризис среднего возраста. Обычно в этот период происходит переоценка ценностей и достигнутого. Проблемы в семье, вопросы карьеры и забота о стареющих родителях могут стать источником стресса и причиной, почему твой муж находится в депрессии.

Пожилые мужчины. Пенсионный переход, потеря близких, ухудшение здоровья и одиночество – все это может вызвать у мужчин чувства бесполезности и отчужденности, провоцируя депрессию.

В любом возрасте депрессия – это не признак слабости, а серьезное заболевание, требующее внимания и лечения. Твое внимание и забота могут стать для мужа самым важным шагом на пути к восстановлению.

Не пропусти симптомы

Понять, что твой благоверный столкнулся с депрессией, может быть непросто, ведь многие мужчины склонны скрывать свои чувства и эмоции. Однако есть ряд признаков, на которые стоит обратить внимание.

Изменение настроения. Это может проявляться в виде раздражительности, вспышек гнева, апатии или безразличия к тому, что ранее доставляло удовольствие.

Утомляемость. Постоянное чувство усталости, несмотря на достаточный отдых, часто указывает на возможные проблемы.

Изменения в аппетите и весе. Одни начинают меньше есть и теряют вес, в то время как другие, наоборот, утешают себя едой и набирают лишние килограммы.

Сон. Проблемы со сном, будь то бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость, также могут быть признаком депрессии.

Потеря интереса к сексу. Снижение либидо – частый симптом депрессии.

Проблемы с концентрацией. Трудности с фокусировкой на работе или в повседневной жизни также могут быть тревожным сигналом.

Чувство бесполезности или вины. Мужчины могут рефлексировать о неудачах или чувствовать себя обузой.

Советы для умных жен

Обычно депрессия становится испытанием не только для мужчины, но и для всей семьи. Ведь это не просто плохое настроение, а серьезное медицинское состояние. Вот несколько советов, как помочь мужу в депрессии.

1. ПРОЯВИ ПОНИМАНИЕ

Депрессия нередко сопровождается чувством вины, стыда и беспомощности. Покажи мужу, что ты рядом и принимаешь его с текущим состоянием. Избегай критики и не пытайся навязывать свое мнение о том, как ему стать лучше.

2. ПОБУЖДАЙ К ПОМОЩИ ВРАЧА

Многие люди с депрессией не осознают серьезности своего состояния или стесняются искать помощь. Объясни, что обращение к психотерапевту или психиатру – это знак силы, а не слабости. Вместе вы можете исследовать варианты лечения, будь то консультации, медикаментозная терапия или комбинация обоих методов.

3. ПОДДЕРЖИВАЙ ЕГО

Это может включать в себя уменьшение стрессовых факторов, обеспечение здорового питания и регулярных физических упражнений. Маленькие шаги, например, прогулки на свежем воздухе вместе, могут иметь большое значение.

4. СЛУШАЙ БЕЗ ОСУЖДЕНИЯ

Дай мужу понять, что ты готова выслушать его без критики и советов, если только он сам не попросит об этом. Иногда возможность выговориться может существенно облегчить эмоциональное состояние.

5. ЗАБОТЬСЯ О СЕБЕ

Поддержка близкого человека с депрессией может быть истощающей. Находи время для собственного отдыха, увлечений и общения с друзьями. Это поможет сохранить собственное эмоциональное равновесие и быть более эффективной в помощи мужу.

6. ИЗУЧИ ТЕМУ

Чем больше ты знаешь о депрессии, тем легче тебе будет понять, через что проходит твой муж и как ему помочь.

7. ПООЩРЯЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ

Даже маленькие успехи являются шагом к выздоровлению. Не игнорируй их значимость.

Чего точно нельзя делать

  • Игнорировать проблему. Говорить, что это просто плохое настроение или лень, может только усугубить чувство изоляции и непонимания, с которыми сталкивается твой муж.
  • Оказывать давление. Фразы типа «Приди в себя!» или «Ты должен быть сильным» могут вызвать чувство вины и бессилия, так как человек в состоянии депрессии физически не может просто «взять себя в руки».
  • Ставить диагнозы. Без медицинского образования и опыта ты не можешь точно знать, что именно испытывает твой муж. Неверные выводы могут отвлечь от поиска подходящей помощи.
  • Критиковать и упрекать. Слова о том, что он разрушает семью или не выполняет свои обязанности, только усилят состояние стресса и чувства безысходности.
  • Сравнивать. Говорить о том, что кому-то гораздо хуже, бесполезно. Это может вызвать обратную реакцию – чувство несправедливости и изоляцию.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Основной инстинкт Основной инстинкт

Быть желанной хочет каждая. Но что такое «соблазнительность» на самом деле?

Лиза
Возвращение в Вестерос: каким получился второй сезон «Дома Дракона» Возвращение в Вестерос: каким получился второй сезон «Дома Дракона»

Второй сезон «Дома Дракона»: разглядываем дьявола в деталях

Forbes
Сейчас разберемся (в себе) Сейчас разберемся (в себе)

Трансформационные игры – просто забава или способ изменить жизнь?

VOICE
Как правильно стирать одежду из секонд-хенда: 7 важных правил Как правильно стирать одежду из секонд-хенда: 7 важных правил

Как стирать одежду из секонд-хенда — для этих вещей есть свои особые приемы

VOICE
Виталий Алтухов: «Врачи, педагоги, инженеры — они никуда не денутся» Виталий Алтухов: «Врачи, педагоги, инженеры — они никуда не денутся»

Виталий Алтухов о тонкостях профориентации и карьерного трека

РБК
Отрубленная рука, разрушенный храм и побег из концлагеря: о чем говорят странные сны Отрубленная рука, разрушенный храм и побег из концлагеря: о чем говорят странные сны

Советы тем, кому интересно понять свои сновидения

Psychologies
Привычка худеть Привычка худеть

Думаешь, как сбросить вес без изнурительных тренировок и жестких диет?

Лиза
Астрономы увидели предсказанное повторное частичное разрушение звезды черной дырой Астрономы увидели предсказанное повторное частичное разрушение звезды черной дырой

Астрономы нашли звезду, обращающуюся вокруг черной дыры по вытянутой орбите

N+1
«Каких нам еще доказательств»: Надежда Тэффи о политических судебных процессах «Каких нам еще доказательств»: Надежда Тэффи о политических судебных процессах

Глава из сборника изящных и ироничных рассказов «Забытая Тэффи»

Forbes
Горы против выгорания: 5 способов снять стресс на курорте Роза Хутор Горы против выгорания: 5 способов снять стресс на курорте Роза Хутор

Как отдохнуть на Розе Хутор, чтобы прийти в душевное равновесие

Psychologies
Оттенки неба Оттенки неба

Почему небо может принимать те или иные цвета в разных местах?

Знание – сила
Мир кончился, и это нормально Мир кончился, и это нормально

10 фильмов о конце света как стабильности

Weekend
Мертвые в ящике Мертвые в ящике

«Полночь с дьяволом»: отличный хоррор про телевидение и экзорцизм

Weekend
«Не каждый может придумывать что-то новое» «Не каждый может придумывать что-то новое»

Испанец Дабиз Муньос – гастрономическая сенсация

Правила жизни
Диски и колодки. Как продлить жизнь тормозам Диски и колодки. Как продлить жизнь тормозам

Лайфхаки, которые помогут вам сберечь тормоза

4x4 Club
Фантазии искусственного разума: способен ли ИИ на подлинное творчество или обречен оставаться эпигоном? Фантазии искусственного разума: способен ли ИИ на подлинное творчество или обречен оставаться эпигоном?

Может ли машина выйти за рамки создания заданных образцов?

СНОБ
«Это база»: где и как молодые и успешные управленцы заработали первые деньги «Это база»: где и как молодые и успешные управленцы заработали первые деньги

Истории молодых топ-менеджеров о первых деньгах и начале карьерного трека

Forbes
Король переигрывает феминизм Король переигрывает феминизм

«Игра королевы»: Джуд Лоу берет на себя грехи Генриха VIII

Weekend
Как избавиться от запаха гари в доме: 8 простых лайфхаков Как избавиться от запаха гари в доме: 8 простых лайфхаков

Лайфхаки, которые помогут справиться с неприятным запахом гари

VOICE
Сила леса. Как сделать отдых на природе максимально полезным для организма Сила леса. Как сделать отдых на природе максимально полезным для организма

Лес не только отвлекает от городской суеты, но и оздоравливает

Лиза
А, В, С-план А, В, С-план

Какие 3 шага отделяют нас от стройности?

Лиза
Анна Гусева Анна Гусева

Художник и режиссер Анна Гусева возглавила танцевальную труппу МА Dance

Собака.ru
В каком ухе звенит: 17 неожиданных причин тиннитуса В каком ухе звенит: 17 неожиданных причин тиннитуса

Звон в ушах – неприятное явление, но не самостоятельная патология, а симптом

Лиза
Веронская новелла Веронская новелла

В Вероне ждали парада планет. По древнему обычаю это к удаче, но не в этот день

Seasons of life
Фонотека Фонотека

Об альбоме Heroes и всей «берлинской трилогии» Боуи, перевернувшей поп-музыку

Правила жизни
Мурашки по коже! История: как «идеальная дочь» наняла киллеров, чтобы убить родителей Мурашки по коже! История: как «идеальная дочь» наняла киллеров, чтобы убить родителей

Дженнифер Пан была «золотой» дочерью, пока не наняла киллеров для родителей

ТехИнсайдер
Аглая Тарасова Аглая Тарасова

Этот киногод вновь был годом главных ролей Аглаи Тарасовой!

Собака.ru
Глаша Гурьянова Глаша Гурьянова

Глаша Гурьянова — петербургский бьюти-феномен

Собака.ru
Квартира для души Квартира для души

Сочетание комфортабельности люксового отеля и особой атмосферности

SALON-Interior
Аква инкогнита Аква инкогнита

Как вода нарушает правила жидкостей

Вокруг света
Открыть в приложении