В любом возрасте депрессия – это не признак слабости, а серьезное заболевание

ЛизаПсихология

Муж в депрессии. 7 советов, как ему помочь

Депрессия у мужчин – явление, которое часто остается за кулисами общественного внимания. Окружающие ожидают от них силы и уверенности, что порой мешает им делиться своими переживаниями. Чем помочь любимому, рассказала психолог Екатерина Клименко

Текст: Мария Минаева

Существует множество факторов, от которых зависит эмоциональное и психологическое самочувствие человека. Вот самые основные.

Биологические причины. На этом уровне депрессия может быть вызвана дисбалансом нейротрансмиттеров в мозге, генетической предрасположенностью или изменениями в гормональном фоне. Исследования показывают, что изменение уровня тестостерона, особенно у мужчин старшего возраста, может спровоцировать депрессию.

Влияние окружения и общества. Социальные ожидания и нормы могут оказывать давление на мужчин, заставляя их подавлять свои эмоции и не обращаться за помощью.

Личные и профессиональные проблемы. Стресс на работе, безработица, финансовые трудности – все это может стать эмоциональными триггерами для развития депрессии. Сюда же можно отнести проблемы в отношениях, измены, развод или потерю близкого.

Уязвимый период

Ответ на вопрос «Как справиться с депрессией мужа?» зависит от его возраста. Все люди переживают различные возрастные кризисы, а у мужчин они проявляются особенно ярко.

Молодые мужчины. Для них переходный период во взрослую жизнь может быть полон стрессов: университетские испытания, начало карьеры, первые серьезные отношения. Нередко они сталкиваются с давлением социальных ожиданий и страхом неудачи. Поэтому, если твой муж только начинает пробовать себя в жизни, ему особенно нужна поддержка.

Мужчины средних лет. Пожалуй, каждая из нас слышала про кризис среднего возраста. Обычно в этот период происходит переоценка ценностей и достигнутого. Проблемы в семье, вопросы карьеры и забота о стареющих родителях могут стать источником стресса и причиной, почему твой муж находится в депрессии.

Пожилые мужчины. Пенсионный переход, потеря близких, ухудшение здоровья и одиночество – все это может вызвать у мужчин чувства бесполезности и отчужденности, провоцируя депрессию.

В любом возрасте депрессия – это не признак слабости, а серьезное заболевание, требующее внимания и лечения. Твое внимание и забота могут стать для мужа самым важным шагом на пути к восстановлению.

Не пропусти симптомы

Понять, что твой благоверный столкнулся с депрессией, может быть непросто, ведь многие мужчины склонны скрывать свои чувства и эмоции. Однако есть ряд признаков, на которые стоит обратить внимание.

Изменение настроения. Это может проявляться в виде раздражительности, вспышек гнева, апатии или безразличия к тому, что ранее доставляло удовольствие.

Утомляемость. Постоянное чувство усталости, несмотря на достаточный отдых, часто указывает на возможные проблемы.

Изменения в аппетите и весе. Одни начинают меньше есть и теряют вес, в то время как другие, наоборот, утешают себя едой и набирают лишние килограммы.

Сон. Проблемы со сном, будь то бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость, также могут быть признаком депрессии.

Потеря интереса к сексу. Снижение либидо – частый симптом депрессии.

Проблемы с концентрацией. Трудности с фокусировкой на работе или в повседневной жизни также могут быть тревожным сигналом.

Чувство бесполезности или вины. Мужчины могут рефлексировать о неудачах или чувствовать себя обузой.

Советы для умных жен

Обычно депрессия становится испытанием не только для мужчины, но и для всей семьи. Ведь это не просто плохое настроение, а серьезное медицинское состояние. Вот несколько советов, как помочь мужу в депрессии.

1. ПРОЯВИ ПОНИМАНИЕ

Депрессия нередко сопровождается чувством вины, стыда и беспомощности. Покажи мужу, что ты рядом и принимаешь его с текущим состоянием. Избегай критики и не пытайся навязывать свое мнение о том, как ему стать лучше.

2. ПОБУЖДАЙ К ПОМОЩИ ВРАЧА

Многие люди с депрессией не осознают серьезности своего состояния или стесняются искать помощь. Объясни, что обращение к психотерапевту или психиатру – это знак силы, а не слабости. Вместе вы можете исследовать варианты лечения, будь то консультации, медикаментозная терапия или комбинация обоих методов.

3. ПОДДЕРЖИВАЙ ЕГО

Это может включать в себя уменьшение стрессовых факторов, обеспечение здорового питания и регулярных физических упражнений. Маленькие шаги, например, прогулки на свежем воздухе вместе, могут иметь большое значение.

4. СЛУШАЙ БЕЗ ОСУЖДЕНИЯ

Дай мужу понять, что ты готова выслушать его без критики и советов, если только он сам не попросит об этом. Иногда возможность выговориться может существенно облегчить эмоциональное состояние.

5. ЗАБОТЬСЯ О СЕБЕ

Поддержка близкого человека с депрессией может быть истощающей. Находи время для собственного отдыха, увлечений и общения с друзьями. Это поможет сохранить собственное эмоциональное равновесие и быть более эффективной в помощи мужу.

6. ИЗУЧИ ТЕМУ

Чем больше ты знаешь о депрессии, тем легче тебе будет понять, через что проходит твой муж и как ему помочь.

7. ПООЩРЯЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ

Даже маленькие успехи являются шагом к выздоровлению. Не игнорируй их значимость.

Чего точно нельзя делать

  • Игнорировать проблему. Говорить, что это просто плохое настроение или лень, может только усугубить чувство изоляции и непонимания, с которыми сталкивается твой муж.
  • Оказывать давление. Фразы типа «Приди в себя!» или «Ты должен быть сильным» могут вызвать чувство вины и бессилия, так как человек в состоянии депрессии физически не может просто «взять себя в руки».
  • Ставить диагнозы. Без медицинского образования и опыта ты не можешь точно знать, что именно испытывает твой муж. Неверные выводы могут отвлечь от поиска подходящей помощи.
  • Критиковать и упрекать. Слова о том, что он разрушает семью или не выполняет свои обязанности, только усилят состояние стресса и чувства безысходности.
  • Сравнивать. Говорить о том, что кому-то гораздо хуже, бесполезно. Это может вызвать обратную реакцию – чувство несправедливости и изоляцию.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Основной инстинкт Основной инстинкт

Быть желанной хочет каждая. Но что такое «соблазнительность» на самом деле?

Лиза
Что такое вечный учет автомобиля и какие машины на него ставят Что такое вечный учет автомобиля и какие машины на него ставят

Что подразумевается под «вечным учетом» и возможно ли снять с него машину

РБК
Вспомнить все Вспомнить все

Лайфхаки для улучшения памяти

Лиза
Самый ленивый кот на свете смог похудеть благодаря бассейну Самый ленивый кот на свете смог похудеть благодаря бассейну

Даже кот смог похудеть к лету! Помог ему в этом бассейн

ТехИнсайдер
Ушла за цветами для мамы и пропала без вести: загадочное дело Марджори Уэст Ушла за цветами для мамы и пропала без вести: загадочное дело Марджори Уэст

Малышка по имени Марджори Уэст таинственно исчезла в лесах Пенсильвании

ТехИнсайдер
Многие тренеры запрещают секс. А как интим влияет на спортивные результаты? Многие тренеры запрещают секс. А как интим влияет на спортивные результаты?

Вреден ли секс перед футбольными матчами и вообще перед спортом?

Maxim
Выбраться из сетей Выбраться из сетей

Типичные ситуации агрессивного поведения взрослых и детей: как их решить?

Psychologies
Андрей Смелянский aka Toxi$ Андрей Смелянский aka Toxi$

Toxi$ — новая хип-хоп-звезда и самобытный артист

Собака.ru
Кислородных масок хватает только на 15 минут: 9 фактов об авиаперелетах, которые обычно не озвучивают пассажирам Кислородных масок хватает только на 15 минут: 9 фактов об авиаперелетах, которые обычно не озвучивают пассажирам

Некоторых из этих авиасекретов могут не знать даже некоторые опытные летчики!

ТехИнсайдер
Космическая гонка за главный земной ресурс Космическая гонка за главный земной ресурс

Дмитрий Кириллов — о нехватке чистой питьевой воды и решении этой проблемы

СНОБ
«Ну вот я и в Москве»: коллекция писем писателей (фотоистория) «Ну вот я и в Москве»: коллекция писем писателей (фотоистория)

Небольшая коллекция писем известных людей

Правила жизни
Юрий Афанасьев: «Управление делами семьи — наша задача» Юрий Афанасьев: «Управление делами семьи — наша задача»

Как клиенты банков приходят к пониманию, что время дороже золота?

СНОБ
«Новая порода людей» «Новая порода людей»

Образовательно-воспитательный проект Ивана Бецкого

Наука и техника
8 вещей, которые надо перестать покупать после 50 лет: мнение экспертов по личным финансам 8 вещей, которые надо перестать покупать после 50 лет: мнение экспертов по личным финансам

Финансовые советы для людей старше 50 лет

VOICE
Дизайн в дизайне Дизайн в дизайне

На облик этого дома повлиял творческий почерк дизайнера-модельера Игоря Чапурина

Идеи Вашего Дома
Андрей Аствацатуров: Время ярких контркультур, похоже, прошло Андрей Аствацатуров: Время ярких контркультур, похоже, прошло

Стоит ли ждать появления новых бунтарей в литературе?

СНОБ
«Мы до всего доходили опытным путем» «Мы до всего доходили опытным путем»

Алексеей Карахан о принципиальных отличиях туризма от путешествий

Правила жизни
Славный град Славный град

Что успеть увидеть за один день в Переславле-Залесском

Лиза
История одной блестки История одной блестки

Краткая история мастерской и масок «Кузница чудес»

Seasons of life
5 задачек для родителей 5 задачек для родителей

Как незаметно и без принуждения привить ребенку хорошие привычки

Лиза
Не тот человек Не тот человек

Границы и их преодоление как ключ к кино Джозефа Лоузи

Weekend
Илья Куруч Илья Куруч

Илья Куруч, неутомимый филантроп с большим сердцем и идеальной челкой

Собака.ru
«Я больше никого бы не нашла»: к чему приводит вынужденный брак «Я больше никого бы не нашла»: к чему приводит вынужденный брак

Следование «общепринятому» сценарию — брак, семья, дети — может дорого обойтись

Psychologies
Редкие австралийские лягушки погрелись в мини-саунах и излечились от смертельного грибка Редкие австралийские лягушки погрелись в мини-саунах и излечились от смертельного грибка

Необычный способ защитить золотистых литорий от смертельного хитридиевого грибка

N+1
Молдова – бессарабский приют Пушкина Молдова – бессарабский приют Пушкина

Дороги Пушкина – какими они были? И как он пришел в знойные степи Молдавии?

Знание – сила
Карнавализация действительности: как устроен светский Петербург Карнавализация действительности: как устроен светский Петербург

Как и чем живет светский Петербург и почему цель — это путь

РБК
Строила новый быт: как Екатерина Максимова стала первой русской женщиной-архитектором Строила новый быт: как Екатерина Максимова стала первой русской женщиной-архитектором

Екатерина Максимова — женщина-архитектор и автор конструктивистского шедевра

Forbes
Круговые движения Круговые движения

Защемление шеи: можно ли помочь себе самостоятельно

Лиза
Фонотека Фонотека

Об альбоме Heroes и всей «берлинской трилогии» Боуи, перевернувшей поп-музыку

Правила жизни
«Природа — наш секс-партнер»: что такое экосексуальность и почему она стала трендом «Природа — наш секс-партнер»: что такое экосексуальность и почему она стала трендом

Экосексуальность: что за собой скрывают столь необычные предпочтения?

Psychologies
Открыть в приложении