В любом возрасте депрессия – это не признак слабости, а серьезное заболевание

ЛизаПсихология

Муж в депрессии. 7 советов, как ему помочь

Депрессия у мужчин – явление, которое часто остается за кулисами общественного внимания. Окружающие ожидают от них силы и уверенности, что порой мешает им делиться своими переживаниями. Чем помочь любимому, рассказала психолог Екатерина Клименко

Текст: Мария Минаева

Существует множество факторов, от которых зависит эмоциональное и психологическое самочувствие человека. Вот самые основные.

Биологические причины. На этом уровне депрессия может быть вызвана дисбалансом нейротрансмиттеров в мозге, генетической предрасположенностью или изменениями в гормональном фоне. Исследования показывают, что изменение уровня тестостерона, особенно у мужчин старшего возраста, может спровоцировать депрессию.

Влияние окружения и общества. Социальные ожидания и нормы могут оказывать давление на мужчин, заставляя их подавлять свои эмоции и не обращаться за помощью.

Личные и профессиональные проблемы. Стресс на работе, безработица, финансовые трудности – все это может стать эмоциональными триггерами для развития депрессии. Сюда же можно отнести проблемы в отношениях, измены, развод или потерю близкого.

Уязвимый период

Ответ на вопрос «Как справиться с депрессией мужа?» зависит от его возраста. Все люди переживают различные возрастные кризисы, а у мужчин они проявляются особенно ярко.

Молодые мужчины. Для них переходный период во взрослую жизнь может быть полон стрессов: университетские испытания, начало карьеры, первые серьезные отношения. Нередко они сталкиваются с давлением социальных ожиданий и страхом неудачи. Поэтому, если твой муж только начинает пробовать себя в жизни, ему особенно нужна поддержка.

Мужчины средних лет. Пожалуй, каждая из нас слышала про кризис среднего возраста. Обычно в этот период происходит переоценка ценностей и достигнутого. Проблемы в семье, вопросы карьеры и забота о стареющих родителях могут стать источником стресса и причиной, почему твой муж находится в депрессии.

Пожилые мужчины. Пенсионный переход, потеря близких, ухудшение здоровья и одиночество – все это может вызвать у мужчин чувства бесполезности и отчужденности, провоцируя депрессию.

В любом возрасте депрессия – это не признак слабости, а серьезное заболевание, требующее внимания и лечения. Твое внимание и забота могут стать для мужа самым важным шагом на пути к восстановлению.

Не пропусти симптомы

Понять, что твой благоверный столкнулся с депрессией, может быть непросто, ведь многие мужчины склонны скрывать свои чувства и эмоции. Однако есть ряд признаков, на которые стоит обратить внимание.

Изменение настроения. Это может проявляться в виде раздражительности, вспышек гнева, апатии или безразличия к тому, что ранее доставляло удовольствие.

Утомляемость. Постоянное чувство усталости, несмотря на достаточный отдых, часто указывает на возможные проблемы.

Изменения в аппетите и весе. Одни начинают меньше есть и теряют вес, в то время как другие, наоборот, утешают себя едой и набирают лишние килограммы.

Сон. Проблемы со сном, будь то бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость, также могут быть признаком депрессии.

Потеря интереса к сексу. Снижение либидо – частый симптом депрессии.

Проблемы с концентрацией. Трудности с фокусировкой на работе или в повседневной жизни также могут быть тревожным сигналом.

Чувство бесполезности или вины. Мужчины могут рефлексировать о неудачах или чувствовать себя обузой.

Советы для умных жен

Обычно депрессия становится испытанием не только для мужчины, но и для всей семьи. Ведь это не просто плохое настроение, а серьезное медицинское состояние. Вот несколько советов, как помочь мужу в депрессии.

1. ПРОЯВИ ПОНИМАНИЕ

Депрессия нередко сопровождается чувством вины, стыда и беспомощности. Покажи мужу, что ты рядом и принимаешь его с текущим состоянием. Избегай критики и не пытайся навязывать свое мнение о том, как ему стать лучше.

2. ПОБУЖДАЙ К ПОМОЩИ ВРАЧА

Многие люди с депрессией не осознают серьезности своего состояния или стесняются искать помощь. Объясни, что обращение к психотерапевту или психиатру – это знак силы, а не слабости. Вместе вы можете исследовать варианты лечения, будь то консультации, медикаментозная терапия или комбинация обоих методов.

3. ПОДДЕРЖИВАЙ ЕГО

Это может включать в себя уменьшение стрессовых факторов, обеспечение здорового питания и регулярных физических упражнений. Маленькие шаги, например, прогулки на свежем воздухе вместе, могут иметь большое значение.

4. СЛУШАЙ БЕЗ ОСУЖДЕНИЯ

Дай мужу понять, что ты готова выслушать его без критики и советов, если только он сам не попросит об этом. Иногда возможность выговориться может существенно облегчить эмоциональное состояние.

5. ЗАБОТЬСЯ О СЕБЕ

Поддержка близкого человека с депрессией может быть истощающей. Находи время для собственного отдыха, увлечений и общения с друзьями. Это поможет сохранить собственное эмоциональное равновесие и быть более эффективной в помощи мужу.

6. ИЗУЧИ ТЕМУ

Чем больше ты знаешь о депрессии, тем легче тебе будет понять, через что проходит твой муж и как ему помочь.

7. ПООЩРЯЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ

Даже маленькие успехи являются шагом к выздоровлению. Не игнорируй их значимость.

Чего точно нельзя делать

  • Игнорировать проблему. Говорить, что это просто плохое настроение или лень, может только усугубить чувство изоляции и непонимания, с которыми сталкивается твой муж.
  • Оказывать давление. Фразы типа «Приди в себя!» или «Ты должен быть сильным» могут вызвать чувство вины и бессилия, так как человек в состоянии депрессии физически не может просто «взять себя в руки».
  • Ставить диагнозы. Без медицинского образования и опыта ты не можешь точно знать, что именно испытывает твой муж. Неверные выводы могут отвлечь от поиска подходящей помощи.
  • Критиковать и упрекать. Слова о том, что он разрушает семью или не выполняет свои обязанности, только усилят состояние стресса и чувства безысходности.
  • Сравнивать. Говорить о том, что кому-то гораздо хуже, бесполезно. Это может вызвать обратную реакцию – чувство несправедливости и изоляцию.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Основной инстинкт Основной инстинкт

Быть желанной хочет каждая. Но что такое «соблазнительность» на самом деле?

Лиза
«Боюсь водить велосипед рядом с машинами»: 5 правил безопасной езды по шоссе «Боюсь водить велосипед рядом с машинами»: 5 правил безопасной езды по шоссе

Какие навыки и полезные принципы помогут без страха ездить по автотрассам

ТехИнсайдер
Северо-восторг Северо-восторг

Открываем в России невероятные места (и учимся выговаривать их названия)

VOICE
Ключ к прочной связи: как «особое время» поможет укрепить отношения с ребенком Ключ к прочной связи: как «особое время» поможет укрепить отношения с ребенком

Как выстроить с ребенком эмоционально здоровые отношения?

Forbes
Витамин на букву «С». Что будет, если съесть много аскорбинок: возможные реакции организма Витамин на букву «С». Что будет, если съесть много аскорбинок: возможные реакции организма

Кажется, что аскорбинки можно есть бесконечно. Но это не так

Лиза
Лето – это любовь Лето – это любовь

Городские локации и природные места, которые приятно посетить вместе с любимым

Лиза
45 лет апартеида 45 лет апартеида

Что такое апартеид? Как он работал в Южно-Африканском Союзе?

Дилетант
Искусственный отбор Искусственный отбор

Россия — не просто наблюдатель, а один из активных участников ИИ-революции

СНОБ
На шаг ближе к беспилотному будущему: новые возможности обработки геоданных появились в России На шаг ближе к беспилотному будущему: новые возможности обработки геоданных появились в России

Зачем нам нужно развивать геоинформационные технологии?

ТехИнсайдер
Недовольны миром? Вот как преодолеть это чувство: психологический лайфхак! Недовольны миром? Вот как преодолеть это чувство: психологический лайфхак!

Как справиться со своим недовольством окружающим миром?

ТехИнсайдер
Литературный сериал: 5 качественных многотомных книжных серий Литературный сериал: 5 качественных многотомных книжных серий

Цысинь, Сэнсом, Азимов: многотомные серии, которые вас не разочаруют

СНОБ
Таймыр зовет Таймыр зовет

Уже пятнадцатый год специалисты проводят работы по очистке Арктики

Отдых в России
Зачем нужен датчик температуры охлаждающей жидкости и как его проверить Зачем нужен датчик температуры охлаждающей жидкости и как его проверить

Все о датчике ОЖ: что это такое, как работает, как проверить

РБК
Лазеры для будущего: почему эти ровесники ИИ станут ключевой технологией Лазеры для будущего: почему эти ровесники ИИ станут ключевой технологией

Следующие стадии технологического прогресса могут быть связаны с лазерами

Forbes
С друзьями на поводке С друзьями на поводке

Куда чаще берут питомцев в отпуск, как оформляется проезд и сколько это стоит

Деньги
Юлия Жукова Юлия Жукова

Юлия Жукова открыла сверхсовременное трикотажное производство на Петроградке

Собака.ru
Как распознать фейковое банковское приложение и не попасться на уловки мошенников Как распознать фейковое банковское приложение и не попасться на уловки мошенников

Как защитить свои деньги и не установить фейковое банковское приложение?

ТехИнсайдер
Зима не близко: 10 сериалов для тех, кто соскучился по «Игре престолов» Зима не близко: 10 сериалов для тех, кто соскучился по «Игре престолов»

10 сериалов для тех, кому нравится фэнтезийный мир Джорджа Р. Р. Мартина

Правила жизни
Невозможное возможно Невозможное возможно

Зачем боящийся воды отчаянный исследователь преодолел тысячи километров?

Вокруг света
Жанна Бадоева: «Только оставаясь собой, можно развиваться и идти вперёд» Жанна Бадоева: «Только оставаясь собой, можно развиваться и идти вперёд»

Жанна Бадоева – о жизни в Италии и об отношении к хейту в соцсетях

Здоровье
Как одиночество влияет на здоровье Как одиночество влияет на здоровье

Одиночество крадёт у людей годы жизни, вредит не меньше курения и ожирения

Здоровье
Почему так сложно Почему так сложно

Одной из центральных тем повестки ПМЭФ-2024 стала интеграция в рамках ЕАЭС

Деньги
NICA ускорит не только физику NICA ускорит не только физику

Коллайдер для разгона ионов обещает прорыв в радиоэлектронике и ядерной медицине

Монокль
Как ведет себя абьюзер: 8 явных маркеров Как ведет себя абьюзер: 8 явных маркеров

Основные черты и тактики, которые обычно свойственны абьюзеру

Psychologies
ЦФА: сырые, но вкусные ЦФА: сырые, но вкусные

Как скорость и дешевизна цифровых финансовых активов привлекает бизнес

Монокль
Как удержаться на работе Как удержаться на работе

Почему кто-то может проработать на одном месте много лет, а другие — нет?

Лиза
Солнечный ожог Солнечный ожог

Как защитить кожу от солнечных ожогов?

Здоровье
Самая знаменитая обертка: в честь кого назвали шоколад «Аленка» и что это за девочка в платке Самая знаменитая обертка: в честь кого назвали шоколад «Аленка» и что это за девочка в платке

Кто эта малышка, ставшая символом самого вкусного шоколада СССР?

ТехИнсайдер
Химики разобрались в структуре метилалюмоксана Химики разобрались в структуре метилалюмоксана

Химики впервые успешно закристаллизовали коммерческий метилалюмоксан

N+1
На Евро со стройки: защитник сборной Италии пять лет назад работал кровельщиком На Евро со стройки: защитник сборной Италии пять лет назад работал кровельщиком

Удивительная история игрока «Ювентуса» Федерико Гатти

Forbes
Открыть в приложении