Поможет ли биохакинг построить карьеру, укрепить здоровье и решить проблемы

ЛизаПсихология

Модный биохакинг

Поможет ли он построить карьеру, укрепить здоровье, поднять тонус и справиться с проблемами, в том числе и в личной жизни? Узнаем, что думают специалисты.

Ты не слышала о биохакинге? Но ищешь ответы на вопросы, как сохранять энергию и не уставать на работе, к вечеру быть свежей и активной, ведь у тебя дети, муж, хобби, тренировки?.. Таких запросов сегодня становится все больше. Одна из причин – внешняя: сказываются информационные перегрузки и увеличение скорости во всех сферах жизни. Другой момент – внутренний: женщины направили свой фокус внимания на себя и начали пытаться реализовывать задачи, которые можно назвать одним словом – «гармония». Мода на занятия вокалом и иностранными языками, интерес к театральным и художественным студиям – все это реакция на вызовы времени. Как все успеть? Дело же не столько в расстановке приоритетов и тайм-менеджменте, сколько в уровне энергии и твоем внутреннем состоянии. И тут поможет биохакинг.

Что за новомодное явление?

1. Биохакинг – это система, направленная на улучшение качества жизни (и в итоге на ее продление). В ее основе лежат медицинские диагностики и оздоровительные практики, которые, учитывая определенные показатели состояния организма, помогают нам «настроить» все жизненно важные функции.

2. В системе биохакинга – контроль, поддержка и улучшение главных показателей качества жизни – таких, как сон, питание, движение, работа мозга, ментальность, красота, реакция на стрессы.

3. Родоначальник термина – Кремниевая долина. Это место – концентрат успешных предпринимателей, которые каждый час времени пытаются превратить в сверхэффективные и прибыльные проекты.

4. Биохакеры – это фанаты исследований в области нейробиологии и нейрофизиологии. Как правило, они никому не насаждают свою систему, не читают нотации «Это есть полезно, а это вредно». Но они могут много интересного рассказать о биологических процессах.

Опробуй на себе

Первый шаг: реши, чего ты хочешь

► Биохакинг начинается с запросов, которые зависят от твоих целей и приоритетов. Подумай, в каких сферах жизни тебе надо быть более энергичной, работоспособной, здоровой – и почему.

► Например, для карьеры тебе важно выглядеть моложе и привлекательнее. Или тебе предстоит переход в новую сферу деятельности, и ты понимаешь что на первом этапе будут и стрессы, и перегрузки. Возникает вопрос: что нужно сделать, чтобы энергии и стойкости стало больше?

► Сейчас стало модным выступать публично, и многие женщины хотят известности, уметь управлять большими аудиториями. В этом запросе – две большие части: научиться технологиям публичных выступлений и обладать определенной энергетикой.

► Запрос может быть и очень простым: «Хочу, чтобы у меня были красивые, роскошные волосы».

Второй шаг: стань любопытным исследователем

Глубже изучи волнующий тебя вопрос. Так ты начнешь создавать свою систему биохакинга. Твое любопытство приведет к осознанности и связи мозга с телом! Это важная идея биохакинга.

Ученые выяснили: если человек понимает, какие процессы в организме происходят во время той или иной деятельности, то он начинает осознанно влиять на результат. Ученые провели интересный эксперимент с горничными, которые имели избыточный вес. Каждый день они выполняли работу и затрачивали столько калорий, как если бы ежедневно тренировались в спортзале, но при этом не худели. Исследователи разделили горничных на две группы. Первым в течение недели рассказывали и показывали, какие процессы происходят в организме, когда они меняют белье и переворачивают тяжелые матрацы. В итоге участницы первой группы потеряли вес! А с участницами второй группы ничего не произошло.

Третий шаг: проведи эксперимент

Начни с исследования своего сна. Как известно, во время сна в теле человека работает мощная «лаборатория по восстановлению и исцелению». Используй это, чтобы запустить механизм перемен!

Заведи дневник и в течение недели отмечай, во сколько ты ложишься спать, во сколько просыпаешься, насколько ты наполнена энергией или, наоборот, ее нет. 

Проанализируй результаты, а затем измени условия. Например, два дня подряд ты будешь засыпать и просыпаться раньше на час, а следующие два дня – позже на час. Обрати внимание на свой взгляд и свежесть лица. Сравни показатели и выбери оптимальный для себя режим.

Обязательно создай условия для правильной работы твоей внутренней лаборатории восстановления тела и мозга. Учти, что уличные фонари, мерцание телевизора, гаджетов наносят колоссальный вред. Купи шторы блэкаут (не пропускающие свет) – это лучшие помощники в создании условий для качественного сна.

► Изменение только одного этого показателя потребует от тебя новой организации твоей жизни и жизни семьи. Поэтому выдели на эксперимент и внедрение новой привычки «качественный сон» один месяц.

В следующем месяце займись питанием, а через месяц – движением и спортом. 

Важно! Как бы ни хотелось изменить все и сразу, не делай этого! Твоя стратегия: малые шаги в долгосрочной перспективе. Один из принципов биохакинга – уменьшение стрессов за счет осознанного и системного подхода к переменам. А если у тебя появится коуч-биохакер, специалист или врач, который поможет тебе выстроить систему с научной точки зрения, то ты точно избежишь ошибок.

Четвертый шаг: найди поддержку

► Твое новое пространство «Я – биохакер» будет нуждаться в поддержке. Расскажи близким, подругам и коллегам о своем новом подходе к жизни.

► Сделай анонс в «Инстаграм (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)»: «Я хочу стать биохакером». Создай чат и делись полезной информацией, своим опытом, мотивационными видео.

Комментарий эксперта

Галина Смыслова,
психолог

 

Идеи, лежащие в основе биохакинга, предельно ясны и логичны. Это:

Системный подход к собственному физическому и психическому здоровью. Мы все понимаем, что физический недуг оказывает влияние на эффективность нашей деятельности, настроение и удовлетворенность жизнью. И наоборот, проблемы, конфликты и недовольство жизнью вызывают соматические нарушения.

Анализ и учет индивидуальных (в том числе и генетических) особенностей человека. Комплексный подход, подходящий абсолютно всем и каждому, давно изжил себя. Многие советы и рекомендации (например, по поводу режима дня для человека, который работает посменно) просто неприменимы к реальной жизни.

Но у такой внешне продуманной и заманчивой системы есть несколько подводных камней.

Во-первых, неизученность долгосрочных последствий подобного подхода, в том числе курсового приема определенных препаратов, на нашу жизнь через 10, 15, 20 лет. Да, мы можем заметить относительно быстрые позитивные изменения после работы с врачом-коучем (после нескольких месяцев занятий). Но сохранится ли этот эффект через 20 лет? Не будет ли негативных последствий? Но если уж ты готова рискнуть и оказаться в рядах первопроходцев, стоит с особой тщательностью подойти к выбору специалиста. Среди так называемых коучей, к сожалению, можно встретить вчерашних выпускников (и хорошо, если медицинских вузов), которые вряд ли обладают достаточной практикой и диагностическим опытом, чтобы разработать эффективную программу действий.

Во-вторых, высокая стоимость услуг, которую сможет потянуть далеко не каждый. Да и стоит ли платить такую высокую цену (возможно, и в переносном смысле), когда можно просто обратить внимание на себя, свои нужды и потребности: отрегулировать питание, добавить в свою жизнь физические нагрузки, регулярно проходить профилактические осмотры у врача (и уж точно не назначать себе витамины без сдачи анализа на микроэлементы). Для этого не нужно пытаться следовать чьему-то примеру, а надо понять, что хорошо именно для тебя: кому-то нравится бег, кому-то плавание, а кто-то лучше пройдет 10 000 шагов, чем отправится в спортзал. Кто-то не представляет своей жизни без мяса и только так наполняется энергией, а кто-то убежденный вегетарианец и благодаря этому счастлив.

Возможно, стоит просто начать уделять время себе? Заняться любимым делом, чаще баловать себя приятными мелочами, записаться, наконец, на массаж, отключить на выходной телефон и провести день с любимым человеком или отправиться с друзьями на природу. И тогда, скорее всего, никакой биохакинг тебе не понадобится.

Автор статьи: Людмила Семаева, бизнес-тренер и бренд-коуч по деловому успеху, самопродвижению и ораторскому мастерству, писатель, @semaevalk
Фото: puhhha /stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

7 пар обуви, опасных для здоровья 7 пар обуви, опасных для здоровья

А как вредишь своим ногам ты?

Лиза
Бабушкины примочки Бабушкины примочки

Многие методы, которыми лечили простуду наши бабушки, можно использовать сейчас

Лиза
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
Как по нотам Как по нотам

К осеннему сезону бренды представили новые версии парфюмерных хитов

Grazia
Школа рисования Школа рисования

Как правильно выбрать кисть для макияжа

Лиза
Как сейчас выглядят Катрин Денев, Софи Лорен и другие красотки XX века Как сейчас выглядят Катрин Денев, Софи Лорен и другие красотки XX века

В ХХ веке их фотографии не сходили с обложек глянцевых журналов

Cosmopolitan
Лицо дома Лицо дома

Тренды и стильные решения для создания интерьера прихожей

Лиза
Как выбрать электрорубанок: профессиональные советы от CHIP Как выбрать электрорубанок: профессиональные советы от CHIP

Как выбрать электрический рубанок для дома, недорогой и хороший по качеству

CHIP
Спорт, питание, уход за лицом: в чем секрет молодости Дженнифер Лопес Спорт, питание, уход за лицом: в чем секрет молодости Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес в 50 лет выглядит также, как в 30 и 20

РБК
Дорогая улыбка Дорогая улыбка

Тамаз Мчедлидзе создал крупнейшую в России стоматологическую сеть

Forbes
14 бизнесменов и менеджеров, которые создают российский киберспорт 14 бизнесменов и менеджеров, которые создают российский киберспорт

Предприниматели и менеджеры, от зависит развитие киберспорта в СНГ

Forbes
Кто стоял за нашумевшим портретом, написанным ИИ. Интервью с Пьером Фотрелем Кто стоял за нашумевшим портретом, написанным ИИ. Интервью с Пьером Фотрелем

Кто же написал картину: алгоритм ИИ или арт-группа Obvious

РБК
Сейчас вы захотите уволиться и попасть в офис ВКонтакте Сейчас вы захотите уволиться и попасть в офис ВКонтакте

Так о досуге и комфорте сотрудников не заботятся даже в Силиконовой долине

GQ
Прицел на результат: что поможет крупному бизнесу выжить в эпоху тотальных перемен Прицел на результат: что поможет крупному бизнесу выжить в эпоху тотальных перемен

В чем нуждается бизнес и как должен преобразиться консалтинг

Forbes
«Нет лучше способа привить корпоративную культуру, чем чтение Торы»: как литература учит нас управлять бизнесом «Нет лучше способа привить корпоративную культуру, чем чтение Торы»: как литература учит нас управлять бизнесом

Леонид Клейн о бизнес-моделях, заложенных в Евангелие

Forbes
Зябко? Зябко?

Почему осенью не то чтобы холодно, но как-то зябко

Здоровье
Как новая налоговая уловка превращает управляющих инвестфирм в миллиардеров Как новая налоговая уловка превращает управляющих инвестфирм в миллиардеров

Льготы, которые помогают легально уходить от налогов и становиться миллиардерами

Forbes
Экономист, помогавший команде Гайдара: 7 фактов о нобелевском лауреате Эстер Дюфло Экономист, помогавший команде Гайдара: 7 фактов о нобелевском лауреате Эстер Дюфло

Эстер Дюфло — вторая женщина, получившая Нобелевскую премию по экономике

Forbes
5 самых жестких «сливов» об участниках проекта «План Б» 5 самых жестких «сливов» об участниках проекта «План Б»

На ТНТ стартовало шоу «План Б», героями которого стали Бузова и Батрутдинов

Cosmopolitan
Моно-можно? Моно-можно?

Тем, кто не готовит, монодиеты помогут перейти на правильное питание

Худеем правильно
Вагиноз или кандидоз – в чём разница? Вагиноз или кандидоз – в чём разница?

Почему возникают вагинальные инфекции, как лечить и как предотвратить рецидивы

Здоровье
Тест Samsung Galaxy A70: новый хит в среднем классе Тест Samsung Galaxy A70: новый хит в среднем классе

Samsung Galaxy A70 продемонстрировал высокую повседневную производительность

CHIP
Как на иголках Как на иголках

Использование ботокса в косметологии до сих пор вызывает массу вопросов

Добрые советы
Анализы «на дому» Анализы «на дому»

Сегодня анализы можно сдать, купив экспресс-тест в ближайшей аптеке

Здоровье
Звезда родилась Звезда родилась

Как 17-летней Билли Айлиш удалось стать звездой поколения Z

Grazia
Кофе не замешан в мигрени Кофе не замешан в мигрени

Учёные показали, что не всё так однозначно с употреблением кофе и мигренью

Здоровье
5 главных ошибок, которые совершает большинство парочек в отношениях 5 главных ошибок, которые совершает большинство парочек в отношениях

Сейчас проверишь, относится ли это к тебе

Playboy
Кейт Миддлтон в наряде с вышивкой появилась на публике после ночного инцидента Кейт Миддлтон в наряде с вышивкой появилась на публике после ночного инцидента

Герцоги Кембриджские вернулись из Лахора в пакистанскую столицу

Cosmopolitan
Обзор беспроводных наушников Elari Ear Drops: реально хорошие уши? Обзор беспроводных наушников Elari Ear Drops: реально хорошие уши?

Полностью беспроводные наушники от Elari

CHIP
10 важнейших продуктов, которые должны быть в холодильнике у каждого 10 важнейших продуктов, которые должны быть в холодильнике у каждого

Список самых важных продуктов, способных поднять иммунитет и наполнить энергией

Популярная механика
Открыть в приложении