Медитация для «чайников». Все, что нужно знать, + 3 простые практики
Есть ли средство от депрессии, отрицательных эмоций и стресса? Что поможет отключить автопилот и почувствовать вкус жизни в моменте? Самый эффективный и быстрый способ – это медитация
Наверняка любой из нас стремится к внутренней гармонии. Никому не нужен стресс, страхи и эмоциональное истощение. Как раз медитации помогают избавиться от негативно и заземлиться. А еще они способны упорядочить мысли, улучшить внимание и концентрацию, наполниться энергией. Если регулярно медитировать, то постепенно происходят улучшения, которые отражаются не только на эмоциональном состоянии, но и на физическом уровне: укрепляется иммунитет, уходят головные боли, улучшается сон, нормализуется давление. Чем дольше человек практикует медитацию, тем лучше результат. А еще эта практика может стать первым шагом к занятиям саморефлексией.
Что не так
Медитация существует давно. Она у всех на слуху, но далеко не все ее используют. Почему? Вот частые причины.