Восемь шагов к новой жизни: как приучить себя к переменам

ЛизаПсихология

Матрица судьбы

8 шагов к новой жизни

Новая жизнь начинается с перемен. Факт! Но как себя на это сподвигнуть, если мешают страхи и консерватизм? Разберемся вместе с психологом Натальей Шишковой.

Тренинг

Как приучить себя к переменам?

УПРАЖНЕНИЕ № 1

Утренние фантазии. День должен начинаться с креатива. Просыпаясь каждое утро, прежде чем встать, подумай о возможности чувствовать или действовать иначе, не так как обычно: «Сегодня я, пожалуй, буду умываться и завтракать под музыку и пойду на работе другой дорогой» или «Надену сегодня полупрозрачную блузку, как Бриджит Джонс и туфли на шпильке – пусть гадают, к чему бы все это». Исполнять это необязательно. Просто живо визуализируй возможные простые и легко выполнимые изменения в твоем обычном распорядке или повседневном облике. Например, как ты завтракаешь не дома, а в кафе. Или как покупаешь по пути цветы и появляешься в офисе с букетом белоснежных хризантем… Фантазируй! Любые фантазии помогают расширять горизонты и закладывать судьбоносные виражи.

УПРАЖНЕНИЕ № 2

Список привычек. Составь подробный перечень своих привычек: как ты чистишь зубы, как одеваешься, как открываешь и закрываешь дверь, как здороваешься, как делаешь уборку, варишь борщ, занимаешься любовью… А теперь на отдельном листе запиши те же привычки, но в модифицированном варианте: борщ варишь по новому рецепту, уборку делаешь не в джинсах и футболке, а в полуобнаженном виде, сексом занимаешься не вдоль, а поперек кровати… Наша психика консервативна, и жить по шаблону проще, поэтому даже такие незатейливые перемены и мелкие шалости могут даваться с большим трудом. Не надо нечеловечески напрягаться, чтобы их осуществлять, а, напротив, расслабься, воспринимай все происходящее, как игру, забавный эксперимент. Поэкспериментируйте, например, с приветствиями, вместо «Здравствуйте!» можно сказать «Всем привет!, «Салют!», «Мое почтение!», «Рада видеть!», «Хай!», «Добренькое утро!»… Словом, ищи приемлемые в твоей ситуации варианты.

А теперь задумайся, что произойдет. Если ты теперь так будешь делать привычные вещи? Доставит ли это удовольствие тебе? Твоему партнеру? Будет ли уборка более эффективной, а секс – более качественным? Насколько будет сильно твое внутреннее сопротивление? Чувствуешь ли ты эмоциональный подъем от возможности такого преодоления и разнообразия? Если да, то осуществи на практике хотя бы один-два пункта из нового списка, чтобы убедиться, что это классно, весело и даже полезно для дела.

УПРАЖНЕНИЕ № 3

Возвращение в детство. Детство проходит, но никогда не кончается. В глубине каждой из нас спит непосредственный падкий до всего нового ребенок, и этот ресурс можно задействовать, если чувствуешь, что стала по взрослому слишком рациональной, осмотрительной, предсказуемой и скучной. Легче всего «превращаться» в ребенка в обществе детей, своих или приятельских: резвиться во дворе, кататься с ними с горки, играть в прятки, строить рожицы перед зеркалом.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Словно белка в колесе Словно белка в колесе

Мы часто делаем много дел за раз. Хорошо ли это для психики?

Лиза
Разум и чувства Разум и чувства

Может ли наука помочь сделать голову ясной, а сердце — стойким?

Afternoon Seasons of life
Фартук, косы, кружева Фартук, косы, кружева

Какой была школьная форма в СССР

Лиза
Зоя Бербер. Я даже не скрываю, что процесс притирки идет полным ходом Зоя Бербер. Я даже не скрываю, что процесс притирки идет полным ходом

Хочется, чтобы инициатива исходила от обоих, а не только от одного

Караван историй
Скрытые резервы Скрытые резервы

Какие витамины действительно полезны для женского организма?

Добрые советы
Дмитрий Леонтьев: TANK 500 – 300 лошадей и странная реклама Дмитрий Леонтьев: TANK 500 – 300 лошадей и странная реклама

TANK 500: Бензиновый внедорожник, в котором, если порыться, можно найти гибрид

4x4 Club
Морские звезды Морские звезды

Польза морских ингредиентов для красоты

Лиза
Как Наталья Кремнева потеряла слух и зрение и создала журнал для слепоглухих людей Как Наталья Кремнева потеряла слух и зрение и создала журнал для слепоглухих людей

Как Наталья Кремнева, несмотря на инвалидность, запустила свое медиа

Forbes
«Осторожно, в небе металлолом» — Что делают со старыми авиалайнерами «Осторожно, в небе металлолом» — Что делают со старыми авиалайнерами

Почему пассажирские авиалайнеры так рано списывают?

ТехИнсайдер
Как увидеть парад планет 21 января 2025 года? Интересные факты и простой ответ! Как увидеть парад планет 21 января 2025 года? Интересные факты и простой ответ!

Шесть планет встанут в ровный ряд на небе, — и вот как их можно увидеть!

ТехИнсайдер
Горький привкус: почему не останавливается отток населения из Нижнего Новгорода Горький привкус: почему не останавливается отток населения из Нижнего Новгорода

Из-за каких причин жители вроде бы процветающего Нижнего покидают город?

Forbes
В 2024 году британец плыл 62 часа в ледяной воде реки Юкон! Вот сколько километров он преодолел В 2024 году британец плыл 62 часа в ледяной воде реки Юкон! Вот сколько километров он преодолел

Ультрамарафонец Росс Эджли преодолел сотни километров по ледяным водам реки Юкон

ТехИнсайдер
Плавучие концлагеря Третьего Рейха: Печальный конец Плавучие концлагеря Третьего Рейха: Печальный конец

Об эвакуации главных концлагерей в связи с приближением британских войск

Наука и техника
Светлый ум Светлый ум

Первый в истории итальянской верфи Rossinavi катамаран

Y Magazine
Открытие памятника Сталину Открытие памятника Сталину

Идея поставить памятник советскому вождю в Праге возникла в 1949 году

Дилетант
Иллюминаты или провокаторы? 10 загадок необычного брака Бейонсе и Джея Зи Иллюминаты или провокаторы? 10 загадок необычного брака Бейонсе и Джея Зи

О браке Бейонсе и Джей Зи ходило множество разных мистических слухов...

VOICE
Как обработать фото, будто вы сделали его на пленку? Сохраните этот простой метод! Как обработать фото, будто вы сделали его на пленку? Сохраните этот простой метод!

Как сделать цифровые снимки похожими на пленку: инструкция

ТехИнсайдер
5 популярных крещенских гаданий: польза, вред и психологический смысл 5 популярных крещенских гаданий: польза, вред и психологический смысл

Разбираем психологический смысл популярных гаданий

Psychologies
Как снизить тревожность и обрести уверенность: 3 техники от спортивного психолога Как снизить тревожность и обрести уверенность: 3 техники от спортивного психолога

Проверенные техники для борьбы с тревогой и укрепления уверенности в себе

Psychologies
«Оправдываться не следует» «Оправдываться не следует»

Андропов был зол на тупоголовых генералов, совсем не думающих о большой политике

Дилетант
Как завести отношения с помощью сайтов знакомств: 4 шага Как завести отношения с помощью сайтов знакомств: 4 шага

Найти отношения через сайты знакомств можно, но придется запастись терпением

Psychologies
Трамп затеял perestroika Трамп затеял perestroika

Получится ли у Дональда Трампа перекроить правила мироустройства?

Монокль
Открытие ИП в 2025 году: пошаговая инструкция Открытие ИП в 2025 году: пошаговая инструкция

Какие шаги предпринять, чтобы открыть ИП в 2025 году

Inc.
Темный угол Темный угол

10 мест, которые остаются грязными даже после генеральной уборки

Лиза
Между войной и Великой депрессией Между войной и Великой депрессией

Мир после Первой мировой войны продолжал меняться с непривычной людям скоростью

Вокруг света
«Мне хотелось отомстить»: как прошлые отношения мешают строить личную жизнь «Мне хотелось отомстить»: как прошлые отношения мешают строить личную жизнь

Как прожить травматичный опыт прошлых отношений?

Psychologies
Маргарет Этвуд и Миучча Прада: женщины, которые вошли в рейтинг 50 Over 50 Forbes USA Маргарет Этвуд и Миучча Прада: женщины, которые вошли в рейтинг 50 Over 50 Forbes USA

Некоторые из тех, кто доказывает, что возраст — не помеха достижениям

Forbes
3 причины, почему не растет уровень нашего дохода 3 причины, почему не растет уровень нашего дохода

Что мы делаем не так? Почему у кого-то зарплата растет, а у нас нет?

Psychologies
Tabor уехал домой Tabor уехал домой

Почему сервисы онлайн-знакомств теряют аудиторию

Ведомости
Вглубь и вширь Вглубь и вширь

Как в Москве проходят раскопки и какие предметы удается найти археологам?

Ведомости
Открыть в приложении