Восемь шагов к новой жизни: как приучить себя к переменам

ЛизаПсихология

Матрица судьбы

8 шагов к новой жизни

Новая жизнь начинается с перемен. Факт! Но как себя на это сподвигнуть, если мешают страхи и консерватизм? Разберемся вместе с психологом Натальей Шишковой.

Тренинг

Как приучить себя к переменам?

УПРАЖНЕНИЕ № 1

Утренние фантазии. День должен начинаться с креатива. Просыпаясь каждое утро, прежде чем встать, подумай о возможности чувствовать или действовать иначе, не так как обычно: «Сегодня я, пожалуй, буду умываться и завтракать под музыку и пойду на работе другой дорогой» или «Надену сегодня полупрозрачную блузку, как Бриджит Джонс и туфли на шпильке – пусть гадают, к чему бы все это». Исполнять это необязательно. Просто живо визуализируй возможные простые и легко выполнимые изменения в твоем обычном распорядке или повседневном облике. Например, как ты завтракаешь не дома, а в кафе. Или как покупаешь по пути цветы и появляешься в офисе с букетом белоснежных хризантем… Фантазируй! Любые фантазии помогают расширять горизонты и закладывать судьбоносные виражи.

УПРАЖНЕНИЕ № 2

Список привычек. Составь подробный перечень своих привычек: как ты чистишь зубы, как одеваешься, как открываешь и закрываешь дверь, как здороваешься, как делаешь уборку, варишь борщ, занимаешься любовью… А теперь на отдельном листе запиши те же привычки, но в модифицированном варианте: борщ варишь по новому рецепту, уборку делаешь не в джинсах и футболке, а в полуобнаженном виде, сексом занимаешься не вдоль, а поперек кровати… Наша психика консервативна, и жить по шаблону проще, поэтому даже такие незатейливые перемены и мелкие шалости могут даваться с большим трудом. Не надо нечеловечески напрягаться, чтобы их осуществлять, а, напротив, расслабься, воспринимай все происходящее, как игру, забавный эксперимент. Поэкспериментируйте, например, с приветствиями, вместо «Здравствуйте!» можно сказать «Всем привет!, «Салют!», «Мое почтение!», «Рада видеть!», «Хай!», «Добренькое утро!»… Словом, ищи приемлемые в твоей ситуации варианты.

А теперь задумайся, что произойдет. Если ты теперь так будешь делать привычные вещи? Доставит ли это удовольствие тебе? Твоему партнеру? Будет ли уборка более эффективной, а секс – более качественным? Насколько будет сильно твое внутреннее сопротивление? Чувствуешь ли ты эмоциональный подъем от возможности такого преодоления и разнообразия? Если да, то осуществи на практике хотя бы один-два пункта из нового списка, чтобы убедиться, что это классно, весело и даже полезно для дела.

УПРАЖНЕНИЕ № 3

Возвращение в детство. Детство проходит, но никогда не кончается. В глубине каждой из нас спит непосредственный падкий до всего нового ребенок, и этот ресурс можно задействовать, если чувствуешь, что стала по взрослому слишком рациональной, осмотрительной, предсказуемой и скучной. Легче всего «превращаться» в ребенка в обществе детей, своих или приятельских: резвиться во дворе, кататься с ними с горки, играть в прятки, строить рожицы перед зеркалом.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Фактор стройности Фактор стройности

Питаясь по этой системе, ты не будешь чувствовать себя голодной

Лиза
Микропластик проникает в мозг «автостопом» в иммунных клетках Микропластик проникает в мозг «автостопом» в иммунных клетках

Из-за чего микропластик застревает в кровеносных сосудах головного мозга

ТехИнсайдер
В гости к нам В гости к нам

10 зарубежных звезд, которые сыграли в советских фильмах

Лиза
В каком ухе шумит В каком ухе шумит

Болезнь совершенно безобидная? Врачи предупреждают: с детским отитом шутки плохи

Лиза
Грани прекрасного Грани прекрасного

Как обновить квартиру с помощью креативной отделки стен

Добрые советы
В здоровых ли вы отношениях? Проверьте по 13 пунктам опросника В здоровых ли вы отношениях? Проверьте по 13 пунктам опросника

Как выглядит союз, к которому стоит стремиться?

Psychologies
Мыло, наждачка, присадка: 4 способа очистки катализатора своими руками Мыло, наждачка, присадка: 4 способа очистки катализатора своими руками

Как вдохнуть в катализатор вторую жизнь

ТехИнсайдер
Стройная и гибкая Стройная и гибкая

Ты заметишь результат уже через 3 недели регулярных тренировок

Лиза
Аналоги YouTube в России в 2025 году: 5 альтернативных сервисов Аналоги YouTube в России в 2025 году: 5 альтернативных сервисов

Какие аналоги видеохостинга могут стать конкурентами YouTube

Inc.
Редевелопмент и жизнь Редевелопмент и жизнь

Где ставить запятую во фразе «консервировать нельзя реконструировать»?

Собака.ru
Вторая жизнь Вторая жизнь

Супермодные вещи для дома, которые лучше приобретать в секонд-хенде

Лиза
Как проверить, что ИИ достиг уровня интеллекта человека Как проверить, что ИИ достиг уровня интеллекта человека

Как понять, на каком уровне развития находится искусственный интеллект?

ТехИнсайдер
Утомленные школой Утомленные школой

Как облегчить жизнь ребенку в тяжелое для него время?

Лиза
Зоя Бербер. Я даже не скрываю, что процесс притирки идет полным ходом Зоя Бербер. Я даже не скрываю, что процесс притирки идет полным ходом

Хочется, чтобы инициатива исходила от обоих, а не только от одного

Караван историй
10 остросюжетных новинок от азиатских авторов 10 остросюжетных новинок от азиатских авторов

Погружаемся в мир загадочной Японии, многоликого Китая, самобытной Кореи

Maxim
Михаил Левантовский: «Невидимый Саратов». Дебютный роман Михаил Левантовский: «Невидимый Саратов». Дебютный роман

Остроумный дебютный роман поэта Михаила Левантовского о волшебном превращении

СНОБ
Кто так обзывается Кто так обзывается

Почему у ребенка возникает желание дать кличку сверстнику?

Лиза
Sarissa морская Sarissa морская

Я не припомню, чтобы на одну лодку обрушился такой ливень из десяти наград

Y Magazine
12 привычек, которые стоит в себе воспитать, чтобы нравиться людям 12 привычек, которые стоит в себе воспитать, чтобы нравиться людям

Привычки, которые подойдут вам, если вы хотите слыть приятным человеком

Maxim
Сразу две частные компании стартовали к Луне на одной ракете Сразу две частные компании стартовали к Луне на одной ракете

Две частные фирмы запустили аппараты на Луну в ракете SpaceX Falcon 9

ТехИнсайдер
Знаковое место Знаковое место

Стильный, функциональный, авторский интерьер в духе timeless

SALON-Interior
Британские ученые превратили жирберги (отбросы из канализации) в парфюм! Британские ученые превратили жирберги (отбросы из канализации) в парфюм!

Ученые превратили отбросы из канализации в косметику и парфюм

ТехИнсайдер
Разноцветные «снежки» Разноцветные «снежки»

Пухлые белоснежные ягоды этого кустарника, напоминающие снежки, знакомы многим

Наука и жизнь
Первое собеседование в жизни: правила успеха Первое собеседование в жизни: правила успеха

Как подготовиться к собеседованию, особенно к первому в жизни

Psychologies
Пока не стало слишком поздно: 60 важных вопросов, которые нужно задать родителям Пока не стало слишком поздно: 60 важных вопросов, которые нужно задать родителям

60 вопросов, которые пока еще не поздно задать своим родителям

Psychologies
«Гой еси», поклоны до земли и вежество богатырей: каким был этикет русского Средневековья «Гой еси», поклоны до земли и вежество богатырей: каким был этикет русского Средневековья

Считается, что первым, кто взялся за воспитание народа, был Петр I. Так ли это?

ТехИнсайдер
Скажите «сыр»: почему люди практически всегда улыбаются на фотографиях Скажите «сыр»: почему люди практически всегда улыбаются на фотографиях

Почему мы автоматически улыбаемся перед камерой, как зародился этот феномен?

ТехИнсайдер
Новая модель показала, что Арктика освободится от летнего льда к середине века Новая модель показала, что Арктика освободится от летнего льда к середине века

Что повлечет за собой таяние береговых льдов в Арктике?

ТехИнсайдер
Психологический портрет: что такое панические атаки Психологический портрет: что такое панические атаки

Что испытывает человек при приступах паники?

Forbes
Пиотровский Пиотровский

Как и зачем директор Государственного Эрмитажа строит Петербург будущего

Собака.ru
Открыть в приложении