Почему-то мы не учимся на своем печальном опыте

ЛизаПсихология

Психология / Твой мир

«Любимые» грабли

Народная мудрость «Повторенье – мать ученья» часто не работает, когда речь идет о наших собственных ошибках. Почему-то мы не учимся на своем печальном опыте и с завидным упорством ходим по замкнутому кругу...

Уверена, у каждой из нас есть свои «любимые грабли», на которые мы порой не просто наступаем, а даже прыгаем со всего размаха. При этом спрашиваем себя, взывая к пространству и вселенной: «Ну почему? Зачем? Я же знала, я же обещала себе!» И мучаемся от чувства вины, беспомощности и растерянности. Что за странная привычка ошибаться, почему мы продолжаем с ней жить и можно ли от нее избавиться?

Причина такого поведения – в так называемых «внутренних схемах». Это некие модели мира, которые складываются у нас в результате детских травм. Чтобы перестать ходить по кругу и повторять свои ошибки, надо понять, какая душевная травма сформировала эту неправильную модель мира, и исцелить ее. А затем перепрограммировать свои привычки и установки, чтобы начать думать и действовать иначе. Легко сказать! Но как это сделать? Я расскажу на примерах из собственной практики. Они касаются сфер, в которых мы чаще всего и находим свои «любимые грабли».

В личной жизни

Ошибки: выбор неподходящего мужчины или неправильное поведение в отношениях – терпеть, жертвовать собой, подавлять свои эмоции, не говорить о чувствах, верить в безосновательные обещания.

Оксана, 34 года

Постоянно выбирала «не тех» мужчин. Сначала они в ней души не чаяли – ухаживали, были внимательными и заботливыми. А потом вдруг отстранялись: редко звонили, вели себя холодно, иногда и грубо, игнорировали ее просьбы и чувства. Мы стали разбираться в проблеме и обнаружили, что отец Оксаны вел себя точно так же. Когда ей было 9 лет, у него на работе что-то случилось – и он начал пить. Он то погружался в пьянство, почти не реагировал на жену и дочь. То «выныривал» в реальность, проводил время с семьей, дарил подарки, проявлял заботу. Обычный сценарий для пьющих людей.

Такие отношения с отцом сформировали либидо Оксаны, а травма отвергнутой девочки и зависимость от любви отца, от часов, проведенных с ним, закрепили результат. Повзрослев, она подсознательно выбирала мужчин с таким же складом характера: они вызывали у нее интерес, сексуальное желание, надежду на счастливые отношения. А когда они охладевали к ней, еще сильнее увязала в псевдовлюбленности.

Это яркий пример невротических отношений, когда страдания заменяют истинную любовь. Детская травма Оксаны, ее боль и обиды на отца мешали ей строить личную жизнь. Чтобы изменить привычку выбирать не тех партнеров, мы «нарисовали» портрет подходящего ей мужчины: описали его достоинства и недостатки, которые она готова принимать. Обязательным условием было не вступать в сексуальные отношения, пока она не убедится, что это «нужный» кандидат. Постепенно Оксане удалось «перепрограммировать» либидо и привлечь в свою жизнь любимого мужчину. В конце 2016 года они поженились.

В работе

Ошибки: соглашаться брать на себя чужие обязанности без оплаты, постоянно перерабатывать, откладывать дела на потом, мириться с нелюбимой работой, переходить с коллегами на личные отношения, терпеть несправедливое обращение.

Сергей, 37 лет

Пять лет работал в компании на пределе возможностей – от рассвета до заката, в выходные и праздники. С начальством не спорил, соглашался на любые задания. С коллегами старался быть в хороших отношениях, а свои эмоции всегда держал при себе. Неудивительно, что он постоянно чувствовал напряжение, тревогу и даже страх. Но он терпел – очень надеялся на повышение. Когда же должность начальника отдела досталась другому, воспринял это как предательство. Он был не просто разочарован, а раздавлен! И так было уже не впервые...

В ходе наших бесед выяснилось, что в детстве у Сергея было много ситуаций, когда люди использовали его, высмеивали, причиняли боль. Даже родители часто критиковали, а порой и унижали сына. Все это породило у него установку: «Мир, люди опасны. Никому нельзя доверять, надо быть всегда начеку». За его переработками и желанием все держать под контролем скрывался страх: если он откажется, чего-то не учтет – его уволят, отчитают (унизят) при всех. Стремление поддерживать с коллегами хорошие отношения возникло из детской убежденности, что люди «своих» меньше обижают, поэтому со всеми нужно дружить.

Сергею прежде всего нужно было осознать свои страхи, которые сформировали неправильную схему поведения. Это помогло ему успокоить своего «Внутреннего ребенка», постепенно восстановить самооценку и самодостаточность. Он научился понимать и демонстрировать свои границы. Корректно, но твердо говорить «нет», защищая себя. Все это подняло его в глазах коллег, и начальник в итоге сказал: «Вот теперь я чувствую в тебе силу и могу доверить отдел!»

В отношениях с близкими

Ошибки: обещать что-то и не делать, чувствовать себя жертвой, сначала терпеть, не обозначать собственных границ, а потом ссориться со всеми, заявлять о своих правах.

Анжела, 32 года

Родные и друзья постоянно брали у нее деньги в долг, а возвращать не торопились. Ей приходилось самой им звонить и требовать обратно деньги. При этом они еще и винили ее за нечуткость, непонимание, давление. Она и сама ругала себя за слабость и глупость! Но когда они вновь обращались к ней, не могла отказать. Почему же она забывала, как они платят за ее доброту? Ее память стирал... страх одиночества. Довольно рано Анжела поняла, что надо быть такой, какой ее хотят видеть взрослые. Только так можно заслужить их любовь. А иначе они от нее отвернутся!

Чтобы изменить эти установки, необходимо учиться отстаивать свои позиции. Важно делать то, что осознанно выбираешь, а не то, что якобы «вынуждена». В общении стоит избегать двойных посланий. Говорить людям: «Всегда помогу всем, чем могу», а думать: «Помогу, но за это я жду...» Если твоя помощь небезвозмездна, сразу оговаривай это. Когда Анжела стала озвучивать близким свои условия, не всем это понравилось. Кто-то настолько обиделся, что перестал с ней общаться. Но это те, кто привык жить за чужой счет, – пусть уходят. Другие же постепенно приняли новую Анжелу.

Меняем схему поведения

Попробуй и ты перепрограммировать свой привычный сценарий на удачный

1. Проведи учет «грабель». Вспомни и запиши все повторяющиеся промахи, неправильные сценарии отношений. Важно, чтобы ты написала все это на бумаге, мысленно проговорила все пункты и зафиксировала их глазами.

2. Проанализируй ошибки, ответив на вопросы: «Что меня подтолкнуло? Зачем я так сделала (согласилась, выбрала)?» Именно «зачем», а не «почему». От чего ты себя уберегала, защищала, что надеялась получить в итоге? Вытащи на поверхность свои страхи и потребности. Ответ «не знаю» не принимается. Это отмазка, самоуспокоение – мол, я не ведала, что творю, все само получилось. На самом деле ты понимала и чувствовала, что тебе это не нравится и хочется совсем другого. Но сомнения или страх помешали поступить иначе, а жажда любви, одобрения внесла последние штрихи.

3. Спроси себя: «Если бы я была уверенной, самодостаточной женщиной, то как бы поступила? Что сказала?» Запиши свои ответы, как можно точнее их сформулировав, чтобы четче представить себе свою «альтернативную реальность».

4. Учись жить по новому сценарию. Начни с простых ситуаций и переходи к более сложным. Прежде чем принять какое-то решение, задавай себе три вопроса: «Чего я на самом деле хочу?», «Как бы я действовала, если бы не боялась?», «Я хочу поссориться или сохранить отношения?» И помни: то, как ты поступала раньше, не сделало твою жизнь лучше. Значит, пора что-то менять!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru (3)

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Пар костей не ломит Пар костей не ломит

История русской бани и опыт, который пригодится и сегодня

Лиза
Kia Picanto Kia Picanto

Хорош собой, доступен, преисполнен простого, но настоящего корейского качества

АвтоМир
Проекции в психологии Проекции в психологии

Проекция в психологии – это бессознательный защитный механизм

Лиза
Nissan Qashqai Nissan Qashqai

Qashqai первого поколения подкупает комфортом, универсальностью, умеренной ценой

АвтоМир
Борьба за госбезопасность во всём мире Борьба за госбезопасность во всём мире

Юрий Андропов вошел в историю как реформатор, хотя и потенциальный

Дилетант
Кузнецова своего счастья Кузнецова своего счастья

Знаменитая теннисистка — о конкуренции вне корта, допинг-контроле и мопеде

Русский репортер
Легка на подъем Легка на подъем

Знакомьтесь: Юлия Барановская – телеведущая, мама троих детей, красивая женщина

Домашний Очаг
Роботы и закон Роботы и закон

Кто будет отвечать, если робот причинит ущерб человеку?

CHIP
Что может блокчейн? Что может блокчейн?

Как новый рецепт доверия меняет мир

Русский репортер
На учет по беременности: когда пора и где наблюдаться? На учет по беременности: когда пора и где наблюдаться?

Что нужно знать о постановке на учет в женскую консультацию

9 месяцев
Исихазм и Солярис Исихазм и Солярис

Почему фантастика — обычное дело. Если ты как ребенок

Русский репортер
Надежда русского футбола Надежда русского футбола

Надя Карпова — умница, красавица и наш форвард на женском евро 2017

Tatler
Папа остается с грудничком: что нужно знать? Папа остается с грудничком: что нужно знать?

Что делать, если вам вдруг придется пробыть наедине с малюткой целый день?

9 месяцев
Как питаться в отпуске? Как питаться в отпуске?

Одним из важных моментов является питание на отдыхе

9 месяцев
Такая честная игра Такая честная игра

Гроза рестораторов Елена Летучая не всегда была такой отчаянной и бесстрашной

Добрые советы
Правила хорошего Тома Правила хорошего Тома

Том Харди объясняет, как создать идеального привлекательного злодея

Glamour
IPhone на колесиках IPhone на колесиках

Смартджет объединяет в себе все лучшие свойства мотоциклов и велосипедов

Популярная механика
Джеймс Макэвой: “Я неплохой объект для психоанализа” Джеймс Макэвой: “Я неплохой объект для психоанализа”

Интервью с уникальной личностью — Джеймсом Макэвоем

Psychologies
Ника со сливками Ника со сливками

О бандитском Петербурге и кулинарных книгах

Esquire
Шила я платье Шила я платье

Яна Рудковская готовит себе платье мечты к венчанию

Vogue
После года в северокорейской тюрьме умер американский студент: хроника событий После года в северокорейской тюрьме умер американский студент: хроника событий

Отто Вомбиера заключили за сорванный со стены отеля пропагандистский плакат

Правила жизни
«Говорить с детьми о войне можно и нужно уже с четырех лет» «Говорить с детьми о войне можно и нужно уже с четырех лет»

Сегодня, 22 июня, наша страна отмечает День памяти и скорби. В 1941 году в этот день началась Великая Отечественная война. Об этом еще помним мы, но для детей это всего лишь дата в учебнике. Нужно ли новому поколению напоминать о страшных страницах истории? Нужно, говорит детский психолог Юлия Кононова. Ведь смысл Дня скорби в том, чтобы история не повторилась, чтобы не было войны.

Psychologies
Химия и жизнь Химия и жизнь

Дмитрий Конов на ПМЭФ рассказал Forbes историю развития компании «Сибур»

Forbes
Как перестать кричать на детей Как перестать кричать на детей

Пошаговые рекомендации психолога Екатерины Сигитовой

Домашний Очаг
Сергей Шнуров Сергей Шнуров

Правила жизни Сергея Шнурова

Esquire
Как научиться просить о помощи Как научиться просить о помощи

Сегодня очень ценно быть независимой и надеяться только на себя

9 месяцев
«Мы были детьми, которые хотели спасти мир, но не вышло» «Мы были детьми, которые хотели спасти мир, но не вышло»

«Чудо-Женщина» – первый фильм о супергероях, снятый женщиной. Режиссер Патти Дженкинс рассказывает о гендерном неравенстве в Голливуде и о том, как снимать женщин-воинов без сексуального контекста.

Psychologies
«Больной шизофренией связывал себя, чтобы не навредить детям» «Больной шизофренией связывал себя, чтобы не навредить детям»

Сознание распадается на фрагменты, мышление и восприятие искажаются, а эмоции притупляются или становятся неадекватными – вот характерные признаки шизофрении, с которой сталкивается прямо или косвенно каждый сотый человек на планете. Нейропсихолог Маргарита Алфимова комментирует расхожие представления о шизофрении и рассказывает о поисках ученых в этой области.

Psychologies
Следите за руками Следите за руками

Николь Кидман и ее способы выглядеть супер-секси в пятьдесят

Tatler
Молодежь заплатит за всех Молодежь заплатит за всех

Примут ли страховщики новый порядок расчета стоимости ОСАГО

АвтоМир
Открыть в приложении