Почему-то мы не учимся на своем печальном опыте

ЛизаПсихология

Психология / Твой мир

«Любимые» грабли

Народная мудрость «Повторенье – мать ученья» часто не работает, когда речь идет о наших собственных ошибках. Почему-то мы не учимся на своем печальном опыте и с завидным упорством ходим по замкнутому кругу...

Уверена, у каждой из нас есть свои «любимые грабли», на которые мы порой не просто наступаем, а даже прыгаем со всего размаха. При этом спрашиваем себя, взывая к пространству и вселенной: «Ну почему? Зачем? Я же знала, я же обещала себе!» И мучаемся от чувства вины, беспомощности и растерянности. Что за странная привычка ошибаться, почему мы продолжаем с ней жить и можно ли от нее избавиться?

Причина такого поведения – в так называемых «внутренних схемах». Это некие модели мира, которые складываются у нас в результате детских травм. Чтобы перестать ходить по кругу и повторять свои ошибки, надо понять, какая душевная травма сформировала эту неправильную модель мира, и исцелить ее. А затем перепрограммировать свои привычки и установки, чтобы начать думать и действовать иначе. Легко сказать! Но как это сделать? Я расскажу на примерах из собственной практики. Они касаются сфер, в которых мы чаще всего и находим свои «любимые грабли».

В личной жизни

Ошибки: выбор неподходящего мужчины или неправильное поведение в отношениях – терпеть, жертвовать собой, подавлять свои эмоции, не говорить о чувствах, верить в безосновательные обещания.

Оксана, 34 года

Постоянно выбирала «не тех» мужчин. Сначала они в ней души не чаяли – ухаживали, были внимательными и заботливыми. А потом вдруг отстранялись: редко звонили, вели себя холодно, иногда и грубо, игнорировали ее просьбы и чувства. Мы стали разбираться в проблеме и обнаружили, что отец Оксаны вел себя точно так же. Когда ей было 9 лет, у него на работе что-то случилось – и он начал пить. Он то погружался в пьянство, почти не реагировал на жену и дочь. То «выныривал» в реальность, проводил время с семьей, дарил подарки, проявлял заботу. Обычный сценарий для пьющих людей.

Такие отношения с отцом сформировали либидо Оксаны, а травма отвергнутой девочки и зависимость от любви отца, от часов, проведенных с ним, закрепили результат. Повзрослев, она подсознательно выбирала мужчин с таким же складом характера: они вызывали у нее интерес, сексуальное желание, надежду на счастливые отношения. А когда они охладевали к ней, еще сильнее увязала в псевдовлюбленности.

Это яркий пример невротических отношений, когда страдания заменяют истинную любовь. Детская травма Оксаны, ее боль и обиды на отца мешали ей строить личную жизнь. Чтобы изменить привычку выбирать не тех партнеров, мы «нарисовали» портрет подходящего ей мужчины: описали его достоинства и недостатки, которые она готова принимать. Обязательным условием было не вступать в сексуальные отношения, пока она не убедится, что это «нужный» кандидат. Постепенно Оксане удалось «перепрограммировать» либидо и привлечь в свою жизнь любимого мужчину. В конце 2016 года они поженились.

В работе

Ошибки: соглашаться брать на себя чужие обязанности без оплаты, постоянно перерабатывать, откладывать дела на потом, мириться с нелюбимой работой, переходить с коллегами на личные отношения, терпеть несправедливое обращение.

Сергей, 37 лет

Пять лет работал в компании на пределе возможностей – от рассвета до заката, в выходные и праздники. С начальством не спорил, соглашался на любые задания. С коллегами старался быть в хороших отношениях, а свои эмоции всегда держал при себе. Неудивительно, что он постоянно чувствовал напряжение, тревогу и даже страх. Но он терпел – очень надеялся на повышение. Когда же должность начальника отдела досталась другому, воспринял это как предательство. Он был не просто разочарован, а раздавлен! И так было уже не впервые...

В ходе наших бесед выяснилось, что в детстве у Сергея было много ситуаций, когда люди использовали его, высмеивали, причиняли боль. Даже родители часто критиковали, а порой и унижали сына. Все это породило у него установку: «Мир, люди опасны. Никому нельзя доверять, надо быть всегда начеку». За его переработками и желанием все держать под контролем скрывался страх: если он откажется, чего-то не учтет – его уволят, отчитают (унизят) при всех. Стремление поддерживать с коллегами хорошие отношения возникло из детской убежденности, что люди «своих» меньше обижают, поэтому со всеми нужно дружить.

Сергею прежде всего нужно было осознать свои страхи, которые сформировали неправильную схему поведения. Это помогло ему успокоить своего «Внутреннего ребенка», постепенно восстановить самооценку и самодостаточность. Он научился понимать и демонстрировать свои границы. Корректно, но твердо говорить «нет», защищая себя. Все это подняло его в глазах коллег, и начальник в итоге сказал: «Вот теперь я чувствую в тебе силу и могу доверить отдел!»

В отношениях с близкими

Ошибки: обещать что-то и не делать, чувствовать себя жертвой, сначала терпеть, не обозначать собственных границ, а потом ссориться со всеми, заявлять о своих правах.

Анжела, 32 года

Родные и друзья постоянно брали у нее деньги в долг, а возвращать не торопились. Ей приходилось самой им звонить и требовать обратно деньги. При этом они еще и винили ее за нечуткость, непонимание, давление. Она и сама ругала себя за слабость и глупость! Но когда они вновь обращались к ней, не могла отказать. Почему же она забывала, как они платят за ее доброту? Ее память стирал... страх одиночества. Довольно рано Анжела поняла, что надо быть такой, какой ее хотят видеть взрослые. Только так можно заслужить их любовь. А иначе они от нее отвернутся!

Чтобы изменить эти установки, необходимо учиться отстаивать свои позиции. Важно делать то, что осознанно выбираешь, а не то, что якобы «вынуждена». В общении стоит избегать двойных посланий. Говорить людям: «Всегда помогу всем, чем могу», а думать: «Помогу, но за это я жду...» Если твоя помощь небезвозмездна, сразу оговаривай это. Когда Анжела стала озвучивать близким свои условия, не всем это понравилось. Кто-то настолько обиделся, что перестал с ней общаться. Но это те, кто привык жить за чужой счет, – пусть уходят. Другие же постепенно приняли новую Анжелу.

Меняем схему поведения

Попробуй и ты перепрограммировать свой привычный сценарий на удачный

1. Проведи учет «грабель». Вспомни и запиши все повторяющиеся промахи, неправильные сценарии отношений. Важно, чтобы ты написала все это на бумаге, мысленно проговорила все пункты и зафиксировала их глазами.

2. Проанализируй ошибки, ответив на вопросы: «Что меня подтолкнуло? Зачем я так сделала (согласилась, выбрала)?» Именно «зачем», а не «почему». От чего ты себя уберегала, защищала, что надеялась получить в итоге? Вытащи на поверхность свои страхи и потребности. Ответ «не знаю» не принимается. Это отмазка, самоуспокоение – мол, я не ведала, что творю, все само получилось. На самом деле ты понимала и чувствовала, что тебе это не нравится и хочется совсем другого. Но сомнения или страх помешали поступить иначе, а жажда любви, одобрения внесла последние штрихи.

3. Спроси себя: «Если бы я была уверенной, самодостаточной женщиной, то как бы поступила? Что сказала?» Запиши свои ответы, как можно точнее их сформулировав, чтобы четче представить себе свою «альтернативную реальность».

4. Учись жить по новому сценарию. Начни с простых ситуаций и переходи к более сложным. Прежде чем принять какое-то решение, задавай себе три вопроса: «Чего я на самом деле хочу?», «Как бы я действовала, если бы не боялась?», «Я хочу поссориться или сохранить отношения?» И помни: то, как ты поступала раньше, не сделало твою жизнь лучше. Значит, пора что-то менять!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru (3)

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Выбор сделан Выбор сделан

О чем может рассказать элективная астрология

Лиза
Джеймс Макэвой: “Я неплохой объект для психоанализа” Джеймс Макэвой: “Я неплохой объект для психоанализа”

Интервью с уникальной личностью — Джеймсом Макэвоем

Psychologies
Отставить панику! Отставить панику!

Причины повышенной тревожности и как с ней справиться

Добрые советы
Молодежь заплатит за всех Молодежь заплатит за всех

Примут ли страховщики новый порядок расчета стоимости ОСАГО

АвтоМир
От Тегерана до Потсдама: большая дипломатия в конце Второй мировой войны От Тегерана до Потсдама: большая дипломатия в конце Второй мировой войны

Как Сталин, Рузвельт и Черчилль преодолевали взаимное недоверие

Монокль
Кража с обломом Кража с обломом

Самые нелепые и смехотворные преступления последних лет

Maxim
Полный улет Полный улет

Индивидуальный летательный аппарат Flyboard Air

Популярная механика
Красивая и несмелая Красивая и несмелая

Почему первая леди США Мелания Трамп остается на вторых ролях

Tatler
Искусственный интеллект Искусственный интеллект

Как создавалась программа FaceApp

Популярная механика
Личное дело? Личное дело?

Получить выговор, а то и вовсе потерять работу из-за поста в Сети?!

Лиза
Toyota Prius Toyota Prius

Самый популярный в мире гибридный автомобиль сменил поколение

АвтоМир
Как перестать кричать на детей Как перестать кричать на детей

Пошаговые рекомендации психолога Екатерины Сигитовой

Домашний Очаг
Момент сцепления Момент сцепления

Продажи франшизы помогли сети автосервисов «Вилгуд» за год вырасти в четыре раза

Forbes
Swanky Tunes Swanky Tunes

Одни из самых востребованных диджеев мира

Playboy
Легка на подъем Легка на подъем

Знакомьтесь: Юлия Барановская – телеведущая, мама троих детей, красивая женщина

Домашний Очаг
Умная материя Умная материя

Армия нанороботов сделает нашу жизнь окончательной фантастикой

Популярная механика
Идеальна или счастлива? Идеальна или счастлива?

Психологи говорят, это один из самых сложных выборов для женщин

Домашний Очаг
«Физик»: скрытный и смертоносный «Физик»: скрытный и смертоносный

Торпеды нового поколения приходят на российский флот

Популярная механика
Екатерина Кузнецова. В ожидании чуда Екатерина Кузнецова. В ожидании чуда

Жены партнеров вечно ко мне ревнуют. Один даже признался: «Моя тебя ненавидит»

Караван историй
Время лечит Время лечит

Принятое в идеальное время лекарство оказывает максимальный эффект

Лиза
«Говорить с детьми о войне можно и нужно уже с четырех лет» «Говорить с детьми о войне можно и нужно уже с четырех лет»

Сегодня, 22 июня, наша страна отмечает День памяти и скорби. В 1941 году в этот день началась Великая Отечественная война. Об этом еще помним мы, но для детей это всего лишь дата в учебнике. Нужно ли новому поколению напоминать о страшных страницах истории? Нужно, говорит детский психолог Юлия Кононова. Ведь смысл Дня скорби в том, чтобы история не повторилась, чтобы не было войны.

Psychologies
Признаюсь, я жил… Признаюсь, я жил…

Игорь Шулинский вспоминает, к чему в эпоху 1990‑х могла привести любовь к поэзии

GQ
Химия и жизнь Химия и жизнь

Дмитрий Конов на ПМЭФ рассказал Forbes историю развития компании «Сибур»

Forbes
«Больной шизофренией связывал себя, чтобы не навредить детям» «Больной шизофренией связывал себя, чтобы не навредить детям»

Сознание распадается на фрагменты, мышление и восприятие искажаются, а эмоции притупляются или становятся неадекватными – вот характерные признаки шизофрении, с которой сталкивается прямо или косвенно каждый сотый человек на планете. Нейропсихолог Маргарита Алфимова комментирует расхожие представления о шизофрении и рассказывает о поисках ученых в этой области.

Psychologies
Хронобиологическая диета: как питаться с учетом биоритмов Хронобиологическая диета: как питаться с учетом биоритмов

Наши бабушки и дедушки не страдали от лишнего веса и меньше болели, хотя не читали книг по диетологии. Дело в том, что их рацион был более сбалансированным с точки зрения хронобиологии, считает швейцарский натуропат Филипп Гамондес. Они ели одни и те же продукты каждый день на завтрак, обед и ужин. Какие принципы питания старшего поколения нам нужно позаимствовать?

Psychologies
Кузнецова своего счастья Кузнецова своего счастья

Знаменитая теннисистка — о конкуренции вне корта, допинг-контроле и мопеде

Русский репортер
Папа остается с грудничком: что нужно знать? Папа остается с грудничком: что нужно знать?

Что делать, если вам вдруг придется пробыть наедине с малюткой целый день?

9 месяцев
Пять нестандартных инструментов взлома компьютера Пять нестандартных инструментов взлома компьютера

Профессиональный хакинг

Популярная механика
Екатерина Волкова: «Если искры не летят, то какая же это любовь?!» Екатерина Волкова: «Если искры не летят, то какая же это любовь?!»

Интервью с Екатериной Волковой

Лиза
Как все успеть после родов: тайм-менеджмент для молодых мам Как все успеть после родов: тайм-менеджмент для молодых мам

Если правильно организовать свой быт, проблему нехватки времени можно решить

9 месяцев
Открыть в приложении