Пандемия изменила не только наш образ жизни, но и эмоциональный фон

ЛизаПсихология

Кто скрывается под маской

Пандемия изменила не только наш образ жизни, но и эмоциональный фон – зачастую не в лучшую сторону, а также обнажила проблемы в отношениях между людьми, сильно обострив чувства. Ковид постепенно отступает, а вот накопившийся негатив уходить не спешит. Как избавиться от него?

Карантинные меры внесли серьезные изменения в обычную жизнь людей. Эта ситуация показала нам, сколько среди нас неравнодушных и отзывчивых людей, а также проверила многих на фальшь. В стрессовой ситуации всегда открывается истинное лицо человека, и становятся видны все его недостатки. Рассмотрим, как умело пользоваться положительными качествами, а отрицательные исправить и перенаправить в мирное русло.

1Внимательность

Вирус обратил наше внимание на то, что многие безразлично относились к себе и своему здоровью. В погоне за карьерой у кого-то даже не было времени поговорить и провести время со своими близкими. Но в период карантина многие из нас ощутили ценность семейных уз и стали больше заботиться о родных. Резко начали инвестировать деньги в свое физическое и эмоциональное здоровье, а также своих близких.

Во время самоизоляции мы пытались поддержать друг друга, чтобы пережить это непростое время. Некоторые могли привыкнуть к чрезмерному вниманию и начать его бесконечно требовать. Здесь нужно быть проницательной и понимать, кто действительно в нем нуждается. Иначе ты можешь оказать «медвежью услугу» – помешать человеку приспособиться к новой реальности. И ему будет трудно наслаждаться жизнью и сохранять положительный настрой.

2Отзывчивость

Общая беда всегда сближает, учит слышать друг друга и проявлять любовь. Мы стали более внимательно относиться к другим людям, ведь у всех одна проблема. Сегодня заболел твой сосед, а завтра заболеешь ты и помощь потребуется тебе.

Интересуйся окружающими. Может, с тобой на одной лестничной площадке живет пожилой одинокий человек, которому нужна помощь в покупке лекарств и продуктов. Такая мелочь, как поход в аптеку и магазин, может спасти ему жизнь. Постоянно узнавай, как дела у твоих знакомых и коллег, в чем они сейчас нуждаются.

3Доброта

Из-за сопереживания ближним в нас обострилось чувство доброты. Пандемия научила распределять ее дозировано, а не концентрировать на одном человеке. Раньше мало кто был готов помочь кому-то бескорыстно, а сейчас во многих развилась добросердечность.

Но все хорошо в меру. Если ограждать человека от всех бед во имя добра, то он превратится в беспомощного ребенка. Не бери на себя чужую ответственность, а лишь помогай, когда это действительно нужно.

4Раздражительность

В период пандемии даже самые обычные вещи стали нас сильно нервировать. Например, когда кто-то в очереди в магазине нарушает дистанцию, приближаясь к тебе слишком близко, или когда ты едешь в переполненном транспорте. Во время самоизоляции многие столкнулись и с финансовыми трудностями: кто-то потерял работу, кому-то срезали зарплату. Уровень тревоги вырос в несколько раз, люди стали остро воспринимать происходящие вокруг них события. Но это не всегда минус.

Раздражительность может помочь нам слышать себя, ощущать свои потребности. А чтобы она не мешала тебе жить, попробуй направить это чувство на работу: пока одни на карантине теряли бизнес, другие его организовывали. Подумай и ты, как эффективно использовать свои способности и распределять энергию. И учись правильно планировать, чтобы не испытывать дополнительного стресса от быстрого ритма жизни. Закладывай на какие-то дела время с запасом: если считаешь, что встреча продлится час, выдели на нее на 20–30 минут больше. Так ты не будешь переживать, что из-за задержки чего-то не успеешь. И обязательно полноценно отдыхай и хорошо высыпайся.

5Неудовлетворенность

Сложно оставаться довольной, когда меньше видишься с друзьями, ходишь в кафе, не можешь отправиться в желанное путешествие. Чувство неудовлетворенности появляется тогда, когда мы начинаем сравнивать прошлые условия и возможности с настоящими.

Чтобы побороть неудовлетворенность, продумай четкий план. Найди тренинги по этой теме. Также хорошо вести дневник, записывая в него в конце дня 10 причин для благодарности, причем даже за обыденные вещи. Например, подросток уступил место пожилой женщине в автобусе. А еще находи 5 причин в день, чтобы похвалить себя.

6Злость

Мир разделился на два лагеря – на «законопослушных» и тех, кто против масок и любых ограничений. Первые испытывают злость на вторых и начинают винить за распространение ковида. На самом деле винить нужно вирус, а не людей. Но нашей психике легче ненавидеть какого-то конкретного человека, а не различные факторы.

Злость и агрессия – источники активной энергии, а ее необходимо использовать правильно. Лучше направлять ее в русло повышения эффективности своей работы или, скажем, благоустройства дома.

7Уныние

Из-за затянувшейся неопределенности и нарушения привычного уклада жизни порой испытываешь чувство безнадежности. В голове крутятся мысли, что все плохо и нет никакого просвета. Но это всего лишь только твое мироощущение, а не истинное положение дел.

Побороть уныние поможет общение с друзьями. После плохого и тяжелого дня позвони подруге и поделись чувствами. Занимайся спортом, дыхательной гимнастикой, растяжкой или йогой. Если самостоятельно не получается справиться с подавленностью, обратись к специалисту за помощью.

8Тревожность и мнительность

В начале эпидемии СМИ пестрили новостями, которые вызывали у людей панику, тревожность и мнительность. А страх, подкрепленный фантазиями, перетекает в психосоматические заболевания, снижает иммунитет и вызывает риск развития депрессии. Нередко человек оказывается в ловушке собственной чрезмерной мнительности. В балладе «Песнь о Вещем Олеге» описывается пример такого эмоционально расстройства. Старый волхв предсказал князю, что он погибнет по вине своего коня. Олег поверил ему и избавился от преданного скакуна, хотя это не спасает его от злого рока. Получается, князя сгубил не конь, а тревожное поведение.

Такое чувство трудно использовать в положительном ключе. Пожалуй, в какой-то степени мнительность может быть полезна только сотрудникам правоохранительных органов, остальным же лучше понемногу работать со своим мышлением. Спроси себя: «Есть ли реальные причины для беспокойства? Или я по привычке себя накручиваю?» Посмотри на других людей: они спокойно ходят на работу, водят детей в сад. Да, они носят маски и перчатки, но не паникуют.

9Социофобия

Боязнь скопления большого количества людей раньше обычно встречалась среди жителей мегаполисов. Но из-за риска заражения вирусом социофобия стала проявляться даже в маленьких городах. Соблюдать меры предосторожности во время пандемии необходимо, но не стоит кидаться в крайности. Если у тебя высокая степень социофобии, избавиться от нее поможет общение с близкими по духу людьми. Прими участие в какой-то благотворительной акции или стань волонтером. Ты и не заметишь, как быстро распрощаешься со своим страхом, а также приобретешь друзей.

Соблюдать меры предосторожности во время пандемии необходимо, но не стоит кидаться в крайности. Если у тебя высокая степень социофобии, избавиться от нее поможет общение с близкими по духу людьми. Прими участие в какой-то благотворительной акции или стань волонтером. Ты и не заметишь, как быстро распрощаешься со своим страхом, а также приобретешь друзей.

Думай о настоящем

Пандемия коронавируса словно рентген высветила все наши сильные и слабые стороны.

Гордись своими положительными качествами и держи их в балансе, а над негативными работай. Ключ к успеху – это находиться в настоящем моменте и наслаждаться им, а не тосковать о прошлом. Думай о возможностях, которые у тебя есть, а не об ограничениях. Во время карантина многие нашли в себе скрытые таланты, а также придумали способ их реализовать.

Вероника Веселова, мотивационный тренер, кризис-менеджер в области рекрутинга

Фото: pathdoc/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Кто в доме хозяин Кто в доме хозяин

Муж, который готов потакать своей жене, со стороны кажется идеальным партнером

Лиза
Борьба за наследство Борьба за наследство

Диадохи: наследники Александра Македонского, развалившие его империю

Дилетант
Анна Михалкова: «Иногда развод – единственное правильное решение» Анна Михалкова: «Иногда развод – единственное правильное решение»

Анна Михалкова абсолютно естественна и в жизни, и на экране

Psychologies
Евпатория Евпатория

Евпатория — город, существующий во многих измерениях

Знание – сила
Это провокация Это провокация

Гарри Нуриев рассказал, кто и что интересует его в современном искусстве

AD
Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах

Почему бы не заняться разбором гардероба прямо сейчас?

Правила жизни
Желание чего-то иного Желание чего-то иного

Каковы настоящие причины желания все изменить

Psychologies
Какое пиво лучше с оливье, борщом, окрошкой: ответ специалиста Какое пиво лучше с оливье, борщом, окрошкой: ответ специалиста

Крайне необычный варианты гастрономической пары к пиву

Maxim
Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями

Люди плохо представляют, сколько они на самом деле спят

ТехИнсайдер
«Важно запасть в душу потребителю» «Важно запасть в душу потребителю»

Как государство поддерживает экспортеров

Эксперт
Легенда Сибири Легенда Сибири

Словно драгоценную чашу держит Бурятия священный Байкал

Лиза
Лидер в эпоху перемен Лидер в эпоху перемен

Как стать лидером, за которым пойдут остальные

Men Today
Едем в Гагры? Едем в Гагры?

Самые популярные курорты СССР, где отдыхали наши бабушки и дедушки

Лиза
«Дом А. Ф. Лосева» «Дом А. Ф. Лосева»

О том, как создавалась уникальная структура Дома Лосева

Знание – сила
Токсик, и? Токсик, и?

Илья Соболев об отношениях с адреналином

Men Today
Поп-культура Поп-культура

От биологии до поп-культуры: почему женские ягодицы стали фетишем?

Men Today
Мальчик и дерево Мальчик и дерево

Как важно держаться корней в прямом и переносном смысле

Men Today
Владимир Потанин: «Деньги — это просто строительный материал» Владимир Потанин: «Деньги — это просто строительный материал»

Владимир Потанин о жизни, главных качествах бизнесмена и жадности

Men Today
Молодой Цезарь Молодой Цезарь

Карьера Цезаря могла бы оборваться, едва начавшись, равно как и его жизнь...

Знание – сила
С любовью к русской песне, фолк-группа «Красива» С любовью к русской песне, фолк-группа «Красива»

О силе традиций, народной музыке, женской дружбе и не только – в нашем интервью

Лиза
Зеленый доктор Зеленый доктор

Чем больше «травы» – тем меньше вес

Лиза
Звезда не родилась Звезда не родилась

Почему планета Голливуд больше не может создавать кумиров

Men Today
Мысль как вечное движение, – или «Что такое интеллигенция»… Мысль как вечное движение, – или «Что такое интеллигенция»…

Беседа с Константином Кедровым о немецком философе Гегеле

Знание – сила
В своем праве В своем праве

Как вернуть деньги за некачественный товар или услугу

Лиза
Мост в небесах Мост в небесах

Некоторые современные мосты сооружают только для того, чтобы заинтриговать

Знание – сила
Социология утопии, или Почему у Стругацких в их «Мире Полудня» нет котиков и попугайчиков Социология утопии, или Почему у Стругацких в их «Мире Полудня» нет котиков и попугайчиков

Почему на Прекрасной Земле Будущего полностью отсутствуют домашние питомцы

Знание – сила
Рассказ солдата Рассказ солдата

Воспоминания Георгия Немчинова о войне на передовой

Знание – сила
Меняться и менять Меняться и менять

Каким должен быть лидер в наше нестабильное время

Men Today
Облачный сервис Облачный сервис

Культурист Сергей Бойцов и его заоблачный достижения

Men Today
Дрофа – степной реликт Дрофа – степной реликт

Все ли знают о самой крупной птице России? Это дрофа

Знание – сила
Открыть в приложении