Довольно привлекательные методики борьбы со стрессом

ЛизаПсихология

И нет проблем!

Оказывается, существуют максимально простые, доступные, а порой даже довольно привлекательные методики борьбы со стрессом

Текст: Лариса Хитрова

Одних стресс лишает энергии, других – выводит из себя бытовой рутиной, третьих – донимает тоской и депрессией... Хорошо, что для любого варианта существуют доступные способы, помогающие эффективно справляться с кризисами. Выбирай подходящий именно тебе способ и уверенно говори проблемам «до свидания»!

1. ОГОНЬ несет силу, свет и тепло. Почаще зажигать свечу, костер или камин рекомендуется тем, кто испытывает упадок сил, не может залечить старую душевную травму или выкинуть из головы неприятное событие. Чтобы усилить действие, можно даже «ритуально» сжечь что-то надоевшее, раздражающее или ненужное.

2. ВОДА – символ изменений и разрешения противоречий. Тем, кто хочет начать жизнь с чистого листа или навсегда избавиться от старых тревог, полезно даже просто смотреть на воду. Подойдут и аквариум, и фонтан, и картины художников-маринистов.

3. КРИК – один из самых эффективных способов в борьбе с ежедневным стрессом. Терапия голосом избавляет от агрессии и улучшает настроение. Стесняешься кричать? Тогда просто пой!

4. ЧТЕНИЕ – отличный способ найти ответы на накопившиеся вопросы из серии «За что?», «Почему я?», «Кто виноват?» и так далее. Обсуждать это с друзьями бесполезно – они пристрастны и ограничены собственным опытом. А вот Голсуорси, Толстой и, скажем, Чехов тебе определенно помогут. Да и вообще вдумчивое чтение успокаивает нервы и приводит мысли в порядок.

5. МЕТОД СТАНИСЛАВСКОГО. Если одна неудача следует за другой, то легко впасть в состояние выученной беспомощности. Уже и делать ничего не хочется, и планов не остается. Скажи: «Не верю!» – и раскритикуй эту «постановку» в пух и прах. Все у тебя будет хорошо, и ты точно знаешь, что своего добьешься! А это, ну, просто неудачная репетиция.

6. ПЕРЕСТАНОВКИ (например, мебели) особенно нужны тем, кто чувствует, что потерял контроль над собственной жизнью и ощущает бессилие перед происходящим. Двигай мебель (конечно, совсем не обязательно делать это лично), меняй местами детали интерьера, приговаривая: «Это – сюда», «Будет так». Уверенность, натренированная на шкафах и креслах, довольно быстро проявится и в жизни. Кстати, восточные мудрецы утверждали, что для избавления от всех печалей нужно переставить 27 любых предметов в доме.

7. СЕМЕНА. Если очень тоскливо и кажется, что все лучшее уже в прошлом, посади какое-нибудь растение, хотя бы лук. Поливай и наблюдай, как еле заметно приподнимется земля, а потом покажется нежный зеленый росток. Смотри за тем, как он ежедневно набирается сил и стремится вверх, – уныние пройдет.

8. «ЯКОРЬ». Людям, которые не справляются с эмоциями, нужно поставить психологический якорь, возвращающий хорошее настроение. Это может быть вещь, напоминающая о чем-то приятном, «секретное» слово или запах.

9. ЛЕД. Стресс стрессом изгоняют. Психологический – физиологическим. Когда нужно быстро встряхнуться, просто протри лицо, затылок (под волосами) и запястья кубиком льда.

10. СТОМАТОЛОГ. В ситуации, когда все из рук валится, наметь себе какое-то сложное, нужное, но не самое приятное дело. Его осуществление задаст свой распорядок и завладеет твоим вниманием. Если в стоматологе нужды нет, можно пройти полную диспансеризацию или, например, затеять ремонт.

11. СУПЕРМАРКЕТ. В нем нужно задержаться тем, у кого повышенная тревожность («чего-то не хватает», «что-то не так»), а также нарушены сон и аппетит. Осенью виновником такого стресса может быть дефицит витаминов. Каких именно? Походи не спеша по магазину и прислушайся к себе. Возможно, твое избавление не в традиционном шоколаде, а в ведерке с квашеной капустой (и огромным количеством аскорбинки).

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 ошибок, которые ты совершаешь в ванной комнате 10 ошибок, которые ты совершаешь в ванной комнате

Казалось бы, что может быть проще, чем принять душ?

Лиза
«Страсть в стоге сена» «Страсть в стоге сена»

Как «Тихий Дон» ругала и хвалила советская, эмигрантская и западная критика

Weekend
8 доказанных наукой способов жить вместе долго и счастливо 8 доказанных наукой способов жить вместе долго и счастливо

Как сохранить любовь и радость в браке?

Лиза
Трофейный ресурс Трофейный ресурс

Что получил СССР в качестве компенсации от Германии по итогам войны

Эксперт
Без паники! Без паники!

Признаки хронического стресса, о которых ты вряд ли догадывалась

Лиза
Что делать, если угнали машину: полиция, страховая, кредиторы и эвакуаторы Что делать, если угнали машину: полиция, страховая, кредиторы и эвакуаторы

Памятка на случай, если кража автомобиля уже произошла и пора действовать

ТехИнсайдер
Почему иногда не хватает воздуха и не получается глубоко вздохнуть Почему иногда не хватает воздуха и не получается глубоко вздохнуть

Почему порой становится тяжело дышать?

Лиза
28, Пётр и ослик 28, Пётр и ослик

Рассказ Григория Служителя — про путешествие в прошлое на троллейбусе

Afternoon Seasons of life
Михалковы Михалковы

Династия Михалковых: от успеха в кино до признания в ресторанном бизнесе

Караван историй
Маршрут построен Маршрут построен

Как экономить на поездках в метро в разных городах России

Лиза
Девять «Оскаров», похвала критиков и один большой скандал: чем велик «Последний император» Бертолуччи Девять «Оскаров», похвала критиков и один большой скандал: чем велик «Последний император» Бертолуччи

Как «Последний император» покорил критиков и возмутил историков

Правила жизни
Не потерять лицо Не потерять лицо

Впервые про пластическую хирургию я подумала довольно давно

Afternoon Seasons of life
Окно в Китай Окно в Китай

Как китайская фармотрасль стала одной из ведущих в мире

Ведомости
Откуда берутся деньги Откуда берутся деньги

Как доллар превратился в глобальное оружие

Деньги
Налоговый вычет за автомобиль: как выгодно купить и продать машину Налоговый вычет за автомобиль: как выгодно купить и продать машину

Как эффективно заключить сделку по автомобилю

РБК
У берегов Явы обнаружили обломки черепов поздних эректусов У берегов Явы обнаружили обломки черепов поздних эректусов

Впервые были описаны фрагменты черепов архаичных людей, поднятые у острова Ява

N+1
Аллергия на весну Аллергия на весну

Медицина пересматривает представления о механизмах развития аллергии

Ведомости
Пальцы сморщиваются одинаково каждый раз, когда вы долго находитесь в воде Пальцы сморщиваются одинаково каждый раз, когда вы долго находитесь в воде

Как исследование показало, что морщины на коже пальцев остаются неизменными

ТехИнсайдер
Встреча в лифте Встреча в лифте

О движении навстречу друг другу и о движении от себя-ребенка к себе-родителю

Afternoon Seasons of life
Как благотворительность помешала Биллу Гейтсу стать первым в мире триллионером Как благотворительность помешала Биллу Гейтсу стать первым в мире триллионером

Почему Билл Гейтс мог стать богаче Маска втрое?

Forbes
«Фишер. Затмение»: южнорусская готика «Фишер. Затмение»: южнорусская готика

Стартовало продолжение триллера о поисках серийного убийцы «Фишер. Затмение»

Ведомости
Хоббиномика: как научиться управлять вниманием и развить эмпатию с помощью чтения Хоббиномика: как научиться управлять вниманием и развить эмпатию с помощью чтения

Почему чтение все еще актуально и где искать хорошие книжные рекомендации

Forbes
Ливановы Ливановы

Ливановы: три поколения актеров и лучший Холмс по версии Елизаветы II

Караван историй
История Мадлен Астор, беременной молодой жены богача, которая выжила на «Титанике» История Мадлен Астор, беременной молодой жены богача, которая выжила на «Титанике»

Как беременной Мадлен Астор удалось выжить при крушении «Титаника»?

ТехИнсайдер
Новая жизнь Новая жизнь

Как сделать косметический ремонт своими руками

Лиза
Юрий Яковлев: «Уверен, что артисты — это больные люди!» Юрий Яковлев: «Уверен, что артисты — это больные люди!»

Вот иду по улице, а на меня смотрят, как на сумасшедшего

Коллекция. Караван историй
Анна Глаубэ: «У меня просто другой путь» Анна Глаубэ: «У меня просто другой путь»

Я все еще доказываю себе и другим, что достойна, что могу. Это профессия такая

Коллекция. Караван историй
О любви и Дягилеве О любви и Дягилеве

Красота, грация, любовь — что вы увидите в Денисе Родькине и Элеоноре Севенард

Moodboard
Астрономы отыскали удивительно развитую перемычку у спиральной галактики в ранней Вселенной Астрономы отыскали удивительно развитую перемычку у спиральной галактики в ранней Вселенной

Астрономы обнаружили у галактики J0107a необычно развитую центральную перемычку

N+1
Батя может Батя может

«Этернавт»: аргентинский сериал про снежный апокалипсис в Буэнос-Айресе

Weekend
Открыть в приложении