Довольно привлекательные методики борьбы со стрессом

ЛизаПсихология

И нет проблем!

Оказывается, существуют максимально простые, доступные, а порой даже довольно привлекательные методики борьбы со стрессом

Текст: Лариса Хитрова

Одних стресс лишает энергии, других – выводит из себя бытовой рутиной, третьих – донимает тоской и депрессией... Хорошо, что для любого варианта существуют доступные способы, помогающие эффективно справляться с кризисами. Выбирай подходящий именно тебе способ и уверенно говори проблемам «до свидания»!

1. ОГОНЬ несет силу, свет и тепло. Почаще зажигать свечу, костер или камин рекомендуется тем, кто испытывает упадок сил, не может залечить старую душевную травму или выкинуть из головы неприятное событие. Чтобы усилить действие, можно даже «ритуально» сжечь что-то надоевшее, раздражающее или ненужное.

2. ВОДА – символ изменений и разрешения противоречий. Тем, кто хочет начать жизнь с чистого листа или навсегда избавиться от старых тревог, полезно даже просто смотреть на воду. Подойдут и аквариум, и фонтан, и картины художников-маринистов.

3. КРИК – один из самых эффективных способов в борьбе с ежедневным стрессом. Терапия голосом избавляет от агрессии и улучшает настроение. Стесняешься кричать? Тогда просто пой!

4. ЧТЕНИЕ – отличный способ найти ответы на накопившиеся вопросы из серии «За что?», «Почему я?», «Кто виноват?» и так далее. Обсуждать это с друзьями бесполезно – они пристрастны и ограничены собственным опытом. А вот Голсуорси, Толстой и, скажем, Чехов тебе определенно помогут. Да и вообще вдумчивое чтение успокаивает нервы и приводит мысли в порядок.

5. МЕТОД СТАНИСЛАВСКОГО. Если одна неудача следует за другой, то легко впасть в состояние выученной беспомощности. Уже и делать ничего не хочется, и планов не остается. Скажи: «Не верю!» – и раскритикуй эту «постановку» в пух и прах. Все у тебя будет хорошо, и ты точно знаешь, что своего добьешься! А это, ну, просто неудачная репетиция.

6. ПЕРЕСТАНОВКИ (например, мебели) особенно нужны тем, кто чувствует, что потерял контроль над собственной жизнью и ощущает бессилие перед происходящим. Двигай мебель (конечно, совсем не обязательно делать это лично), меняй местами детали интерьера, приговаривая: «Это – сюда», «Будет так». Уверенность, натренированная на шкафах и креслах, довольно быстро проявится и в жизни. Кстати, восточные мудрецы утверждали, что для избавления от всех печалей нужно переставить 27 любых предметов в доме.

7. СЕМЕНА. Если очень тоскливо и кажется, что все лучшее уже в прошлом, посади какое-нибудь растение, хотя бы лук. Поливай и наблюдай, как еле заметно приподнимется земля, а потом покажется нежный зеленый росток. Смотри за тем, как он ежедневно набирается сил и стремится вверх, – уныние пройдет.

8. «ЯКОРЬ». Людям, которые не справляются с эмоциями, нужно поставить психологический якорь, возвращающий хорошее настроение. Это может быть вещь, напоминающая о чем-то приятном, «секретное» слово или запах.

9. ЛЕД. Стресс стрессом изгоняют. Психологический – физиологическим. Когда нужно быстро встряхнуться, просто протри лицо, затылок (под волосами) и запястья кубиком льда.

10. СТОМАТОЛОГ. В ситуации, когда все из рук валится, наметь себе какое-то сложное, нужное, но не самое приятное дело. Его осуществление задаст свой распорядок и завладеет твоим вниманием. Если в стоматологе нужды нет, можно пройти полную диспансеризацию или, например, затеять ремонт.

11. СУПЕРМАРКЕТ. В нем нужно задержаться тем, у кого повышенная тревожность («чего-то не хватает», «что-то не так»), а также нарушены сон и аппетит. Осенью виновником такого стресса может быть дефицит витаминов. Каких именно? Походи не спеша по магазину и прислушайся к себе. Возможно, твое избавление не в традиционном шоколаде, а в ведерке с квашеной капустой (и огромным количеством аскорбинки).

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Биологическое старение Биологическое старение

Можем ли мы отложить старение и так ли эффективен правильный настрой

Добрые советы
Пресноводные русалки Пресноводные русалки

Когда-то давно, 200 тысяч лет назад, в Евразии появился необыкновенный зверь

Знание – сила
Чтобы дом сиял Чтобы дом сиял

8 хитростей, которые позволяют делать уборку реже

Лиза
Больше движений! Больше движений!

Нужно больше двигаться, а не искать отговорки, почему не можешь

Y Magazine
Вперед, к природе! Вперед, к природе!

Зимняя вечеринка на даче: как все устроить за три дня

Лиза
От Тегерана до Потсдама: большая дипломатия в конце Второй мировой войны От Тегерана до Потсдама: большая дипломатия в конце Второй мировой войны

Как Сталин, Рузвельт и Черчилль преодолевали взаимное недоверие

Монокль
Легкой поступью Легкой поступью

Как решить проблему с болью в стопе и не допускать рецидивов?

Лиза
Иван Соснин: Хочется находить крупицы хорошего Иван Соснин: Хочется находить крупицы хорошего

Режиссер Иван Соснин — о пути в кино, сказках и нейросетях в кинопроизводстве

Ведомости
Франшиза: Что скрывается за этим словом? Франшиза: Что скрывается за этим словом?

Франшиза — идеальный рецепт успеха или сложная система с подводными камнями?

Наука и техника
Будь в форме Будь в форме

Мы собрали семь причин, из-за которых вы никак не можете обрести фигуру мечты

Moodboard
Минус вайб Минус вайб

Чем опасно доверять написание кода нейросетям?

N+1
Пять штрихов к портрету «Афгана» Пять штрихов к портрету «Афгана»

Ключевые задачи и решения 40-й армии в Афганистане

Монокль
Победа и Наука. Взгляд из Сибири Победа и Наука. Взгляд из Сибири

Война стала высшей точкой слияния науки и государства

Знание – сила
Александр Невский и его время Александр Невский и его время

Александр Невский правил в тяжелое для нашего отечества время

Знание – сила
Сев в условиях нехватки влаги Сев в условиях нехватки влаги

Почему сокращаются посевы зерновых культур

Агроинвестор
Магдала Магдала

Место паломничества археологов: Магдала – город, упоминаемый в Евангелии

Знание – сила
Отец и сын. Великая Отечественная в жизни Константина и Алексея Симоновых Отец и сын. Великая Отечественная в жизни Константина и Алексея Симоновых

Какой след оставила война в жизни Константина и Алексея Симоновых?

Знание – сила
Цветок для смелых Цветок для смелых

Проект суперъяхты Lily разработали для верфи Oceanco в дизайн-бюро Vripack

Y Magazine
Кем был воин Афгана Кем был воин Афгана

О ветеранах-«афганцах», наших соотечественниках по единому Советскому Союзу

Монокль
Тянет в Италию Тянет в Италию

Италия — точка притяжения художников, моряков и мечтателей

Y Magazine
О наследии Стефана Пермского О наследии Стефана Пермского

Кто может считаться первым исследователем истории и культуры коми народа?

Знание – сила
Секреты мастерства Секреты мастерства

Princess F58: свежая модель в линейке британской верфи

Y Magazine
Идем по циклу Идем по циклу

Что в менструальном цикле считается нормой, а когда требуется внимание

Лиза
Прохладная экономика Прохладная экономика

Слабая экономическая активность: аргумент в пользу смягчения монетарной политики

Ведомости
Великая Отечественная промышленность Великая Отечественная промышленность

Как СССР превзошел Германию в промышленности во время войны

Ведомости
Мифы и научные данные о животных-долгожителях Мифы и научные данные о животных-долгожителях

От чего зависит скорость старения у разных животных?

Наука и техника
«Чеченцы». Поколение «Чеченцы». Поколение

Кем были воины, прошедшие первую и вторую чеченские кампании?

Монокль
Прекрасная Агнета Прекрасная Агнета

55 метров роскоши: Project Agnetha от дизайнера Луки Дини

Y Magazine
Ловушка стереотипов: пять страхов, которые мешают зумерам строить карьеру Ловушка стереотипов: пять страхов, которые мешают зумерам строить карьеру

Как зумерам справиться с пятью страхами, связанными с трудоустройством

Forbes
Как выбрать брокера Как выбрать брокера

Как выбрать яхтенного брокера и избежать ошибок?

Y Magazine
Открыть в приложении