Все мы испытываем эмоции, и это абсолютно нормально

ЛизаПсихология

Эмоциональные качели: как обрести спокойствие

Все мы испытываем эмоции, и это абсолютно нормально. Плохо, если они начинают брать над нами верх, перестают поддаваться контролю, захлестывают, становятся причиной конфликтов... Что со всем этим делать?

Эмоциональные качели – это бурная смена состояний, когда человека буквально бросает в разные стороны. Еще несколько минут назад ты испытывала радость, веселилась, была в хорошем настроении... И вдруг тебя с головой захлестнули уныние, раздражительность, агрессия или гнев. Причем для резкой смены настроения бывает достаточно даже незначительного повода. Если такая ситуация происходит часто, ты мгновенно взрываешься и не можешь контролировать эмоции, если вспышки гнева и раздражительности начинают мешать не только тебе, но и окружающим, нужно обратиться к врачу.

Причин эмоциональных качелей много: стрессы, нарушения функций головного мозга и различных систем организма, психические расстройства, гормональный дисбаланс. Установить точную причину может только врач.

Кто виноват?

Резкую смену настроения принято считать нормой у женщин при ПМС. На самом деле это не так. Природа позаботилась о том, чтобы гормоны уравновешивали состояние женщин в этот период. Если же в такие дни ты постоянно находишься во взвинченном состоянии, надо искать причину.

Катализаторами вспышек гнева могут быть психические заболевания и неврозы. Для них как раз характерна неспособность человека контролировать эмоции.

Снижение веса, учащенный пульс, беспокойство и раздражительность зачастую свидетельствуют о гипертиреозе (гиперфункции щитовидной железы). При этом нарушении щитовидная железа переходит в состояние чрезмерной активности, увеличивается в размерах и вырабатывает большое количество тиреоидных гормонов, отравляющих организм.

Бессонница, ранние пробуждения, отложения жира в области живота могут быть следствием сбоя работы надпочечников. В надпочечниках вырабатываются гормоны адаптации – кортизол, кортизон, адреналин и т. д. Они участвуют во всех обменных процессах и влияют на эмоциональную стабильность.

Хронические заболевания также могут «раскачивать» наши эмоции. Организм истощен постоянным дискомфортом или болевым синдромом. Человек привыкает к ним и перестает остро их воспринимать. Но психическое здоровье при этом может пострадать.

Еще одна частая причина резкой смены настроения – нарушение микробиоты, особенно кишечника. Микробиота кишечника – это огромная армия микроорганизмов, живущих в этом органе. Их так много, что ученые даже называют микробиоту отдельным органом человеческого тела. Дисбаланс микробиоты нередко провоцирует вспышки эмоций.

Возможности медицины

Справиться с эмоциональной нестабильностью помогают врачи превентивной медицины.

Специалист назначит базовую терапию (она поможет устранить дефицит витаминов и микроэлементов, вывести из организма все лишнее), а также разберется с нарушениями в работе кишечника и оценит гормональный фон. При необходимости врач направит к узким специалистам: гинекологуэндокринологу, психотерапевту и другим.

Эффективно восстановиться в условиях мегаполиса помогают адаптационные технологии. Например, бальнеологическая процедура – подводный душ-массаж. Во время такого массажа происходит активная механическая проработка тканей мощной струей воды. Эта методика сегодня активно используется в комплексном оздоровлении и лечении различных заболеваний. Среди других процедур, которые считаются «золотым стандартом» в устранении эмоциональной лабильности – иммерсия, барокамера и ксенонотерапия.

Иммерсия – это имитация невесомости. Процедура позволяет произвести перезагрузку регуляции всех органов и систем, обеспечивает полное расслабление мышц тела. В результате исчезают мышечные спазмы и зажатости от стрессов. Разрушается патологическая цепочка связей от головного мозга к внутренним органам, мышцам и системам. Организм перезагружается.

Барокамера насыщает организм и головной мозг кислородом. Без кислорода митохондрии не работают, усвоение углеводов и жиров идет неправильно, организм закисляется. Под воздействием кислорода клетки начинают функционировать нормально.

Ксенонотерапия (метод лечения, основанный на ингаляциях смеси инертного газа ксенона и кислорода). В результате лечения восстанавливается нейроэндокринная регуляция, организм лучше противостоит стрессам.

Помоги себе сама

Стабилизировать эмоциональное состояние в некоторых случаях можно и в домашних условиях.

Нормализуй режим сна. Ложиться спать рекомендуется до 23 часов, не позже. В определенные ночные часы – с 23 до 3 часов ночи в организме происходит выработка мелатонина. Его еще называют гормоном молодости. Он замедляет старение, снижает уровень гормона стресса кортизола и уровень глюкозы. Мелатонин максимально хорошо вырабатывается в полной темноте при температуре около 17–200.

Сними нагрузку с кишечника. Молочные продукты, избыток мяса, жирной, копченой пищи и сладостей могут «закислять» организм, вызывать воспаления и дисбаланс гормональной системы. Так, большое количество сладостей провоцируют кандидоз — одну из разновидностей грибковой инфекции в кишечнике. Человек с таким нарушением подвержен эмоциональной нестабильности, бывает агрессивным или плаксивым.

Используй для расслабления нервной системы ванны с магниевой солью, ароматерапию, а также различные техники массажа. Например, для снятия стресса эффективен массаж головы. Положи руки на голову, разведи пальцы и медленно приподнимай волосы вверх, как будто моешь их. Затем позволь пальцам мягко соскользнуть, опусти руки и перемести их в другую зону головы.

Делай дыхательные упражнения. Например, используй технику «удлиненных выдохов», чтобы справиться с тревогой. Когда выдыхаешь, считай до 7 секунд. Затем до 8 и так далее, пока не достигнешь максимально длинного, но комфортного для тебя выдоха.

Ольга Шуппо, научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; Aleksej/stock.adobe.com; alfa27/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Синдром внезапного богатства»: когда деньги — это стресс «Синдром внезапного богатства»: когда деньги — это стресс

Богатство часто бывает разрушительно

Psychologies
Великая Великая

Эксперт по этикету Татьяна Полякова консультирует первых лиц государств

Собака.ru
Сокровища Урарту Сокровища Урарту

Четыре сокровища древнего Урарту

Вокруг света
Дресс-код доступа Дресс-код доступа

Как теперь понять, по какой «одежке» встречают в приличном обществе

Forbes
Система оценок Система оценок

Где заканчивается общество и начинаемся мы сами?

Psychologies
Прилив сил или конец здоровью: что нужно знать про фрукторианство Прилив сил или конец здоровью: что нужно знать про фрукторианство

Что происходит с организмом при переходе на фруктовую диету

Cosmopolitan
Новая гипотеза происхождения Омуамуа объясняет все странности межзвездного Новая гипотеза происхождения Омуамуа объясняет все странности межзвездного

Ученые разработали гипотезу происхождения Омуамуа, объясняющую его поведение

Популярная механика
Шлиссельбургская каторжная тюрьма Шлиссельбургская каторжная тюрьма

История Шлиссельбургской крепости — краткий конспект истории России

Дилетант
Chanel №5 Chanel №5

Культовый аромат Chanel №5 празднует вековой юбилей

Grazia
13 мифов о женщинах 13 мифов о женщинах

Думаешь, знаешь женщин так же хорошо, как знал таблицу умножения в пятом классе?

Maxim
Правила жизни Джеймса Каана Правила жизни Джеймса Каана

Правила жизни американского актера Джеймса Каана

Esquire
Феноменальные преображения: как выглядели советские актрисы до и после пластики Феноменальные преображения: как выглядели советские актрисы до и после пластики

Красавицы советского кино, менявшие внешность с помощью пластической хирургии

Cosmopolitan
Ешь шоколад, пей джин, игнорируй критику: секреты долголетия Елизаветы II Ешь шоколад, пей джин, игнорируй критику: секреты долголетия Елизаветы II

Чему же королева Елизаветы II обязана своим долголетием и добрым здравием?

Cosmopolitan
Речные ценности Речные ценности

Гид по Плесу — городу, в котором искали уединения художники

GQ
Как женщины начали шутить и почему никак не могут остановиться? Как женщины начали шутить и почему никак не могут остановиться?

Откуда растут ноги женского стендапа в России, почему женский юмор такой смешной

Cosmopolitan
Чему принц Гарри и Меган Маркл научились у принцессы Дианы Чему принц Гарри и Меган Маркл научились у принцессы Дианы

Как принц Гарри и Меган Маркл создают историю противостояния королевской семье

GQ
50 оттенков серого: эти 16 звезд не стесняются своей седины и не закрашивают ее 50 оттенков серого: эти 16 звезд не стесняются своей седины и не закрашивают ее

Кто из звезд не комплексует по поводу возраста и цвета волос?

Cosmopolitan
Не знаете, как расставить приоритеты? Используйте этот простой метод Не знаете, как расставить приоритеты? Используйте этот простой метод

Как понять, какое дело срочное, а какое — нет?

Psychologies
Шеннен Доэрти, Марина Хлебникова и другие: трагедии в судьбах красавиц 90-х Шеннен Доэрти, Марина Хлебникова и другие: трагедии в судьбах красавиц 90-х

Судьба приготовила культовым красавицам не только звездный час

Cosmopolitan
Иконы стиля: Грейс Келли, Жаклин Кеннеди и другие первые леди, изменившие моду Иконы стиля: Грейс Келли, Жаклин Кеннеди и другие первые леди, изменившие моду

Легендарные женщины, оказавшие огромное влияние на модную индустрию

Cosmopolitan
«Это больше не мужская профессия»: фэшн-аналитик — о трендах на подиумах и фабриках «Это больше не мужская профессия»: фэшн-аналитик — о трендах на подиумах и фабриках

Людмила Норсоян — о том, как психотерапия и цифровизация изменили моду

Forbes
Невозможный двигатель EmDrive: в космос без топлива Невозможный двигатель EmDrive: в космос без топлива

Информация о невозможном двигателе, который должен быть вечным

Популярная механика
История русской травести-культуры — в книге историка костюма и моды Ольги Хорошиловой. Публикуем ее фрагмент История русской травести-культуры — в книге историка костюма и моды Ольги Хорошиловой. Публикуем ее фрагмент

Глава из книги Ольги Хорошиловой о русских травести в театре и кино

Esquire
Новые космические бизнесы: Евгения Тюрикова Новые космические бизнесы: Евгения Тюрикова

«Инвестировать в космос сейчас — значит быть частью научного прорыва»

Esquire
Живее всех живых. Цой на сцене и в плейлисте актеров театра «Современник» Живее всех живых. Цой на сцене и в плейлисте актеров театра «Современник»

Актеры театра «Современник» — о любимых песнях Виктора Цоя

СНОБ
Что общего у фильма «Никто» и «Джона Уика» Что общего у фильма «Никто» и «Джона Уика»

Как Илье Найшуллеру удалось снять настоящий голливудский боевик

GQ
История Чарльза Мэнсона, одного из самых известных преступников Америки История Чарльза Мэнсона, одного из самых известных преступников Америки

Кто такой Чарльз Мэнсон и что он сделал?

Esquire
Вырезали по ошибке прямую кишку: как делали нелегальные аборты в СССР Вырезали по ошибке прямую кишку: как делали нелегальные аборты в СССР

Истории нелегальных абортов в СССР, которые закончились плачевно

Cosmopolitan
Мария Евневич Мария Евневич

Совладелица первого «Максидом» ведет экспансию петербургского бренда по России

Собака.ru
Мастер маркировки Мастер маркировки

О чем говорят надписи «био», «эко» и «органик» на этикетках продуктов

Лиза
Открыть в приложении