Все мы испытываем эмоции, и это абсолютно нормально

ЛизаПсихология

Эмоциональные качели: как обрести спокойствие

Все мы испытываем эмоции, и это абсолютно нормально. Плохо, если они начинают брать над нами верх, перестают поддаваться контролю, захлестывают, становятся причиной конфликтов... Что со всем этим делать?

Эмоциональные качели – это бурная смена состояний, когда человека буквально бросает в разные стороны. Еще несколько минут назад ты испытывала радость, веселилась, была в хорошем настроении... И вдруг тебя с головой захлестнули уныние, раздражительность, агрессия или гнев. Причем для резкой смены настроения бывает достаточно даже незначительного повода. Если такая ситуация происходит часто, ты мгновенно взрываешься и не можешь контролировать эмоции, если вспышки гнева и раздражительности начинают мешать не только тебе, но и окружающим, нужно обратиться к врачу.

Причин эмоциональных качелей много: стрессы, нарушения функций головного мозга и различных систем организма, психические расстройства, гормональный дисбаланс. Установить точную причину может только врач.

Кто виноват?

Резкую смену настроения принято считать нормой у женщин при ПМС. На самом деле это не так. Природа позаботилась о том, чтобы гормоны уравновешивали состояние женщин в этот период. Если же в такие дни ты постоянно находишься во взвинченном состоянии, надо искать причину.

Катализаторами вспышек гнева могут быть психические заболевания и неврозы. Для них как раз характерна неспособность человека контролировать эмоции.

Снижение веса, учащенный пульс, беспокойство и раздражительность зачастую свидетельствуют о гипертиреозе (гиперфункции щитовидной железы). При этом нарушении щитовидная железа переходит в состояние чрезмерной активности, увеличивается в размерах и вырабатывает большое количество тиреоидных гормонов, отравляющих организм.

Бессонница, ранние пробуждения, отложения жира в области живота могут быть следствием сбоя работы надпочечников. В надпочечниках вырабатываются гормоны адаптации – кортизол, кортизон, адреналин и т. д. Они участвуют во всех обменных процессах и влияют на эмоциональную стабильность.

Хронические заболевания также могут «раскачивать» наши эмоции. Организм истощен постоянным дискомфортом или болевым синдромом. Человек привыкает к ним и перестает остро их воспринимать. Но психическое здоровье при этом может пострадать.

Еще одна частая причина резкой смены настроения – нарушение микробиоты, особенно кишечника. Микробиота кишечника – это огромная армия микроорганизмов, живущих в этом органе. Их так много, что ученые даже называют микробиоту отдельным органом человеческого тела. Дисбаланс микробиоты нередко провоцирует вспышки эмоций.

Возможности медицины

Справиться с эмоциональной нестабильностью помогают врачи превентивной медицины.

Специалист назначит базовую терапию (она поможет устранить дефицит витаминов и микроэлементов, вывести из организма все лишнее), а также разберется с нарушениями в работе кишечника и оценит гормональный фон. При необходимости врач направит к узким специалистам: гинекологуэндокринологу, психотерапевту и другим.

Эффективно восстановиться в условиях мегаполиса помогают адаптационные технологии. Например, бальнеологическая процедура – подводный душ-массаж. Во время такого массажа происходит активная механическая проработка тканей мощной струей воды. Эта методика сегодня активно используется в комплексном оздоровлении и лечении различных заболеваний. Среди других процедур, которые считаются «золотым стандартом» в устранении эмоциональной лабильности – иммерсия, барокамера и ксенонотерапия.

Иммерсия – это имитация невесомости. Процедура позволяет произвести перезагрузку регуляции всех органов и систем, обеспечивает полное расслабление мышц тела. В результате исчезают мышечные спазмы и зажатости от стрессов. Разрушается патологическая цепочка связей от головного мозга к внутренним органам, мышцам и системам. Организм перезагружается.

Барокамера насыщает организм и головной мозг кислородом. Без кислорода митохондрии не работают, усвоение углеводов и жиров идет неправильно, организм закисляется. Под воздействием кислорода клетки начинают функционировать нормально.

Ксенонотерапия (метод лечения, основанный на ингаляциях смеси инертного газа ксенона и кислорода). В результате лечения восстанавливается нейроэндокринная регуляция, организм лучше противостоит стрессам.

Помоги себе сама

Стабилизировать эмоциональное состояние в некоторых случаях можно и в домашних условиях.

Нормализуй режим сна. Ложиться спать рекомендуется до 23 часов, не позже. В определенные ночные часы – с 23 до 3 часов ночи в организме происходит выработка мелатонина. Его еще называют гормоном молодости. Он замедляет старение, снижает уровень гормона стресса кортизола и уровень глюкозы. Мелатонин максимально хорошо вырабатывается в полной темноте при температуре около 17–200.

Сними нагрузку с кишечника. Молочные продукты, избыток мяса, жирной, копченой пищи и сладостей могут «закислять» организм, вызывать воспаления и дисбаланс гормональной системы. Так, большое количество сладостей провоцируют кандидоз — одну из разновидностей грибковой инфекции в кишечнике. Человек с таким нарушением подвержен эмоциональной нестабильности, бывает агрессивным или плаксивым.

Используй для расслабления нервной системы ванны с магниевой солью, ароматерапию, а также различные техники массажа. Например, для снятия стресса эффективен массаж головы. Положи руки на голову, разведи пальцы и медленно приподнимай волосы вверх, как будто моешь их. Затем позволь пальцам мягко соскользнуть, опусти руки и перемести их в другую зону головы.

Делай дыхательные упражнения. Например, используй технику «удлиненных выдохов», чтобы справиться с тревогой. Когда выдыхаешь, считай до 7 секунд. Затем до 8 и так далее, пока не достигнешь максимально длинного, но комфортного для тебя выдоха.

Ольга Шуппо, научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; Aleksej/stock.adobe.com; alfa27/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

При каких болезнях помогает коньяк? При каких болезнях помогает коньяк?

Коньяк невероятно полезен, нет никаких сомнений

Maxim
Бюрократия должна умереть. Зачем ворошить муравейник и возвращать бизнесу человечность Бюрократия должна умереть. Зачем ворошить муравейник и возвращать бизнесу человечность

Как уйти от душной бюрократии и бесчеловечной иерархичности в больших компаниях

Inc.
Сокровища Урарту Сокровища Урарту

Четыре сокровища древнего Урарту

Вокруг света
«Для меня ты всегда будешь ребенком»: как справиться с манипуляциями родителей «Для меня ты всегда будешь ребенком»: как справиться с манипуляциями родителей

Эмоциональный интеллект поможет вам прекратить манипуляции родителей

Psychologies
Телескоп Gaia отыскал у скопления Гиад два приливных хвоста Телескоп Gaia отыскал у скопления Гиад два приливных хвоста

Однако открытие еще необходимо подвердить

N+1
10 частей тела, которые у нас отвалились в ходе эволюции (а жаль) 10 частей тела, которые у нас отвалились в ходе эволюции (а жаль)

По каким причинам люди потеряли хвост, клыки и вибриссы

Maxim
5 мифов о маммопластике 5 мифов о маммопластике

Правда и мифы об увеличении груди

Cosmopolitan
Дело Деми Мур: Почему нас так задевает чужая внешность Дело Деми Мур: Почему нас так задевает чужая внешность

За что осудили Деми Мур и почему нам вообще есть дело до чужой внешности

Домашний Очаг
Офис в мотеле и деньги других людей: как Марк Рэндольф создавал Netflix Офис в мотеле и деньги других людей: как Марк Рэндольф создавал Netflix

Отрывок из книги «That will never work» об истории создания Netflix

Forbes
Новая мясная диета? Всё, что нужно знать о модном карниворе (и это не кето!) Новая мясная диета? Всё, что нужно знать о модном карниворе (и это не кето!)

Почему биохакеры помешались на животной диете?

Cosmopolitan
Похудеть на 20 кг и держать вес уже 15 лет: реальная история нашей читательницы Похудеть на 20 кг и держать вес уже 15 лет: реальная история нашей читательницы

Наша героиня сумела справиться с собой и достигла потрясающих результатов!

Cosmopolitan
Умерла по дороге на виселицу: как и за что казнят женщин в Иране Умерла по дороге на виселицу: как и за что казнят женщин в Иране

За что иранок приговаривают к смерти?

Cosmopolitan
14 фильмов о женщинах, сильных духом 14 фильмов о женщинах, сильных духом

Истории о независимых, талантливых, смелых и мудрых женщинах

РБК
Как принять себя и полюбить: руководство по заботе о классном парне по имени «ты» Как принять себя и полюбить: руководство по заботе о классном парне по имени «ты»

Чем вредно отсутствие любви к себе?

Playboy
Пляшущие человечки Пляшущие человечки

Как танцевальные движения придают тебе ловкости и укрепляют организм?

Playboy
Что делать, если тянет на духовные практики, и почему тебе не нужны «инстагуру» Что делать, если тянет на духовные практики, и почему тебе не нужны «инстагуру»

Можешь ли ты оформить свой интерес к духовным практикам самостоятельно?

Cosmopolitan
Почему у тебя постоянно чешутся глаза? 8 возможных причин Почему у тебя постоянно чешутся глаза? 8 возможных причин

Стоит ли насторожиться из-за раздражения глаз?

Playboy
Как спасают атомные подводные лодки Как спасают атомные подводные лодки

Многие технические военные иновации обязаны своим рождением трагическим событиям

Популярная механика
История одной песни: «One Way Ticket» История одной песни: «One Way Ticket»

Запутанная история песни «One Way Ticket»

Maxim
Как восстановить историю чата в WhatsApp на Android и iOS Как восстановить историю чата в WhatsApp на Android и iOS

Если вы удалили переписки в WhatsApp, восстановить их можно за несколько шагов

CHIP
Север Гансовский Север Гансовский

Писатель Север Гансовский глазами Дмитрия Быкова

Дилетант
Как эмиратские женщины запускают спутники и готовятся лететь в космос Как эмиратские женщины запускают спутники и готовятся лететь в космос

Зачем Арабским Эмиратам космическая программа и какую роль в ней играют женщины

Forbes
Повторит ли «Девушка, подающая надежды» успех «Джокера»? Повторит ли «Девушка, подающая надежды» успех «Джокера»?

Кэри Маллиган номинирована на «Оскар» за роль в триллере о мести

Esquire
Хотите стать успешнее? Нейробиолог назвал 4 самых важных навыка достижения целей — и как их развить Хотите стать успешнее? Нейробиолог назвал 4 самых важных навыка достижения целей — и как их развить

Как вы можете развить когнитивный контроль, чтобы достигать большего

Inc.
МСОП признал африканских слонов двумя разными видами. Оба они быстро вымирают МСОП признал африканских слонов двумя разными видами. Оба они быстро вымирают

Саванный и лесной слоны получили новые статусы в списках МСОП

N+1
Прощай, оружие Прощай, оружие

Илья Найшуллер — о женщинах в кино, эмпатии и грядущих супергероях

Vogue
6 лучших альтернатив пены для бритья: на случай, если она не вовремя закончится 6 лучших альтернатив пены для бритья: на случай, если она не вовремя закончится

Когда ходить с щетиной — не выход

Playboy
Российские учёные открыли новую элементарную частицу с помощью Большого адронного коллайдера Российские учёные открыли новую элементарную частицу с помощью Большого адронного коллайдера

Российские ученые объявили об обнаружении новой элементарной частицы

Популярная механика
Это похоже на Чернобыль: что случилось с обрушившим рынки фондом Archegos Это похоже на Чернобыль: что случилось с обрушившим рынки фондом Archegos

История Archegos — крупнейшая одномоментная потерь частного состояния в истории

Forbes
Какую температуру лучше выставить в холодильнике и морозильной камере Какую температуру лучше выставить в холодильнике и морозильной камере

Какая температура должна быть в холодильнике и морозилке?

CHIP
Открыть в приложении