Диета по зодиаку
Начинаем готовиться к сезону коротких юбок и купальников
Почему даже самая популярная диета, которая помогла стать стройной тысячам женщин, конкретно на тебя может не подействовать? Одна из причин – каждому знаку зодиака подходит собственный, особый режим питания. Ведь у каждого знака – свой тип обмена веществ и расход энергии. Выбери диету, которая на самом деле сработает!
Овен
Звездные овечки все время что-то жуют, обрастая жирком. Им полезно есть понемногу и часто – 5–6 раз в сутки (3 основных приема плюс 2–3 перекуса). Следи за своим рационом. Бутерброды из помидоров с адыгейским сыром, фаршированный перец, соте из баклажанов, тушеные кабачки, капуста с морковкой и луком, творог – как раз то, что надо. Совсем без мяса зодиакальные барашки обходиться не могут, но оно должно быть нежирным – курица, индейка, кролик. О свинине лучше забудь, а о баранине – тем более: своих не едят!
Полезные продукты: рыба, которая является источником фосфора, зерновые каши, бобовые, кисломолочные продукты.
Телец
Представители этого знака, как правило, легко поддерживают форму: к мясу Тельцы зачастую равнодушны – им по сердцу все молочно-растительное, но только приготовленное особым образом. Ведь большинство Тельцов – большие гурманы! Фастфуд их оскорбляет, а вот французская кухня с ее знаменитыми рататуем и луковым супчиком льстит их утонченному желудку. Откажись от больших порций. И учись отличать реальный голод от опасной для фигуры тяги к вкусной еде.
Полезные продукты: тушеные овощи и салаты из свежих овощей зеленого цвета, апельсины, кисло-сладкие напитки.
Близнецы
Близнецовая двойственность проявляется и в пище: сегодня они без ума от суши, завтра – от салата «Цезарь», а послезавтра им паэлью подавай. Едят они мало, часто, причем легкую пищу, но за компанию могут умять вдвое больше нормы и поправиться. Держи себя в руках! Обрати внимание на средиземноморскую диету. Ее основа – свежие овощи (в идеале до 1 кг в день), фрукты, молочные продукты, оливковое масло, нежирные рыба и мясо.
Полезные продукты: бобовые, сыр, яйца, орехи, виноград, баклажаны, морепродукты – кальмары, креветки.
Рак
Раки любят поесть, но только не себе подобных: никаких раков с крабами, креветками и моллюсками! А вот нежирная рыбка, свежие и сушеные фрукты, отварные и тушеные овощи, постное мясо – это пожалуйста. Держись подальше от калорийного, особенно если эмоции зашкаливают. К сожалению, Раки часто заедают свои проблемы чем-нибудь вкусненьким, а потому нуждаются в разгрузочных днях – кефирных, творожных, яблочных или смешаных.
Полезные продукты: белое мясо птицы, приготовленное на пару, овощные супы-пюре, зелень, фрукты (предпочтительно зеленого цвета) и ягоды.
Лев
Хотя Львы без ума от мяса, но есть его часто и помногу им нельзя. Ограничить нужно морепродукты и яйца, а вот гречка с овсянкой, фрукты и овощи, орехи и семечки приветствуются. Кроме того, Львы склонны к набору веса. Поэтому трапезу лучше начинать с овощного супа или травяного чая: жидкость быстро заполнит желудок – так ты съешь гораздо меньше. Ужинай за 4 часа до сна. Вечерний рацион должен быть максимально легким (овощное рагу или запеканка из нежирного творога). А чтобы притупить приступы ложного голода (обычно он появляется около 21.00), можно выпить стакан кефира или простокваши.
Полезные продукты: независимо от группы крови – молоко (при хорошей переносимости), чеснок, сельдерей, зерновые хлебцы, цитрусовые, орехи, семечки.
Дева
В силу своей пунктуальности Девы ответственно подходят к вопросам питания: предпочитают все низкокалорийное, без жира, соли и сахара. Но порой слишком увлекаются овощами, отказываясь от мяса, а ведь оно тоже необходимо организму. Чтобы еда не казалась пресной, добавляй пряности. Кстати, шафран подавляет аппетит, а куркума стимулирует работу мозга и улучшает память.
Полезные продукты: капуста, морковь, кабачки, тыква, говядина, зерновой хлеб. Девы хорошо переносят вегетарианство, но частичное, без фанатизма.
Весы
Как и Девы, Весы зациклены на здоровой пище и к тому же знают меру в еде, но не могут устоять перед сладким. Поэтому им лучше заменить шоколадные конфеты легкими фруктовыми салатиками. Кстати, они быстро заполняют объем в желудке, но при этом содержат мало калорий и действуют на кишечник как ершик. Полюби морепродукты и клюкву. Они богаты медью, которая нужна для хорошего обмена. И не забывай заваривать чай с чабрецом – это твоя трава!
Полезные продукты: макароны из твердых сортов пшеницы с растительными соусами, огурцы, мидии, редис, персики.
Скорпион
Представительницы этого знака склонны к полноте. Но строгие диеты и голодание им категорически противопоказаны. Отправляясь в магазин за продуктами, вспоминай про диетический светофор. Его придумали диетологи для тех, кто хочет похудеть. Зеленый свет получили продукты, которые можно есть сколько угодно: зелень, фрукты, овощи. Желтый свет – те, в которых нужно проявить умеренность: хлеб, каши, фасоль, горох, картофель, мясо, рыба. Красный свет – пища, которой следует избегать или хотя бы свести к минимуму: колбасы, консервы, фастфуд, майонез, сладкое (особенно на маргарине).
Полезные продукты: нежирные сорта мяса, дичь, морские деликатесы (креветки, крабовобе мясо), яблоки, груши, цитрусовые, инжир, чернослив.
Стрелец
Не то чтобы Стрельцы любили поесть, но, поскольку ими управляет стихия Огня, они ни в чем не знают меры, в том числе и в пище. Старайся есть не спеша, ведь мозг получает сигнал об утолении голода с опозданием – только через 15–25 минут после того, как ты села за стол. Подожди немного!
Полезные продукты: фасоль, разнообразные соевые продукты, растительное масло, финики, манго, минеральная вода, овсяная каша на растительном молоке.
Козерог
Худощавым Козерожкам обычно лишний вес не грозит, чаще у них другая проблема – как добавить приятных округлостей. Чтобы возбудить аппетит, съедай половинку кислого яблока или соленый огурчик за 10 минут до еды и начинай обед сразу со второго. И лишь потом приступай к первому. Не забывай добавлять в свой повседневный рацион нежирное мясо и молочные продукты. И не увлекайся картофелем!
Полезные продукты: нежирное мясо с овощами, макаронные изделия, кефир, творог, зерновой хлеб, клубника.
Водолей
Непредсказуемые, свободолюбивые и любопытные Водолеи обожают новые блюда: чем экзотичнее, тем лучше! Хотя эти яркие барышни далеко не всеядны: мясо и животные жиры они усваивают плохо, а растительную пищу – замечательно. Не увлекайся выпечкой, а также сладостями, белым хлебом и любыми крахмалистыми продуктами, в том числе картошкой, макаронами, рисом.
Полезные продукты: гречка, бурый рис, овощные супы, гранат, баклажаны, какао, арахис, шпинат, морская рыба, молочные продукты – кефир, ряженка.
Рыбы
Это единственный знак, которому полезно время от времени перекусывать собственными «собратьями»: щука ест пескаря, так почему бы и астрологическим Рыбкам не полакомиться той же щукой? К тому же дары моря – основной поставщик белка, из которого организм строит свои клетки (на размер талии это никак не влияет). Только поменьше соли: избыток хлорида натрия приводит к отекам. Кстати, сократив потребление соли до 1/2 ч. л. в день, ты сбросишь как минимум полкило буквально за пару суток: просто из организма уйдет лишняя вода. Ограничь себя в алкоголе.
Полезные продукты: перловка, бурый или черный рис, овощные салаты, огурцы, помидоры, яблоки, грецкие орехи, семечки подсолнечника.
Фото: Man888/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl