Необходимые для волос витамины и минералы для волос

ЛизаМода

Азбука роста

Эти 6 витаминов и минералов являются самыми необходимыми для того, чтобы волосы были сильными, крепкими и блестящими.

1Цинк

Он участвует более чем в 200 ферментативных реакциях в организме, и от него в том числе зависят процессы обновления базальных клеток луковицы волоса. Кроме того, цинк влияет на формирование основного структурного белка стержня – кератина, и играет ключевую роль в метаболизме цистеина – самой важной аминокислоты в волосах. Их ослабление, медленный рост и выпадение могут быть вызваны именно недостатком цинка.

2Железо

Оно необходимо для обновления всей структуры волос, и его дефицит приводит к диффузному выпадению даже при отсутствии анемии. Недостаток железа и меди может быть причиной ранней седины.

3Медь

Она активирует ферменты, участвующие в процессах клеточного обновления. А еще медь важна для структуры и сшивания коллагена и эластина, от которых зависит качество волос.

4MSM

Метилсульфонилметан (MSM) является природным источником серы, которая поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей и считается мощным естественным противовоспалительным агентом. Оказывая антиоксидантное воздействие, MSM препятствует деградации коллагена и эластина в коже, обусловленной возрастными изменениями и неблагоприятным воздействием факторов окружающей среды. И еще он участвует в синтезе и восстановлении коллагена, гиалуроновой кислоты и кератогиалина – белка, являющегося предшественником кератина.

5Витамин D

Рецепторы к витамину D присутствуют на клетках волосяных фолликулов, что влияет на их рост и развитие. При недостатке витамина D могут наблюдаться структурные изменения и повышенная ломкость прядей.

6Биотин

Это водорастворимый витамин группы В, который также называется витамин Н. Он не может накапливаться в организме и требует регулярного пополнения извне. Биотин принимает участие в обмене белков и оказывает положительное влияние на рост и строение волос. Он активизирует клеточный метаболизм, поддерживает молекулярную структуру кератина, влияет на обменные процессы и кровообращение в волосистой части головы, способствуя активности волосяных фолликулов.

Для красоты и здоровья

волосам нужны аминокислоты, витамины и минералы. Если первые организм худо-бедно получает из белковой пищи, то со вторыми и третьими часто бывает проблема, поэтому их дополнительный прием оказывается не лишним.

Ольга Сенцова, врач-дерматолог, косметолог, руководитель отдела обучения по направлению Нутрициология, эксперт Advanced Nutrition Programme

Фото: Alexey/Kobrinphoto/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru; PR

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Лицо с обложки — чьё оно?! Лицо с обложки — чьё оно?!

Как креативность книжных издательств сказывается на исторической достоверности?

Дилетант
Евпатория Евпатория

Евпатория — город, существующий во многих измерениях

Знание – сила
Нина Берия — комендант семейной крепости Нина Берия — комендант семейной крепости

Да, она была очень красивая женщина, а юной девушкой — можно себе представить!

Дилетант
Чем ты это сказала? Чем ты это сказала?

Кто говорит с нами из колонок?

Men Today
Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями

Люди плохо представляют, сколько они на самом деле спят

ТехИнсайдер
Инвесторы стали избирательнее и осторожнее Инвесторы стали избирательнее и осторожнее

Агробизнес продолжает планировать инвестиции в развитие

Агроинвестор
Борьба за наследство Борьба за наследство

Диадохи: наследники Александра Македонского, развалившие его империю

Дилетант
Какое пиво лучше с оливье, борщом, окрошкой: ответ специалиста Какое пиво лучше с оливье, борщом, окрошкой: ответ специалиста

Крайне необычный варианты гастрономической пары к пиву

Maxim
Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах

Почему бы не заняться разбором гардероба прямо сейчас?

Правила жизни
Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать

Бесплатные приложения-планировщики: чем отличаются и какое стоит попробовать?

Inc.
Вера Васильева: «Я ничего специально не делаю, живу как хочется» Вера Васильева: «Я ничего специально не делаю, живу как хочется»

Ее взлет в кино был ярким и мощным, а годы в профессии — разными, трудными...

Караван историй
Кто живет на чердаке Кто живет на чердаке

Как оформить квартиру в стиле лофт, не ломая стены

Лиза
Поп-культура Поп-культура

От биологии до поп-культуры: почему женские ягодицы стали фетишем?

Men Today
Меняться и менять Меняться и менять

Каким должен быть лидер в наше нестабильное время

Men Today
Молодой Цезарь Молодой Цезарь

Карьера Цезаря могла бы оборваться, едва начавшись, равно как и его жизнь...

Знание – сила
Мальчик и дерево Мальчик и дерево

Как важно держаться корней в прямом и переносном смысле

Men Today
Где дружба — система, а помощь — профессия! Где дружба — система, а помощь — профессия!

Зачем успешным людям идти в благотворительность?

Men Today
Убить Лумумбу Убить Лумумбу

Патрис Лумумба был одним из самых мужественных лидеров своего поколения

Знание – сила
Терапия бездельем: что такое бедроттинг и почему зумеры полюбили валяться в постели Терапия бездельем: что такое бедроттинг и почему зумеры полюбили валяться в постели

Bed rotting: обычная лень или способ восстановить силы?

Forbes
Мост в небесах Мост в небесах

Некоторые современные мосты сооружают только для того, чтобы заинтриговать

Знание – сила
Алексей Смертин: Трактор на поле, философ в пустыне Алексей Смертин: Трактор на поле, философ в пустыне

Алексей Смертин пробежал ультрамарафон по Сахаре

Men Today
Быстрые и буйные Быстрые и буйные

Как фристайл-мотокросс появился в России?

Men Today
Едем в Гагры? Едем в Гагры?

Самые популярные курорты СССР, где отдыхали наши бабушки и дедушки

Лиза
В зоне степей и полупустынь В зоне степей и полупустынь

Сергей Богун о проблемах защиты редких степных видов

Знание – сила
С любовью к русской песне, фолк-группа «Красива» С любовью к русской песне, фолк-группа «Красива»

О силе традиций, народной музыке, женской дружбе и не только – в нашем интервью

Лиза
Звезда не родилась Звезда не родилась

Почему планета Голливуд больше не может создавать кумиров

Men Today
Где на Руси отдыхать хорошо Где на Руси отдыхать хорошо

Лучшие места в России по версии Men Today

Men Today
«Дом А. Ф. Лосева» «Дом А. Ф. Лосева»

О том, как создавалась уникальная структура Дома Лосева

Знание – сила
В своем праве В своем праве

Как вернуть деньги за некачественный товар или услугу

Лиза
Новые горизонты Новые горизонты

Комфортные и надежные: эти машины идеально подходят для путешествий по России

Men Today
Открыть в приложении