Диетологи предупреждают: стремительно худеть вредно! Но что делать, если за считаные дни до праздника надо срочно сбросить вес? Предлагаем 3 диеты – учти плюсы и минусы

Лиза

Здоровье / Диета

Как быстро похудеть к Новому году

Диетологи предупреждают: стремительно худеть вредно! Но что делать, если за считаные дни до праздника надо срочно сбросить вес? Предлагаем 3 диеты – учти плюсы и минусы

«Шесть лепестков»

Название этой диеты – по количеству дней, которые она длится. В каждый деньлепесток» можно есть определенную группу продуктов.

В первый – 300–500 г тушеной или запеченной рыбы.

Во второй – 1–1,5 кг любых овощей (кроме картошки). Ешь их в салатах, туши или готовь на пару.

Третий день: в меню – источники протеинов. 500 г куриного филе (приготовленного на пару или запеченного) раздели на завтрак, обед и ужин.

Четвертый день – злаковый. Приготовь кашу из 200 г любой крупы. Растяни это количество на 3 приема пищи.

Пятый – творожный. Ешь нежирный творог (500 г за целый день) без сметаны и сахара.

И наконец, шестой день – фруктовый. Разрешается 1–1,5 кг любых фруктов, кроме бананов и винограда.

+ Плюсы диеты:

она довольно сытная, так что ты не будешь чувствовать голод. За 6 дней реально потерять 4–5 кг.

Кефирно-гречневая диета

Рассчитана на 3 дня. Приготовься к тому, что рацион будет очень скудным. В меню – всего 2 ингредиента: кефир и гречка. Вечером перед сном залей стакан гречки двумя стаканами кипятка и укутай плотной тканью. К утру получится вкусная рассыпчатая каша (без соли и сахара!). Это твое основное блюдо на целый день. На второй завтрак, полдник и перед сном пей по стакану 1% кефира. Небольшое послабление: если почувствуешь сильный голод, а на гречку смотреть сил нет, можно позволить себе яблоко или грейпфрут.

+ Плюсы диеты:

гречка и кефир очень полезные. В гречке – чуть ли не половина таблицы Менделеева. А кефир помогает наладить работу ЖКТ. За 3 дня диеты можно сбросить до 3 кг.

Апельсиновая диета

Разгрузка на цитрусах длится всего 2 дня. Конечно, на одних апельсинах непросто протянуть и это время. Но и не нужно! Как вариант, предлагаем такое меню: на завтрак – яйцо, сваренное вкрутую, 100 г хлеба из муки грубого помола с сыром или йогуртом. Плюс апельсин (апельсины можно заменить мандаринами или другими цитрусами). На обед – 100 г отварной куриной грудки и салат из 100 г риса (без соли) и мякоти апельсина. Заправь салат 1 ст. л. растительного масла и посыпь зеленью. На ужин – фруктовый салат.

+ Плюсы диеты:

благодаря содержанию витамина C цитрусы помогают не заболеть в сезон ОРВИ. За счет снижения калорийности за 2 дня можно сбросить до 2 кг.

О минусах быстрых диет

Как диетолог, я не рекомендую увлекаться монодиетами. За несколько дней такого «экспресс-марафона», как ни крути, организм не получит важные микронутриенты. А это может привести к дефициту питательных веществ. К тому же, после возвращения к обычному рациону вес часто возвращается. Из трех предложенных диет наиболее сбалансированная – «Шесть лепестков». Но она может быть неполезна людям с проблемами ЖКТ. Апельсиновая диета противопоказана аллергикам. Кстати, даже у людей, не склонных к аллергии, избыток цитрусов может дать толчок к развитию пищевой непереносимости.

Михаил Гаврилов, к.м.н., автор методики снижения веса

Фото: Africa Studio/Fotolia.com; Legion-Media; Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Найти свою корпоративную культуру Найти свою корпоративную культуру

Выясняем, на что обратить внимание, выбирая трудовой путь

Psychologies
В этот раз я не родился курьером В этот раз я не родился курьером

Ведь доставлять можно не только продукты... можно нести что-то большее

Правила жизни
Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Psychologies
Как подключить телефон к машине: 3 способа Как подключить телефон к машине: 3 способа

Зачем подключать телефон к машине и как это сделать?

РБК
Законы подземных мелодий Законы подземных мелодий

Репортаж из столичного метро: чем живут музыканты под землей

Монокль
Александр Гронский и Алина Глазун Александр Гронский и Алина Глазун

Арт-паверкапл художницы Алины Глазун и фотографа Александра Гронского

Собака.ru
Олег Мельников: «Спрос на банковское сопровождение контрактов растет из года в год» Олег Мельников: «Спрос на банковское сопровождение контрактов растет из года в год»

О значении механизма банковского сопровождения и его будущих возможностях

Ведомости
Тихая охота Тихая охота

Как правильно и безопасно собирать грибы осенью

Лиза
Исследование: что такое для российских компаний кадровый резерв, как (и зачем) его формировать Исследование: что такое для российских компаний кадровый резерв, как (и зачем) его формировать

Что такое кадровый резерв и кто его формирует?

Inc.
Кто даст мне сто долларов? Кто даст мне сто долларов?

Аукционные дома Sotheby’s и Christie’s: инструкция по применению

Weekend
Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых

Как меняются животные и растения в городах

Forbes
Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света» Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света»

«Он, как волшебник, прилетал ненадолго со съемок, а внизу его уже ждала машина»

Коллекция. Караван историй
«Стекло в пуантах — прошлый век» «Стекло в пуантах — прошлый век»

Почему в профессии балерины так важны верные партнеры и любовь к своему делу

OK!
Премиальный минимализм Премиальный минимализм

Эта ванная — пример идеального премиального минимализма

Идеи Вашего Дома
Бренды и тренды Бренды и тренды

Будущее автомобилей направлено исключительно вверх

Men Today
Безопасно ли прыгать в сухие листья Безопасно ли прыгать в сухие листья

Прыжки в кучи сухих листьев могут представлять опасность для здоровья

ТехИнсайдер
10 неожиданных вопросов группе X4 10 неожиданных вопросов группе X4

Группа X4 — о финансовых приоритетах и детских утренниках

VOICE
Звездная мама Звездная мама

Как проявления твоего материнства зависят от знака зодиака

Лиза
Александра Волкова: «Мой папа был первым Шерлоком Холмсом...» Александра Волкова: «Мой папа был первым Шерлоком Холмсом...»

Родители были категорически против продолжения династии

Коллекция. Караван историй
Как найти и устранить скрытые потери. Технологии Process Mining и Task Mining для бизнеса Как найти и устранить скрытые потери. Технологии Process Mining и Task Mining для бизнеса

Как Process и Task Mining демонстрируют весомую экономическую отдачу?

Inc.
Гастрономия Гастрономия

Лучшие рестораны — новые и возрождённые

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Не время паниковать: почему осенью волосы начинают выпадать сильнее Не время паниковать: почему осенью волосы начинают выпадать сильнее

Рассказываем, почему осенью волос на расческе остается больше обычного

ТехИнсайдер
Мадина Байболова Мадина Байболова

Казахстанский стендап-комик из Павлодара, генеральный продюсер Stand Up Astana

Правила жизни
Александр Ведяхин: «Экспорт российских ИИ-решений – стратегически важная задача» Александр Ведяхин: «Экспорт российских ИИ-решений – стратегически важная задача»

Какова роль России в развитии сотрудничества стран БРИКС в сфере ИИ?

Ведомости
Обратная связь планеты Обратная связь планеты

Почему Арктика — самое «горячее» место на планете?

Наука и жизнь
Вулкан как туристская достопримечательность Вулкан как туристская достопримечательность

«В провинции Масая имеется огромное огненное жерло, вечно горящее...»

Наука и жизнь
Летнее настроение Летнее настроение

Дизайнер сделал невозможное: перекроил кухню в малогабаритной квартире

Идеи Вашего Дома
Уплотнение экономического пространства Уплотнение экономического пространства

Почему нужно ускорять транспортное сообщение с Сибирью и Дальним Востоком

Деньги
Что бы предпринять Что бы предпринять

Пошаговое руководство для всех, кто каждое утро мечтает начать работать на себя

VOICE
Оправданны ли траты: почему брекеты стоят так дорого? Оправданны ли траты: почему брекеты стоят так дорого?

Почему брекеты стоят так дорого и на чем нельзя экономить при лечении

ТехИнсайдер
Открыть в приложении