Можно ли есть тортики и шоколад и не поправляться? Да! Если выбирать правильное время и соблюдать меру

Лиза

Здоровье / Будь в форме

Меню для сладкоежек

Можно ли есть тортики и шоколад и не поправляться? Да! Если выбирать правильное время и соблюдать меру

Почему одни жить не могут без сладостей, а другие легко без них обходятся? У некоторых людей это обусловлено генетически – дефектом двух генов, в которых закодирована чувствительность к сладкому вкусу. Такие люди едят торт или пирожное, не чувствуя их вкуса. Поэтому и не могут удовлетворить потребность в сладком. Совет здесь один – контролировать количество сладостей усилием воли. Но чаще высокая тяга к сладкому – это психологическая зависимость, которая развивается еще в детстве. Сладостями утешают детей, подают их на праздничный стол. Возникает ассоциация: сладкое – это праздник. Как итог, происходит «поломка» в нейромедиаторной системе и развивается зависимость.

Веди дневник

Как понять, страдаешь ты такой зависимостью или нет? Начни вести пищевой дневник и записывай в него, сколько сладкого ешь. Если больше 120 ккал в день (у зависимых эта цифра может достигать 1000 ккал!), нужно работать над зависимостью. Лучше – вместе с психологом. Если же зависимости нет, ешь десерты на здоровье! Но учитывай несколько правил.

Сладкие правила

1. Сладости в любом случае нужно ограничивать. 110–120 ккал в день – это количество безопасно для здоровья и фигуры. Для подсчета используй таблицы калорийности (их много в интернете).

2. Все сладкое лучше есть до 18 часов. После этого времени печень интенсивнее строит из простых сахаров «плохой» холестерин.

3. Сладости лучше «прикрывать» продуктами, которые тормозят всасывание сахаров. Например, орехами или белковой пищей (мясо, рыба).

Михаил Гаврилов, к.м.н., автор методики снижения веса

Воздушное лакомство

Позволять себе маленькие радости так приятно... «Шармэль» – легкие сладости, которые не содержат жиров. В их основе – только натуральные компоненты: яблочное пюре, яичный белок, а также агарагар – уникальное вещество, которое получают из морских водорослей. Зефир в шоколаде «Шармэль» от кондитеров фабрики «Ударница» покрыт настоящим шоколадом.

Фото: Burda Media; «Ударница»; Legion-Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Hастроение – прованс Hастроение – прованс

Создаем в квартире уютный деревенский стиль

Лиза
5 привычек, которые бесят всех врачей 5 привычек, которые бесят всех врачей

Почему врач не может поставить вам правильный диагноз?

Maxim
Слово издателя Слово издателя

Культурный и социальный капитал определяет направление капитала финансового

СНОБ
Законы подземных мелодий Законы подземных мелодий

Репортаж из столичного метро: чем живут музыканты под землей

Монокль
Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых

Как меняются животные и растения в городах

Forbes
Тихая охота Тихая охота

Как правильно и безопасно собирать грибы осенью

Лиза
Безопасно ли прыгать в сухие листья Безопасно ли прыгать в сухие листья

Прыжки в кучи сухих листьев могут представлять опасность для здоровья

ТехИнсайдер
Бренды и тренды Бренды и тренды

Будущее автомобилей направлено исключительно вверх

Men Today
Исследование: что такое для российских компаний кадровый резерв, как (и зачем) его формировать Исследование: что такое для российских компаний кадровый резерв, как (и зачем) его формировать

Что такое кадровый резерв и кто его формирует?

Inc.
Олег Мельников: «Спрос на банковское сопровождение контрактов растет из года в год» Олег Мельников: «Спрос на банковское сопровождение контрактов растет из года в год»

О значении механизма банковского сопровождения и его будущих возможностях

Ведомости
10 неожиданных вопросов группе X4 10 неожиданных вопросов группе X4

Группа X4 — о финансовых приоритетах и детских утренниках

VOICE
«Операция „Барбаросса“: Начало конца нацистской Германии» «Операция „Барбаросса“: Начало конца нацистской Германии»

Что мешало немцам продвигаться к Москве

N+1
Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света» Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света»

«Он, как волшебник, прилетал ненадолго со съемок, а внизу его уже ждала машина»

Коллекция. Караван историй
В этот раз я не родился курьером В этот раз я не родился курьером

Ведь доставлять можно не только продукты... можно нести что-то большее

Правила жизни
«Стекло в пуантах — прошлый век» «Стекло в пуантах — прошлый век»

Почему в профессии балерины так важны верные партнеры и любовь к своему делу

OK!
Премиальный минимализм Премиальный минимализм

Эта ванная — пример идеального премиального минимализма

Идеи Вашего Дома
Александр Гронский и Алина Глазун Александр Гронский и Алина Глазун

Арт-паверкапл художницы Алины Глазун и фотографа Александра Гронского

Собака.ru
«Холодный мир – это наше достояние» «Холодный мир – это наше достояние»

Что такое криосфера? Можно ли использовать знания о ней в повседневной жизни?

Знание – сила
Языки на грани Языки на грани

Треть преподаваемых в школах РФ языков находится под угрозой исчезновения

Ведомости
Наши предки не были плотоядными. Вот что они ели на самом деле Наши предки не были плотоядными. Вот что они ели на самом деле

Наши предки, охотники и собиратели, не были плотоядными пещерными людьми

ТехИнсайдер
Оправданны ли траты: почему брекеты стоят так дорого? Оправданны ли траты: почему брекеты стоят так дорого?

Почему брекеты стоят так дорого и на чем нельзя экономить при лечении

ТехИнсайдер
В карамельной гамме В карамельной гамме

Дизайн ванной построен на контрастном сочетании материалов и цветовом единстве

Идеи Вашего Дома
Максим Заяц Максим Заяц

Максим Заяц: белорусский комик из Минска, музыкант

Правила жизни
В воспитательных целях В воспитательных целях

Интересный и колоритный интерьер, отсылающий к европейским традициям

Идеи Вашего Дома
Как управлять болью в мозгу без таблеток? Эксперт дал интересный ответ Как управлять болью в мозгу без таблеток? Эксперт дал интересный ответ

Хроническую боль можно избежать, если "перепрограммировать" мозг

ТехИнсайдер
На чистую воду На чистую воду

Новинка итальянской верфи Columbus Yachts — моторная суперъяхта Acqua Chiara

Y Magazine
Второй шанс стать счастливой Второй шанс стать счастливой

Алсу сегодня очень востребована, но совсем недавно все было иначе

OK!
Грусть до двери за 30 минут Грусть до двери за 30 минут

Понедельник все равно оставался мерзким днем. Особенно если ты курьер эмоций

Правила жизни
От нефтеотдачи к суверенитету От нефтеотдачи к суверенитету

Как в нефтегазовой отрасли сформировать независимую производственную систему

Ведомости
ChatGPT ChatGPT

Нейросети: какие риски скрываются за удобствами искусственного интеллекта?

Здоровье
Открыть в приложении