Разбираемся, как сохранить спокойствие

ЛизаПсихология

7 верных способов не «задохнуться» от ревности

Заметила, как твой мужчина флиртует с официанткой? Увидела его переписку в социальных сетях? В тебе поднимаются гнев и обида, а на глаза наворачиваются слезы? Разбираемся, как сохранить спокойствие

1 Освой глубокое дыхание

Не обязательно быть продвинутым йогом, чтобы успокоиться в стрессовой ситуации. Достаточно помнить, что равномерное дыхание также способно прояснить мысли. Попробуй медленно вдыхать на 4 счета и выдыхать на 4 счета. Дыхание, при котором выдох немного длиннее вдоха, тоже успокаивает и усмиряет возбужденный ум.

2 Позвони лучшему другу

Близкие люди отлично справятся с задачей поддержать и успокоить тебя. Позвони маме или подруге с просьбой выговориться. Если ты расскажешь им, что чувствуешь, и проговоришь вслух, какие эмоции испытываешь, – тебе станет легче. На этом этапе тебе не нужны советы со стороны и фразы из разряда: «Я же говорила, он тебя не достоин!». Твоя цель – излить душу и перестать нервничать.

3 Никогда не молчи

Безусловно, есть ситуации, в которых умнее было бы промолчать, но это – не она. Ни в коем случае не начинай глухое самокопание и не держи в себе обиду. Ты ведь не хочешь ранние морщины и тусклый цвет лица? Советуем воспользоваться одним из вышеперечисленных способов (а лучше, сразу всеми) и, успокоившись, обязательно обсудить с партнером эту неприятную ситуацию.

4 Сделай экспресс-массаж

Еще со школьных времен ты помнишь, что на ушных раковинах расположено большое количество биологически активных точек, которые связаны с частями нашего тела. Пора применить знания на практике. Для того, чтобы быстро прийти в себя после неприятной новости, сделай двухминутный массаж ушей. Начинай массаж с мочек круговыми движениями указательным и большим пальцем руки и постепенно двигайся к верхушкам ушных раковин. Вот увидишь, как беспокойство и напряжение покинут тебя через пару минут.

5 Проведи водные процедуры

Вода – это жизнь. А еще вода – это превосходный способ успокоиться. Попробуй не спеша выпить пару стаканов воды маленькими глотками, а потом умыться холодной водой. Этот ритуал спокойствия вернет тебе хладнокровие и способность трезво мыслить.

6 Займи свои мысли

Способность в стрессовой ситуации отвлечься и заняться другими делами кажется чем-то из разряда фантастики. Но, поверь, это действительно то, что тебе нужно. Вместо того, чтобы рыдать, глотать успокоительные или рвать на себе (или на нем) волосы, просто займись своими делами. Это отнимет совсем не много времени, но его будет достаточно, чтобы упорядочить мысли и «потушить внутренний пожар».

7 Поговори сама с собой

Не спеши бежать и устраивать скандал своему благоверному. В порыве обиды и гнева ты можешь наговорить лишнего. Вместо этого лучше уйти в соседнюю комнату и там вслух проговорить самой себе все, что тебя беспокоит. Отличным решением будет прорепетировать монолог перед зеркалом. Это даст тебе шанс посмотреть на себя и ситуацию со стороны и подобрать правильные слова для предстоящего разговора.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Чистая работа Чистая работа

Разбираемся, зачем голове и волосам нужны маски

Glamour
Сила в глубинке. Как заработать на франшизе в регионах Сила в глубинке. Как заработать на франшизе в регионах

Современный франчайзинговый бизнес растет благодаря регионам

Forbes
Хочу замуж, но боюсь! Хочу замуж, но боюсь!

Есть страхи, которые мешают женщине стать счастливой

Лиза
Код в мешке Код в мешке

Разработчик Telegram — о слабых местах мессенджера

GQ
«Мисс мундиаль»: самые красивые девушки городов чемпионата «Мисс мундиаль»: самые красивые девушки городов чемпионата

Самые красивые представительницы своих городов

Cosmopolitan
Выше головы: какие футболисты подорожали за чемпионат мира – 2018 Выше головы: какие футболисты подорожали за чемпионат мира – 2018

Игроки, стоимость которых выросла после турнира в России

Forbes
Стиль на трибуне: как одеваются избранницы главных футболистов Стиль на трибуне: как одеваются избранницы главных футболистов

Кто украл сердца самых знаменитых футболистов и как эти девушки одеваются?

Cosmopolitan
Как воспитать счастливого и ответственного ребенка Как воспитать счастливого и ответственного ребенка

«Будьте наставником, а не надзирателем» — отличная стратегия для родителей

Psychologies
Нетуристический Пьемонт Нетуристический Пьемонт

Отдыхаем от суеты и неспешно объезжаем красивейшие итальянские озера

АвтоМир
Виртуальная любовь: можно ли найти счастье в интернете Виртуальная любовь: можно ли найти счастье в интернете

Интернет стал большим супермаркетом, в котором найдется все

Psychologies
Сталинградский тракторный завод был построен в США! Сталинградский тракторный завод был построен в США!

Самые неожиданные родины национальных символов

Maxim
Самые стильные зрители Уимблдона 2018 Самые стильные зрители Уимблдона 2018

Универсальный рецепт элегантности этим летом

GQ
Все, что нужно знать о костюмах Бейонсе и Мэрайи Кэри Все, что нужно знать о костюмах Бейонсе и Мэрайи Кэри

Vogue узнал секреты создания сценических образов поп-див

Vogue
Почему мы постоянно сталкиваемся с одинаковыми проблемами в отношениях Почему мы постоянно сталкиваемся с одинаковыми проблемами в отношениях

Почему в отношениях снова и снова повторяются одни и те же нездоровые шаблоны?

Psychologies
Рай один на двоих Рай один на двоих

Интервью с ведущей «Доброго утра» на Первом канале Анастасией Трегубовой

OK!
Михаил Зощенко. Вера, Надежда и другие любови Михаил Зощенко. Вера, Надежда и другие любови

Писатель Михаил Зощенко и его женщины

Караван историй
Лучшие голы Криштиану Роналду — от мощной бисиклеты до удара локтем Лучшие голы Криштиану Роналду — от мощной бисиклеты до удара локтем

Голы Криштиану Роналду — от мастерского прострела пяткой до удара локтем

Playboy
10 правил, которым подчиняются наши эмоции 10 правил, которым подчиняются наши эмоции

10 закономерностей, которые помогут лучше понять природу переживаний

Psychologies
Дела семейные. Как братья Магомедовы строили бизнес и к чему привела их ссора Дела семейные. Как братья Магомедовы строили бизнес и к чему привела их ссора

Братья Магомедовы подозреваются в хищении 2,5 млрд рублей бюджетных денег

Forbes
«Не надо бороться за власть». Правила бизнеса Александра Мамута «Не надо бороться за власть». Правила бизнеса Александра Мамута

Один из самых интеллигентных миллиардеров о том, зачем он зарабатывает деньги

Forbes
Слабоумие и отвары Слабоумие и отвары

Чем лечились от всяких холер наши мудрые предки до изобретения прозака

Maxim
5 упражнений, которые приведут тело в тонус всего за 10 дней 5 упражнений, которые приведут тело в тонус всего за 10 дней

До отпуска меньше двух недель, и ты практически готова

Cosmopolitan
Два билета в лето Два билета в лето

Кто-то еще только собирает чемоданы, а кому-то уже удалось насладиться летом

OK!
Топ-10 мемов Чемпионата мира по футболу! Топ-10 мемов Чемпионата мира по футболу!

Все самые яркие моменты, которыми запомнился нам ЧМ

Maxim
Один в море Один в море

Танцовщик и хореограф Юрий Смекалов

OK!
Как Уилл Смит экспериментировал со стилем Как Уилл Смит экспериментировал со стилем

Модный мир он покорил давным давно, поэтому сейчас взялся за интернет

Esquire
«Меня бесит, когда перебивают» «Меня бесит, когда перебивают»

Почему некоторых людей бесит, когда их перебивают?

Psychologies
Как дети малые Как дети малые

Заботиться о пожилых родителях бывает ой как не просто

Лиза
Твоя свобода не должна нарушать свободу другого Твоя свобода не должна нарушать свободу другого

Интервью с актрисой Юлией Пересильд

Добрые советы
Социальный лифт. Четыре богатейшие женщины заработали на Instagram Социальный лифт. Четыре богатейшие женщины заработали на Instagram

В рейтинге женщин США, самостоятельно заработавших состояния, семь новичков

Forbes
Открыть в приложении