Разбираемся, как сохранить спокойствие

ЛизаПсихология

7 верных способов не «задохнуться» от ревности

Заметила, как твой мужчина флиртует с официанткой? Увидела его переписку в социальных сетях? В тебе поднимаются гнев и обида, а на глаза наворачиваются слезы? Разбираемся, как сохранить спокойствие

1 Освой глубокое дыхание

Не обязательно быть продвинутым йогом, чтобы успокоиться в стрессовой ситуации. Достаточно помнить, что равномерное дыхание также способно прояснить мысли. Попробуй медленно вдыхать на 4 счета и выдыхать на 4 счета. Дыхание, при котором выдох немного длиннее вдоха, тоже успокаивает и усмиряет возбужденный ум.

2 Позвони лучшему другу

Близкие люди отлично справятся с задачей поддержать и успокоить тебя. Позвони маме или подруге с просьбой выговориться. Если ты расскажешь им, что чувствуешь, и проговоришь вслух, какие эмоции испытываешь, – тебе станет легче. На этом этапе тебе не нужны советы со стороны и фразы из разряда: «Я же говорила, он тебя не достоин!». Твоя цель – излить душу и перестать нервничать.

3 Никогда не молчи

Безусловно, есть ситуации, в которых умнее было бы промолчать, но это – не она. Ни в коем случае не начинай глухое самокопание и не держи в себе обиду. Ты ведь не хочешь ранние морщины и тусклый цвет лица? Советуем воспользоваться одним из вышеперечисленных способов (а лучше, сразу всеми) и, успокоившись, обязательно обсудить с партнером эту неприятную ситуацию.

4 Сделай экспресс-массаж

Еще со школьных времен ты помнишь, что на ушных раковинах расположено большое количество биологически активных точек, которые связаны с частями нашего тела. Пора применить знания на практике. Для того, чтобы быстро прийти в себя после неприятной новости, сделай двухминутный массаж ушей. Начинай массаж с мочек круговыми движениями указательным и большим пальцем руки и постепенно двигайся к верхушкам ушных раковин. Вот увидишь, как беспокойство и напряжение покинут тебя через пару минут.

5 Проведи водные процедуры

Вода – это жизнь. А еще вода – это превосходный способ успокоиться. Попробуй не спеша выпить пару стаканов воды маленькими глотками, а потом умыться холодной водой. Этот ритуал спокойствия вернет тебе хладнокровие и способность трезво мыслить.

6 Займи свои мысли

Способность в стрессовой ситуации отвлечься и заняться другими делами кажется чем-то из разряда фантастики. Но, поверь, это действительно то, что тебе нужно. Вместо того, чтобы рыдать, глотать успокоительные или рвать на себе (или на нем) волосы, просто займись своими делами. Это отнимет совсем не много времени, но его будет достаточно, чтобы упорядочить мысли и «потушить внутренний пожар».

7 Поговори сама с собой

Не спеши бежать и устраивать скандал своему благоверному. В порыве обиды и гнева ты можешь наговорить лишнего. Вместо этого лучше уйти в соседнюю комнату и там вслух проговорить самой себе все, что тебя беспокоит. Отличным решением будет прорепетировать монолог перед зеркалом. Это даст тебе шанс посмотреть на себя и ситуацию со стороны и подобрать правильные слова для предстоящего разговора.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Cлезь с иглы! Cлезь с иглы!

Приемы морального насилия и советы, как им противостоять

Cosmopolitan
Генри Кавилл: “Усы приносят сразу и удачу, и неудачу” Генри Кавилл: “Усы приносят сразу и удачу, и неудачу”

Генри Кавилл о Томе Крузе, шпионах, футболе и символизме усов

Esquire
Хочу замуж, но боюсь! Хочу замуж, но боюсь!

Есть страхи, которые мешают женщине стать счастливой

Лиза
“Майкл взаперти” и “Верила-верю”: маленькие сенсации для тех, кто обожает кино “Майкл взаперти” и “Верила-верю”: маленькие сенсации для тех, кто обожает кино

Esquire отправился на фестиваль молодого европейского кино VOICES

Esquire
Ингеборга Дапкунайте: «Я подсознательно чувствую, что мой чемодан всегда открыт» Ингеборга Дапкунайте: «Я подсознательно чувствую, что мой чемодан всегда открыт»

Беседа писателя Александра Цыпкина и актрисы Ингеборги Дапкунайте

Esquire
Анастасия Стежко. Преодоление Анастасия Стежко. Преодоление

История актрисы Анастасии Стежко

Караван историй
Нефть, рубль и кошелек: сколько заплатит потребитель за маневр правительства Нефть, рубль и кошелек: сколько заплатит потребитель за маневр правительства

Сможет ли изменение фискальных условий помочь развитию нефтепереработки

Forbes
От Шнура до Бузовой: самые богатые российские селебрити по версии Forbes От Шнура до Бузовой: самые богатые российские селебрити по версии Forbes

Самые главные российские селебрити

Playboy
Сицилийский план Сицилийский план

Если вы еще не были на Сицилии, пора включить остров в свои отпускные планы

OK!
Гурманам на заметку: самые вкусные тартары в ресторанах Раппопорта Гурманам на заметку: самые вкусные тартары в ресторанах Раппопорта

Самые вкусные тартары в ресторанах Раппопорта

Cosmopolitan
От Фриды до Бэнкси: 11 лучших современных фильмов о художниках От Фриды до Бэнкси: 11 лучших современных фильмов о художниках

Почувствуй себя художником, погрузившись в просмотр одного из этих фильмов

Playboy
Михаил Зощенко. Вера, Надежда и другие любови Михаил Зощенко. Вера, Надежда и другие любови

Писатель Михаил Зощенко и его женщины

Караван историй
5 ошибок в поведении, которые выдают неуверенность в себе 5 ошибок в поведении, которые выдают неуверенность в себе

Напряжение и неуверенность зачастую проявляются в жестах и выражениях

Psychologies
Моремания Моремания

Предлагаем три совершенно непохожих друг на друга сценария отдыха

Cosmopolitan
«Острые предметы»: мрачный детектив с элементами достоевщины и Эми Адамс в главной роли «Острые предметы»: мрачный детектив с элементами достоевщины и Эми Адамс в главной роли

Стартовал сериал Жана-Марка Валле по роману Гиллиан Флинн «Острые предметы»

Esquire
Как выжить в тюрьме: советы звезд из-за решетки Как выжить в тюрьме: советы звезд из-за решетки

Знаменитости тоже оказываются за решеткой

Maxim
Мариам Новикова: Крит: чем заняться, что попробовать и увидеть на средиземноморском острове Мариам Новикова: Крит: чем заняться, что попробовать и увидеть на средиземноморском острове

На жаркий гористый Крит стоит приехать не только ради вечеринок и пляжей

СНОБ
Самые смешные анекдоты 2018 года: про политику, ЧМ, отношения и многое другое Самые смешные анекдоты 2018 года: про политику, ЧМ, отношения и многое другое

«Хорошее чувство юмора», если задуматься, спорное качество

Playboy
Lada Granta: надежнее, чем кажется Lada Granta: надежнее, чем кажется

Глядя на эту машину через призму ценника, ей прощаешь все

АвтоМир
Календарь Pirelli 2019 — кадры из-за кулис съемок Календарь Pirelli 2019 — кадры из-за кулис съемок

Знаменитости в объективе шотландского фотографа Альберта Уотсона

Esquire
Анна Грачевская: чем разнообразнее места для занятий любовью, тем интереснее Анна Грачевская: чем разнообразнее места для занятий любовью, тем интереснее

Анна Грачевская — девушка явно не робкого десятка

Playboy
Улыбка соучастницы Улыбка соучастницы

Апроприация «Моны Лизы»: от Малевича до Бэнкси

Вокруг света
Когнитивные искажения: как с их помощью нами манипулируют? Когнитивные искажения: как с их помощью нами манипулируют?

Когнитивные искажения: как с их помощью нами манипулируют?

Psychologies
Почему мы постоянно сталкиваемся с одинаковыми проблемами в отношениях Почему мы постоянно сталкиваемся с одинаковыми проблемами в отношениях

Почему в отношениях снова и снова повторяются одни и те же нездоровые шаблоны?

Psychologies
Сломанные судьбы: 4 страшные истории о сексуальном рабстве Сломанные судьбы: 4 страшные истории о сексуальном рабстве

4 страшные истории о сексуальном рабстве

Cosmopolitan
12 невероятных доспехов и шлемов 12 невероятных доспехов и шлемов

Некоторые латы и шлемы действительно кажутся необычными

Maxim
Язык соблазна Язык соблазна

Как вести интимный диалог? Есть ли законы у этого жанра?

Psychologies
Как отличать интеллектуальное кино от подделки Как отличать интеллектуальное кино от подделки

Признаки интеллектуального кино

Maxim
Чак Паланик Чак Паланик

Чак Паланик: Судный день

Esquire
Just Love Just Love

Сати Казанова о творчестве, собственном выборе и о том, кто ее вдохновляет

OK!
Открыть в приложении