Разбираемся, как сохранить спокойствие

ЛизаПсихология

7 верных способов не «задохнуться» от ревности

Заметила, как твой мужчина флиртует с официанткой? Увидела его переписку в социальных сетях? В тебе поднимаются гнев и обида, а на глаза наворачиваются слезы? Разбираемся, как сохранить спокойствие

1 Освой глубокое дыхание

Не обязательно быть продвинутым йогом, чтобы успокоиться в стрессовой ситуации. Достаточно помнить, что равномерное дыхание также способно прояснить мысли. Попробуй медленно вдыхать на 4 счета и выдыхать на 4 счета. Дыхание, при котором выдох немного длиннее вдоха, тоже успокаивает и усмиряет возбужденный ум.

2 Позвони лучшему другу

Близкие люди отлично справятся с задачей поддержать и успокоить тебя. Позвони маме или подруге с просьбой выговориться. Если ты расскажешь им, что чувствуешь, и проговоришь вслух, какие эмоции испытываешь, – тебе станет легче. На этом этапе тебе не нужны советы со стороны и фразы из разряда: «Я же говорила, он тебя не достоин!». Твоя цель – излить душу и перестать нервничать.

3 Никогда не молчи

Безусловно, есть ситуации, в которых умнее было бы промолчать, но это – не она. Ни в коем случае не начинай глухое самокопание и не держи в себе обиду. Ты ведь не хочешь ранние морщины и тусклый цвет лица? Советуем воспользоваться одним из вышеперечисленных способов (а лучше, сразу всеми) и, успокоившись, обязательно обсудить с партнером эту неприятную ситуацию.

4 Сделай экспресс-массаж

Еще со школьных времен ты помнишь, что на ушных раковинах расположено большое количество биологически активных точек, которые связаны с частями нашего тела. Пора применить знания на практике. Для того, чтобы быстро прийти в себя после неприятной новости, сделай двухминутный массаж ушей. Начинай массаж с мочек круговыми движениями указательным и большим пальцем руки и постепенно двигайся к верхушкам ушных раковин. Вот увидишь, как беспокойство и напряжение покинут тебя через пару минут.

5 Проведи водные процедуры

Вода – это жизнь. А еще вода – это превосходный способ успокоиться. Попробуй не спеша выпить пару стаканов воды маленькими глотками, а потом умыться холодной водой. Этот ритуал спокойствия вернет тебе хладнокровие и способность трезво мыслить.

6 Займи свои мысли

Способность в стрессовой ситуации отвлечься и заняться другими делами кажется чем-то из разряда фантастики. Но, поверь, это действительно то, что тебе нужно. Вместо того, чтобы рыдать, глотать успокоительные или рвать на себе (или на нем) волосы, просто займись своими делами. Это отнимет совсем не много времени, но его будет достаточно, чтобы упорядочить мысли и «потушить внутренний пожар».

7 Поговори сама с собой

Не спеши бежать и устраивать скандал своему благоверному. В порыве обиды и гнева ты можешь наговорить лишнего. Вместо этого лучше уйти в соседнюю комнату и там вслух проговорить самой себе все, что тебя беспокоит. Отличным решением будет прорепетировать монолог перед зеркалом. Это даст тебе шанс посмотреть на себя и ситуацию со стороны и подобрать правильные слова для предстоящего разговора.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Всему свое место Всему свое место

Как организовать пространство маленькой прихожей

Лиза
Зарплата есть, мужа нет Зарплата есть, мужа нет

Стереотипы о слабых женщинах постепенно уходят в прошлое

Лиза
Самооценка: родом из детства Самооценка: родом из детства

Как формируется самооценка, и что помогает ей быть «здоровой»?

Домашний Очаг
Сергей Чапнин:Неудобная правда об останках Сергей Чапнин:Неудобная правда об останках

В ночь на 17 июля 1918 года была расстреляна царская семья

СНОБ
Беспроводные колонки с мощным звучанием Беспроводные колонки с мощным звучанием

Тест 35 беспроводных колонок

CHIP
Дело чести: как создать и отстоять личный бренд в Instagram Дело чести: как создать и отстоять личный бренд в Instagram

Как Саша Маркина собрала более 1,2 млн подписчиков в Instagram

Forbes
Профессор Шанинки Виктор Вахштайн:Аккредитации вузов не помогут даже новые стандарты Профессор Шанинки Виктор Вахштайн:Аккредитации вузов не помогут даже новые стандарты

Виктор Вахштайн объясняет, почему оценка качества образования неизбежна

СНОБ
Под запретом Под запретом

Что мешает паре обрести гармонию

StarHit
Человек-муравей против человека-критика Человек-муравей против человека-критика

Новый атракцион Marvel «Человек-муравей и Оса»

Maxim
Комсомольский комсомолец Комсомольский комсомолец

Уголок желтой прессы

Maxim
Прослушка Прослушка

Кто в России делает подкасты и почему на медиа в аудиоформате трудно заработать

РБК
5 врагов мотивации: что лишает нас энтузиазма 5 врагов мотивации: что лишает нас энтузиазма

Что убивает мотивацию и волю к победе

Psychologies
Внутри себя я танцую Внутри себя я танцую

Танцор Аниты Цой рассказал «СтарХиту», как, потеряв ногу, не потерял себя

StarHit
Се ля ви, Сильви Се ля ви, Сильви

Уроженка Антверпена Сильви Кройш поет песни про любовь

Vogue
Продавай быстро. Почему в России заканчивается эпоха скидок на жилье Продавай быстро. Почему в России заканчивается эпоха скидок на жилье

В России должно быть прекращено заключение договоров долевого участия

Forbes
Гурманам на заметку: самые вкусные тартары в ресторанах Раппопорта Гурманам на заметку: самые вкусные тартары в ресторанах Раппопорта

Самые вкусные тартары в ресторанах Раппопорта

Cosmopolitan
Иметь виды Иметь виды

Вилла на островах

SALON-Interior
Король Генри Король Генри

Все, чего мы не знали о Генри Кавилле

Glamour
14 советов, которые я дала бы себе 25-летней 14 советов, которые я дала бы себе 25-летней

Вы знаете, что посоветовали бы себе, если бы могли вернуться в прошлое?

Psychologies
Много личного: как мужчины выбирают будущую жену Много личного: как мужчины выбирают будущую жену

От чего зависит выбор партнера и на что обращают внимание женщины и мужчины

Forbes
Станислав Черчесов: «В моем возрасте мечтать уже нельзя. Но есть цель — победить Хорватию» Станислав Черчесов: «В моем возрасте мечтать уже нельзя. Но есть цель — победить Хорватию»

Интервью с главным тренером сборной России

Maxim
Скрытые функции в Android и iOS Скрытые функции в Android и iOS

Как ускорить работу смартфона с помощью инструментов для разработчиков

CHIP
Nissan Murano: без компромиссов Nissan Murano: без компромиссов

Почему футуристичный кроссовер от Nissan — это больше, чем просто автомобиль

Maxim
Bonjour Paris! Bonjour Paris!

Ксения Сухинова рассказала о самых модных и кинематографических местах Парижа

OK!
Другая Турция Другая Турция

Если ты устала от городской суеты и бешеного ритма, то тебе нужно в Турцию

Лиза
Кровное дело. Как «Инвитро» становится сетью лечебных клиник Кровное дело. Как «Инвитро» становится сетью лечебных клиник

Масштабно мыслить в «Инвитро» начали уже давно

Forbes
По обоюдному согласию По обоюдному согласию

Загородный дом для большой семьи

SALON-Interior
Глубина свободы Глубина свободы

Корреспондент «Вокруг света» спустился на самое дно французской столицы

Вокруг света
Как закалялся Сталлоне: история парня, которому прочили будущее лифтера, а он стал сценаристом, актером и режиссером Как закалялся Сталлоне: история парня, которому прочили будущее лифтера, а он стал сценаристом, актером и режиссером

Сильвестру Сталлоне стукнуло 72 года!

Maxim
Тайное знание: почему сегодня не нужны многоразовые ракеты Тайное знание: почему сегодня не нужны многоразовые ракеты

Количество ракетных пусков в мире сократилось после завершения Холодной войны

Forbes
Открыть в приложении