Современные девушки все чаще выбирают бокс. Этот вид спорта меняет не только физически, но и ментально. Ты можешь стать выносливее, смелее и даже спокойнее!

Лиза

Здоровье / Будь в форме

Держи удар!

Современные девушки все чаще выбирают бокс. Этот вид спорта меняет не только физически, но и ментально. Ты можешь стать выносливее, смелее и даже спокойнее!

Бокс дает хорошую кардионагрузку и помогает подтянуть все тело. Хочешь заниматься весело – под энергичную музыку и в хорошей компании? Обрати внимание на Group Boxing Sparring – новинку этой осени. На тренировках используются техники из разных видов единоборств. А действовать нужно в паре: один из партнеров панчер (он наносит удары), а второй – страйкер (выступает в роли тренера, показывая, куда бить). Основная нагрузка ложится, разумеется, на панчера. При этом страйкеры и панчеры на тренировке все время меняются – работают по очереди.

Тело – в дело!

На тренировке Group Boxing Sparring в работу вовлечены основные мышечные группы – задействовано все тело, что дает максимальный метаболический эффект и приносит быстрые результаты по коррекции фигуры. При этом нагрузка ложится на самые проблемные зоны: трицепс, спину, талию и бедра. Это позволяет достаточно быстро привести их в форму. Как бонус, и при этом немаловажный, тренировка позволяет выпустить пар. Отличный антистресс!

Кто на новенького?

В основе тренировки – научно обоснованная методика HIIT (hi intensive interval training – «высокоинтенсивная интервальная тренировка»), адаптированная для людей разного возраста и уровня физической подготовки. Так что начать боксировать может практически любой!

Кто проходит мимо?

Тренировка не рекомендуется людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, астмой, заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Спортивный инвентарь

Бинты для бокса, перчатки для бокса или MMA (от англ. Mixed Martial Arts – «смешанные боевые искусства»). Цена вопроса: от 1000 до 7000 руб.

Минуты на счету

Тренировка длится 55 минут. За это время ты успеешь: размяться; отработать боевые фитнес-комбинации; сделать упражнения на гибкость и релаксацию. Для оптимального результата рекомендуется тренироваться 2–3 раза в неделю с интервалом между тренировками в 2 дня.

Александр Мироненко, эксперт направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

Звездный пример

Николь Кидман

Актриса регулярно занимается боксом с персональным тренером и считает, что лучшего способа тонизировать мышцы и избавиться от лишнего жира не найти.

Наоми Кэмпбелл

Звезде, известной буйным нравом, посоветовали заниматься боксом, чтобы давать выход гневу. «Черная пантера» довольна результатом!

Дженнифер Лопес

Поп-диве так понравился образ девушки-боксера, что она приняла участие в фотосессии, где из одежды на ней были лишь кожаные трусы и борцовские перчатки.

Фото: Legion-Media; Global Look Press/Russian Look; PR

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Моя лучшая подруга Моя лучшая подруга

Даже после ссоры вернуть лучшую подругу реально. Главное – знать, с чего начать!

Лиза
Вечные ценности Вечные ценности

Интерьер в духе дворцовой классики с иконами современного дизайна

SALON-Interior
Новое чувство космоса Новое чувство космоса

Теперь телескопы могут отслеживать колебания пространства-времени

ТехИнсайдер
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Как накормить искусственный интеллект Как накормить искусственный интеллект

Как обеспечить непрерывную работу ИИ и центров обработки данных?

Ведомости
Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически» Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически»

В его присутствии мне хотелось быть умнее. Не хохотать без особой причины

Караван историй
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем

Как помочь своему организму заснуть?

Maxim
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
«Черный квадрат» раздора «Черный квадрат» раздора

Краткая история главной картины ХХ века

Weekend
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
Есть ли у Европы армия Есть ли у Европы армия

О потенциале собственной армии Евросоюза и перспективах ее участия вне НАТО

Монокль
Кто открыл лазейки в вузы Кто открыл лазейки в вузы

Школьные олимпиады становятся местом отработки способов незаконного поступления

Монокль
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
Александр Шевелев: Главенствующий тренд – использование искусственного интеллекта Александр Шевелев: Главенствующий тренд – использование искусственного интеллекта

Об условиях восстановления спроса на металлопродукцию в России

Ведомости
Читай Читай

5 книг о морских приключениях

VOICE
«Мои счастливейшие дни…» «Мои счастливейшие дни…»

Понятие гения места, «genius loci» – к Остафьево применимо как нельзя более

Знание – сила
«Позеленение» Арктики: как его оценить и о чём оно свидетельствует «Позеленение» Арктики: как его оценить и о чём оно свидетельствует

Как арктические экосистемы приспосабливаются к изменениям климатических условий

Наука и жизнь
Короткая ответственность Короткая ответственность

Почему короткие страховки ОСАГО остаются непопулярными?

Ведомости
«Меняются материалы, а круг образов всегда один» «Меняются материалы, а круг образов всегда один»

Художник Борис Кочейшвили — о том, что рай — это состояние

Weekend
Лето твоей любви Лето твоей любви

Простые приемы, которые помогут тебе стать счастливой женщиной

Лиза
Аркадий Водахов Аркадий Водахов

Как технарь с филфака Аркадий Водахов оказался в кресле генпродюсера ТНТ

Собака.ru
Тайна затонувшего галеона «Сан-Хосе»: что рассказали золотые монеты на морском дне Тайна затонувшего галеона «Сан-Хосе»: что рассказали золотые монеты на морском дне

Ученые изучили корабль «Сан-Хосе» и его хрупкие останки

ТехИнсайдер
Алексей Конаков Алексей Конаков

Алексей Конаков о своем романе Петербурга 2080-х

Собака.ru
Способ приготовления кофе влияет на продолжительность вашей жизни Способ приготовления кофе влияет на продолжительность вашей жизни

Какой способ приготовления кофе сохраняет защитные эффекты напитка?

ТехИнсайдер
Курс на адаптацию Курс на адаптацию

Как в России развивают адаптивный спорт для людей с особенностями здоровья

Ведомости
Открыть в приложении