Современные девушки все чаще выбирают бокс. Этот вид спорта меняет не только физически, но и ментально. Ты можешь стать выносливее, смелее и даже спокойнее!

Лиза

Здоровье / Будь в форме

Держи удар!

Современные девушки все чаще выбирают бокс. Этот вид спорта меняет не только физически, но и ментально. Ты можешь стать выносливее, смелее и даже спокойнее!

Бокс дает хорошую кардионагрузку и помогает подтянуть все тело. Хочешь заниматься весело – под энергичную музыку и в хорошей компании? Обрати внимание на Group Boxing Sparring – новинку этой осени. На тренировках используются техники из разных видов единоборств. А действовать нужно в паре: один из партнеров панчер (он наносит удары), а второй – страйкер (выступает в роли тренера, показывая, куда бить). Основная нагрузка ложится, разумеется, на панчера. При этом страйкеры и панчеры на тренировке все время меняются – работают по очереди.

Тело – в дело!

На тренировке Group Boxing Sparring в работу вовлечены основные мышечные группы – задействовано все тело, что дает максимальный метаболический эффект и приносит быстрые результаты по коррекции фигуры. При этом нагрузка ложится на самые проблемные зоны: трицепс, спину, талию и бедра. Это позволяет достаточно быстро привести их в форму. Как бонус, и при этом немаловажный, тренировка позволяет выпустить пар. Отличный антистресс!

Кто на новенького?

В основе тренировки – научно обоснованная методика HIIT (hi intensive interval training – «высокоинтенсивная интервальная тренировка»), адаптированная для людей разного возраста и уровня физической подготовки. Так что начать боксировать может практически любой!

Кто проходит мимо?

Тренировка не рекомендуется людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, астмой, заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Спортивный инвентарь

Бинты для бокса, перчатки для бокса или MMA (от англ. Mixed Martial Arts – «смешанные боевые искусства»). Цена вопроса: от 1000 до 7000 руб.

Минуты на счету

Тренировка длится 55 минут. За это время ты успеешь: размяться; отработать боевые фитнес-комбинации; сделать упражнения на гибкость и релаксацию. Для оптимального результата рекомендуется тренироваться 2–3 раза в неделю с интервалом между тренировками в 2 дня.

Александр Мироненко, эксперт направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

Звездный пример

Николь Кидман

Актриса регулярно занимается боксом с персональным тренером и считает, что лучшего способа тонизировать мышцы и избавиться от лишнего жира не найти.

Наоми Кэмпбелл

Звезде, известной буйным нравом, посоветовали заниматься боксом, чтобы давать выход гневу. «Черная пантера» довольна результатом!

Дженнифер Лопес

Поп-диве так понравился образ девушки-боксера, что она приняла участие в фотосессии, где из одежды на ней были лишь кожаные трусы и борцовские перчатки.

Фото: Legion-Media; Global Look Press/Russian Look; PR

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Искусство помогать Искусство помогать

Интервью с Марией Ермощенковой, заведующей отделением онкомаммологии

Лиза
Свой парень: Харрисон Форд, единый во многих лицах Свой парень: Харрисон Форд, единый во многих лицах

Герои, на которых хочется быть похожим: вспоминаем главные роли Харрисона Форда

Правила жизни
Как мы переживали Как мы переживали

Суббота 23 ноября 1963 была рабочим днём, радио выдавало новость за новостью...

Дилетант
Помело: польза, вред, как есть и что приготовить — рецепт шеф-повара Помело: польза, вред, как есть и что приготовить — рецепт шеф-повара

Чем полезно помело и как правильно его есть?

РБК
Связь с народом: зачем медицинским чиновникам блоги в соцсетях Связь с народом: зачем медицинским чиновникам блоги в соцсетях

Насколько эффективно органы власти используют цифровую открытость?

Forbes
«Кто придумал землю? Путеводитель по геофилософии от Делёза и Деррида до Агамбена и Латура» «Кто придумал землю? Путеводитель по геофилософии от Делёза и Деррида до Агамбена и Латура»

Правильно ли противопоставлять природу и культуру

N+1
«Медицина стала точной наукой» «Медицина стала точной наукой»

Революция в изучении человека и новые методы терапии рака: мнение профессора РАН

Монокль
Что открыть в нежилом помещении: топ-5 бизнес-идей Что открыть в нежилом помещении: топ-5 бизнес-идей

Под какой бизнес можно сдать нежилое помещение, чтобы получать прибыль?

Inc.
4 ингредиента, которых не должно быть в твоем шампуне: мнение трихологов 4 ингредиента, которых не должно быть в твоем шампуне: мнение трихологов

Ингредиенты в шампунях, которые могут нанести урон здоровью кожи головы

VOICE
«Искренний урбанизм»: от картинок к поиску смыслов «Искренний урбанизм»: от картинок к поиску смыслов

«Искренний урбанизм» — городская экосистема, построенная на многообразии

Ведомости
Кабачки Кабачки

Куда девать кабачки летом?

Здоровье
Люди, традиции, поговорки и преступления Люди, традиции, поговорки и преступления

Из чего Льюис Кэрролл создал «Алису в Стране чудес»

Weekend
Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки

Какая посуда безопасна для микроволновки, а от какой лучше отказаться?

CHIP
Круизы: новая глава Круизы: новая глава

Rei — проект 196‑метровой круизной яхты от конгломерата Viken Group

Y Magazine
Камерно и точечно Камерно и точечно

Софья Синицына и ее год положительной трансформации

OK!
Пробивной бизнес Пробивной бизнес

Почему пробив — основное правонарушение в области информационной безопасности?

Ведомости
Любовь победит Любовь победит

Регина Тодоренко и Влад Топалов — о работе над проектом «Ставка на любовь»

OK!
Превратить экранное время в деньги: как поколение альфа зарабатывает в смартфонах Превратить экранное время в деньги: как поколение альфа зарабатывает в смартфонах

Дети и подростки, которым исполняется около 15 лет, уже зарабатывают деньги

Forbes
Знать без царя в голове Знать без царя в голове

Мини-сериал о сестрах Митфорд, которые искали любовь, а нашли политику

Weekend
Уже не косметика, но еще не лекарство: чем опасна космецевтика Уже не косметика, но еще не лекарство: чем опасна космецевтика

Чем опасно бесконтрольное применение космецевтики?

Forbes
«Команда молодости нашей»: самые титулованные советские спортсмены «Команда молодости нашей»: самые титулованные советские спортсмены

Спортсмены-легенды, которые выступали за СССР крайне успешно

ТехИнсайдер
В ожидании Меркурия В ожидании Меркурия

Меркурий единственная планета Солнечной системы без атмосферы с магнитным полем

Наука и жизнь
Ученые предсказали точную дату конца Вселенной— и он случится раньше, чем предполагалось Ученые предсказали точную дату конца Вселенной— и он случится раньше, чем предполагалось

Ученые впервые назвали точную дату конца Вселенной

Inc.
Во Франции раскопали детально проработанную голову палеолитической Венеры Во Франции раскопали детально проработанную голову палеолитической Венеры

Чем ученых заинтересовал один из артефактов на стоянке Амьен-Ренанкур-1

N+1
Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть

Режиссер Мурат Абулкатинов — о том, что ему нравится в шекспировской драматургии

Ведомости
Партнер по религиозным соображениям Партнер по религиозным соображениям

Как Россия создает базу для привлечения исламского капитала

Эксперт
Холсты за миллионы долларов: самые дорогие картины отечественных художников Холсты за миллионы долларов: самые дорогие картины отечественных художников

О самых дорогих картинах, вышедших из под кистей российских мэтров живописи

ТехИнсайдер
Медвежий угол Медвежий угол

Как оргкомитет московской Олимпиады-80 зарабатывал – рубли и валюту

Ведомости
Школа для элиты: как выпускник Оксфорда зарабатывает на обучении детей миллионеров Школа для элиты: как выпускник Оксфорда зарабатывает на обучении детей миллионеров

Основатель EdEra School: 360 млн выручки на образовании для состоятельных

Forbes
Строительство на Марсе: как грибы и цианобактерии помогут развитию колоний Строительство на Марсе: как грибы и цианобактерии помогут развитию колоний

Для строительства на Марсе не понадобятся ракеты с рабочими материалами

ТехИнсайдер
Открыть в приложении