Как окунуться в прорубь и сохранить здоровье

CosmopolitanСтиль жизни

Крещенские купания: как подготовить организм к проруби

Говорят, именно в крещенский сочельник вода приобретает целебные свойства, смывая грехи и награждая крепким здоровьем. Однако даже священники предупреждают: такое убеждение не безопасно для неподготовленного организма. Поэтому наша задача — рассказать тебе, как окунуться в прорубь и сохранить здоровье.

Возможно, тебя много раз звали на крещенские купания друзья, но ты не соглашалась, а тут внезапно поставила цель – в 2022 году непременно попробовать. И точка! Если хочешь, надо делать, только подготовь свой организм к ледяной воде заранее. Поверь, новичкам она не прощает даже мелочей. Если не учесть все нюансы, можешь загреметь с температурой и воспалением лёгких в больницу. Такие случаи, к сожалению, далеко не редкость. Итак…

Этап 1. За полгода до купания

Да, именно за столько советуют бывалые купальщики готовить тело к зимним иорданям. Летом начинают закаливание с ходьбы босиком по траве, по прохладной воде. Практикуй обливания водой комнатной температуры, постепенно делая её холоднее и холоднее. Но, скорее всего, ты уже пропустила этот этап, так что переходи к следующему. Или сразу к третьему.

Этап 2. За месяц до купания

Любые имеющиеся простуды, хронические заболевания лор-органов, сердца обязательно дадут о себе знать зимой. Потому, во-первых, проконсультируйся с лечащим врачом, насколько полезна для тебя традиция окунаться в прорубь и при какой уличной температуре от неё стоит отказаться. А, во-вторых, вылечи полностью ОРВИ, ангину или ринит. С ними нельзя лезть в ледяную воду. И уж тем более ни в коем случае не делай это при ознобе и жаре.

ТАСС

Этап 3. За две недели до купания

Если летом ты не практиковала закаливание, стоит начать сейчас. Есть два способа подготовить свой организм к холоду:

  • каждое утро или вечер принимай контрастный душ. 15 секунд прохладной воды, 15 секунд – тёплой, как ты любишь. И так в течение 2 минут. Как только привыкнешь к такому чередованию (это займёт где-то два-три дня) и прекратишь испытывать дискомфорт, начинай потихоньку понижать градус холодного душа и повышать градус горячего, доведя его почти до кипятка. Организм начинает вполне спокойно реагировать на резкие перепады температур, не отвечая на твоё «зверство» усиленным сердцебиением

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ваш ход, королева Ваш ход, королева

Что мешает женщинам поставить мат мужчинам?

Robb Report
Корсет-мотоцикл и платье для Кардашьян: 7 великих нарядов Тьерри Мюглера Корсет-мотоцикл и платье для Кардашьян: 7 великих нарядов Тьерри Мюглера

Рассказываем об эксцентричном дизайнере Тьерри Мюглере и его главных образах

РБК
Антропологи разобрались в одомашнивании овец и коз в Ашиклы-Хююке Антропологи разобрались в одомашнивании овец и коз в Ашиклы-Хююке

Как население Ашиклы-Хююк одомашнивало овец и коз?

N+1
Из другого теста: как шеф-повар построил бизнес на 900 млн рублей на римской пицце Из другого теста: как шеф-повар построил бизнес на 900 млн рублей на римской пицце

Как шеф-повар построил целую сеть «темных» и «облачных» кухонь

Forbes
Панельного неба скульптура: Никита Анохин делает ночники в виде советских домов, а их покупают в России и за рубежом Панельного неба скульптура: Никита Анохин делает ночники в виде советских домов, а их покупают в России и за рубежом

Мастерская Nikita Anokhin Store началась на кухне со шкатулок-сердец

VC.RU
Виктимблейминг: почему люди обвиняют жертв насилия и что с этим делать Виктимблейминг: почему люди обвиняют жертв насилия и что с этим делать

Что заставляет людей обвинять жертв и оправдывать насилие?

Forbes
10 вредных пищевых привычек, от которых никогда не поздно отказаться 10 вредных пищевых привычек, от которых никогда не поздно отказаться

Попробовать отказаться от некоторых привычек, касающихся еды, никогда не поздно

Cosmopolitan
Поле для манёвра Поле для манёвра

Пентхаус в Москве в современном стиле

SALON-Interior
Почему мы так устаем от видеозвонков и что с этим делать Почему мы так устаем от видеозвонков и что с этим делать

Что такое Zoom-усталость и как избежать цифрового переутомления

РБК
Связь по йоте Связь по йоте

Как угольный магнат России Альберт Авдолян сколотил свое миллиардное состояние

Forbes
15 признаков того, что абьюзер в отношениях – это ты, и что делать дальше 15 признаков того, что абьюзер в отношениях – это ты, и что делать дальше

От насилия действительно чаще страдают женщины, но случается и наоборот

Лиза
Люди моря Люди моря

Истории моряков — капитанов атомных ледоколов, водолазов и спасателей

Esquire
11 упражнений с гирей для новичков и профессиональных спортсменов 11 упражнений с гирей для новичков и профессиональных спортсменов

Тренировки с гирей улучшают общее состояние организма

РБК
Как вывести экран телефона на телевизор Как вывести экран телефона на телевизор

Мы собрали способы, которые помогут вывести видео с телефона на телевизор

CHIP
В бешмете и черкеске В бешмете и черкеске

Некоторые элементы одежды горцев стали частью униформы русской армии

Дилетант
Фотограф Юрий Рост: Каждое время оставляет человеку возможность подкручивать усы вверх Фотограф Юрий Рост: Каждое время оставляет человеку возможность подкручивать усы вверх

Фотограф Юрий Рост — о времени, профессии и правилах жизни

СНОБ
220 или 230 вольт: каким должно быть напряжение в сети 220 или 230 вольт: каким должно быть напряжение в сети

Каким должно быть напряжение в сети и есть ли вообще разница?

CHIP
Куда сходить в Москве: 5 музеев техники, в которых интересно Куда сходить в Москве: 5 музеев техники, в которых интересно

Раритеные ПК, первые компьютеры Apple и машины из "Звездных войн" — музеи Москвы

CHIP
Грибной культ Грибной культ

История взаимоотношений трюфеля и человека

Forbes
Как правильно ставить цели на новый год Как правильно ставить цели на новый год

Как ставить цели так, чтобы точно их достичь?

Maxim
7 фанатских теорий, которые переворачивают фильмы и сериалы с ног на голову 7 фанатских теорий, которые переворачивают фильмы и сериалы с ног на голову

Бран — Король Ночи, агент Смит — Избранный, что? Да!

Maxim
Как рождаются черные дыры: ученые обнаружили крошечный Как рождаются черные дыры: ученые обнаружили крошечный

Как черные дыры становятся такими опасными?

Популярная механика
Овечкин и вечность Овечкин и вечность

Александр Овечкин из хоккейной звезды превращается в величайшего хоккеиста

Men’s Health
Сады в облаках: пять зданий с вертикальным озеленением Сады в облаках: пять зданий с вертикальным озеленением

Экологическая повестка сегодня в тренде даже у строителей

Playboy
Спящая красавица Спящая красавица

Укутанная снегами вилла Буонаккорси в Тоскане

AD
Дикие стримы: возвращение Дикие стримы: возвращение

Бесконечно смотрим на птиц, рыб, белок

N+1
10 продуктов, в которых белка больше, чем в яйцах 10 продуктов, в которых белка больше, чем в яйцах

Доступные и простые продукты, богатые белком

Cosmopolitan
Империя зла: почему иностранцы считают русских недружелюбными Империя зла: почему иностранцы считают русских недружелюбными

Иностранцы считают русских неприветливыми, но на самом деле мы совсем не злые

Cosmopolitan
История «Голубого огонька»: когда зажегся, как сиял и почему потух? История «Голубого огонька»: когда зажегся, как сиял и почему потух?

«Голубой огонёк»: от взлета в 60-х до кончины в 80-х и возрождения в конце 90-х

Esquire
Что же будет дальше? Что же будет дальше?

Сказки заканчиваются свадьбой, в жизни же после нее начинается самое интересное

Cosmopolitan
Открыть в приложении