Как бороться с разрушительным чувством зависти

ForbesПсихология

Копните глубже: почему мы завидуем другим и не видим в них союзников

Писательница и оратор Мел Роббинс в книге «Дай пять» дает рекомендации, как отлавливать у себя в голове мысли и убеждения, которые создают препятствия в жизни и отправляют ее. С разрешения издательства «Альпина Паблишер» Forbes Life публикует отрывок о разрушительном чувстве зависти и способах с ней бороться

Редакция Forbes Life

Фото Getty Images

Долгое время зависть была моей проблемой. Злость и раздражительность буквально пожирали меня изнутри. Я помню, как один наш друг купил шикарный дом и устроил новоселье. Когда мы вошли в двери этого дома, который был в пять раз больше нашего, притом что мы жили с тремя детьми и с большим трудом выплачивали ипотеку, — я думала, что меня разорвет на кусочки. Я так завидовала, что едва могла сдерживать себя, и, конечно, сделала именно то, что многие из нас делают в подобных ситуациях, — вылила все это на мужа. По дороге домой мы крупно поссорились, и у меня случилась истерика, ведь «у нас никогда не будет такого чудесного дома».

Все дело было в моем токсичном убеждении, что если кто-то заполучил то, что хочу я, значит, у меня этого уже никогда не будет. Я не понимала, что такое зависть и как использовать ее себе на пользу, поэтому она только провоцировала мои комплексы. Если вы постоянно сравниваете себя с другими и сравнение всегда не в вашу пользу, то вы никогда не сможете осознать, что способны добиться того же. Героями становятся другие, а вы вечно сидите на скамейке запасных, наблюдая за ними. Это одна из причин, почему зависть может так угнетать, если вы позволите себе увязнуть в ней. Но я хочу, чтобы вы также знали, насколько полезным и важным может быть это чувство.

Вот реплики, которые я слышала от людей, испытывающих зависть:

— Другим постоянно везет в жизни, а мне вечно выпадают самые дурацкие карты. Так нечестно...

— Меня достало слышать про чей-то отличный метаболизм, замечательный отпуск, шикарный ремонт и чудо-собаку, которая не грызет диван. Ведь я хотела ВСЕ это...

— О нет, снова она постит свое «Я похудела и теперь могу все!». Да если бы у меня был персональный тренер, я бы тоже так выглядела...

— Если он еще хоть раз скажет «Это было так просто»...

— У меня была идея основать Uber еще 15 лет назад. Я даже почти начал...

— Хорошо тем, у кого нет детей. Муж меня совсем не понимает...

— Моя жизнь намного сложнее, но я же не выставляю ее напоказ...

— С фотофильтрами в соцсетях кто угодно будет выглядеть хорошо. Попробуй так выглядеть в реальной жизни ...

— У других все получается лучше, чем у меня. Мне даже выделиться нечем...

— Для меня все кончено. Теперь я понимаю: я хотела, чтобы их успех стал МОИМ успехом. Но им досталось все, а мне ничего. Буду сидеть и гнить потихоньку.

Правда заключается в том, что каждому из нас доводилось чувствовать, будто его мечты присвоил себе кто-то другой. (И это неудивительно — позже я объясню, почему так происходит.)

Рассматривая себя с такого ракурса, мы мысленно захлопываем все двери, которые ведут к осуществлению наших желаний, лишь потому, что кто-то другой уже получил это. Мы предаем самих себя. Зависть одерживает верх, и вместо того, чтобы бороться за жизнь, о которой мечтаем, мы запускаем роковую нисходящую спираль негативных чувств и мыслей о себе.

Я хочу, чтобы вы поняли простую вещь: зависть — это индикатор того, что вы можете и должны иметь то, о чем мечтаете. Я дам вам инструменты, которые позволят изменить мышление таким образом, чтобы вы могли радоваться будущему и находить в себе силы для построения жизни своей мечты.

Но сначала давайте поразмышляем о природе успеха. Как вы считаете, успех, счастье и любовь существуют в ограниченном количестве? Долгое время я именно так и думала, и это не давало мне покоя. Мне казалось, что успеха и счастья на меня просто не хватит.

Как только я осознала, что счастье и успех выдают не по талонам, что их хватает на всех (на всех!), я начала обретать внутреннюю решимость и убежденность, что тоже смогу достичь их. Одной этой мысли оказалось достаточно, чтобы зависть ослабила поводья, а я перестала терзаться и начала добиваться своих целей.

Всю жизнь нам твердят: «Не завидуй», словно это что-то постыдное, непристойное, мелочное и в целом неправильное. Но ведь зависть — это не что иное, как неудовлетворенное, заблокированное желание. Если бы можно было превратить зависть в источник вдохновения, неудовлетворенность бы просто исчезла. Поэтому радуйтесь своей зависти — она означает, что впереди вас ждет нечто значительное. Избавьтесь от груза разочарования и неуверенности в себе, начните двигаться вперед, к своим целям, верните себе «Дай пять!»-настрой.

Чтобы понять, как работает зависть и как можно превратить ее в источник вдохновения, давайте окунемся в мутное болото, где эта самая зависть цветет пышным цветом, а заодно с ней и ненависть к себе, низкая самооценка и бесконечные сомнения. Конечно, я имею в виду социальные сети.

Правда о зависти, которую вам никто не расскажет

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Не только метростроевка с отбойным молотком: какими были образы советских женщин Не только метростроевка с отбойным молотком: какими были образы советских женщин

Какими были женские образы век назад, кем были отрицательные героини пропаганды?

Forbes
«Операция «Фортуна»: Искусство побеждать». Почему новый фильм Гая Ричи скорее плох, чем хорош «Операция «Фортуна»: Искусство побеждать». Почему новый фильм Гая Ричи скорее плох, чем хорош

Почему «Операция Фортуна» — это фильм-передышка

Правила жизни
Психолог Адам Грант: все, что вы знаете о том, как продать себя и свою идею, неверно Психолог Адам Грант: все, что вы знаете о том, как продать себя и свою идею, неверно

Как достичь успеха? Методика психолога Адама Гранта

Inc.
«Фандорин. Азазель»: что не так с новой экранизацией известного романа Бориса Акунина «Фандорин. Азазель»: что не так с новой экранизацией известного романа Бориса Акунина

Почему «Фандорин. Азазель» получился довольно скучным и затянутым

Forbes
Старение можно обратить вспять эпигенетическим перепрограммированием Старение можно обратить вспять эпигенетическим перепрограммированием

Если восстановить нормальную работу эпигенетики, организм можно омолодить

ТехИнсайдер
Majesty Rocket One Majesty Rocket One

Проверяем суперяхту Majesty 120 морем

Y Magazine
Откровенные фото: как раскрепоститься перед камерой — 6 секретов Откровенные фото: как раскрепоститься перед камерой — 6 секретов

Как чувствовать себя сексуальной и раскрепощенной перед камерой?

Psychologies
Топ-10 самых грязных мест у человека: спорим, первое место вас точно удивит!? Топ-10 самых грязных мест у человека: спорим, первое место вас точно удивит!?

Пройдемся по самым грязным местам человека!

ТехИнсайдер
«Мы могли бы победить»: почему в России никак не могут справиться с эпидемией ВИЧ «Мы могли бы победить»: почему в России никак не могут справиться с эпидемией ВИЧ

Как эксперты считают статистику по ВИЧ и почему она отличается у разных ведомств

Forbes
«Если мужчина изменял жене, почему будет верен вам?»: в чем опасность роли любовницы — личный опыт «Если мужчина изменял жене, почему будет верен вам?»: в чем опасность роли любовницы — личный опыт

Если мужчина изменяет своей жене, почему он не будет изменять своей любовнице?

Psychologies
Экстраверты, невротики и токсики: что говорит о вас любимое блюдо — проверьте себя Экстраверты, невротики и токсики: что говорит о вас любимое блюдо — проверьте себя

Ученые обнаружили связь между пищевыми пристрастиями и типом личности человека

Psychologies
Фастфуд в СССР: чем перекусывали советские люди по пути на работу Фастфуд в СССР: чем перекусывали советские люди по пути на работу

Ранний советский фастфуд и фастуфудом-то сложно назвать...

ТехИнсайдер
Актриса, которой уже не хватает: 10 лучших фильмов Инны Чуриковой Актриса, которой уже не хватает: 10 лучших фильмов Инны Чуриковой

«Правила жизни» вспоминают 10 самых ярких ролей Инны Чуриковой.

Правила жизни
Что делать при шутинге? Можно ли без опыта обезоружить преступника? Советы экспертов Что делать при шутинге? Можно ли без опыта обезоружить преступника? Советы экспертов

Выработайте «привычку к безопасности», — рекомендует преподаватель единоборства

ТехИнсайдер
Саботажники диеты: кто и почему мешает нам похудеть — 5 типов людей Саботажники диеты: кто и почему мешает нам похудеть — 5 типов людей

Возможно, вы впервые слышите это слово, но «саботажников» диет вы встречали

Psychologies
Эти школьные предметы изучали в СССР, а сегодня о них уже все забыли Эти школьные предметы изучали в СССР, а сегодня о них уже все забыли

Вспомним, чему учили школьников в СССР

ТехИнсайдер
Каково это — видеть 100 миллионов цветов Каково это — видеть 100 миллионов цветов

Тетрахроматы — люди, которые воспринимают в сто раз больше цветов, чем другие

Правила жизни
Жуткая достоверность: сериалы про маньяков, основанные на реальных событиях Жуткая достоверность: сериалы про маньяков, основанные на реальных событиях

Поистине кошмарные сюжеты из реальной жизни, воссозданные в кино

VOICE
Однажды Джима Моррисона арестовали за показ гениталий и Однажды Джима Моррисона арестовали за показ гениталий и

Музыка часто требует от артистов достаточно высокого уровня раскрепощения

ТехИнсайдер
Как свести его с ума: 5 простых приемов для обретения женской привлекательности Как свести его с ума: 5 простых приемов для обретения женской привлекательности

Развить в себе привлекательность, которая будет приманивать мужчин, может каждая

VOICE
Наталью Крачковскую Гайдай грозился снять с роли, если она не наберет двадцать килограммов Наталью Крачковскую Гайдай грозился снять с роли, если она не наберет двадцать килограммов

Называть вещи своими именами и не унывать — простые правила жизни от Крачковской

Коллекция. Караван историй
Арктика, Антарктика и Антарктида: в чем же разница? Арктика, Антарктика и Антарктида: в чем же разница?

Антарктика и Антарктида — это одно и тоже, но вот чем она отличается от Арктики?

ТехИнсайдер
Почему детям нельзя смотреть порно: 2 главные опасности Почему детям нельзя смотреть порно: 2 главные опасности

Чем именно так плох просмотр порно в детском возрасте

Psychologies
Пережила отца на 12 лет: всё о единственной дочери Элвиса Пресли, умершей в 54 года Пережила отца на 12 лет: всё о единственной дочери Элвиса Пресли, умершей в 54 года

Лиза Мария Пресли очень походила на своего знаменитого папу

VOICE
Фабрика радости: 7 способов повысить уровень серотонина Фабрика радости: 7 способов повысить уровень серотонина

Как устроен серотонин и что влияет на его уровень?

Правила жизни
Худеем без спорта Худеем без спорта

Минус 3, 5 и 10 кг без фитнеса – это реально!

Лиза
Преодоление раскисшего просёлка. Полезные советы Преодоление раскисшего просёлка. Полезные советы

Как правильно использовать рисунок протектора грязевой резины

4x4 Club
Школьница, ведьма, няня и детектив: 10 фильмов и сериалов зимы Школьница, ведьма, няня и детектив: 10 фильмов и сериалов зимы

Фильмы о женщинах, которые сталкиваются с разными жизненными обстоятельствами

Forbes
Научный стендап Научный стендап

Новые лица петербургской науки дают простые ответы на сложные вопросы

Собака.ru
«Устала быть удобной для всех»: как сказать нет и не испортить отношения «Устала быть удобной для всех»: как сказать нет и не испортить отношения

Как мягко, но эффективно защитить свои интересы?

Psychologies
Открыть в приложении