Как бороться с разрушительным чувством зависти

ForbesПсихология

Копните глубже: почему мы завидуем другим и не видим в них союзников

Писательница и оратор Мел Роббинс в книге «Дай пять» дает рекомендации, как отлавливать у себя в голове мысли и убеждения, которые создают препятствия в жизни и отправляют ее. С разрешения издательства «Альпина Паблишер» Forbes Life публикует отрывок о разрушительном чувстве зависти и способах с ней бороться

Редакция Forbes Life

Фото Getty Images

Долгое время зависть была моей проблемой. Злость и раздражительность буквально пожирали меня изнутри. Я помню, как один наш друг купил шикарный дом и устроил новоселье. Когда мы вошли в двери этого дома, который был в пять раз больше нашего, притом что мы жили с тремя детьми и с большим трудом выплачивали ипотеку, — я думала, что меня разорвет на кусочки. Я так завидовала, что едва могла сдерживать себя, и, конечно, сделала именно то, что многие из нас делают в подобных ситуациях, — вылила все это на мужа. По дороге домой мы крупно поссорились, и у меня случилась истерика, ведь «у нас никогда не будет такого чудесного дома».

Все дело было в моем токсичном убеждении, что если кто-то заполучил то, что хочу я, значит, у меня этого уже никогда не будет. Я не понимала, что такое зависть и как использовать ее себе на пользу, поэтому она только провоцировала мои комплексы. Если вы постоянно сравниваете себя с другими и сравнение всегда не в вашу пользу, то вы никогда не сможете осознать, что способны добиться того же. Героями становятся другие, а вы вечно сидите на скамейке запасных, наблюдая за ними. Это одна из причин, почему зависть может так угнетать, если вы позволите себе увязнуть в ней. Но я хочу, чтобы вы также знали, насколько полезным и важным может быть это чувство.

Вот реплики, которые я слышала от людей, испытывающих зависть:

— Другим постоянно везет в жизни, а мне вечно выпадают самые дурацкие карты. Так нечестно...

— Меня достало слышать про чей-то отличный метаболизм, замечательный отпуск, шикарный ремонт и чудо-собаку, которая не грызет диван. Ведь я хотела ВСЕ это...

— О нет, снова она постит свое «Я похудела и теперь могу все!». Да если бы у меня был персональный тренер, я бы тоже так выглядела...

— Если он еще хоть раз скажет «Это было так просто»...

— У меня была идея основать Uber еще 15 лет назад. Я даже почти начал...

— Хорошо тем, у кого нет детей. Муж меня совсем не понимает...

— Моя жизнь намного сложнее, но я же не выставляю ее напоказ...

— С фотофильтрами в соцсетях кто угодно будет выглядеть хорошо. Попробуй так выглядеть в реальной жизни ...

— У других все получается лучше, чем у меня. Мне даже выделиться нечем...

— Для меня все кончено. Теперь я понимаю: я хотела, чтобы их успех стал МОИМ успехом. Но им досталось все, а мне ничего. Буду сидеть и гнить потихоньку.

Правда заключается в том, что каждому из нас доводилось чувствовать, будто его мечты присвоил себе кто-то другой. (И это неудивительно — позже я объясню, почему так происходит.)

Рассматривая себя с такого ракурса, мы мысленно захлопываем все двери, которые ведут к осуществлению наших желаний, лишь потому, что кто-то другой уже получил это. Мы предаем самих себя. Зависть одерживает верх, и вместо того, чтобы бороться за жизнь, о которой мечтаем, мы запускаем роковую нисходящую спираль негативных чувств и мыслей о себе.

Я хочу, чтобы вы поняли простую вещь: зависть — это индикатор того, что вы можете и должны иметь то, о чем мечтаете. Я дам вам инструменты, которые позволят изменить мышление таким образом, чтобы вы могли радоваться будущему и находить в себе силы для построения жизни своей мечты.

Но сначала давайте поразмышляем о природе успеха. Как вы считаете, успех, счастье и любовь существуют в ограниченном количестве? Долгое время я именно так и думала, и это не давало мне покоя. Мне казалось, что успеха и счастья на меня просто не хватит.

Как только я осознала, что счастье и успех выдают не по талонам, что их хватает на всех (на всех!), я начала обретать внутреннюю решимость и убежденность, что тоже смогу достичь их. Одной этой мысли оказалось достаточно, чтобы зависть ослабила поводья, а я перестала терзаться и начала добиваться своих целей.

Всю жизнь нам твердят: «Не завидуй», словно это что-то постыдное, непристойное, мелочное и в целом неправильное. Но ведь зависть — это не что иное, как неудовлетворенное, заблокированное желание. Если бы можно было превратить зависть в источник вдохновения, неудовлетворенность бы просто исчезла. Поэтому радуйтесь своей зависти — она означает, что впереди вас ждет нечто значительное. Избавьтесь от груза разочарования и неуверенности в себе, начните двигаться вперед, к своим целям, верните себе «Дай пять!»-настрой.

Чтобы понять, как работает зависть и как можно превратить ее в источник вдохновения, давайте окунемся в мутное болото, где эта самая зависть цветет пышным цветом, а заодно с ней и ненависть к себе, низкая самооценка и бесконечные сомнения. Конечно, я имею в виду социальные сети.

Правда о зависти, которую вам никто не расскажет

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Чтобы выжить, надо верить в лучшее: как «прокачать» в себе оптимизм — советы социального психолога Чтобы выжить, надо верить в лучшее: как «прокачать» в себе оптимизм — советы социального психолога

Что поможет нам выстоять в трудные времена, которые длятся и длятся?

Psychologies
Одна вокруг света: Перст Бога в парке Серра-дуз-Органс и «золотой маршрут» Одна вокруг света: Перст Бога в парке Серра-дуз-Органс и «золотой маршрут»

203-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко: Перст Бога

Forbes
Дресс-код 50+. Идеальное платье для офиса Дресс-код 50+. Идеальное платье для офиса

Подготовили для тебя подборку, которая облегчит утренние сборы на работу

Лиза
Почему знак сердца совсем не похож на реальное сердце? Интересное объяснение Почему знак сердца совсем не похож на реальное сердце? Интересное объяснение

Почему знак сердца не похож на реальный орган?

ТехИнсайдер
Что на самом деле случилось на перевале Дятлова: найдена окончательная версия трагедии Что на самом деле случилось на перевале Дятлова: найдена окончательная версия трагедии

Таинственная гибель группы Дятлова расследуется уже много десятилетий

VOICE
«Столица района» | “Neighborhood Capital” «Столица района» | “Neighborhood Capital”

Соседский центр как ключ к формированию городов и сообществ

Позитивные изменения
Пламперы для губ: стоит ли пробовать и какого эффекта ждать Пламперы для губ: стоит ли пробовать и какого эффекта ждать

Пламперы — компромиссное и для кого-то даже эффективное решение, но есть нюансы

РБК
Тайсон повернут на марихуане: курил даже перед боями, а теперь зарабатывает миллионы на ранчо и планирует тематический парк Тайсон повернут на марихуане: курил даже перед боями, а теперь зарабатывает миллионы на ранчо и планирует тематический парк

Мы осуждаем это увлечение Майка Тайсона, ты тоже осуди!

Maxim
Зерновой рынок становится все депрессивнее Зерновой рынок становится все депрессивнее

Итоги первой половины сезона 2022/23 из жизни зернового рынка

Агроинвестор
Школьница, ведьма, няня и детектив: 10 фильмов и сериалов зимы Школьница, ведьма, няня и детектив: 10 фильмов и сериалов зимы

Фильмы о женщинах, которые сталкиваются с разными жизненными обстоятельствами

Forbes
Почему вам не нужно много одежды – стоит узнать! Почему вам не нужно много одежды – стоит узнать!

Почему большой гардероб — это не всегда хорошо

ТехИнсайдер
Винишко на миллион: бывшая «Мисс Мексика» задержана за кражу в стиле Гая Ричи Винишко на миллион: бывшая «Мисс Мексика» задержана за кражу в стиле Гая Ричи

Ограбление, которое по своей эффектности больше напоминает сюжет для фильма

Maxim
Экстраверты, невротики и токсики: что говорит о вас любимое блюдо — проверьте себя Экстраверты, невротики и токсики: что говорит о вас любимое блюдо — проверьте себя

Ученые обнаружили связь между пищевыми пристрастиями и типом личности человека

Psychologies
Англомания и коллекционирование искусства: как жили женщины в семье Рябушинских Англомания и коллекционирование искусства: как жили женщины в семье Рябушинских

Отрывок из документального романа «Братья Рябушинские»

Forbes
О чем думать и что делать, чтобы дольше продержаться во время секса? О чем думать и что делать, чтобы дольше продержаться во время секса?

6 проверенных приемов, которые не позволят тебе прийти к финишу быстрее девушки

Maxim
Брюки и джинсы карго зимой: как носить, чтобы не замерзнуть и выглядеть стильно Брюки и джинсы карго зимой: как носить, чтобы не замерзнуть и выглядеть стильно

Изучаем самые стильные комбинации с карго

VOICE
Монохром, розовый и стрелки: 10 бьюти-образов с «Золотого глобуса» 2023 Монохром, розовый и стрелки: 10 бьюти-образов с «Золотого глобуса» 2023

2023-й — это год сдержанных причесок и естественного сияющего макияжа

РБК
Упавшая в ад: удивительная история девушки, выжившей при падении с высоты 3 километра Упавшая в ад: удивительная история девушки, выжившей при падении с высоты 3 километра

Полёт на каникулы к отцу обернулся долгим путешествием на грани жизни и смерти

ТехИнсайдер
Когда лучше принимать душ: утром или вечером? Когда лучше принимать душ: утром или вечером?

4 главных недостатка утреннего душа

ТехИнсайдер
Дальше ехать некуда Дальше ехать некуда

На противоположной стороне планеты живут 45 человек и птица уэка

Вокруг света
Евгений Герасимов: Евгений Герасимов:

Евгений Герасимов поделился своими амбициозными творческими планами

Коллекция. Караван историй
В честь бывшей, деда и слонихи: россияне рассказали, как родители выбирали им имена В честь бывшей, деда и слонихи: россияне рассказали, как родители выбирали им имена

Пользователи поделились историями своих имен

Psychologies
«Нежность недооценена»: зачем нужна забота в отношениях — личное мнение «Нежность недооценена»: зачем нужна забота в отношениях — личное мнение

Нежность — одна из недооцененных эмоций нашего несентиментального времени

Psychologies
Как люди выживают на Крайнем Севере: жизнь за Стеной Как люди выживают на Крайнем Севере: жизнь за Стеной

Жизнь вблизи полюсов похожа на выживание людей за Стеной, как в «Игре престолов»

ТехИнсайдер
Курманджан-датка: как некоронованная степная царица управляла армией джигитов Курманджан-датка: как некоронованная степная царица управляла армией джигитов

Эта женщина построила головокружительную политическую карьеру в исламском мире

Forbes
Солнце меняет климат Солнце меняет климат

Почему климат на Земле так стремительно меняется

Наука и жизнь
Основные преимущества концепта RAM 1500 Revolution Основные преимущества концепта RAM 1500 Revolution

Концепт RAM 1500 Revolution BEV – первый электрический пикап легендарной марки

4x4 Club
Зельфира Трегулова: «То, что отличает русский культурный код от всех остальных, — это свет и надежда» Зельфира Трегулова: «То, что отличает русский культурный код от всех остальных, — это свет и надежда»

Впечатления, которые ты получаешь в музее, могут сохраняться довольно долго

Караван историй
Пользы на 1000%! Удивительные лайфхаки с силикагелем, о которых полезно знать каждому Пользы на 1000%! Удивительные лайфхаки с силикагелем, о которых полезно знать каждому

Делимся необычными советами: как применить старые пакетики с силикагелем

ТехИнсайдер
А вы знаете, почему пуговицы на мужских рубашках пришиты справа, а на женских слева? А вы знаете, почему пуговицы на мужских рубашках пришиты справа, а на женских слева?

Какой смысл в разном расположении пуговиц на мужских и женских рубашках?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении