Как бороться с разрушительным чувством зависти

ForbesПсихология

Копните глубже: почему мы завидуем другим и не видим в них союзников

Писательница и оратор Мел Роббинс в книге «Дай пять» дает рекомендации, как отлавливать у себя в голове мысли и убеждения, которые создают препятствия в жизни и отправляют ее. С разрешения издательства «Альпина Паблишер» Forbes Life публикует отрывок о разрушительном чувстве зависти и способах с ней бороться

Редакция Forbes Life

Фото Getty Images

Долгое время зависть была моей проблемой. Злость и раздражительность буквально пожирали меня изнутри. Я помню, как один наш друг купил шикарный дом и устроил новоселье. Когда мы вошли в двери этого дома, который был в пять раз больше нашего, притом что мы жили с тремя детьми и с большим трудом выплачивали ипотеку, — я думала, что меня разорвет на кусочки. Я так завидовала, что едва могла сдерживать себя, и, конечно, сделала именно то, что многие из нас делают в подобных ситуациях, — вылила все это на мужа. По дороге домой мы крупно поссорились, и у меня случилась истерика, ведь «у нас никогда не будет такого чудесного дома».

Все дело было в моем токсичном убеждении, что если кто-то заполучил то, что хочу я, значит, у меня этого уже никогда не будет. Я не понимала, что такое зависть и как использовать ее себе на пользу, поэтому она только провоцировала мои комплексы. Если вы постоянно сравниваете себя с другими и сравнение всегда не в вашу пользу, то вы никогда не сможете осознать, что способны добиться того же. Героями становятся другие, а вы вечно сидите на скамейке запасных, наблюдая за ними. Это одна из причин, почему зависть может так угнетать, если вы позволите себе увязнуть в ней. Но я хочу, чтобы вы также знали, насколько полезным и важным может быть это чувство.

Вот реплики, которые я слышала от людей, испытывающих зависть:

— Другим постоянно везет в жизни, а мне вечно выпадают самые дурацкие карты. Так нечестно...

— Меня достало слышать про чей-то отличный метаболизм, замечательный отпуск, шикарный ремонт и чудо-собаку, которая не грызет диван. Ведь я хотела ВСЕ это...

— О нет, снова она постит свое «Я похудела и теперь могу все!». Да если бы у меня был персональный тренер, я бы тоже так выглядела...

— Если он еще хоть раз скажет «Это было так просто»...

— У меня была идея основать Uber еще 15 лет назад. Я даже почти начал...

— Хорошо тем, у кого нет детей. Муж меня совсем не понимает...

— Моя жизнь намного сложнее, но я же не выставляю ее напоказ...

— С фотофильтрами в соцсетях кто угодно будет выглядеть хорошо. Попробуй так выглядеть в реальной жизни ...

— У других все получается лучше, чем у меня. Мне даже выделиться нечем...

— Для меня все кончено. Теперь я понимаю: я хотела, чтобы их успех стал МОИМ успехом. Но им досталось все, а мне ничего. Буду сидеть и гнить потихоньку.

Правда заключается в том, что каждому из нас доводилось чувствовать, будто его мечты присвоил себе кто-то другой. (И это неудивительно — позже я объясню, почему так происходит.)

Рассматривая себя с такого ракурса, мы мысленно захлопываем все двери, которые ведут к осуществлению наших желаний, лишь потому, что кто-то другой уже получил это. Мы предаем самих себя. Зависть одерживает верх, и вместо того, чтобы бороться за жизнь, о которой мечтаем, мы запускаем роковую нисходящую спираль негативных чувств и мыслей о себе.

Я хочу, чтобы вы поняли простую вещь: зависть — это индикатор того, что вы можете и должны иметь то, о чем мечтаете. Я дам вам инструменты, которые позволят изменить мышление таким образом, чтобы вы могли радоваться будущему и находить в себе силы для построения жизни своей мечты.

Но сначала давайте поразмышляем о природе успеха. Как вы считаете, успех, счастье и любовь существуют в ограниченном количестве? Долгое время я именно так и думала, и это не давало мне покоя. Мне казалось, что успеха и счастья на меня просто не хватит.

Как только я осознала, что счастье и успех выдают не по талонам, что их хватает на всех (на всех!), я начала обретать внутреннюю решимость и убежденность, что тоже смогу достичь их. Одной этой мысли оказалось достаточно, чтобы зависть ослабила поводья, а я перестала терзаться и начала добиваться своих целей.

Всю жизнь нам твердят: «Не завидуй», словно это что-то постыдное, непристойное, мелочное и в целом неправильное. Но ведь зависть — это не что иное, как неудовлетворенное, заблокированное желание. Если бы можно было превратить зависть в источник вдохновения, неудовлетворенность бы просто исчезла. Поэтому радуйтесь своей зависти — она означает, что впереди вас ждет нечто значительное. Избавьтесь от груза разочарования и неуверенности в себе, начните двигаться вперед, к своим целям, верните себе «Дай пять!»-настрой.

Чтобы понять, как работает зависть и как можно превратить ее в источник вдохновения, давайте окунемся в мутное болото, где эта самая зависть цветет пышным цветом, а заодно с ней и ненависть к себе, низкая самооценка и бесконечные сомнения. Конечно, я имею в виду социальные сети.

Правда о зависти, которую вам никто не расскажет

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

В главной роли В главной роли

Как найти и не потерять собственное «Я» среди своих целей и обязанностей?

Psychologies
История исчезнувшей в Ватикане Эмануэлы Орланди История исчезнувшей в Ватикане Эмануэлы Орланди

Расследование дела пропавшей в Ватикане 15-летней Эмануэлы Орланди возобновят

СНОБ
Чтобы выжить, надо верить в лучшее: как «прокачать» в себе оптимизм — советы социального психолога Чтобы выжить, надо верить в лучшее: как «прокачать» в себе оптимизм — советы социального психолога

Что поможет нам выстоять в трудные времена, которые длятся и длятся?

Psychologies
Звезда переменчивой эпохи: как Инна Чурикова всю жизнь бросала вызов традициям Звезда переменчивой эпохи: как Инна Чурикова всю жизнь бросала вызов традициям

Инна Чурикова стала символом целой эпохи благодаря ее работам в кино

Forbes
20 мифов об алкоголе, в которые пора бы перестать верить 20 мифов об алкоголе, в которые пора бы перестать верить

Задаем странные вопросы врачу-токсикологу Алексею Водовозову

Maxim
Скучные, тягомотные фильмы, почему-то ставшие популярными Скучные, тягомотные фильмы, почему-то ставшие популярными

Девять кинолент, под которые можно заснуть даже после энергетика

Maxim
Хотите ускорить свой путь к успеху? Используйте этот 4-шаговый подход к постановке целей Хотите ускорить свой путь к успеху? Используйте этот 4-шаговый подход к постановке целей

Четыре шага, которые помогут составить план и быстро добиться успеха в карьере

Inc.
Модификация квантового алгоритма Шора показала возможность взлома банковских криптосистем Модификация квантового алгоритма Шора показала возможность взлома банковских криптосистем

Группа китайских математиков модифицировала алгоритм Шора

ТехИнсайдер
Полудикая пшеница приносит большие урожаи в жару и засуху Полудикая пшеница приносит большие урожаи в жару и засуху

Селекционерам и генетикам приходится думать об экстремальной жаре

ТехИнсайдер
«Толстый день»: что делать, когда не радует отражение в зеркале «Толстый день»: что делать, когда не радует отражение в зеркале

Почему мы бываем недовольны своим отражением в зеркале и как с этим справиться

Psychologies
Мари Кондо — все: почему японка, покорившая мир системой уборки, перестала убирать Мари Кондо — все: почему японка, покорившая мир системой уборки, перестала убирать

Почему Мари Кондо вдруг отказалась от своей же системы уборки?

VOICE
Сколько времени нужно, чтобы привести тело в порядок перед летним сезоном? Пора задуматься! Сколько времени нужно, чтобы привести тело в порядок перед летним сезоном? Пора задуматься!

Сколько времени нужно телу, чтобы сбросить лишний вес?

ТехИнсайдер
Американец и британка сначала были друзьями по переписке, а теперь почти 40 лет в браке Американец и британка сначала были друзьями по переписке, а теперь почти 40 лет в браке

История отношений, которые начались с общения по переписке 40 лет назад

ТехИнсайдер
Что заводит ее больше всего: топ-3 женских фантазий Что заводит ее больше всего: топ-3 женских фантазий

Женщины выбирают партнера не только сознательно, но и бессознательно

Maxim
7 тревел-трендов 2023 7 тревел-трендов 2023

Даже те, кто раньше жаждал экстрима, теперь ставят безопасность в приоритет

Лиза
Как искать работу в кризис: инвестиционный подход Как искать работу в кризис: инвестиционный подход

Что лучше: создавать ниши для себя или встраиваться в существующие?

Psychologies
Однажды Джима Моррисона арестовали за показ гениталий и Однажды Джима Моррисона арестовали за показ гениталий и

Музыка часто требует от артистов достаточно высокого уровня раскрепощения

ТехИнсайдер
Праздник посреди руин: какой была жизнь Джины Лоллобриджиды за кадром Праздник посреди руин: какой была жизнь Джины Лоллобриджиды за кадром

Джина Лоллобриджида: секс-символ послевоенного кино и талантливый фотограф

Forbes
Большой минус. Как живут в Якутии в минус 50 Большой минус. Как живут в Якутии в минус 50

Как живут люди в одном из самых холодных городов мира

СНОБ
26-летняя «Мавроди из Рыбинска»: как блогер обманула россиян на миллионы и как не стать жертвой «пирамиды» 26-летняя «Мавроди из Рыбинска»: как блогер обманула россиян на миллионы и как не стать жертвой «пирамиды»

Как не попадаться на красивые обещания блогеров?

Psychologies
«Пятница, 13-е»: почему мы подвержены суевериям — мнение психолога «Пятница, 13-е»: почему мы подвержены суевериям — мнение психолога

Почему мы избегаем определенных знаков и символов и выполняем странные ритуалы?

Psychologies
Аромат Советского Союза: тернистый путь того самого Аромат Советского Союза: тернистый путь того самого

История тройного одеколона

ТехИнсайдер
Самодержавие, православие, смартфон Самодержавие, православие, смартфон

«Фандорин. Азазель»: Эраст Петрович в 2023 году

Weekend
Как увеличить шрифт в Яндексе Браузере на смартфоне или компьютере Как увеличить шрифт в Яндексе Браузере на смартфоне или компьютере

Рассказываем, как увеличить шрифт в Яндексе, используя настройки браузера

CHIP
Сон разума: пятиминутный путеводитель по лунатикам-убийцам Сон разума: пятиминутный путеводитель по лунатикам-убийцам

Объясняем, в каких случаях лунатизм приводит к необратимым последствиям

Правила жизни
Не сыпь на рану. 10 продуктов, содержащих наибольшее количество скрытой соли Не сыпь на рану. 10 продуктов, содержащих наибольшее количество скрытой соли

Почему необходимо регулировать поступление соли и где она чаще всего обитает

Лиза
Долька к дольке: пятиминутный путеводитель по мандаринам Долька к дольке: пятиминутный путеводитель по мандаринам

Рассказываем, как мы вообще влюбились в сочный румяный манарин

Правила жизни
«Умная и несчастная»: как выбраться из ловушки для женщин — личный опыт «Умная и несчастная»: как выбраться из ловушки для женщин — личный опыт

Как не позволить нелюбви к себе испортить вам жизнь?

Psychologies
Россиянам разрешили покупать авто в Белоруссии: там дешевле Россиянам разрешили покупать авто в Белоруссии: там дешевле

Белорусские автодилеры вновь начали продавать автомобили россиянам

РБК
Молочный, миндальный или джесснера Молочный, миндальный или джесснера

Лучшие пилинги на зиму

Лиза
Открыть в приложении