Как быть, если вы понимаете, что выйти из отношений без потерь не получится?

PsychologiesПсихология

Хотите избавиться от эмоциональной зависимости от партнера? Вам поможет психодраматическое упражнение!

Что делать, если мы понимаем, что создаем отношения, в которых оставаться слишком затратно, а выйти невозможно без значительных потерь — иногда не только эмоциональных? Психодрама поможет решить эту проблему.

Эльза Лествицкая

1200x675_0xFn5xFf9g_8950481180338049476.jpg
Кадр из фильма «Английский пациент» (1996 год), фото:«Кинопоиск»

Как получается, что общение, которое начиналось весело и интересно, однажды превращается в мучительное ожидание и вечную тревогу? Грань, отделяющая естественную потребность в близости от болезненной зависимости, иногда действительно неуловимо тонка.

«Эмоциональная зависимость — это не обязательно романтические отношения, — уточняет психодраматерапевт Ольга Малинина, — я могу зависеть от своего ребенка: тогда вся моя жизнь занята опекой и потребностью быть с ним рядом каждую минуту. Может быть зависимость от начальника, когда мое настроение полностью подчиняется его оценкам моей деятельности. Это фиксация на ком-то другом: он становится моим наркотиком».

Если мы однажды попали в странные отношения, это не обязательно говорит о том, что теперь мы будем попадать в них всю оставшуюся жизнь. Но среди нас есть те, кто все отношения строит по такой схеме. Для них Ольга Малинина предлагает психодраматическое упражнение.

Предварительная оценка

1. Оцените свое состояние

Как потребность в ком-либо влияет на вашу жизнь? Насколько это влияние разрушительно? Пренебрегаете ли вы другими сферами своей жизни (здоровьем, финансами, дружеским общением…)?

2. Оцените, как часто вы оказываетесь в эмоциональной зависимости

Если вы однажды попали в странные отношения, из которых было трудно выйти, это может быть разовый случай. Но если вы снова и снова заводите отношения, в которых теряете свою самостоятельность, полностью полагаетесь на решения другого и ориентируетесь на его желания, то высока вероятность, что дело в вас.

3. Выполните психодраматическое упражнение

Его можно делать в присутствии терапевта или другого доверенного лица. Если же вы его будете делать самостоятельно, то ответы на вопросы лучше записывать — это позволит вам эффективнее проработать проблему. Вам предстоит по очереди побывать в нескольких ролях.

Упражнение

Первая роль

Голос зависимости. Это тот внутренний персонаж, который соблазняет меня на зависимость. Здесь надо задать себе вопросы:

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

5 способов снять ненужные запреты и ограничения 5 способов снять ненужные запреты и ограничения

На наше поведение влияют внутренние предписания и ожидания

Psychologies
Кот, который ворует данные Кот, который ворует данные

Выявлен первый вирус для кражи данных с фото на устройствах Apple

Ведомости
«Главное — идея, которую ты воплощаешь» «Главное — идея, которую ты воплощаешь»

Винодел Павел Швец работает с вином с 19 лет. Что он может о нем сказать?

РБК
Винное литературознание Винное литературознание

Как винный дух гуляет по истории литературы, в каких сюжетах и характерах

РБК
Амазонские дельфины помочились в воздух Амазонские дельфины помочились в воздух

Как китообразные используют мочеиспускание для коммуникации

N+1
Загадка сфинкса на берегу залива Загадка сфинкса на берегу залива

О восстановлении усадьбы «Тихий берег» и разорванности семейной истории

Afternoon Seasons of life
Необычные пейринги к вину: мнения сомелье Необычные пейринги к вину: мнения сомелье

Какие можно попробовать неожиданные и необычные пары к вину?

РБК
Выцарапанное на Золотых воротах изображение назвали тамгой Андрея Боголюбского Выцарапанное на Золотых воротах изображение назвали тамгой Андрея Боголюбского

Что означает тамга, обнаруженная во Владимире на Золотых воротах

N+1
Люди земли Люди земли

Эти четыре истории про благодарность природе за то, что она вошла в их жизнь

Afternoon Seasons of life
Родина акушерского туризма Родина акушерского туризма

Зачем Вологодскую область хотят сделать привлекательной для рожениц

Ведомости
Машина для февраля Машина для февраля

Почем автомобили для российской зимы

Деньги
Непрерывный торг Непрерывный торг

Решение Мосбиржи проводить торги в выходные вызвало неоднозначную реакцию

Монокль
Александра Киселева: «Я не могла так просто сдаться» Александра Киселева: «Я не могла так просто сдаться»

«Вернувшись из экспедиции в Индию, я не представляла, как существовать дальше»

Коллекция. Караван историй
Антон Хабаров: «Многим кажется, что я рубаха-парень. Но у меня сложный характер» Антон Хабаров: «Многим кажется, что я рубаха-парень. Но у меня сложный характер»

«Если умереть завтра, могу сказать, что прожил очень счастливую жизнь»

Коллекция. Караван историй
Композиторы из будущего: как изменилась музыка за последние 100 лет Композиторы из будущего: как изменилась музыка за последние 100 лет

Как композиторы с академическим образованием пришли к постцифровой эстетике

СНОБ
Три героя Три героя

Ода троечникам и их образу мышления

Men Today
Не хочу учиться! Не хочу учиться!

7 причин нелюбви к школе и возможностей их исправить

Лиза
Укол в сердце Укол в сердце

Нельзя обидеть – можно обидеться. Так ли это? В чем смысл этого послания?

Psychologies
Мне надо подумать Мне надо подумать

Какие признаки могут остановить от совместной жизни «в горе и радости»?

Лиза
Инвестиции без страха Инвестиции без страха

Создание Первой ткацкой фабрики — уникальный для российского легпрома проект

Монокль
Как жить полной жизнью: 3 вида хобби Как жить полной жизнью: 3 вида хобби

Поэтому не стоит сосредотачиваться только на одном типе хобби?

Psychologies
Точки контакта Точки контакта

Чем уникальная концепция ресторана отличается от невыразительного проекта

Bones
Вынашивающих потомство в горловом мешке лягушек эвакуировали с чилийского острова из-за смертельного грибка Вынашивающих потомство в горловом мешке лягушек эвакуировали с чилийского острова из-за смертельного грибка

Как редких южноамериканских лягушек спасли в Лондонском зоопарке

N+1
Дай лапу, друг! Дай лапу, друг!

Самые подходящие питомцы для каждого знака Зодиака

Лиза
Два месяца под землей без света и общения с людьми: эксперимент Мишеля Сифра Два месяца под землей без света и общения с людьми: эксперимент Мишеля Сифра

Как проходил эксперимент Мишеля Сифра и к каким он пришел выводам

ТехИнсайдер
Самое продуктивное межсезонье Самое продуктивное межсезонье

Моды в гуманитарных науках никогда не бывают сезонными: это всегда межсезонье

Знание – сила
Юлия Пересильд: «Для меня первичен даже не персонаж, а сценарий» Юлия Пересильд: «Для меня первичен даже не персонаж, а сценарий»

Юлия Пересильд о том, стоит ли бояться ИИ и какие фильмы любит пересматривать

Ведомости
Не хочу, не буду! Не хочу, не буду!

Как отказаться от сладкого так, чтобы не сорваться уже через неделю

Лиза
Советы Юре Борисову: как правильно выступить с речью на «Оскаре» Советы Юре Борисову: как правильно выступить с речью на «Оскаре»

Парочка рекомендаций для подготовки речи на церемонии «Оскара»

Psychologies
Встреча с ними может обернуться трагедией: 5 самых опасных птиц на планете Встреча с ними может обернуться трагедией: 5 самых опасных птиц на планете

Пернатые, встреча с которыми может сулить реальную угрозу

ТехИнсайдер
Открыть в приложении