Хоббиномика: судоку и кроссворды как средство от думскроллинга, стресса и скуки
Forbes Young продолжает рубрику «Хоббиномика», где мы разбираемся в особенностях различных хобби и рассказываем реальные истории молодых людей: как они искали занятие по душе, сколько времени и денег на него тратят, как оно влияет на их жизнь и получается ли его монетизировать. Сегодня говорим про кроссворды и судоку: почему они снова актуальны, как спасают от тревоги и в чем их польза для мозга.
В последние годы судоку и кроссворды превратились из увлечения пожилых в нишевое хобби зумеров. В TikTok множество видео, на которых молодые люди решают головоломки (иногда на скорость), а подписчики подсказывают им и проверяют, как быстро могут справиться сами. Игроки утверждают, что это занятие помогает им бороться с тревогой и избавиться от руминации.
«Смотрю новый сериал <...> и, конечно, решаю судоку. Новый уровень — я скачала приложение, <...> и теперь меня не оторвать!», — пишет в своем Telegram-канале 23-летняя блогер Лиза Барашик (Елизавета Гритченко). В отличие от нее, многие любители головоломок предпочитают решать судоку с карандашом в руках и рисуют клетки вручную.
«Раньше я не могла уснуть из-за скроллинга, зато сейчас из-за судоку», — рассказывает в своем ролике в Instagram (принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской организацией и запрещена) представительница аналогового «лагеря» с ником liya.sambulova. В кадре девушка перелистывает бумажные судоку, укутавшись в одеяло. «Основная статья расхода моего экранного времени — это CapCut и TikTok, — делится в другом видео 24–летняя блогер Мария Руткис, предпочитающая цифровые головоломки. — <...> Второе — это игры: я обожаю кроссворды и судоку — меня это расслабляет».
Некоторые считают интерес к головоломкам частью большой тенденции — любви молодежи к ретро, которая воплотилась в тренде Grandmacore. В последнее время представители Gen Z все чаще обращаются к «бабушкиным» хобби, пишет New York Post. Среди особенно полюбившихся им занятий — вязание, садоводство, вышивка, оригами. При этом многие не только наслаждаются новой формой досуга, но и превращают ее в бизнес. В этом смысле увлечение кроссвордами и судоку отличается от других аналоговых хобби — его не так просто монетизировать.
Форма эскапизма
В современном виде кроссворды появились в СМИ в начале Первой мировой войны: именно тогда редактор New York World Артур Уинн предложил читателям эту простую и забавную игру, чтобы отвлечь их от происходящего. Он опубликовал первый кроссворд в 1913 году, и на протяжении всей войны головоломки помогали аудитории газеты отдыхать от мрачных новостей, получая новые знания. Судоку же была создана на основе «Латинского квадрата» Леонардо Эйлера и как числовая головоломка под названием Number Place появилась в американском журнале Dell Puzzle Magazine в 1979 году. А широкую популярность получила после того, как в 1984-м японское издательство Nikoli стало регулярно добавлять этот формат логической игры в свои выпуски уже как судоку.
Поколение Z определенно столкнулось с серьезными испытаниями: пандемией, международными конфликтами, экономической нестабильностью и психологическими вызовами, возникшими, в том числе, из-за влияния соцсетей. Неудивительно, что молодежь нашла для себя хобби, не требующее больших вложений, развивающее логику и позволяющее отдохнуть от рутины. «В этой деятельности есть что-то успокаивающее — ты тренируешь навык решения проблем и критическое мышление в ситуации, где мало что поставлено на кон», — пишет Талия Шапиро, автор студенческого журнала Университета Пенсильвании 34th Street. По ее словам, кроссворды стали современной формой эскапизма.
«Решение кроссвордов и судоку обладает двойственным эффектом: оно может быть и тренировкой, и отдыхом, в зависимости от контекста и состояния человека, — объясняет клинический психолог Алия Сабирзянова. — В процессе мозг может погружаться в flow (поток) — то самое состояние «полного погружения», описанное психологом Михайем Чиксентмихайи. Время исчезает, тревожные мысли отступают, потому что вся когнитивная энергия уходит на решение одной задачи. Расслабление тут достигается за счет активного переключения: вы получаете дофаминовый «кик» от каждого правильного хода, а уровень кортизола может снижаться. Но важно помнить, что для тревожных людей с высоким уровнем перфекционизма эти занятия могут, напротив, стать источником стресса («Я должен решить самое сложное», «Не могу ошибиться»)».