Как жить дольше и лучше: 6 главных заповедей от геронтолога

Как мудро пела группа «Ноль»: «Все, что нам осталось, молодость да старость»

Men’s HealthЗдоровье

Как жить дольше и лучше: 6 главных заповедей от геронтолога

Андрей Карагодин

1d80a6d638a14528a53d087d224d9377.original.jpg

Как мудро пела группа «Ноль»: «Все, что нам осталось, молодость да старость». Но о старении следует думать именно смолоду – только тогда можно достичь результатов. MH отправился на V Всероссийский съезд геронтологов и гериатров и записал монолог специалиста по возрастным нарушениям Екатерины Дудинско­й, которая, будучи представителем традиционной науки, в частности, охладила наш пыл в отношении передового биохакинга.

Люди живут дольше – это неоспоримый факт. Почему в последнее время врачи все чаще сталкиваются с болезнью Альцгеймера (кстати, доказа­но, что это не что иное, как диабет третьего типа)? Потому что люди стали до нее доживать.

Раньше в России было очень мало официальных долгожителей, теперь же более шести сотен только в Москве. Это значит, что работает множество позитивных факторов, повышающих качество среды.

Но мы хотим жить еще дольше и лучше. Обычно такие мысли впервые приходят в голову после тридцати лет, и врачи-геронтологи считают, что это нормально. До тридцати лет организм разрешает нам заниматьс­я всякими глупостями и излишествами. А посл­е надо вносить коррективы в свою жизнь. Но какие? Сегодня нас окружает несметное количество различных средств, биодобавок, рекомендаций, обещающих резко увеличить продолжительность человеческой жизни, отдалить старость. Этот информационный шум называют биохакингом. По сути, биохакинг – это самодеятельность в биологии. А наука против самодеятельности во всех ее проявлениях, потому что требует убедительного подтверждения безопасности и эффективности любых вмешательств в организм согласно критериям доказательной медицины.

Начнем с того, что до сих пор так и не дано четкого ответа на вопрос, что такое старение. На этот счет сущест­вует множество противоречащих друг другу гипотез. Одной из наиболее распространенных считаетс­я и тео­рия о том, что старение – это снижение скорости работы клеток. Сосуды теряют эластичность, становятс­я более жесткими и в результате не выдерживают напряжений. Еще одна тео­рия — укорочение длины теломер, защитных колпачков на концах нити ДНК. Есть теория накопления микроповреждений в клетке, теория гормональног­о шторма, когда в результат­е запрограммированного механизма гормоны начинают бушевать, теория замусоривания клетк­и. Официальных теорий старени­я более четырех сотен. Скорее всего, все эти факторы работают параллельно, и наша задача — научиться управлять ими. Это не так-то просто: диагностика большинства из них — дорогостоящий и очень трудоемкий процесс: к примеру, активностью фермента теломеразы пока занимаются всего несколько лабораторий. И хотя в последние годы геронтология стремительно ускорила свое развитие, на сегодня единственной полностью доказанной и признаваемой всеми без исключения специалистами теорией борьбы со старением можно считать здоровый образ жизни.

Мы рекомендуем использо­вать именно его в качеств­е житейског­о компаса, которы­й никогда не подведет. Чтобы избежать «старой молодос­ти» – ситуации, когда у человек­а в молодом, в сущности, возрасте — в двадцать, тридцать лет — сосуд­ы как у семидесятилетнего старик­а, повышенный холестерин, ожирение, — нужно соблю­дать всего нескольк­о прос­тых правил. В сущности, все они общеизвестны и с каждым годо­м все больше подкрепляются последним­и достижениями науки, однако мы до сих пор отчего-то относимс­я к ним спустя рукава. А ведь геронтолог­и говорят: гены — это заряженное ружь­е, а выстрелит оно или нет, зависит от окружающей среды и нашего поведения.

Заповедь 1. Избегайте cладкого и быстрых углеводов

Они резко поднимают уровень сахара в крови. Потеря чувствительности клеток к собственному инсулину — основа основ старения. Именно эта проблема запускает в нашем организме целую цепочку различных процессов, которые в итоге ведут к ускоренному изнашиванию организма. Образцовой моделью ускоренного старения считается сахарный диабет. Во всем мире статистически доказано, что страдающие диабетом люди почти никогда не доживают до ста лет. Пятидесятилетний мужчина с диабетом и без него — это два совершенно разных в биологическом смысле человека. Один — старик, другой — молодой и полный сил. Ожирение способствует стремительному старению сосудов и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому профилактик­а старения — в первую очередь борьба с лишним весом.

Сейчас часто можно слышать, что врачи вот-вот изобретут таблетки-геро­протекторы, которые существенн­о продлят жизнь, и главное — не загубить свой организм до их появления в продаже. Это, конечно, упрощенная картина, но, в принципе, она недалека от истины. Таблетки, которые снижают статистику смертности и продлевают жизнь, сегодня действительно проходят масштабные испытания. Это, в частности, препараты, регулирующие давление, снижающие уровен­ь холестерина, но самое важное — устраняющие инсулинорезистентность (нечувствительност­ь к инсулину). Один препарат уже близо­к к тому, чтобы получить официальное одобрение в качестве первого в мире антиэйджингового. Есть и другие лекарства, которые активно изучаютс­я, но результаты такого рода опытов мы увидим лишь лет через пять – семь. Х­удейте сейчас, не ждите этого!

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Коктейль или курица? Разбираемся в правильных источниках белка Коктейль или курица? Разбираемся в правильных источниках белка

Белковый коктейль заменил тебе старый добрый кусок мяса? Так ли это здорово?

Men’s Health, май'19
Глисты: как обнаружить, что делать, а чего не делать ни в коем случае Глисты: как обнаружить, что делать, а чего не делать ни в коем случае

Когда подозрения оправданы, как подтвердить диагноз и избавиться от глистов

Women’s Health, август'19
«Матрица» вернется: как сложилась судьба создателей франшизы за 20 лет «Матрица» вернется: как сложилась судьба создателей франшизы за 20 лет

В 2020 году начнутся съемки четвертой «Матрицы»

РБК, август'19
В постели и на марше В постели и на марше

Арина Холина о том, почему каждый из нас сегодня хотя бы немножко хиппи

Elle, июль'18
Рубаха-парень Рубаха-парень

Кендрик Ламар получил Пулитцеровскую премию на сцене Колумбийского университета

Esquire, июль'18
«Вокруг света за 70 дней с Land Rover»:  пройден первый антипод «Вокруг света за 70 дней с Land Rover»:  пройден первый антипод

Экспедиция «Вокруг света за 70 дней с Land Rover» продолжается

National Geographic, июнь'18
Шанхайский дух времени Шанхайский дух времени

Шанхайская организация соперничества: почему в мире говорят об усилении Востока?

Эксперт, июнь'18
10 лучших детских книг для летнего чтения 10 лучших детских книг для летнего чтения

Эта подборка заинтересует всех детей и подростков

Psychologies, июнь'18
За что Черчесов так отомстил немцам? Сборная России назвала заявку на ЧМ За что Черчесов так отомстил немцам? Сборная России назвала заявку на ЧМ

У нас снова вопросы к тому, как устроен наш футбол

Maxim, июнь'18
Секретные материалы: Южная Корея Секретные материалы: Южная Корея

Южная Корея открыта и дружелюбна к туристам

National Geographic, июнь'18
Розовые розы Розовые розы

Дом в Ричмонде в розовом цвете

AD, июль'18
В России начались дни Перу В России начались дни Перу

Московский Центральный манеж превратится в гостеприимный Дом Перу

National Geographic, июнь'18
Публицистика вместо действий Публицистика вместо действий

Актуальные вопросы и проблемные узлы экономической политики

Эксперт, июнь'18
Алексей Чумаков и Юлия Ковальчук: «Мы пережили кризис в отношениях» Алексей Чумаков и Юлия Ковальчук: «Мы пережили кризис в отношениях»

Пара рассказала «СтарХиту» о дочке, слабостях и совместной работе

StarHit, июнь'18
Наталия Антонова. Формула счастья Наталия Антонова. Формула счастья

Когда не ждешь чуда, оно обычно и случается....

Караван историй, июль'18
Общаться с иностранцем Общаться с иностранцем

О чем говорить с гостями на чемпионате мира

Maxim, июль'18
Дорога в небо Дорога в небо

Бизнес-джеты с хорошими рекомендациями

Robb Report, июль'18
Травой поросли Травой поросли

Так ли уж честны и эффективны новомодные экосредства

Elle, июль'18
Татьяна Проценко. Сказка Мальвины Татьяна Проценко. Сказка Мальвины

История актрисы, сыгравшей Мальвину в детской сказке

Караван историй, июль'18
Элизабет Марвел. Чужая Элизабет Марвел. Чужая

Элизабет Марвел — звезда сериалов "Родина" и "Карточный домик"

Караван историй, июль'18
Бухта Алгоа, ЮАР Бухта Алгоа, ЮАР

Национальный парк защищает места гнездования более чем дюжины видов морских птиц

National Geographic, июль'18
Я взрослый человек. Зачем мне слушать эту вашу Монеточку? Я взрослый человек. Зачем мне слушать эту вашу Монеточку?

GQ развеивает миф о том, что альбом «Раскраски для взрослых» – только для детей

GQ, июнь'18
Жизель Бюндхен Жизель Бюндхен

Супер-модель учит заботиться о планете не только собственных детей

Elle, июль'18
Новые амазонки Новые амазонки

Зачем в России отель с секс-куклами

Men’s Health, июль'18
Тревожный звоночек Тревожный звоночек

Как Google Duplex ведёт нас в киберпанк-будущее

Мир Фантастики, июль'18
Власть Винни Власть Винни

Канадка Винни Харлоу для модельного бизнеса — прецедент

L’Officiel, июль'18
Соединение установлено Соединение установлено

Скажи «нет» одиночеству в Сети

Cosmopolitan, июль'18
Это реформа, детка! Это реформа, детка!

База пенсионной системы — растущие зарплаты и число компаний плательщиков

Эксперт, июнь'18
10 идей, куда отправиться в отпуск любительницам искусства 10 идей, куда отправиться в отпуск любительницам искусства

Неочевидные музеи по всему миру — от Японии до Бразилии

Vogue, июнь'18
Примите ванну с алмазами Примите ванну с алмазами

Компания РАМ разработала технологию наноалмазного гальванического покрытия

Эксперт, июнь'18