Как вернуть себе радость жизни
Подавленное настроение, постоянная нехватка энергии, тусклые эмоции… Это расстройство называется «дистимия» и считается легкой формой депрессии. Оно может длиться очень долго, а главное — отравляет жизнь, отнимая способность радоваться. Но с ним можно справиться, если начинать с маленьких шагов, объясняет психотерапевт Одри Шерман.
Если вы чувствуете, что утратили контроль над собственной жизнью и на протяжении длительного времени (два года и более) испытываете тоску, скуку и нехватку энергии, то не исключено, что вы страдаете дистимией. Это легкая форма депрессии, но она серьезно отравляет жизнь, а иногда и приводит человека к суицидальным мыслям.
Надо иметь в виду, что причины этой формы депрессии не биологические, в отличие от той, что сопровождает биполярное расстройство и другие психические расстройства. У кого-то это состояние возникает еще в детстве (например, если ребенок растет в дисфункциональной семье), у кого-то во взрослом возрасте, если человеку не хватает жизненно важных навыков и умений или если ему свойственны дисфункциональные мысли и убеждения.
Развивается дистимия обычно так:
- В вашей жизни есть какая-то область, которая вас совершенно не устраивает: это может быть и работа, и брак, и финансы, и что угодно еще. Из-за этого вы испытываете стресс и сильную тревогу на протяжении длительного времени.
- Гормоны, которые помогают вам справляться со стрессом, объявляют о капитуляции.