Как успокоиться перед выступлением: 10 проверенных способов
Пора побороть страх перед публикой.
Многие люди, занятые в разных сферах, регулярно задаются вопросом, как успокоиться перед выступлением и не облажаться на глазах у большой аудитории. Это актуально для профессий, требующих публичности, для общественной деятельности и, конечно, в мире шоу-бизнеса.
У каждого успешного человека, преодолевшего эту фобию, есть свои секреты и лайфхаки, к которым он прибегал во время стрессовых ситуаций. Сегодня мы решили собрать опыт таких людей и рассказали о десяти проверенных способах, как справиться с волнением перед выступлением и добиться признания публики.
1Старайся больше практиковаться
Каждому оратору необходимо четко понимать, что публичные выступления — это такой же практический навык, как резьба по дереву или вождение автомобиля. То есть овладеть им можно посредством постоянных практических занятий.
Именно поэтому старайся регулярно находить время и место для практики публичной полемики. На самом деле, возможностей потренироваться у нас очень много. Это можно сделать на встречах с друзьями, во время семейных застолий, на работе перед коллегами и так далее.
Главное — иметь непреодолимую потребность в том, чтобы становиться лучше и лучше. Тогда ты сам не успеешь заметить, насколько сильно прокачаются твои навыки.
2Помни, что ты испытываешь не страх, а возбуждение
Один из главных лайфхаков любого тревожного мероприятия — превратить чувство страха в состояние возбуждения. Делается это достаточно просто — посредством внутреннего диалога с самим собой.
Пойми, что страх — это ощущение, которое мы испытываем перед чем-то отвратительным и деструктивным. Например, перед вооруженными грабителями или монстрами из канализации. Тем временем публичное выступление — это перформанс, который поможет тебе донести до аудитории свои смыслы, прокачать навык ораторства и заслужить признание людей. Это не страшно, это просто волнующе.
Осознавая это, ты сможешь конвертировать свое так называемое чувство страха в возбуждение, которое способно зарядить энтузиазмом, а не деморализовать.