Как укрепить свою психику
7 способов, чтобы сохранить психическое здоровье, развить силу воли и не поддаваться эмоциям.
Нервная система современного человека постоянно подвергается стрессам и перегрузкам: недостаток свободного времени, трудности на работе, болезни, тревожные новости и многое другое. Чтобы легче справляться с этим, нужно укреплять свою психику.
1Разберись с эмоциями
Точнее, с реакцией на плохие известия. Пойми, что ты делаешь, когда их испытываешь: спишь сутками напролет, переедаешь или берешься за бутылку? Важно понять, какая именно у тебя реакция на стресс. Если она плохая или губительная, замени ее на что-то полезное.
- Пиши в дневник. Если написать негативные мысли на бумаге, то это поможет не только немного снять напряжение, но и понять их.
- Прогуляйся или побегай. Легкая физическая активность поможет успокоиться, а выброс эндорфинов повысит настроение.
- Медитируй. С помощью медитации можно избавиться от негативных мыслей и успокоиться.
Кстати, медитировать довольно просто — достаточно установить приложение на смартфон. Читай об этом тут: «Лучшие приложения против стресса, тревожности и панических атак».
2Не беги за сиюминутным наслаждением
Удовольствие прямо здесь и сейчас — вот чего мы хотим. Но наука нам говорит, что способность отложить сиюминутное наслаждение очень важна для того, чтобы добиться успеха в дальнейшем.