Как убрать целлюлит за 7 простых шагов: твой самый быстрый путь к гладкой коже
Даем пошаговую инструкцию по быстрому и беспощадному уничтожению "апельсиновой корки" на твоих бедрах и ягодицах.
Целлюлит — это особенность внешнего вида кожи, обусловленная структурными изменениями подкожно-жировой клетчатки. Внешне он проявляется бугристостью кожи в виде «апельсиновой корки» при ее стягивании, а на последних стадиях виден и в обычном состоянии. Он вызывается жировыми отложениями под кожей, которые давят на соединительную ткань, создавая неровный вид.
Хотя многие люди считают, что целлюлит является признаком избыточного веса или нездорового образа жизни, это необязательно так. Целлюлит может быть у любого человека, независимо от его веса или уровня физической подготовки. Хорошей новостью является то, что существуют эффективные методы уменьшения его проявления и достижения гладкости кожи. Запоминай многошаговую стратегию, которая со временем поможет разгладить цитрусовую корку на коже.
Марина Мельникова
Нутрициолог, эксперт по правильному питанию, член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью и основатель программ для самостоятельного снижения веса
Шаг 1: здоровое питание
Для избавления от целлюлита очень важна диета, богатая питательными веществами. Употребление большого количества фруктов и овощей обеспечит организм витаминами и минералами, которые помогут в борьбе с целлюлитом. Также следует по возможности избегать обработанных продуктов, поскольку они содержат много сахара, который может усугубить проявления целлюлита.
Шаг 2: регулярный спорт
Упражнения играют ключевую роль в борьбе с целлюлитом. Бег или плавание помогут сжечь жир в целевых зонах, где целлюлит появляется чаще всего: на бедрах, ногах и ягодицах. Также следует включить в свой распорядок дня выпады или приседания, чтобы привести мышцы в тонус. Не забывай и про упражнения на растяжку, которые важны для поддержания гибкости.