Тревожность и беспокойство можно победить

PlayboyПсихология

Как справиться с повышенной тревожностью: 7 шагов к спокойной жизни

Тревожность и беспокойство можно победить.

Екатерина Кожевникова

widen_930_crop_1000_562_0_73_q90_834351_67d709e396b509c003c3e732d.jpeg
Здесь и далее pexels

Впервые тревожность описал Зигмунд Фрейд. Он считал ее функцией нашего Эго, основная задача которой предупреждать об опасности.

Тревожиться время от времени - совершенно нормально. Чувство беспокойства и тревоги выполняют важную функцию, предупреждая наш мозг об опасности. Это, безусловно, хорошо. Но когда ощущение тревоги преследует человека постоянно, без видимых на то причин - это становится настоящей проблемой. Излишняя тревожность и беспокойство изматывают, отнимают силы и энергию, мешают полноценно жить. Для начала, врага надо знать в лицо. Предлагаем познакомиться.

Симптомы повышенной тревожности

Их бывает несколько сразу, или 1-2 симптома, указывающих на наличие проблемы. Если ты испытываешь какие-то из перечисленных далее симптомов - это повод обратить внимание на свое состояние, разобраться с причинами и обратится за помощью.

Беспричинная тревога: 11 симптомов расстройства:

  1. Беспокойство несоразмерно поводу. Ты беспокоишься об обычных вещах больше, чем это того заслуживает. Беспокойство регулярно и навязчиво крутится вокруг одной и той же темы.
  2. Тревога имеет физическое проявление: сухость во рту, повышенное потоотделение, учащённое сердцебиение, тошнота. Это происходит потому, что нервная система посылает сигнал в мозг, и он готовит организм к стрессовой ситуации.
  3. Быстрая утомляемость. Это обусловлено выработкой кортизола (гормона стресса). Так как ситуация не разрешается долгое время мозг устает работать в условиях постоянного стресса, и организм быстро утомляется.
  4. Невозможность усидеть на месте. Навязчивая двигательная активность также является симптомом тревожности. Она не дает покоя, хочется предпринимать какие-то действия — ходить, болтать ногой, грызть ручку и т.д.
  5. Проблемы с концентрацией. Чем сильнее твое беспокойство, тем хуже концентрация. Тревожное поведение мешает учебе, работе, ухудшается оперативная память. В результате тебе трудно удержать внимание на одной задаче, тебя отвлекают посторонние мысли и трудно сконцентрироваться на решении.
  6. Все раздражает. И это вовсе не следствие плохого характера. Ведь при беспокойстве нервная система становится гиперчувствительной ко всему происходящему, психика устает работать в режиме постоянного перенапряжения, отсюда ощущение раздражения на обычные вещи и явления.
  7. Боль в мышцах. Замученная тревогой нервная система посылает сигнал о повышенной боевой готовности в мозг, а тот, в свою очередь, приказывает мышцам сжаться и приготовится к действию. На деле — ты чувствуешь боль в спине и шеи из-за спазма мышц. Иногда, люди, долгое время страдающие повышенной тревожностью, не могут встать с постели, не приняв обезболивающее.
  8. Бессонница. Это обычное явление перед ответственным мероприятием, или даже радостным событием. Такое случается иногда, и никак не вредит организму, когда все приходит в норму. Но если это происходит регулярно без явной причины, скорее всего, это симптом тревожного расстройства. Нарушение сна чревато не только вялостью и плохой работоспособностью в течении следующего дня, но и способно спровоцировать многие заболевания, такие как сердечно-сосудистые, ожирение, сахарный диабет.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

20 фильмов с закрученным сюжетом и непредсказуемым концом 20 фильмов с закрученным сюжетом и непредсказуемым концом

Кино, от которого невозможно оторваться

Playboy
Всё о состоянии здоровья Анастасии Заворотнюк – правда и мифы Всё о состоянии здоровья Анастасии Заворотнюк – правда и мифы

Как Анастасия Заворотнюк борется с онкологией, развенчиваем мифы

Cosmopolitan
О спорт, ты сон О спорт, ты сон

Поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше?

Men’s Health
Почему важно есть киви: польза, противопоказания, мнения экспертов Почему важно есть киви: польза, противопоказания, мнения экспертов

Киви — внесезонная ягода, в которой есть витамины В, С, К, антиоксиданты

РБК
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
Разгрузочные дни Разгрузочные дни

Полезны ли разгрузочные дни для фигуры и здоровья?

Здоровье
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Почему сегодня трудно отличить анекдот от реальности Почему сегодня трудно отличить анекдот от реальности

Мы попали в ситуацию, когда анекдот ничем не отличается от откровения депутата

СНОБ
Биомешок или искуственная матка: заменят ли технологии женское тело Биомешок или искуственная матка: заменят ли технологии женское тело

Какими будут секс, еда, деторождение и смерть в ближайшем будущем

Forbes
8 простых техник психологической манипуляции на каждый день 8 простых техник психологической манипуляции на каждый день

Удивительно простые приемы, которые помогают располагать к себе людей

Maxim
Быстрый перекус Быстрый перекус

Как сделать быстрый перекус максимально безопасным?

Добрые советы
Тактика наступления Тактика наступления

Уже минимум треть пациентов эстетических клиник — мужчины

Tatler
Что такое тейпирование и какую пользу для здоровья и внешности можно от него получить? Что такое тейпирование и какую пользу для здоровья и внешности можно от него получить?

Мы решили рассказать о тейпах и разобраться с особенностями тейпирования

Esquire
«Не могу представить, что мне надоест»: инстамама Лерчик об удовольствии и работе «Не могу представить, что мне надоест»: инстамама Лерчик об удовольствии и работе

Блогер Валерия Чекалина — о работе, своем бренде и мотивации

Forbes
11 полезных свойств семян чиа для организма 11 полезных свойств семян чиа для организма

Семена чиа – самый популярный суперфуд у сторонников правильного питания

Cosmopolitan
125 лет лампочке Эдисона: изобретение, перевернувшее мир 125 лет лампочке Эдисона: изобретение, перевернувшее мир

Более полутора веков назад изобретатели начали работать над блестящей идеей

Популярная механика
Палеоантропологи реконструировали череп из Китая возрастом около 200 тысяч лет Палеоантропологи реконструировали череп из Китая возрастом около 200 тысяч лет

Палеоантропологи реконструировали череп Сюйцзяяо-6

N+1
Другой принц Уильям: история кузена Елизаветы II — плейбоя, погибшего в 30 лет Другой принц Уильям: история кузена Елизаветы II — плейбоя, погибшего в 30 лет

Другой принц Уильям — он собирался жениться по любви, но трагически погиб

Cosmopolitan
Притяжение кварка и антикварка ослабло в сильном магнитном поле Притяжение кварка и антикварка ослабло в сильном магнитном поле

Натяжение струны между кварком и антикварком уменьшается при магнитном поле

N+1
Монокоптер: как летает вертолет с одной лопастью Монокоптер: как летает вертолет с одной лопастью

Монокоптеры — летательный аппараты, получившие второе дыхание

Популярная механика
Каково это – сидеть в мексиканской тюрьме Каково это – сидеть в мексиканской тюрьме

Судьба человека в Латинской Америке причудлива, даже если он русский

Esquire
Литературная диета и чтение за гаражами: как, когда и зачем читать Литературная диета и чтение за гаражами: как, когда и зачем читать

Как строить свои отношения с чтением

РБК
«Я вся, как наглухо застегнутая» «Я вся, как наглухо застегнутая»

Как Анна Франк была символом, а стала человеком

Weekend
У кого самый маленький член и где прячется ее оргазм: 35 удивительных фактов о половых органах У кого самый маленький член и где прячется ее оргазм: 35 удивительных фактов о половых органах

Размер имеет значение, но не только он

Playboy
Ментальность краба Ментальность краба

Что случилось со звездным фондом ARK Innovation ETF королевы инвестиций Кэти Вуд

Forbes
«Суд во всем разберется». Как спорят с ГИБДД из-за тонировки и шторок «Суд во всем разберется». Как спорят с ГИБДД из-за тонировки и шторок

Истории о противостоянии любителей тюнинга и инспекторов ГИБДД

РБК
Корсет-мотоцикл и платье для Кардашьян: 7 великих нарядов Тьерри Мюглера Корсет-мотоцикл и платье для Кардашьян: 7 великих нарядов Тьерри Мюглера

Рассказываем об эксцентричном дизайнере Тьерри Мюглере и его главных образах

РБК
11 признаков, что ты встречаешься с нарциссом, и способы от него избавиться 11 признаков, что ты встречаешься с нарциссом, и способы от него избавиться

Ты должна хорошо знать, кто такой мужчина-нарцисс и чем он опасен

Cosmopolitan
«Обалдение полное» «Обалдение полное»

Какими увидели красноармейцев русские эмигранты в Эстонии?

Дилетант
Гнилые яблоки для Шиллера и жабья рвота для Ньютона: причуды известных ученых и писателей Гнилые яблоки для Шиллера и жабья рвота для Ньютона: причуды известных ученых и писателей

Нормальных людей не существует, среди гениев — тем более

Playboy
Открыть в приложении