Как сохранить оптимизм в темные времена
Перезагрузка восприятия, эйфория помощника, ментальный контрастный душ, хэппизация и другие способы не падать духом
Во-первых, не такие уж они и темные (времена), во-вторых — поучительная история.
Когда рукопись книги английского философа Томаса Карлейля случайно сгорела, он не впал в отчаяние, потому что, как пессимист, был готов к худшему. Но смог восстановить ее с нуля, потому что, как оптимист, надеялся на лучшее. Оптимизм и пессимизм — это не отражение объективной реальности, а ментальные инструменты, которые помогают ее менять, если их используют правильно.
Опыт Карлейля учит, что идеальная пара — это тактический пессимизм плюс стратегический оптимизм. На короткой дистанции вам нужны сомнения и готовность к неудачам. В долгосрочной перспективе — ясная цель впереди и твердая уверенность в позитивном результате. Потому что прогнозы программируют будущее.
Что делать?
Зацикливайтесь на хорошем. «Быть пессимистом проще всего», — замечает герой романа Йена Макьюэна «Ореховая скорлупа». И он прав: негативный опыт фиксируется в сознании глубже, чем позитивный, объясняет психолог Элисон Леджервуд. Чтобы замечать положительные стороны жизни, нужно в буквальном смысле прилагать больше усилий. Возьмите за правило делиться с друзьями и близкими не худшими, а лучшими впечатлениями дня. В одном исследовании людям, заботившимся о родственниках с болезнью Альцгеймера, предложили каждый вечер делать короткую запись на диктофон хотя бы об одном позитивном